Kinesioterapi: Bagaimana untuk melegakan kesakitan dengan patch berwarna-warni
Buat pertama kalinya mengenai reben berwarna-warni pada badan. orang awam belajar semasa Olimpik di Seoul pada tahun 1988 - maka atlet Jepun disisipkan dengan kinesiotes mengambil ke arena. Kemudian mereka mula menggunakan atlet Amerika, dan kemudian seluruh dunia. Bagaimana untuk membuang edema, mempercepat pemulihan dan mengekalkan badan dalam kedudukan yang betul dengan bantuan mereka, kami berurusan dengan doktor: ahli neurologi dan ahli terapi manual, pakar kinesioterapi di Doktor Therapy Manual Doktor Chechil Yuri Kovtun, Kinesioterapi DOC + klinik mudah alih Dmitry Ivanov, dan ketua jabatan pemulihan Hospital Yusupov oleh Boris Polyaev.
Apa itu kinesioteyp
Kinesiotape adalah band kapas elastik nipis yang terpaku pada kulit. Ia merujuk kepada bekalan perubatan seperti pembalut, pembalut dan plaster pelekat, tetapi ia sangat berbeza dari yang terakhir. Kerana keanjalannya, kinesiotape tidak menghalang pergerakan. "Kerja" beliau adalah "menarik" kulit dari tisu yang terletak di bawahnya, memudahkan peredaran darah dan limfa - ini membantu meredakan pembengkakan dan kesakitan. Pita yang diterapkan tidak menghasilkan jumlah yang berlebihan, seperti contoh, pembalut - biasanya sukar untuk meletakkan kasut pada kaki dibalut.
Kaedah kinesioterapi telah dibangunkan pada tahun 1973 oleh doktor Jepun dan doktor sukan Kenzo Kase untuk atlet profesional. Dengan kecederaan, edemas, hematomas, rakaman membantu pulih dengan cepat, tanpa campur tangan dengan latihan dan persembahan di pertandingan.
Bagaimanakah pita berfungsi?
Semasa pergerakan, bukan sahaja otot, tetapi juga kulit di atas mereka mengubah kedudukan mereka. Dalam kes ini, otak menerima maklumat mengenai kedudukan tangan - ia memecahkan isyarat dari reseptor kulit. Sekiranya kecederaan atau tekanan berlebihan pada otot, edema berlaku; cecair yang berlebihan mula menekan kain, dan ketidakselesaan muncul. Sekiranya digunakan pada kulit kinesioteyp, ia akan merengsakan mekaniseceptor di kawasan ini, mengurangkan ketidakselesaan. Ingat: setelah memukul, sudah cukup untuk kita menggosok tempat lebam untuk meredakan kesakitan. Fakta adalah bahawa isyarat mekaniseceptor adalah lebih awal daripada impuls yang berasal dari reseptor kesakitan dan menghalangnya. Kinesioteup yang ditapis bertindak di kawasan yang cedera pada setiap masa (seolah-olah kita sentiasa menghentikan tempat yang lebam), iaitu menghantar isyarat ke otak secara terus menerus menerusi mekaniseceptor, menghalang dedahan sakit.
Pada kulit, pita kinesio "berfungsi" 24 jam sehari, tetapi ia lebih aktif apabila ia bergerak. Ia tidak mengandungi bahan-bahan perubatan, tidak dapat menyejukkan atau memanaskan kulit, tidak ada kontraindikasi untuknya, kecuali intoleransi individu terhadap gam, beberapa penyakit kulit dan kanser. Teyp menarik nafas dan menghilangkan peluh.
Teknik aplikasi
Sebelum melekat kinesiotepe, penting untuk menyiapkan kulit. Sekiranya terdapat rambut di atasnya, mereka perlu dipotong dengan perapi (lebih baik tidak menggunakan pisau cukur supaya tiada kerengsaan). Kemudian anda perlu mengeringkan kulit dengan tuala dan merawat antiseptik. Selepas itu, anda boleh merapikan pita, selepas mengeluarkan filem pelindung dari itu. Kinesiotape mempunyai dua titik lampiran, dua "sauh" - permulaan dan akhir. Mereka dilekatkan pada kulit tanpa ketegangan, tetapi bahagian aktif pita, iaitu, tengah, ditegaskan sebelum melekat. Tugas teater adalah untuk menggabungkan dua "sauh", dan oleh itu, dua bidang kulit di atas otot, antara satu sama lain. Jadi terdapat isyarat bahawa otot dipendekkan. Ternyata kesan kinesiotheype itu "menipu" otak, mendorongnya untuk melegakan otot untuk meredakan kekejangan lebih cepat dan mengurangkan bengkak.
