Tabiat sehat wartawan TV Semen Senderov
DALAM "LIFESTYLE" RUBRIKkami bertanya kepada orang yang berbeza mengenai gaya hidup sihat dengan wajah manusia: kami bercakap tentang pentingnya menjaga diri dan cara yang menyenangkan untuk menjadikan kehidupan lebih selesa. Wira pembebasan baru itu ialah wartawan TV Semyon Senderov.
Saya tidak berpegang kepada satu skim latihan - Saya melakukannya secara spontan, menyesuaikan diri dengan jadual yang kompleks. Jika saya melihat bahawa terdapat tiga jam masa lapang, saya berlari ke gim dan melakukan latihan kekuatan. Untuk masa yang lama saya bekerja dengan seorang jurulatih - saya suka bahawa dia mencipta pendekatan baru, kerana saya benar-benar tidak suka rutin. Di samping itu, keterukannya menakluk kemalasan saya.
Hari saya bermula dengan kopi: berdiri di atas dapur dengan Turki, saya cuba meyakinkan saya untuk membuat sarapan pagi, seperti yang disyorkan oleh penganut gaya hidup yang sihat. Saya tidak mempunyai selera makan pada waktu pagi, jadi jika saya berjaya memaksakan diri saya untuk makan oat, saya fikir hari itu bermula dengan sempurna - selalunya saya terhad kepada telur hancur. Kerana jadwal yang tidak dapat diramalkan, "pagi" saya adalah konsep bersyarat, boleh di lima pagi atau pada pukul lima petang, jika anda perlu bekerja sepanjang malam.
Saya fikir anda tidak perlu menyalahkan atau memarahi diri sendiriuntuk sesuatu dalam gaya hidup. Anda hanya perlu berhenti dan berfikir tentang bagaimana anda boleh melakukan secara berbeza, apa yang boleh diperbaiki, berubah. Sekarang, terutamanya terima kasih kepada rangkaian sosial, kita melihat bagaimana orang lain dapat menghabiskan masa yang produktif dan berguna - dan ini adalah motivasi yang hebat.
Dengan kadar hidup saya, penting untuk tidak mendapatkan tidur yang cukup, dan hanya tidur. Perjalanan perniagaan ditambah kepada jadual peralihan, seperti ketika anda tidak pergi ke hotel dari pesawat, tetapi untuk bekerja dengan segera dengan semua perkara, walaupun anda terbang hingga ini selama sepuluh jam. Belajar untuk tidur di mana-mana jua di mana sahaja. Bagi saya, kesejahteraan adalah apabila saya tidak berfikir tentang kesejahteraan saya.
Mungkin hack hayat utama saya - tidur siang. Dan sebaik-baiknya, sebelum anda tidur, minum kopi, maka dalam setengah jam anda tidak akan berdiri dengan kepala yang patah, tetapi dengan kesediaan untuk terus bekerja, kerana pada masa ini kafein akan mula bertindak.
Bagi saya perkara yang paling sukar dalam gaya hidup sihat - ini adalah kemantapan. Saya iri kepada mereka yang boleh makan pada masa yang sama, pergi ke latihan pada jadual yang ketat dan pergi tidur pada kira-kira jam yang sama. Ramai masih mengesyorkan mengira protein, lemak dan karbohidrat untuk mencapai bentuk yang dikehendaki, tetapi saya tidak boleh.
Saya telah membincangkan fakta bahawa tidak ada masa di rumah. Saya selalu makan tengah hari dan makan malam sama ada di tempat kerja atau di kafe. Di antara inklusi langsung menyelamatkan goncang protein dan pisang.
Jika anda mempunyai peluang untuk makan di rumah, maka paling sering saya membuat salad - saya mencampur semua yang saya dapati di dalam peti sejuk dan boleh digunakan tanpa rawatan haba. Kadang-kadang saya membakar salmon di dalam ketuhar, itu hanya rahmat bagi mereka yang sibuk, anda tidak perlu mencuci piring - anda hanya membuang foil ikan.
Kerja wartawan dalam berita itu tidak dapat diprediksi. Hari ini anda terbang ke suatu tempat untuk menutup pertemuan kedua-dua presiden, esok anda mendapati diri anda praktikal di Kutub Utara, dan hari demi hari - dalam peperangan, jika anda bersetuju. Sebelum ini, saya benar-benar mahu bekerja di tempat yang panas, tetapi dari masa ke masa, hasrat itu pudar, sebahagiannya kerana kursus wartawan tentera "Bastion".
Di Rusia, latihan ini mungkin salah satu yang paling sukar di dunia. Penganjur sendiri mengakui bahawa matlamat mereka adalah untuk menghalangi idea untuk pergi berperang, dan jika mereka gagal, maka sekurang-kurangnya mengajar cara berkelakuan dalam momen yang paling sukar. Sepanjang minggu, wartawan tinggal di barak, setiap kali mereka memilih unit ketenteraan baru, belajar bekerja dalam keadaan yang melampau. Sebagai contoh, anda mula-mula diberitahu tentang jenis lombong yang berlainan, dan kemudian anda melintasi lombong dan cuba melangkau semua perangkap - mereka tentu tidak nyata, tetapi mereka meletup dengan kuat.
Walaupun pada waktu malam kami tidak dapat berehat, kerana mereka fikir bahawa pada bila-bila masa orang-orang dalam topeng akan tergesa-gesa, mengikat kami dan membawa kami pergi. Dan semua kerana kemuncak program ini adalah penculikan yang berlaku pada bila-bila masa kursus, dalam kes kita, semasa lawatan di hutan. Bas itu melanda lombong, terdapat letupan kuat, dan kemudian kedua lelaki bertopeng telah menembak senjata api dan melemparkan kami ke jalan.
Sebelum latihan, kami fikir ia hanya persembahan dan tiada apa yang perlu ditakuti - tetapi pada satu ketika anda menyedari bahawa pengapit dengan hati-hati menggali ke tangan yang terikat di belakang punggung anda, dan beg di atas kepala anda diperketatkan dengan ketat sehingga tiada apa-apa untuk bernafas. Dan dalam keadaan sedemikian kami terpaksa merangkak di lutut kami melalui hutan, membuang air di dalam, meletakkan papan kaki supaya kami jatuh secara langsung ke atas snags; Semua ini berlangsung lebih kurang satu jam, berakhir dengan soal siasat dengan pisau di tekak.
Mungkin perkara terburuk tentang pengeluaran ini adalah kesedaran bahawa anda sudah bersedia menyerah, walaupun ini bukanlah penculikan sebenar. Anda faham bahawa naluri pemeliharaan diri di sini semata-mata tidak berfungsi, dan terdapat kesedaran yang nyata tentang realiti, pengurangan nilai-nilai. Anda mula mengagumi orang-orang yang membuat adegan setiap hari dari Syria, Iraq, Afghanistan atau tempat panas yang lain. Dan yang paling penting, anda mula melihat kehidupan dengan cara yang berbeza.
Nasihat yang paling berguna mengenai sukan dan kesihatan, yang saya terima ialah untuk mendengarkan badan saya. Tidak ada kesan estetik atau sukan yang bernilai ketegangan, kerana pemulihan akan mengambil masa yang sangat berharga.
Jogging membantu saya terbaik dari semua. Saya berlari pada bila-bila masa sepanjang hari, walaupun pada waktu malam, dan ia berada di jalan, dan bukan pada treadmill. Nampaknya saya ini semacam meditasi - sebagai tambahan kepada cara yang keren untuk meningkatkan kecergasan fizikal.
