Apakah detoks dan mengapa ia diperlukan?
Baru-baru ini, perkataan "detox" didapati dalam blog kecantikan yang lebih biasa untuk semua perkataan "diet". Gwyneth Paltrow, Demi Moore, Drew Barrymore, Renee Zellweger, Madonna, dan Beyoncé dengan bangga memimpin sebuah tentera "hijau", dan Internet sangat menggembirakan untuk berundur detoks, mencuba menu detoks, atau melakukan senaman detoks. Wonderzine memutuskan untuk mengetahui apa detoksinya dan siapa yang memerlukannya.
Apa itu detoks
Sama ada kita menyukainya atau tidak, sesuatu yang lebih banyak sentiasa dimatikan di dalam badan kita, sama ada kilogram atau toksin yang tidak perlu di mana seluruh dunia bertamadun telah mengisytiharkan perang dingin baru-baru ini. Toksin adalah racun yang berbahaya kepada tubuh, yang menjerat kita di mana-mana: dalam air dan makanan yang berkualiti rendah, dalam kosmetik anorganik dan bahan kimia rumah tangga, dalam alam sekitar (terutamanya jika anda adalah penduduk metropolis), ubat-ubatan dan juga pakaian dan perabot sintetik. Toksin mengumumkan penyebab utama kebanyakan penyakit, imuniti dan pencernaan yang lemah, penampilan yang membosankan dan membosankan dan mengiringi semua kemurungan dan tekanan di atas. Secara teori, badan kita direka bentuk sedemikian rupa untuk menyingkirkan semua yang tidak perlu. Tetapi apabila sumbernya sendiri tidak mencukupi, pelbagai program pembersihan, pakar detoksifikasi dan pakar pemakanan, yang baru-baru ini mula muncul seperti cendawan selepas hujan, datang untuk menyelamatkannya. Oleh itu, detoksinya adalah untuk butang "set semula" butang yang sangat, klik pada mana anda boleh memulakan fungsi semulajadi membersihkan dan memulihkan badan kita.
Apakah intipati?
Walaupun terdapat banyak program dan kaedah pemurnian, mereka sentiasa berdasarkan beberapa peraturan yang tidak dapat ditembusi - jika anda mengikutinya, anda boleh melakukan pembersihan umum di dalam badan anda. Ini termasuk diet tertentu, pengecualian hidangan berbahaya dan penambahan produk yang mempromosikan - atau sekurang-kurangnya tidak mengganggu - proses detoksifikasi (di tempat pertama dalam senarai ini adalah semua jenis koktel hijau dan smoothie, jus segar, salad hijau, sup, superfoods, kekacang dan bijirin, tertakluk kepada rawatan haba minimum), serta latihan fizikal, prosedur SPA, tidur yang sihat, bersantai dan mengurangkan faktor yang menyumbang kepada pencemaran badan dan tekanan. Ia juga disyorkan untuk menggunakan banyak cecair dalam bentuk air kosong atau teh herba. Di bawah pengharaman itu semua produk separuh siap, produk tepung putih dan gula-gula, makanan segera, soda dan jus dari bungkusan, makanan goreng dan lemak, daging dan produk tenusu, dan kadang-kadang seperti makanan yang tidak bersalah, seperti kentang dan pisang. Dalam senarai hitam detoks, anda juga akan mendapati semua tabiat buruk yang diketahui seperti alkohol, merokok dan secawan aromatik espresso pada waktu pagi. Akibatnya, klorofil, antioksidan, enzim, vitamin dan serat menjadi sahabat baik anda, dan lemak yang berbahaya, karbohidrat kosong, pewarna dan penambah rasa, termasuk semua produk yang mengandungi gula dan garam, secara rasmi diisytiharkan sebagai musuh.
Tetapi permainan ini bernilai lilin: sebagai ganjaran untuk penjimatan makanan, anda akan mendapati senarai bonus yang tidak berkesudahan, di antara mereka - menghilangkan berat badan dan alahan yang berlebihan, meningkatkan warna kulit dan kulit, menyelesaikan hampir semua masalah dengan pencernaan, imuniti yang kuat, mood yang sangat baik dan tenaga cukup sekurang-kurangnya enam bulan lagi.
