"Lemak menentukan sama ada saya layak mendapat kebahagiaan": 10 kisah diet dan kerosakan
Cara terbaik untuk menormalkan berat badan, untuk mengekalkan kesejahteraan dan semangat adalah untuk mematuhi tabiat yang sihat sepanjang hayat saya, iaitu untuk berhenti merokok, untuk bergerak lebih banyak dan makan dengan cara yang pelbagai dan seimbang. Tetapi sesiapa sahaja mahu mendapatkan ubat sihir dengan kesan cepat - dan diet yang ketat adalah, mungkin, cara yang paling biasa untuk mendapatkan kesan ini. Mereka merosakkan tubuh dan menyebabkan gangguan, tetapi mereka berulang kali berulang - kerana masyarakat memerlukan berat badan konvensional daripada wanita. Terdapat masalah dengan persepsi tubuh mereka sendiri dan gangguan makan. Sepuluh orang pahlawan memberitahu bagaimana dan bila mereka menolak makanan dan apa yang dibawanya.
Sepanjang hidup saya, saya telah mencuba diet yang sangat berbeza, dari satu hidangan untuk duduk di atas soba, epal atau kefir. Pertama sekali, keluarga itu telah mendorong saya ke arah ini - ibu saya mungkin telah melancarkan frasa seperti "Saya tidak akan fikir saya akan mempunyai anak perempuan seperti itu." Kebanyakan saudara-saudara mengkritik badan saya dari umur tiga belas tahun, dan saya fikir segala-galanya salah dengan saya, saya perlu malu sendiri, bahawa tubuh saya tidak boleh dianggap cantik atau boleh diterima. Penurunan berat badan sentiasa menjadi cabaran nombor satu saya. Tetapi tidak kira betapa berat saya menurunkan berat badan (rekod terakhir adalah sembilan belas kilogram), ia sentiasa diambil dengan tindak balas "anda masih boleh cuba."
Pengalaman yang paling sukar adalah puasa selama dua minggu di pusat khas. Ibu bapa saya memberi saya wang untuk ini, dan kemudian mereka mengkritik saya apabila saya meninggalkannya lebih awal. Puasa adalah penyeksaan sebenar untuk saya - tiga hari pertama saya mengatasi sakit kepala. Kemudian ia menjadi bertolak ansur, saya memasuki irama dan hanya tersangkut pada pelbagai jenis foto makanan, memikirkan apa yang akan saya makan ketika saya keluar. Menjelang pertengahan minggu kedua, rasa mual menyertai sakit kepala, dan pada masa yang sama terdapat insomnia dan mengantuk. Kemudian saya mula mengubah sesuatu yang pahit, dan saya menyedari bahawa ia adalah hempedu. Saya memanggil ibu saya, dia meyakinkan untuk bersabar, tetapi saya masih pulang dan memanggil ambulans - saya dimasukkan ke hospital dengan pembakaran kerongkong.
Kemudian saya kehilangan kira-kira lima belas kilogram, tetapi tiada penerimaan diri saya tidak datang, dan berat badan itu kembali. Sekitar setahun yang lalu, saya belajar tentang pemakanan intuitif dan secara beransur-ansur hilang sembilan belas kilogram. Terdapat turun naik kecil dalam berat badan, tetapi saya tidak lagi memalukan diri untuk kerosakan - Saya boleh makan makanan segera hari ini, dan esok buat salad ringan. Masih sukar bagi saya untuk menerima diri saya secara keseluruhan, dan saya masih berfikir bahawa saya akan lebih bahagia jika saya mempunyai pinggul yang lebih sempit. Tetapi ini seperti warna mata, mereka tidak memilihnya, saya tidak faham mengapa saya harus merasa bersalah - dan kadang-kadang saya masih merasakannya. Ibu tidak akan bahagia dengan saya, dia selalu menambah bahawa "anda masih boleh membuangnya." Tetapi saya fikir bahawa dunia adalah baik kerana kita semua berbeza, dan semuanya cantik.
Buat pertama kali saya berfikir tentang mengubah diet pada usia lima belas tahun, ketika tidak ada ahli dermatologi yang tidak dapat membantu saya menyelesaikan masalah jerawat. Semua percubaan berikutnya dengan pemakanan dijalankan dengan satu matlamat: untuk menghilangkan jerawat.
