Senarai semak: 10 tanda bahawa sudah tiba masanya anda pergi ke ahli psikologi
Teks: Yana Filimonova
Pakar psikologi dan pelanggan mereka masih diambil untuk mencurigakan. Ramai orang berfikir bahawa bantuan itu diperlukan sebagai usaha terakhir, dan mengakui bahawa sesetengah detik telah tiba adalah tindakan sendiri. Pada masa yang sama, kerja psikologi berbeza sedikit daripada kerja cacing - ini adalah cara untuk membetulkan atau sekurang-kurangnya memperbaiki kehidupan anda secara kualitatif. Kami bercakap tentang tanda-tanda yang akan membantu anda memahami bahawa ahli psikologi mungkin berguna kepada anda.
1
Nampaknya anda pergi dalam kalangan
Anda mempunyai masalah yang tidak dapat diselesaikan sama sekali, walaupun anda sepertinya telah mencuba semua kaedah. Sebagai contoh, di mana sahaja anda mendapat pekerjaan, selepas setengah tahun atau setahun, anda mula memakan kemurungan dan rasa tidak puas hati, anda mendapat perasaan bahawa kehidupan itu berlalu, bos bodoh, dan rakan-rakan anda membosankan. Anda berhenti, mengejutkan keluarga dan kawan-kawan anda dengan ini, anda mengambil tempat duduk di tempat lain, dan setahun kemudian semuanya mengulangi. Atau hubungan peribadi anda selalu berakhir pada tahap yang sama. Atau adakah anda menyedari bahawa semua rakan kongsi anda sangat serupa dalam beberapa cara dan ciri-ciri ini benar-benar tidak sesuai dengan anda. Anda bertemu seorang lelaki yang seolah-olah tidak begitu seperti itu, dan op! - Enam bulan kemudian, ternyata semua ciri yang diketahui adalah dengannya: dari kebohongan kronik kepada alkoholisme.
Menyedari senario berulang adalah langkah pertama dan mutlak diperlukan. Tetapi untuk menyelesaikan masalah itu tidak mencukupi. Psikologi kita berfungsi sedemikian rupa sehingga episod dan pengalaman yang paling traumatik dipaksa keluar dari kesedaran - ini adalah cara mempertahankan diri. Tetapi mereka yang menjadi dasar "lingkaran ganas" - hanya bercakap, kita selalu tidak melihat apa-apa dalam diri kita dan tidak tahu tentang sesuatu. Ahli psikologi membantu melihat butir-butir teka-teki yang hilang, dan kemudian bekerja melalui masalah yang menyebabkan kemunculan senario negatif, dan secara beransur-ansur keluar daripadanya.
2
Anda mengelakkan ibu bapa atau, sebaliknya, menghabiskan terlalu banyak masa dengan mereka.
Anda adalah orang dewasa, yang dengan mudah menjalankan rundingan perniagaan dan dapat mencari kompromi dengan klien yang paling sukar - tetapi ibu anda sendiri membawa anda menangis dalam lima minit perbualan, dan anda tidak boleh berbuat apa-apa. Setiap kali anda enggan mengambil telefon dengan berfikir: "Sekarang akan bermula." Atau adakah anda masih berbohong kepada bapa anda bahawa suami tidak mempunyai masa untuk datang ke majlis makan malam keluarga, kerana anda tidak dapat memberitahu dia bahawa anda telah bercerai selama dua tahun sekarang?
Terdapat juga senario "sahabat terbaik", yang pada hakikatnya sering ternyata tidak begitu terang. Sebagai contoh: "Ibu dan saya adalah kawan baik, kami pergi membeli-belah setiap minggu, pada hari Sabtu, sepuluh pagi, tidak kira sama ada ia sesuai untuk saya atau tidak, jika tidak, ibu akan tersinggung, dan mereka tidak berbuat demikian kepada sahabat terbaik?" Tanya sendiri soalan sederhana: jika anda berusia lebih dari dua puluh tahun, adakah ibu bapa anda mengambil lebih banyak ruang dalam hidup anda daripada pasangan, kerja dan hobi, atau adakah mereka menggantikan mana-mana di atas? Jika ya - ada yang salah.
