Naked atau pajamas: Bagaimana tidur lebih sihat dan lebih menyenangkan
Watak utama filem "Breakfast at Tiffany" Holly Golightly tidur dalam satu penutup mata untuk mata dan penyumbat telinga, memakai baju untuk bertemu tetamu. Mungkin Holly tahu sesuatu mengenai manfaat tidur tanpa pakaian yang masih belum diketahui. Menurut satu tinjauan yang dijalankan oleh National Sleep Foundation pada tahun 2013 di Amerika Syarikat, England, Kanada, Jepun, Mexico dan Jerman, 56 hingga 91% dari 1,500 responden tidur dalam pakaian yang direka untuk tujuan ini.
Kami tidak mempunyai kajian rasmi sedemikian, tetapi penulis teks ini menemubual 900 orang - dan 67% daripada mereka mengesahkan bahawa mereka lebih suka tidur dalam pakaian. Dalam kes ini, memakai baju tidur, menurut syarikat Ergoflex, orang ramai jarang sekali: sekali dalam dua minggu. Walaupun sesetengah orang memilih baju tidur, pakaian tidur dan kaus kaki, manakala yang lain lebih suka pakaian Eve, kami menawarkan untuk membuat pilihan sedar - dan kami memahami bagaimana pakaian tidur menjejaskan kualitinya.
Antara ais dan nyalaan
Kurangnya tidur atau kurang tidur dikaitkan dengan banyak penyakit, termasuk diabetes, strok dan kemurungan, dan juga mempunyai kesan buruk terhadap hubungan. Penyelidik bersetuju: untuk tidur yang berkualiti, adalah penting untuk tidak terlalu panas, bukan untuk supercool, dan berada dalam keadaan neutral termal yang dipanggil. Pada masa yang sama, suhu ambien optimum dan tubuh memerlukan sedikit perbelanjaan untuk menyesuaikan suhunya sendiri.
Sebelum anda tidur, badan menyejuk sedikit - ini adalah proses biasa yang tidak perlu campur tangan, kerana ia membantu kita tidur lebih cepat dan lebih dalam. Jika sebelum waktu tidur anda memakai baju tidur yang hangat tidak sesuai dengan cuaca dan menyelam di bawah selimut, kursus termoregulasi semulajadi mungkin terganggu; maka orang itu cuba tidur lebih lama, dan melampaui batas, bangun lebih awal dari yang direncanakan. Badan mencapai suhu paling rendah dalam fasa tidur cepat kira-kira dua jam sebelum bangun - secara purata ia adalah kira-kira lima pagi. Jika anda tersesat dengan rejim suhu pada masa ini, anda boleh bangun dari sejuk.
Untuk mencari keseimbangan, suhu udara di dalam bilik tidur sangat penting. Sekiranya anda berada 30-32 darjah di belakang katil, maka tidur tanpa pakaian pasti akan menjadi penyelesaian terbaik. Sekiranya bilik adalah 16-19 darjah, lebih baik tidur di dalam pajama dan sekurang-kurangnya di bawah selimut nipis. Secara umum, para saintis percaya bahawa dalam tangan Morpheus lebih baik untuk datang telanjang: ia membolehkan kita tidak terlalu panas dan tidur dengan lebih baik.
Kapas, sutera atau buluh
Sekiranya anda merasa selesa untuk tidur dalam pakaian, pilih longgar, tidak terlalu ketat dan tidak memerah benda dari kain semulajadi, di mana anda tidak akan terlalu panas. Perlu diberi perhatian pada label dengan komposisi: setiap kain mempunyai kelebihan dan kekurangannya (bagaimanapun, seperti semua benda di dunia).
Mungkin kain yang paling popular untuk pakaian tidur adalah kapas. Ia lembut dan bernafas, tanpa menjengkelkan kulit. Benar, dia sangat menghilangkan kelembapan, jadi pakaian dari dia bukanlah pilihan terbaik untuk orang yang berpeluh pada waktu malam. Di samping itu, kapas memanaskan dengan teruk, dalam iklim sejuk satu piyama kapas tidak boleh dilakukan tanpa selimut hangat. Tetapi sutera adalah termostat yang hebat yang boleh menghangatkan ketika sejuk dan sejuk dalam panas. Malangnya, pakaian sutera mahal dan sukar untuk diselenggarakan - idealnya, ia memerlukan cucian kering. Sekiranya bayaran mingguan untuk membersihkan pakaian sutera tidak menakutkan, maka baju tidur yang dibuat dari kain ini boleh menjadi kawan terbaik anda di tempat tidur.