Semuanya bermula apabila salah seorang doktor mengesyorkan untuk tidak mengecualikan produk tenusu - dan selama tujuh bulan saya menyeberang semua yang berkaitan dengan susu: keju cottage, krim masam, mentega, keju, ais krim. Barang-barang yang dipanggang juga berada di bawah pengedaran, kedua-duanya kerana indeks glisemik tinggi dan kerana mungkin ada susu di dalamnya. Oleh kerana saya tidak melihat apa-apa keputusan, saya memutuskan pada masa yang sama untuk meninggalkan susu masam - tetapi juga tidak berhasil.
Selepas eksperimen ini, saya memutuskan bahawa saya mempunyai intoleransi gluten (walaupun ujian tidak mengesahkan ini) dan cuba untuk mengecualikan semua yang mengandunginya. Kemudian saya berhenti makan di luar rumah dan memasak sendiri, memeriksa semua produk untuk kandungan gluten. Tahap ini adalah yang paling sukar - ketika itu sedikit diketahui tentang intoleransi gluten, dan tidak ada tanda bebas gluten di mana saja. Dan secara psikologi, tidak mudah membuat sekatan - saya suka bijirin dan makaroni. Setelah diet bebas gluten, apogee sejarah makanan saya datang - makanan mentah dengan evolusi seterusnya menjadi sayur-sayuran. Dalam syroedenii saya paling tidak makan hangat, kadang-kadang saya hanya mahukan bakso atau sup. Selepas itu, saya melembutkan pendekatan dan bertukar kepada vegetarianisme - dan akibatnya, saya telah kehilangan kitaran haid selama lebih daripada satu tahun.
Eksperimen jangka panjang dengan nutrisi pada kulit tidak menjejaskan - tidak lebih buruk atau lebih baik. Pada perasaan dan angka, dengan cara juga. Hanya ada kepuasan moral tertentu, apabila penasihat lain, ketika melihat kulit yang bermasalah, disarankan untuk meninggalkan daging atau susu. Walau bagaimanapun, percubaan dengan makanan telah menanamkan dalam saya tabiat yang agak munasabah - penolakan makanan dengan indeks glisemik tinggi, pengecualian makanan mudah, sosej, sos dan semua yang dimasak di luar rumah.
Saya telah menjalani diet sejak saya berusia tujuh belas tahun, dan matlamatnya sentiasa menurunkan berat badan - saya kuat, kadang-kadang gemuk, dan sangat risau. Pengalaman paling melampau ialah "diet Siberia." Saya membaca di akhbar bahawa jika anda hanya meminum vodka selama tiga hari dan tidak makan apa-apa, anda boleh kehilangan lima, atau sepuluh kilogram. Mungkin satu-satunya perkara yang membenarkan saya ialah usia muda pada masa itu (dia dibenarkan menjalani "diet" ini). Bayangkan: musim panas, ditambah tiga puluh, saya membeli tiga botol liter Stolichnaya, meletakkan mereka di dalam peti sejuk, dan meminta kawan saya untuk berhubung, bermula. Sudah tentu, saya mengambil masa yang tepat; keesokan harinya adalah keracunan, dehidrasi, dan suhu yang sangat tinggi. Hampir dua puluh tahun telah berlalu, dan perkataan "vodka" mempunyai ketulan dalam tekak saya.
Saya juga mencuba diet berasaskan jenis darah dan berdasarkan ujian darah yang lebih terperinci, diet protein dan diet Montignac. Malah, hampir semua (kecuali vodka, tentu saja) memberikan hasil yang baik dan mempengaruhi persepsi saya tentang makanan dan diri saya sendiri. Kini, selepas kelahiran anak kedua saya, saya telah menurunkan lima kilogram dengan bantuan sukan dan pemakanan yang betul, dan saya terus - saya mendapat lebih daripada sepuluh untuk mengandung. Makan lima atau enam kali sehari; pada waktu pagi dan petang kita makan karbohidrat seperti bubur atau soba. Saya makan buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang. Untuk makan tengahari dan makan malam - sesuatu protein, sayur-sayuran dan lemak. Nah, kadang-kadang roti, seperti tanpa mereka!
Pada satu ketika, saya sedar bahawa kesempurnaan tidak berkaitan dengan usia peralihan, saya tidak "membesar", seperti yang dikatakan oleh nenek-nenek, tetapi semuanya akan berlaku jika saya berhenti makan. Dorongan utama adalah kemasukan ke dalam kumpulan terkenal dalam rangkaian sosial, di mana penipisan diprogramkan dan semuanya berkaitan dengannya. Menjadi anak ayam naif, saya menyiarkan gambar badan saya di sana dan disiram dengan sebahagian penghinaan. Selepas itu, saya tegas memutuskan untuk tidak makan. Selama kira-kira tiga bulan, saya makan sekali sehari, memakan sesuatu seperti salad sayuran dengan sekeping daging atau ikan, dan merasa hebat. Kemudian dalam masa tiga bulan saya kehilangan hampir lima belas kilogram. Pengalaman pertama diikuti oleh diet perubatan yang dipanggil, kemudian meminum makanan (tiga puluh hari sahaja cair, tanpa makanan yang padat) dan juga diet coklat, di mana anda perlu makan seratus gram coklat gelap sehari - dan tidak ada lagi (walaupun saya mengikuti diet ini). hari, makan lebih kurang normal pada selang waktu).