Contoh-contoh ini, seperti kebanyakan orang lain, menggambarkan pelanggaran dalam proses pemisahan - perpisahan yang sihat bagi anak yang semakin meningkat dari keluarga induk. Ketika masyarakat berkembang, norma-norma keluarga apa, apakah peranan anak-anak di dalamnya, dan bagaimana mereka harus hidup berubah. Di negara-negara barat, kanak-kanak yang lulus dari sekolah pada usia tujuh belas atau delapan belas secara tradisinya meninggalkan kuliah dan tidak lagi tinggal bersama ibu bapa mereka. Ini adalah norma, tetapi hanya di negara-negara yang dapat dengan mudah bergerak dari masyarakat agraria kepada masyarakat perindustrian dan pasca-perindustrian - di Amerika Serikat, misalnya.
Negara-negara di wilayahnya ada peperangan dan pergolakan politik, dan penduduknya sentiasa terlibat dalam kelangsungan hidup, tidak dapat mengembangkan cara-cara hidup yang baru pada waktu yang tepat. Dalam masyarakat sedemikian, orang cenderung berpaut kepada tingkah laku lama yang nampaknya terbukti dan boleh dipercayai, dan gaya hidup seluruh generasi tidak selaras dengan realiti semasa.
3
Anda tidak mempunyai ruang peribadi
Di Rusia atau di negara-negara Eropah Timur, terdapat kes-kes apabila pasangan muda atau bahkan beberapa adik-beradik dewasa dengan rakan-rakan dan anak-anak mereka semua tinggal bersama di rumah ibu bapa yang lebih tua. Pada abad kelapan belas, dalam keluarga petani atau petani, senario ini membantu keluarga untuk bertahan, menguruskan ladang, dan mengembangkan generasi baru orang yang disesuaikan dengan kehidupan.
Tetapi pada abad kedua puluh satu di bandar itu, dia agak menghalang: semua orang ramai, kanak-kanak dewasa dan ibu bapa tidak boleh membahagikan wilayah, semua orang terus bertengkar, tiada siapa yang dapat hidup dengan kadar mereka sendiri, tidak berehat dan tidak mendapat cukup tidur. Pasangan muda tidak boleh biasanya bercakap secara peribadi, melakukan hubungan seks, mengembangkan cara hidup keluarga mereka, kerana mereka perlu mengintegrasikan ke dalam sistem yang sedia ada sebagai "lebih muda." Terdapat juga senario "hibrid" yang huru-hara. Sebagai contoh, seorang wanita muda menyewa sebuah apartmen dan hidup secara berasingan. Tetapi pada masa yang sama ibunya mempunyai kunci, dan pada bila-bila masa dia boleh pergi ke rumah, melakukan pembersihan, menyusun semula perkara, membawa barangan runcit.
Untuk berhenti sepenuhnya berkomunikasi dengan keluarga ibu bapa dan memotong semua hubungan juga merupakan pelanggaran proses pemisahan. Dalam kes ini, rungutan yang tidak terbatal, konflik yang belum selesai seolah-olah membekukan dalam masa, tidak diselesaikan, dan orang hidup dalam senario negatif selama beberapa dekad dan memimpin dialog mental panjang dengan ibu bapa mereka - iaitu, mereka masih sangat rapat dengan mereka, tidak bebas.
Pelanggaran pemisahan adalah buruk kerana mereka mengganggu perkembangan, membina kehidupan peribadi yang bahagia dan umumnya hidup sendiri. Bekerja dengan ahli psikologi membantu secara beransur-ansur membina semula hubungan dengan keluarga induk mengikut jenis "orang dewasa dewasa", serta "menyusun" warisan keluarga, meninggalkan perilaku yang sesuai dengan anda dan membuang yang tidak perlu dan mengganggu.
4
Anda "hanya menghisap" atau anda "segala-galanya memerah"
Anda mempunyai kemarahan, kerengsaan, kemurungan yang tidak dapat difahami dan sikap tidak peduli, kecembulan akut dan emosi berat yang lain "seolah-olah tiada tempat": "Tiba-tiba saya berasa sangat kesepian saya tidak faham bagaimana: Saya mempunyai pekerjaan, kawan, teman lelaki"; "Mereka mula mengganggu orang lain, saya hanya berkomunikasi dengan orang yang baik, mereka memperlakukan saya dengan sempurna, saya tidak faham mengapa semua orang menyerang saya, saya rasa saya seorang yang tidak seimbang." Ini juga di mana perasaan ketidakpuasan global dengan kehidupan datang apabila seseorang berkata: "Saya baik-baik saja, atas sebab tertentu saya bangun pada waktu pagi dan saya mahu menggantung diri saya."