Saya belajar tentang detoks dari rakan saya Zhenya Kazarnovskaya. Kelembutannya dan mata yang cemerlang membuatkan saya berfikir tentang pembersihan - sebelum itu saya tidak pernah mencuba diet tunggal dalam hidup saya. Selama bertahun-tahun saya telah berpuasa, tetapi ini adalah agama, dan diet demi mengubah penampilan tidak pernah memasuki hidup saya. Saya sangat menyukai keadaan yang anda alami semasa detoks: Saya tidak minum satu gram kopi, dan saya mempunyai lebih banyak kekuatan dan keseronokan batin daripada pada hari kerja yang paling sengit, ketika jumlah kerja adalah sedemikian rupa sehingga anda menjadi reaktif (walaupun minum satu ton kopi). Dan kemudian - tidak sedikit. Yang paling sukar ialah penolakan roti. Ia tidak sukar, tetapi hanya tidak boleh ditanggung! Tetapi walaupun ini, saya pasti akan melalui pembersihan sekali lagi dan menasihati semua orang untuk mencuba sekurang-kurangnya sekali.
Bagaimana untuk menyediakan dan pergi detoks
Menyediakan untuk detoks boleh mengambil dari seminggu ke sebulan, semuanya bergantung kepada data sumber dan cinta semula jadi salad hijau dan jus segar. Sekiranya orang tersebut tidak tergesa-gesa ke detoks segera, anda tidak perlu tergesa-gesa ke dalam badan anda: badan itu semata-mata tidak dapat menampung jumlah toksin yang terkumpul di dalamnya, dan kemudian anda perlu menolak idea pembersihan ke dalam kotak panjang. Semasa penyediaan, anda perlu secara beransur-ansur meninggalkan produk yang diharamkan dan tambah seberapa banyak yang disyorkan: contohnya, menggantikan roti putih dengan roti gandum, beras putih dengan coklat, dan bijirin yang mengandungi gluten dengan gluten bebas. Detoks secara langsung boleh diambil dari beberapa hari hingga beberapa bulan - semuanya bergantung kepada matlamat, kebolehan dan keupayaan anda. Ia akan mengambil masa seminggu untuk keluar dari detoks, di mana anda perlu menambah makanan biasa dan menonton reaksi badan anda. Jika tiba-tiba anda merasa tidak selesa selepas makan, sebagai contoh, roti, maka ini adalah tanda pasti bahawa lebih baik menolaknya sama sekali. Masa terbaik untuk melalui detoks adalah permulaan musim bunga dan / atau musim gugur. Ia adalah pada masa ini bahawa tubuh, menurut pakar dan pakar pemakanan, menghilangkan segala yang berlebihan tanpa banyak kesukaran. Adalah juga diingini bahawa semasa detoksifikasi anda tidak terganggu oleh pemikiran mengenai tarikh akhir masa depan, pesta makan malam dan sarapan dengan rakan sekerja, di mana ia akan menjadi sukar bagi anda untuk menafikan diri anda secangkir cappuccino yang dilarang dengan croissant. Oleh itu, anda dinasihatkan untuk merancang detoks masa depan anda supaya ia bertepatan dengan percutian anda atau, sekurang-kurangnya, dengan rejim kerja yang tenang.
Pengunduran Detox
Sekiranya anda mempunyai kemungkinan kewangan dan masa yang tidak terhad, tetapi kemahuan anda sedikit dipam, lebih baik anda pergi ke salah satu retret retok yang tersebar di seluruh dunia, di mana anda tidak perlu bimbang tentang kualiti produk, persediaan mereka dan mencari guru yoga atau pelatih kecergasan. Retret semacam itu biasanya diadakan di tempat-tempat yang indah, dan apa yang anda perlu lakukan hanya menikmati pemandangan indah dan merasai hidangan kecil yang dihidangkan oleh koki terbaik di china mahal. Kawasan yang paling hangat ialah Klinik Henri Chenot di Merano dan Retret Lengkap dari naturopath Bahasa Inggeris Lisa Jeans di Sepanyol. Harga kilogram yang hilang dan kesihatan yang diperoleh akan berjumlah 4,170 euros setiap minggu dalam kes pertama dan 1,750 euro di kedua. Sebagai peraturan, semasa pengunduran detoks, jadual dirancang sedemikian rupa sehingga anda tidak mempunyai masa lapang bukan sahaja untuk berfikir tentang makanan, tetapi juga untuk membaca buku. Hidangan ringan (terutamanya makanan mentah), udara segar, berjalan di pergunungan, yoga, latihan kekuatan, meditasi, menari, urut dan lain-lain prosedur SPA yang menyenangkan - ini adalah senarai tugas yang boleh ditonton sepanjang minggu. Peminat program tersebut banyak filem dan bintang perniagaan, di mana mereka meninggalkan kira-kira empat hingga lima pound tambahan selepas atau sebelum penggambaran dalam karya filem berikutnya.