Selama tiga bulan saya kehilangan lagi lima belas kilogram, mendapatkan gastroduodenitis dan masalah pankreas. Dan perkara yang paling sukar dalam menurunkan berat badan dan diet yang berikut adalah kebencian yang berterusan. "Tambahan" sudu soba - "zhirdyayka", "tambahan" sekeping coklat - "tiada siapa yang akan mengasihi anda." Ia tidak mudah dimakan, tetapi untuk mencintai diri sendiri adalah sukar. Pada tahap kehilangan berat badan, daya emosi dirasakan, tetapi berat badan menurun begitu cepat selalu pulih - dan semasa tekanan yang berkaitan dengan meninggalkan sekolah, saya mendapat puluhan pound hilang kembali dan bergemuruh ke hospital hari dengan perut sakit.
Sekarang saya cuba mengimbangi diri saya sendiri. Saya membaca kesusasteraan yang relevan, dalam perkara pemakanan saya cuba memberi tumpuan kepada diri sendiri dan perasaan saya, dan bukan pada diet dan sistem pemakanan, saya secara aktif melatih di gym dan telah mengalami penurunan berat badan selama enam bulan yang lalu. Kini ia lebih perlahan daripada sebelum ini, tetapi hasilnya lebih stabil - sekeping kek secara rawak tidak akan menjejaskan pinggang saya. Masih sukar bagi saya untuk menerima diri saya seperti saya, walaupun orang yang dikasihi adalah dekat saya yang mengagumi saya dan membantu saya dalam segala-galanya. Walaupun saya tidak dapat mengasihi diri sendiri, tetapi tidak mengutuk penderitaan, seperti yang berlaku pada masa remaja. Saya belajar untuk memahami bahawa hasil memerlukan masa dan kerja tertentu, fizikal dan psikologi. Saya mahu percaya bahawa saya akan berjaya.
Pada diet, saya mendapati diri saya tiga kali, dan ini sentiasa umur puncak, apabila badan mengubah bentuk kebiasaannya. Yang pertama, tentu saja, masih di sekolah, apabila tiba-tiba saya menemui ciri seks sekunder, dan tiada siapa yang mengatakan apa yang perlu dilakukan dengan mereka. Ibu sedang menjalani diet, dan saya memutuskan untuk mencuba syarikat itu - tetapi berhenti selepas tiga hari. Kali kedua saya menjalani diet selepas perlindungan diploma. Kemudian saya kehilangan banyak tekanan, dan seorang kawan meyakinkan saya bahawa "hasilnya perlu diperbaiki." Di samping itu, saya secara tidak sengaja jatuh cinta, dan seolah-olah saya bahawa penipisan akan membetulkan ketidakadilan universal ini. Selepas diet kedua, seolah-olah untuk peneguhan, saya mendapat alergi terhadap saderi. Sekarang saya tidak mempunyai toleransi kepadanya; jika saya mendapat sedikit tempat, maka saya mempunyai lima belas minit untuk mengambil ubat tersebut. Pil alergi telah menjadi sahabat abadi saya, dan saya minum jus segar hanya di rumah - anda tidak pernah tahu jika bartender telah membersihkan juicer dengan baik.
Diet ketiga adalah yang paling gila dan terpanjang. Dua tahun yang lalu, tubuh saya mula beralih ke fasa umur seterusnya; perut muncul, tentang mana gadis Bruce Willis bermimpi tentang "Pulp Fiction" - tetapi saya tidak bermimpi mengenainya dan memutuskan untuk bertarung. Kayu api dilemparkan ke dalam api oleh rakan-rakan dan saudara-mara yang terlibat dalam sukan dan dengan pelbagai kejayaan. Suami yang bersama kami selama dua belas tahun, bentuk saya, tua atau baru, tidak pernah kecewa, tetapi untuk sebab tertentu orang di sekitar menyiarkan satu perkara: anda mempunyai hak untuk kebahagiaan, hanya tipis.