Malangnya, yang lain sering menyokong penurunan nilai perasaan. Tetapi perasaan - ini adalah kebenaran emosi kehidupan kita, dan jika seseorang itu buruk, maka dia tidak fikir ia benar-benar buruk. Persoalan utama mengapa, di mana sensasi yang menyakitkan ini datang?
Pakar psikologi yang baik pastinya akan bertanya sama ada pelanggan pergi ke doktor, dan menasihatkan untuk diperiksa: wabak kerengsaan atau air mata boleh, sebagai contoh, gejala masalah tiroid. Orang lain mungkin mengalami kemurungan, yang tidak dapat dirasakan. Dalam kes ini, ia patut pergi ke psikiatri dan minum ubat-ubatan yang ditetapkan, tetapi bantuan psikologi tidak akan dibekalkan di sini sama ada. Lebih-lebih lagi, seringkali ternyata seseorang itu sihat secara fizikal, dan masalahnya adalah sifat psikologi. Punca-punca perasaan yang teruk boleh menjadi sangat berbeza, tetapi paling sering mereka dikaitkan dengan hubungan kita dengan orang lain atau dengan rasa kurangnya kesedaran pribadi dan kekurangan permintaan.
Selepas beberapa mesyuarat dengan ahli psikologi, sayangnya, ia sering berlaku bahawa orang-orang di sekitar tidak begitu cantik. Kerengsaan dan kemarahan tidak marah, tetapi reaksi yang sihat terhadap susut nilai, kemerosotan dan pelanggaran batas yang sihat. Kecemburuan mungkin tidak berasas: walaupun rakan kongsi tidak berubah, dia mungkin bersikap buruk terhadap anda, misalnya tidak berkongsi dengan anda butiran hidupnya, yang mudah diberitahu kepada sahabat, tanpa peringatan untuk membatalkan rencana umum untuk pertemuan dengan teman atau membantu ibu bapa - ringkasnya, untuk menunjukkan bahawa anda jauh dari tempat pertama dalam senarai keutamaan.
5
Anda tidak dapat mencari tempat anda dalam kehidupan
Kekurangan permintaan dan pencarian tempat seseorang dalam kehidupan (satu lagi punca perasaan keras yang kelihatan seperti "seperti itu") adalah satu topik yang besar, yang mana ramai orang datang selepas hanya tiga puluh atau empat puluh tahun untuk mendekati. Di negara kita, senario standard kesedaran diri telah diterima pakai: tamat pengajian dari sekolah, masuk ke institut, dan bekerja dalam profesion atau di sebelah yang bersebelahan, tetapi bidang yang berkaitan.
Model ini tidak sesuai untuk semua orang - terutamanya sejak dua puluh tahun yang lalu terdapat banyak kepakaran baru yang mereka tidak diajar di mana saja. Setelah bekerja selama beberapa tahun, orang mula tertanya-tanya: "Apa yang saya mahu lakukan dalam hidup? Siapa kerja saya yang berguna? Adakah ia sesuai dengan saya?" Selalunya keraguan ini berlalu seolah-olah di latar belakang dan tidak disedari, tetapi mereka "keluar" hanya dalam bentuk perasaan yang menyakitkan: perasaan tidak bermakna, tidak suka bekerja atau atasan, keletihan yang berterusan, penangguhan. Atau mereka membawa kepada tingkah laku protes - untuk meninggalkan kolej, berhenti.
Perkara utama yang boleh mengajar seorang psikologi di sini bukan untuk menghilangkan perasaan yang sukar, cuba untuk menindas mereka, tetapi untuk melihatnya sebagai isyarat penting. Pada mulanya ia mungkin sukar dan tidak menyenangkan, namun pada akhirnya ia akan membawa kepada peningkatan kualitatif dalam kehidupan.
6
Anda minum terlalu banyak
Jika anda sedar bahawa anda telah mula minum lebih kerap dan lebih daripada yang anda merancang, mereka dipecahkan pada waktu pagi, anda merasa sukar untuk menumpukan perhatian di tempat kerja, dan dalam apa-apa tekanan atau, sebaliknya, keadaan yang menyenangkan, anda memikirkan segelas wain atau tembakan wiski - kemungkinan besar anda mempunyai masalah. dengan alkohol. Perkara yang sama boleh dikatakan jika anda hanya bimbang tentang jumlah alkohol yang anda telah mabuk atau anda berfikir tentang hubungan anda dengan alkohol.