Mengenai bulu, pendapat pakar berbeza. Di satu pihak, bulu boleh menyebabkan kerengsaan dan kerengsaan kulit. Sebaliknya, terdapat bukti bahawa lebih mudah tidur dalam pakaian bulu jika sejuk di dalam bilik tidur. Keputusan penyelidikan mengatakan bahawa pada suhu udara kira-kira 17 darjah, bulu menyumbang lebih baik untuk tidur dan tidur dengan ketat daripada kapas - yang kedua harus dipilih untuk mereka yang mempunyai 22 darjah di bilik tidur. Secara umum, jika anda menghabiskan musim sejuk di salah satu daripada bandar-bandar Eropah di mana tidak ada pemanasan pusat, pilih kain bulu; Kerengsaan kulit tidak akan menjadi jika bulu merino berkualiti tinggi dan lembut.
Pengeluaran pakaian yang diperbuat daripada kain buluh kini mendapat momentum - ia lembut, baik bernafas dan menyerap kelembapan, boleh mempunyai sifat antibakteria dan 100% biodegradable. Benar, di bawah nama buluh, dalam kebanyakan kes, kain lain dihidangkan - rayon; Secara rasmi, ia dibuat daripada gentian semulajadi, tetapi sebenarnya mereka sangat diproses, mengubah sifatnya dengan serius. Oleh itu, sesuatu yang mempunyai buluh pada label mungkin tidak mempunyai kualiti yang diharapkan.
Mengenai sama ada atau tidak memakai kaus kaki di tempat tidur: jika anda mempunyai kaki yang sejuk dan kesulitan tidur, pakai mereka, ini akan membantu anda tidur lebih cepat. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan pad pemanas atau bungkus kaki anda dengan selimut tambahan. Adalah disyorkan untuk mencuci pakaian untuk tidur sekali seminggu, dan jika anda tidur telanjang, maka bed linen juga lebih baik untuk berubah lebih kerap, sekali atau bahkan dua kali seminggu.
Fesyen Pajama
Salah satu trend utama yang memperkenalkan fesyen untuk baju tidur sebagai pakaian luar adalah Coco Chanel. Pada tahun 1930-an, wanita membawa pakaian malam ke jalan, menggunakannya sebagai pakaian untuk keluar dan untuk pantai. Kemudian piyama sangat popular - semua orang memakai mereka, dari Greta Garbo ke Joan Crawford. Gelombang cinta yang seterusnya telah meningkat disebabkan puteri Georgia dan pereka fesyen Iren Golitsyna. Koleksi Golitsyn tahun 1963, di mana "baju tidur palazzo", bersulam dengan mutiara dan batu permata, dibentangkan, mencipta sensasi yang besar. Diane Vreeland, ketua pengarang Vogue Amerika, memanggil mereka pakaian untuk televisyen.
Fesyen untuk pajama di luar bilik tidur kembali pada tahun tujuh puluhan, dan kemudian pada awal abad kita. Sekarang piyama akhirnya mendapat hak untuk wujud tidak hanya di bilik tidur - walaupun mereka masih berada di tempat pertama dalam penilaian pakaian tidur. Sudah tentu, jika anda mahu tidur di baju tidur anda dan memakainya di luar, lebih baik untuk mendapatkan beberapa set.
Jangkitan dan kesuburan
Sebaik sahaja pajamas melayan seluar dalam: baju putih dan seluar. Orang jarang mandi, dan rembesan kulit kekal di antara badan dan perkara-perkara ini, yang berfungsi sebagai penghalang antara kulit dan pakaian luar yang "baik". Secara umumnya, seluar dalam itu tidak melindungi tubuh, tetapi melindungi pakaian daripada itu. Sekarang, apabila air mengalir tersedia tanpa sekatan, dan mencuci mesin, kita boleh memikirkan keselesaan dan manfaat kita sendiri kepada badan. Para saintis mengatakan bahawa tidur tanpa seluar sangat berguna untuk wanita dengan vulvitis kronik atau vaginitis, kecenderungan untuk jangkitan ragi (thrush), gatal-gatal dan kerengsaan. Dalam kes ini, kasih sayang pengecut di tempat tidur hangat boleh mencetuskan kekacauan pada jangkitan ini.
Bagi lelaki, dalam salah satu kajian yang dijalankan di Amerika Syarikat, penolakan seluar yang ketat pada waktu siang dan dari seluar dalam pada waktu malam agak bertambah baik dengan kualiti sperma, termasuk kestabilan DNA dalam sperma, berbanding mereka yang memakai seluar ketat pada waktu malam dan siang hari. Benar, perbezaannya tidak signifikan secara statistik, dan kebarangkalian kehamilan atau kelajuan kejadiannya adalah sama dalam semua kumpulan. Dalam jurnal Urology menerbitkan hasil kajian lain, di mana tidak terdapat perbezaan yang signifikan antara jenis seluar dan kualiti sperma: "Sangat tidak mungkin bahawa seluar dalam sangat mempengaruhi kesuburan lelaki."
Foto:Oysho, Sleeper (1, 2)