Kemudian saya memilih satu produk yang sepatutnya menjadi neutral yang mungkin (tidak disayangi atau tidak diingini). Produk ini (biarkan ia menjadi roti) Saya makan dalam apa-apa kuantiti - dan boleh minum sebarang cecair, termasuk kefir, jus dan alkohol. Jadi, saya makan selama setengah tahun, dan itu adalah satu pengalaman yang menarik: Saya berhenti makan daripada kebiasaan, kerana mood saya, untuk kegunaan masa depan atau "kerana saya perlu." Saya berhenti mahu manis semasa haid. Saya sedar betapa banyak makanan dan masa yang saya perlukan. Saya juga berjaya mengurangkan berat badan dengan baik - tetapi saya pulih semula apabila saya memutuskan untuk menyelesaikan diet.
Saya tahu dengan pasti bahawa demi penurunan berat badan dan kesepakatan saya sendiri saya tidak akan duduk di mana-mana diet lagi. Pendapat awam dan alam sekitar, ditegaskan pada tubuh yang sempurna, saya meninggalkan pada masa lalu. Sebaik sahaja pemahaman ini datang, saya dapat melihat buku yang baik tentang pemakanan intuitif. Kini saya cuba mendengar sendiri, belajar memahami keperluan badan, membina jambatan untuk batu bata saya. Saya tidak tahu berapa lama ia akan mengambil masa, tetapi kehidupan menjadi lebih menyenangkan.
Saya duduk makan banyak kali: pada gred kelapan saya tidak cuba untuk makan kurang untuk masa yang singkat, pada tahun kedua saya menjalani diet protein selama beberapa hari, tetapi saya menghabiskan sebahagian besar masa saya ini apabila saya terlibat dalam sukan, pada usia dua puluh dua. Saya membaca tentang sukan dan kesejahteraan - dan cadangan selalu termasuk sekatan makan. Pada mulanya, saya menggunakan sebahagian daripada mereka sebagai percubaan atau rasa ingin tahu; kemudian, apabila dari peningkatan aktiviti saya kehilangan berat badan dan diperketatkan, saya mula memilih lebih banyak pendekatan yang lebih ketat untuk mengekalkan berat badan atau menjadi lebih langsing.
Perkara yang paling radikal yang saya lakukan adalah ketodiet. Sekiranya anda mula memakan makanan yang sangat berlemak dan menyerahkan karbohidrat sebanyak mungkin (mereka biasanya mengurangkan jumlahnya kepada 20-50 gram sehari), badan itu masuk ke dalam keadaan ketosis, dan badan ketone mula dihasilkan di hati, yang digunakan oleh tubuh sebagai sumber tenaga sandaran. Sebahagian daripada badan ketone memakan tisu, satu bahagian dikumuhkan dengan air kencing. Dengan sendirinya, kelebihan badan keton adalah berbahaya, oleh itu, kekurangan karbohidrat tidak dapat terganggu - ini membuang tubuh dari keadaan ketosis dan bertukar kepada penggunaan glukosa biasa, dan badan-badan ketone yang tidak dituntut mula meracuni tubuh; ini dipanggil ketoasidosis. Kesan jangka panjang ketodiet belum dipelajari sepenuhnya, tetapi diet itu sendiri digambarkan dengan baik dan bahkan digunakan dalam perubatan rasmi - sebagai contoh, dalam rawatan epilepsi yang tidak dapat diterima oleh ubat-ubatan. Pendekatan "saintifik" menyuap saya, dan saya terlibat dalam diet keto selama empat bulan.
Dalam komuniti Internet, ada persepsi bahawa keto adalah tiket tanpa pemindahan ke negara tanpa pengambilan kalori dari bacon dan alpukat, tetapi saya mematuhi had 1200-1500 kalori setiap hari. Selama kira-kira seminggu, saya merasakan apa yang masyarakat dipanggil keto-flu - sakit kepala, lemah dan kurang selera makan. Saya bersandar pada hati ikan kod, telur hancur dengan bacon dan kopi, disebat dengan mentega dan minyak kelapa. Kelemahan itu telah hilang, tetapi terdapat kekeliruan dan kekeliruan. Saya tidak dapat menangani pelajaran memandu, sukar untuk saya naik tangga tetapi saya tetap tenang. Kegelisahan merosot, dan yang paling menyeronokkan adalah aktiviti yang membosankan seperti memetik ceri dari pokok. Ia adalah tanpa henti menarik untuk berbaring di beranda kampung panas dan melihat daun berliku. Ramai berkongsi tanggapan songsang - mereka penuh tenaga dan berfikir dengan jelas, tetapi bagi saya pemikiran itu terlalu memakan tenaga.