Menurut ahli kinesioterapi Dmitry Ivanov, anda boleh menguasai teknik mudah memohon kinesiotape sendiri dengan menonton video pendidikan atau mengikuti kursus khas. Tetapi ia berlaku bahawa ia adalah sukar untuk melekatkan pita anda sendiri - sebagai contoh, di belakang. Di samping itu, teknik rakaman yang lebih rumit memerlukan pengetahuan yang serius tentang anatomi dan biomekanik, dan rakaman yang tidak betul penuh dengan ketidakselesaan dan kesakitan yang lebih tinggi, jadi pilihan terbaik adalah untuk mempercayakan kerja kepada doktor. Pakar akan menunjukkan dan menerangkan bagaimana cara mengaplikasikannya dengan betul dalam kes tertentu, dan pada masa akan datang ia selamat untuk mengetuk "tempat masalah" sendiri.
Ketegangan dan warna
Kinesiotype diluaskan kepada panjang tertentu. Tahap ketegangan mungkin berbeza - dari 100 hingga 190 peratus (bergantung kepada jenama), tetapi kebanyakan pita dengan tegangan sehingga 140 peratus digunakan. Doktor Boris Polyaev menyatakan bahawa kinesioteup tidak pernah terpaku dengan ketegangan maksimum, tetapi sebaliknya ia perlu meregangkan kawasan rakaman atau membetulkan kedudukan badan. Dalam kes pengumpulan cecair, kawasan itu tidak diregangkan sama sekali (tisu sudah diregangkan oleh edema), dan pita itu tetap tanpa ketegangan.
Palet warna kinesiotapes begitu pelbagai yang kelihatannya terdapat beberapa harta unik di belakang satu atau satu lagi warna. Tetapi ini adalah mitos: dari segi keterukan kesan anestetik, kinesioteyps tidak berbeza antara satu sama lain dan anda boleh memilih apa-apa warna yang anda suka. Dalam sukan besar, warna pita sering dipilih untuk memadankan warna bentuk atlet atau bendera negara yang dia berdiri.
Kinesiografi dan Kedutan
Kinesioterapi bukan sahaja popular dalam perubatan sukan, neurologi dan terapi manual. Kaedah ini semakin digunakan oleh doktor gigi (untuk penyingkiran edema selepas pengambilan gigi), doktor ENT (untuk merawat sinusitis), pakar mata (untuk meningkatkan bekalan darah di kawasan mata) dan pakar kosmetik. Oleh sebab kesan saliran limfatik, kinesiotip membenarkan melicinkan kedutan di dahi, di sekitar bibir dan di sudut luar mata, serta menjadikan wajah mudah mengangkat: melicinkan lipatan nasolabial, mengurangkan bengkak di sekeliling mata, keluarkan dagu kedua.
Kebanyakan kedut dibentuk di muka. Terdapat penjelasan yang mudah untuk ini: otot-otot meniru secara langsung berkaitan dengan kulit - pada satu hujung mereka dilekatkan pada periosteum tengkorak, dan yang lain ke tisu subkutan. Apabila kontrak otot muka, bentuk kedut. Kinesiotype yang dikenakan ke atas otot-otot ini membantu melegakan dan melicinkan kulit. Jika tugasnya adalah untuk mengeluarkan edema, contohnya, selepas plastik benang atau suntikan, kinesioteying juga akan relevan (dalam kes ini, pita anjal terpaku tanpa ketegangan yang kuat).
Untuk kesan mengangkat, kulit diperketat dengan pita sepanjang garis serong ke arah telinga dan kuil - dan sebagai hasilnya, otot "ingat" kedudukan baru dan mula mengetatkan kulit itu sendiri. Untuk mengurangkan dagu kedua, anda boleh mengadakan beberapa sesi urut urut, selepas masing-masing kinesioteup digunakan selama kira-kira sejam. Aplikasi terpaku dengan garis ke arah nodus limfa yang terdekat - submandibular, serviks, telinga dan lain-lain, tanpa melibatkan bahagian depan leher. Yuri Kovtun menasihatkan untuk menjalani prosedur beberapa kali seminggu, tidak lupa melatih otot muka dengan bantuan latihan khas.
Pita untuk membetulkan postur
Tidak seperti korset yang tegar, kinesioteyps tidak menahan pergerakan. Postural (iaitu, yang berkaitan dengan kedudukan badan) rakaman berfungsi sebagai sejenis peringatan untuk tidak melemahkan. Pakar ini membantu membina kedudukan tulang belakang yang betul secara anatomik, dan kemudian merapatkan pita di belakang, jadi jika anda mula membungkuk, terdapat sedikit ketegangan yang memaksa bahu anda meluruskan. Secara beransur-ansur, stereotaip otot baru terbentuk, dan menjaga belakang anda tepat pada masanya menjadi kebiasaan.