Saya belajar mengenai detoks bertahun-tahun yang lalu, selepas kawan-kawan saya melawat Lisa Jeans di Sepanyol. Detoks pertama saya di Kalari Kovilakom di India. Malangnya, saya tidak boleh tinggal selama 21 hari dan menurunkan program itu kepada 14. Detox adalah proses yang serius yang memerlukan pertimbangan yang serius. Di India, Panchakarma ditawarkan, di mana toksin dikeluarkan melalui panas, mentega cair panas dicampur dengan herba dan ubat-ubatan yang anda minum selama empat hingga tujuh hari. Pada hari kedua saya memulakan pemecahan sebenar. Seluruh badan sakit, sukar untuk mencari tempat di mana rasa sakit itu hilang. Tetapi ia berbaloi: hasil selepas 14 hari bukan hanya badan yang dibersihkan dan dikurangkan beberapa kilogram, tetapi juga detoksik otak: banyak perkara yang kelihatan penting adalah karut lengkap selepas klinik. Selepas perjalanan ini, detoks sekali atau dua kali setahun menjadi program mandatori untuk saya. Jadi awal tahun depan saya merancang sama ada Chiva-Som di Thailand, atau Villa Paradiso di Lake Garda. Saya cadangkan detoks kepada semua orang - baginya ia tidak semestinya perlu terbang di atas lautan. Anda boleh membersihkan di rumah, terdapat banyak detoks yang berbeza, perkara utama adalah dengan tegas mengikuti semua peraturan.
Penghantaran rumah Detox
Jika anda tidak mempunyai masa untuk berjalan di pergunungan dan berjemur di bawah tangan ahli terapi urutan yang kuat, tetapi anda masih mahu menghilangkan toksin yang dibenci, program pemakanan yang direka khas akan datang untuk menyelamatkan, dan kurier akan membawa anda ke rumah atau pejabat anda. Pemimpin pasaran di Britain diiktiraf oleh The Pure Package, yang pelanggannya adalah Lily Cole, Florence Welsh, Mark Fast, Hugh Jackman dan lain-lain. Juga, detox pada jus semakin popular sekarang, apa yang dipanggil jus membersihkan: syarikat-syarikat seperti BluePrint, Liquiteria, Ritual Cleanse dan Organic Avenue menawarkan penghantaran jus segar dan smoothies dengan nama-nama bercakap Skin trip, Killer x, Royal Flush, Transition and Booster. Di negara kita, tugas ini ditangani sepenuhnya oleh syarikat Just For You dan versi Diet Hijau yang lebih banyak. Dalam kes ini, anda juga akan menyingkirkan apa-apa kebimbangan mengenai kualiti produk dan mencari resipi, kerana dalam beg kurier besar hitam tidak hanya akan terdapat pelbagai jus segar, smoothies dan salad, tetapi juga jadual yang tepat apabila semua ini harus dimakan dan diminum. Tempoh program yang anda pilih sendiri, tetapi tempoh yang disyorkan adalah dari lima hingga tujuh hari, selepas itu anda boleh membicarakan beberapa hasil yang dapat dilihat.
Sendiri seorang pakar
Pilihan yang paling banyak di mana anda boleh melakukan detox adalah melalui sendiri, dengan sokongan laman-laman seperti Salatshop dan Yoga Journal, yang selalu menjalankan program detoks secara online. Di sini anda bertanggungjawab untuk mencari produk yang diperlukan dan penyediaannya, serta untuk motivasi anda sendiri dan melakukan prosedur tambahan. Dan jika anda mahu lebih banyak, anda boleh menjadi guru detox sebenar sendiri dengan belajar di laman web Detoxworld atau di sekolah chef mentah terkenal Matthew Kenny, di mana anda mempelajari kaedah asas detoksifikasi, dan kemudian anda boleh mengajar mereka yang lain.
Saya mempunyai teman wanita, namanya Alyona Doletskaya. Dari semasa ke semasa, mereka, bersama isteri saya, mula menjaga kesihatan saya dan membawa bersama mereka ke pelbagai detoks. Terima kasih kepada mereka, saya minum jus timun di Sepanyol selama sebulan, tidak menyerahkan enema di Thailand, dan pergi dengan sebotol penggantungan cair di gunung di Carinthia Austria. Perkara yang paling sukar dalam detoks bukanlah proses itu sendiri, tetapi perkembangan hasilnya selepas itu. Kehidupan Moscow mencuci semua pesona selama dua bulan. Tanpa keganasan lebih akal, detoks adalah perkara yang berguna: ia bukan sahaja membersihkan perut dengan usus, tetapi juga otak.
PHOTO: tutup foto melalui Shutterstock, Pakej Murni / flickr.com