Kira-kira dua bulan kemudian, kitaran haid saya dilanjutkan dua kali. Secara jujur, saya tidak begitu takut. Ia adalah lebih sukar untuk menangani gangguan makan yang baru muncul - saya mula bersandar pada produk "dibenarkan" dengan syarat seperti kacang panggang. Saya menangkap diri menyalahgunakan dan makan pek 200 gram pada satu masa. Dua kali ini menyebabkan keracunan protein dan loya, tetapi ia tidak menghalang saya - dan ini adalah loceng penggera. Pada akhirnya, saya masih keluar dari ketodie dan perlahan-lahan mula menaikkan berat badan. Pada satu ketika, ini membawa kepada gangguan dalam persepsi tubuh sendiri, mengambil giliran yang serius dan memerlukan perundingan dengan ahli psikoterapi. Ia mengambil masa satu setengah tahun sebelum saya dapat dengan tenang berdiri di depan cermin dalam seluar saya dan tidak menjanjikan diri saya bahawa saya akan berhenti makan roti selama-lamanya. Sekarang saya dengan tenang berhubung dengan penampilan saya dan memikirkan badan bukan sebagai "seketika", tetapi sebagai perubahan, tetapi tentang perubahan yang terjadi dengannya - sebagai sebahagian daripada kehidupan manusia, dan bukan tragedi peribadi.
Pada zaman kanak-kanak, saya mendengar dari saudara-mara di alamat saya perkataan "kuat", "berisi", "kekar." Dari sisi mereka kelembutan, tetapi yang lebih tua saya mendapat, lebih menyinggung epithets ini. Dalam ensiklopedia untuk kanak-kanak perempuan tiga belas, saya melihat pilihan hari puasa - untuk membahagikan epal ke sepuluh bahagian dan memakannya pada siang hari. Kemudian ia berlaku di kepala saya bahawa ada cara untuk menurunkan berat badan dan, walaupun sukar, ia berbaloi. Sudah tentu, saya tidak lapar. Diet bermula di universiti ketika saya mula hidup secara bebas. Tugas utama selalu menurunkan berat badan - nampaknya nipis bererti yakin, dan yakin bermakna gembira.
Diet terbaru, selepas itu saya menyedari bahawa ia adalah tidak berguna dan bahkan berbahaya, adalah 3 dalam 1 Monodiet, ditemui di majalah Vogue dengan keterangan berikut: "Diet sembilan hari doktor terkenal Margarita Koroleva terdiri daripada tiga blok: beras, daging putih dan sayur-sayuran - Malah, terdapat tiga mono-diet dalam satu. Rancangan ini direka supaya anda boleh mempersiapkan segala-galanya di rumah sendiri, tetapi jika anda tidak memasak kuda anda, Royal Diet akan bertanggungjawab Anda boleh memesan program di laman web ahli nutrisi. selama sembilan hari, membongkar kedua-dua badan dan otak. " Sudah tentu, saya memutuskan bahawa saya akan melakukan segala-galanya sendiri - dan sekarang saya tidak faham yang membayar wang itu untuk kerosakan kesihatan dan, sebagai pakar pemakanan, boleh mencadangkan ini.
Mengenai diet ini, kami duduk bersama rakan sekerja. Tiga hari pertama dibelanjakan untuk beras saja, disertai oleh kelemahan yang mengerikan. Dua hari yang akan datang pada dada ayam rebus hampir berakhir dengan pukulan saya - dan kami memutuskan sudah tiba masanya untuk berhenti. Kemudian saya kehilangan kira-kira tiga kilogram, tetapi tidak mendapat kepuasan moral. Tetapi saya akhirnya faham bahawa diet adalah jahat. Setahun yang lalu, saya akhirnya menyimpulkan bahawa saya memerlukan pemakanan yang sedar, dan saya mengikutinya dengan sekolah Sekta - saya berlatih dengan mereka juga, dan saya juga berlari dan bermain bola keranjang. Sekarang saya aktif menentang diet dan terkadang lemas untuk gaya hidup yang sihat. Kadang-kadang saya mampu dan manis, dan makanan cepat saji, walaupun mereka telah berhenti untuk membawa kesenangan dahulu. Sikap saya kepada tubuh menjadi lebih santai. Saya menyedari bahawa ada sesuatu yang perlu dilakukan, tetapi cinta diri adalah yang pertama sekali.
