Sains dan kehidupan: Berapa banyak jam sehari anda boleh bekerja dengan berkesan
Alexandra Savina
DATA SCIENTIFIC DITERIMA TIDAK SAHAJA DI TEMPAT TEMPOH: ramai di antaranya mampu meningkatkan kehidupan kita, atau sekurang-kurangnya menerangkan bagaimana ia berfungsi. Hari ini, kita memahami berapa lama hari kerja perlu berlangsung dan bagaimana untuk menjadikannya lebih produktif.
Apabila kami menghabiskan lebih banyak jam di tempat kerja, kami tidak semestinya bekerja dengan lebih baik - produktiviti kami mempunyai had
Kebanyakan kita terbiasa bekerja lima hari seminggu, lapan jam sehari, dari sembilan hingga enam, dengan istirahat jam untuk makan tengah hari - tetapi adakah ini cara yang ideal untuk bekerja? Penyelidik sering mempersoalkan corak yang mantap. Sebagai contoh, ahli ekonomi John Maynard Keynes, pada tahun 1928, meramalkan bahawa menjelang 2030, minggu kerja selama 15 jam akan menjadi norma, dan pada 1960-an, Hermann Kahn berkata pada masa depan rakyat Amerika akan mempunyai 13 minggu bercuti setahun, dan mereka akan bekerja hanya empat hari seminggu.
Pada musim bunga, data eksperimen Sweden diterbitkan, yang menunjukkan keraguan terhadap model klasik: kakitangan hospital Swartedalens beralih ke hari kerja selama enam jam, sambil menerima gaji yang sama. Pada tahun pertama, program ini membantu untuk mencapai keputusan yang sangat baik: menurut laporan, pekerja mula mengambil masa yang kurang, produktiviti dan penunjuk kesihatan meningkat dan mereka mula bekerja dengan lebih cekap. Model serupa diperkenalkan oleh beberapa syarikat Sweden yang lain.
Penyokong pendekatan ini mengatakan bahawa apabila kita menghabiskan lebih banyak jam di tempat kerja, kita tidak semestinya bekerja dengan lebih baik - produktiviti kita mempunyai had tertentu. Data daripada kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology, misalnya, menunjukkan bahawa pekerja yang bekerja lebih dari 55 jam seminggu mengatasi ujian kurang berkesan daripada mereka yang bekerja 40 jam. Ide ini seolah-olah jelas, tetapi tidak kurang penting: kita tahu dari pengalaman kita sendiri bahawa pemprosesan teruk memberi kesan kepada kesihatan dan produktiviti kita. Para saintis bersetuju dengan pandangan ini: satu kajian yang datanya diterbitkan tahun lepas dalam jurnal Lancet menunjukkan bahawa orang yang bekerja 55 jam seminggu atau lebih, risiko stroke adalah 33% lebih tinggi dan risiko penyakit koronari meningkat 13% lebih tinggi jantung berbanding mereka yang bekerja standard 35-40 jam. Penyelidik mengatakan mereka tidak boleh mengatakan dengan pasti bahawa penapisan menyebabkan strok dan penyakit jantung - tetapi ada hubungan di antara mereka.
Di samping itu, beberapa saintis menunjukkan bahawa ia mungkin berguna untuk kita mula bekerja kemudian. Data kajian dua tahun menunjukkan bahawa kemudian kita datang ke pejabat, lebih baik kita mendapatkan tidur yang cukup: seseorang yang datang bekerja satu jam kemudian, tidur 20 minit lebih lama, dan setiap jam tambahan meningkatkan masa tidur dengan 20 minit lagi
Akhirnya, beberapa penyelidik mengatakan bahawa tidak panjang hari kerja, tetapi bagaimana struktur kita adalah penting untuk produktiviti yang paling besar. Sebagai contoh, mengikut eksperimen yang dijalankan tahun lepas, ia adalah paling produktif untuk bekerja selama 52 minit, dan kemudian mengambil rehat selama 17 minit.