Pada mulanya, ketidakselesaan mungkin timbul: otot memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan kedudukan baru, tetapi setiap kali ketidakselesaan akan berkurangan. Menurut Yuri Kovtun, walaupun dengan membungkuk yang kuat, ada peluang untuk meningkatkan postur dalam masa enam bulan. Beliau mengesyorkan untuk menggunakan kinesiotip sekali seminggu selama beberapa hari. Sudah tentu, sangat penting untuk menguatkan otot-otot belakang dengan latihan kekuatan, dan jika perlu, lakukan urut dan menghadiri sesi terapi manual.
Taping semasa kehamilan
Kinesiotape adalah alternatif yang mudah untuk pembalut pada trimester kehamilan ketiga. Untuk sakit belakang atau untuk mencegah ketidakselesaan, pita anjal terpaku pada perut - setelah semua, otot perut mengatasi otot belakang. Apabila jumlah abdomen bertambah, terdapat pesongan yang berlebihan di belakang bahagian bawah - dan otot-otot perut terurai. Pengenaan pita membolehkan anda mengetatkan otot dan fascia dan pada masa yang sama meregangkan punggung bawah. Pita tidak boleh dikeluarkan sehingga 3-5 hari - ini akan memberikan sokongan jam pusingan. Benar, kinesiosis tidak disyorkan pada trimester pertama - tetapi beban di belakang semasa tempoh ini tidak meningkat.
Kinesioterapi dan kecederaan
Aktiviti fizikal sentiasa dikaitkan dengan microtraumas dari otot dan ligamen. Selepas beban, bengkak berlaku: lebih banyak darah mula mengalir ke tisu otot. Sebagai contoh, jika anda tidak berhenti di hujung senaman anda, otot anda tidak akan mempunyai masa untuk berehat, dan aliran keluar akan bertambah buruk, yang akan melambatkan pemulihan. Tekanan yang berlebihan dan pemulihan yang tidak mencukupi membangkitkan kecederaan. Tetapi ini tidak bermakna anda perlu menjadi kurang aktif. Mengetahui "titik sakit" anda, anda boleh menggunakan kinesioteip sebagai pencegahan kecederaan. Contohnya, jika topi lut tidak stabil, ia boleh stabil dalam "kes" yang diperbuat daripada pita anjal dengan ketegangan yang mencukupi.
Jika anda tidak dapat mengelakkan kecederaan, kinesiosis akan membantu anda pulih lebih cepat. Sejurus selepas mengeluarkan plaster atau pakaian kemas, sukar untuk bergerak - ia mengambil masa yang lama untuk mengembangkan sendi. Tindakan paip memudahkan pergerakan dan meningkatkan regenerasi tisu. Menurut Yuri Kovtun, walaupun dengan patah tulang (walaupun tanpa anjakan), anda dapat menanggalkan plaster sepenuhnya - cukup untuk mengurangi beban di kawasan yang cedera dan merosakkannya. Dengan pilihan ini, edema akan cepat merosot dan proses pemulihan akan bermula, dan otot akan mempunyai lebih banyak ruang untuk bergerak. Tetapi jika berlaku kecederaan yang serius dengan edema dan hematoma, ia tidak sepatutnya terhad kepada rakaman.
Cara memilih dan memakai kinesiotip
Untuk memilih teh yang berkualiti tinggi, anda boleh memberi tumpuan kepada kosnya: kinesioteip Jepun yang baik kos kira-kira 600-1000 rubel untuk roll lima meter. Pita itu hendaklah dibungkus dalam pakej dengan kod bar, nama yang boleh dibaca pengilang, arahan untuk digunakan. Logo jenama mesti dicetak pada pita pelindung pita. Di dalam farmasi, anda boleh mencari kinesioteypy Cina murah - menurut Dmitry Ivanov, mereka sering menyebabkan alahan yang teruk, tidak melakukan fungsi mereka, dan tidak tahan pada kulit.
Kapas kinesioteypes dianggap paling popular, tetapi pengeluar juga menghasilkan analog sintetik yang lebih sesuai untuk mereka yang sering berenang. Pada masa yang sama, anda boleh mandi di mana-mana kinesiotype - jangan gosok dengan kain lap atau pukulan kering.
Foto: Afrika Studio - stock.adobe.com (1, 2, 3), Theratape