Dalam keluarga saya, makanan sering menjadi masalah skandal: ibu saya mengkritik bapanya kerana berat badan berlebihan, boleh menarik sepotong makanan dari tangannya, memarahi dia untuk makan banyak atau untuk malam. Ayah bertindak balas dengan sangat keras untuk ini, dan hari itu tidak berlalu tanpa tangisan ibu bapa. Kami tidak pernah makan malam bersama - Ayah mempersiapkan diri dan makan supaya ibu tidak melihatnya. Только недавно благодаря своему парню я узнала, как здорово обедать или ужинать вместе.
Тогда только начали появляться статьи и передачи о вреде ГМО, трансжиров, пальмового масла, глутамата натрия и разных E, с помощью которых "глобальные корпорации хотят истребить русскую нацию". Мама шла в магазин и по полчаса изучала упаковки на наличие смертельных ядов. Сейчас я снисходительно смотрю на это: мама выросла в СССР, где истина сказанного по ТВ не подвергалась сомнению, и хотела кормить меня натуральной, хорошей едой. Но в детстве было обидно, когда другие дети пили колу, а я - компот из сухофруктов. Ibu mencadangkan bahawa semua makanan dari pek adalah buruk dan berbahaya, saya dilarang keras untuk makan cip, ais krim, yogurt, bar coklat, minuman soda dan jus dari bungkusan. Di tadika, dan kemudian di sekolah, kami sering diberi sosej untuk makan malam - Saya tidak memakannya, kerana ibu mengatakan mereka terbuat dari bahan kimia dan tidak boleh dimakan. Pada hari-hari seperti ini saya terus lapar. Sekali di dalam kereta ayah saya, saya mendapati botol yang tidak dapat difahami dari bawah sprite: terdapat hanya beberapa tetes yang tersisa di dinding plastik. Saya cuba menjilat mereka dengan ketakutan dan rasa ingin tahu, hampir tidak memegang lidah saya - dan kedua-dua titik ini diingati selama-lamanya sebagai minuman paling lazat dalam hidup saya.
Walaupun semua batasan dalam produk "berbahaya", saya adalah anak yang diberi makan dengan baik. Saya diajarkan bahawa teh harus diminum dengan gula, dan bahawa setiap makanan harus dimakan dengan roti dan mentega. Di satu pihak, Mom adalah untuk pemakanan yang betul, tetapi ia seolah-olah dia bahawa apa-apa makanan buatan rumah adalah bermanfaat dan boleh dimakan dalam apa-apa kuantiti. Saya diberi makan sosis buatan sendiri, kentang goreng, daging dan ladu. Apabila saya pergi ke sekolah, mengejek dan menghina tentang kesempurnaan mula tiba di alamat saya. Ibu bapa cuba menyokong, tetapi mereka melakukannya dengan cara yang istimewa: mereka berkata bahawa saya adalah "dalam papa", bahawa saya akan sentiasa besar dan saya terpaksa bersabar dengannya - "tidak semua orang boleh menjadi model foto".
Pada usia dua belas, saya pertama kali menjalani diet. Secara intuitif, saya menyerahkan semua yang digoreng dan berminyak, dari mayonis, roti dan sosis, baking home, gula-gula, dan berhenti makan pada waktu malam. Ibu bapa saya kagum dengan keinginan saya. Saya tinggal dalam mod ini selama hampir setahun dan sangat kehilangan berat badan. Kemudian saya memutuskan bahawa matlamat itu dicapai, dan sekali lagi saya mula makan segala-galanya. Sudah tentu, beratnya kembali dalam jumlah dua kali, saya sekali lagi yang paling tebal di kelas, dan ia mengalahkan harga diri. Saya melihat ke dalam cermin dan membenci setiap sentimeter badan saya, selulit di bahagian bawah, sisi.
Sejak itu, saya telah kehilangan banyak berat badan (sehingga empat puluh lima kilogram) dan pulih. Saya mempunyai hubungan yang mempunyai kesan yang berbeza terhadap keadaan - untuk lelaki pertama saya sedang menyediakan makan tengah hari dan makan malam, dan apabila kita berpisah, berhenti melakukannya dan menjadi sangat nipis. Dalam penghormatan berikut, saya berhenti makan secara keseluruhan: pertama dari cinta gila, dan kemudian dari tekanan emosi, di mana saya tidak dapat menelan sedikit. Pada satu ketika badan mula "pecah": rambut saya hancur, kuku dan gigi saya hancur, saya tidak sembuh selama setengah tahun dari sejuk biasa. Menjelang akhir tahun keempat, saya kehilangan berat badan ke tulang. Sebaik sahaja saya memutuskan untuk mengambil gambar erotis untuk seorang lelaki muda - dan apabila saya melihat mereka, saya melihat rangka yang pucat dan cerewet.
Kemudian, apabila hubungan benar-benar serius bermula, seolah-olah beberapa gelung telah pecah, yang telah menahan saya sepanjang tahun ini. Saya mula makan dan tidak terkawal: Saya memesan makan malam lima hidangan di restoran, dan sebelum tidur, saya makan pizza dan ais krim di atas katil. Rakan saya bertanya kepada saya dengan kejutan jika saya hamil, dan tiba-tiba saya berasa lebih gemuk dan hodoh seperti pada zaman kanak-kanak. Saya menyakitkan cuba menurunkan berat badan, tetapi saya tidak berjaya. Saya menyalahkan semua kerja pejabat duduk saya dan kekurangan aktiviti, jadi saya berhenti. Tetapi kilogram bergerak perlahan-lahan dan kembali sebaik sahaja saya membenarkan diri saya makan malam yang kukuh. Jadi saya mendapat bulimia.
Saya menjadi perhatian hanya dengan makanan dan berat badan saya. Saya bersarapan, saya pergi ke tandas untuk membersihkan, saya menunggu makanan, saya makan dan pergi ke tandas sekali lagi. Saya menanamkan diri saya bahawa semua makanan adalah buruk dan tidak baik, perut saya mula sakit dari segala yang saya makan. Saya membenci tubuh saya, yang keras kepala tidak mahu menyerah dan kehilangan pound. Saya kehilangan keinginan untuk meninggalkan rumah, hari dan minggu berlalu dalam serangan tidak berkesudahan diri. Kadang-kadang saya hanya mahu memotong semua lemak yang berlebihan dengan pisau atau membuang diri dari tingkap kerana betapa buruknya saya. Pada masa yang sama, saya tahu dengan fikiran saya bahawa saya mungkin tidak terlalu gemuk jika saya memakai saiz S, tetapi saya tidak dapat mengatasi jiwa saya.
Saya takut pergi ke tempat awam: ia seolah-olah saya semua akan ketawa dan mencucuk jari. Saya pengarang saluran dalam telegraf dan menerima mesej harian dari orang yang menulis, apa yang pandai dan cantik saya - tetapi tiada siapa yang tahu bahawa di sebalik foto yang cantik terdapat kebencian yang tidak berkesudahan untuk badan saya. Baru-baru ini, saya memberitahu saudara-mara dan seorang lelaki tentang kekecewaan saya. Saya tidak boleh mengatakan bahawa mereka memahami saya, dan saya tidak mengharapkannya. Saya tidak bekerja, saya takut meninggalkan rumah, saya benci diri saya dan badan saya. Kekecewaan saya menghalang saya daripada menjalani kehidupan yang penuh. Saya iri gadis yang tahu bagaimana untuk mencintai dan menerima diri mereka sendiri. Saya suka belajar perkara ini, tetapi saya tidak tahu bagaimana.
Saya duduk di atas diet dari umur dua belas tahun, dan matlamatnya selalu sama - untuk menurunkan berat badan. Dan bukan kerana pakaian, pengiktirafan atau minat cinta - Saya selalu kehilangan berat badan untuk menurunkan berat badan, dan angka-angka pada skala dan pita sentimeter adalah apa yang menentukan berapa banyak saya berhak menghormati, kepercayaan, cinta dan persahabatan. Saya tahu bahawa orang tidak akan menerima saya sehingga saya menimbang sebilangan kilogram "boleh diterima". Saya tahu bahawa semua yang saya lakukan disusut oleh lemak saya. Saya cuba menurunkan berat badan pada awal tahun sekolah, pada Tahun Baru, pada hari lahir saya, pada musim bunga, pada musim panas - dan saya mendapat bulatan yang tidak berkesudahan. Tiga belas tahun telah berlalu sejak itu - dan saya mengehadkan diet saya sekali lagi sekali setiap enam bulan.
Jika terdapat beberapa jenis diet di Internet bahasa Rusia, maka kebarangkalian yang saya cuba adalah 99%. Maggi diet, ABC, Jepun, Kremlin, enam kelopak, coklat, bergelombang, minum, kelaparan kering, soba, diet Dyukan, keton, diet malaikat ... Saya secara teratur membaca ulasan, masuk ke dalam "maraton" . Ia seolah-olah saya bahawa saya akan menyelesaikan kombinasi diet dan mencari makanan yang sempurna. Beberapa tempoh yang saya tidak ingat. Namun, memecahkan dengan diet atau menghentikan mereka kerana serangan gastritis dan pankreatitis, saya kembali kepada mereka sekali lagi untuk menyelesaikannya.
Hubungan saya dengan makanan dan tubuh masih dipanggil "semuanya rumit." Saya bekerja keras untuk mula menerima diri saya dan badan saya. Saya masih tidak sabar untuk menurunkan berat badan, tetapi sekarang saya tidak duduk di atas diet yang keras - saya cuba berpegang kepada diet yang betul. Saya masih mengalami terlalu banyak makan, menghukum saya dengan makanan, menghukum saya untuk makanan. Setiap pagi saya berlari ke skala, mengukur jumlah. Saya faham bagaimana ia tidak sihat, yang menjadikan keadaan ini lebih tidak masuk akal. Namun saya mempunyai sesuatu untuk dibandingkan dengan: Saya tidak lagi pulang ke rumah, kerana saya berpendapat pengawal di metro berpendapat bahawa saya gemuk. Saya tidak lagi menyebabkan muntah selepas makan, saya tidak mengambil pil yang meragukan, saya tidak kelaparan selama tiga hari sebelum satu peristiwa penting. Sekarang saya cuba secara sistematik, dan bukan serangan, untuk bermain sukan. Kadang-kadang saya masih menangis dari sensasi lemak saya dan tidak berharga. Tetapi saya percaya bahawa suatu hari nanti ini akan berubah, dan saya akan berhenti menilai semua yang saya lakukan, dengan seberapa banyak yang boleh gerhana di mata orang-orang di sekeliling saya berat badan saya dan lipatan lemak.
Semasa kehamilan kedua, saya didiagnosis dengan diabetes mellitus gestational - ia hanya muncul semasa kehamilan dan hampir selalu hilang selepas melahirkan. Ia adalah perlu untuk membetulkan keadaan pemakanan dan mengekalkan tahap gula dalam darah. Pemakanan itu seolah-olah sangat ketat kepada saya - saya terpaksa melepaskan semua produk yang mengandungi sukrosa dan pati, iaitu sekitar 80% produk di pasar raya. Di samping itu, semua makanan dengan indeks glisemik tinggi diharamkan, dan menu saya terdiri daripada sayur-sayuran, daging, ikan, produk tenusu, dan buah tidak terlalu manis. Benar, kandungan lemak tidak penting, adalah mungkin dengan hati nurani yang bersih untuk makan keju kotej lemak dan panggang ayam dengan keju dan mentega, goreng telur dengan bacon.
Meninggalkan hidangan sampingan dan sarapan pagi biasa kelihatan hampir tidak benar. Ia menjadi mustahil untuk mencari snek cepat dan berkhasiat dalam segmen makanan jalan siap, saya perlu membawa kacang dan buah-buahan atau beri dengan saya - Saya bernasib baik bahawa bahagian utama kehamilan berlaku pada musim panas. Pemanis diharamkan kerana mengandung, jadi saya terpaksa menyerah kopi (saya hanya minum manis) - ia sangat menyakitkan. Hasil daripada diet sedemikian untuk keseluruhan kehamilan, saya tidak mendapat satu kilogram tambahan dan juga kehilangan berat badan. Saya mengikuti peraturan dengan jelas. Jika tidak, saya perlu memulakan terapi insulin, iaitu, menyuntik insulin, yang saya tidak mahu sama sekali, dan lebih-lebih lagi untuk mengalami kesan selera makan saya pada kanak-kanak. Secara umum, motivasi lebih serius.
Akibatnya, saya melahirkan kanak-kanak yang sihat dan sangat berbangga dengan diri saya - tetapi perkara pertama yang saya minta suamiku untuk membeli, setelah dilepaskan dari hospital, adalah bank Nutella, yang saya makan dengan kesenangan yang besar. Setengah tahun telah berlalu, dan sekarang saya mampu apa-apa. Tetapi tabiat membaca komposisi dan mencari gula tersembunyi tetap, serta menggantikan tepung gandum dengan tepung rai keseluruhan atau hanya makan sayuran dengan hidangan sampingan. Risiko kencing manis yang akan kembali dengan usia adalah 30% lebih tinggi daripada wanita yang tidak menemui semasa kehamilan, jadi saya menikmati pelbagai makanan, tetapi tetap selera makan saya terkawal.
Foto:Edalin - stock.adobe.com, pioneer111 - stock.adobe.com, baibaz - stock.adobe.com (1, 2), Jarp - stock.adobe.com