Jika anda cuba atau mengambil ubat secara rutin - ini juga merupakan sebab untuk berfikir. Ia bukan sahaja membahayakan bahan psikoaktif sahaja. Perkara utama di sini ialah sebab-sebab mengapa orang mula menggunakannya. Biasanya kita bercakap tentang zaman kanak-kanak yang sukar, keluarga yang menolak, acuh tak acuh atau terlalu besar, kecemasan yang besar, kesepian atau sakit hati yang orang yang minum atau mengambil dadah cuba sedih.
7
Atau bekerja terlalu keras
Terdapat istilah "kecanduan tingkah laku" - ini bukanlah ketagihan seperti itu, tetapi satu aktiviti (dengan sendirinya agak sihat), yang telah mula menguasai terlalu banyak ruang dalam kehidupan. Sebagai contoh, anda faham bahawa kerja itu mendorong ke mesyuarat latar belakang dengan rakan dan tarikh, anda memikirkannya secara berterusan dan datang ke pejabat pada hari Sabtu tanpa penyesalan, tetapi hujung minggu yang kosong membuat anda mengalami panik yang sedikit. Atau anda mula menghabiskan banyak masa di belakang permainan komputer yang anda berhenti keluar dan berjumpa dengan orang - semua ini boleh menjadi gejala yang membimbangkan.
8
Anda berkelakuan berisiko
Tingkah laku yang berisiko adalah semua yang boleh mengancam hidup anda atau merosakkannya dengan teruk. Sebagai contoh, selepas parti di bar, anda bukan kali pertama bangun di atas katil orang asing dan pada masa yang sama tidak merasa berpuas hati, tetapi hanya mengosongkan. Dan kemudian anda lewat di pejabat, dan bos sangat berminat dalam jadual dan produktiviti anda. Ini juga termasuk memandu berisiko, seks tanpa perlindungan, sukan melampau, dan kecederaan diri: memotong diri anda, meletakkan rokok pada diri sendiri, dan sebagainya. Percubaan membunuh diri adalah bentuk perilaku yang melampau.
Adalah penting untuk memahami bahawa tiada tingkah laku yang merosakkan diri timbul seperti itu. Kecanduan kimia dan gangguan makan tidak ada "tabiat buruk." Mereka mempunyai sebab, atau sebaliknya, sebab-sebab kompleks yang bagus untuk mencari dan menghapuskan. Pertama, ia akan menyelamatkan kesihatan anda dan di masa depan - kehidupan. Kedua, orang yang terdedah kepada tingkah laku merosakkan biasanya mempunyai masalah di bidang lain: sukar bagi mereka untuk mengatasi perasaan mereka, membina hubungan yang kuat dengan orang lain dan semoga merasa baik, menikmati kehidupan seperti itu.
9
Anda tidak boleh membina hubungan dengan makanan
Satu lagi jenis tingkah laku risiko adalah gangguan makan, yang termasuk bukan sahaja anoreksia dan bulimia. Ramai orang, terutamanya wanita, menderita "pendahulu" mereka: contohnya, mereka makan ketika mereka gugup, tidak menghidapi muntah atau melakukan tidak teratur, atau duduk di atas makanan keras yang menjejaskan kesihatan mereka, melepaskan diri dengan latihan, dan mengalami amenorea kelaparan.
Jika anda memutuskan untuk pergi ke ahli psikologi dengan masalah ini atau jenis tingkah laku berisiko yang lain, anda harus menyesuaikan diri dengan kerja yang panjang dan serius. Jangan bimbang jika dia menawarkan untuk pergi ke doktor pada masa yang sama - ini adalah tanda bahawa anda mempunyai pakar yang bertanggungjawab: kebanyakan ahli psikologi mempunyai kenalan psikiatri yang disahkan. Apa yang anda pasti tidak perlu takut adalah mengejutkan seseorang dengan masalah anda, tidak kira betapa kerasnya mereka kelihatan kepada anda. Jika profil pakar mengatakan bahawa dia bekerja dengan jenis gangguan anda, maka dia bersedia untuk mendengar anda dan cuba membantu.
10
Anda mempunyai topik yang anda tidak boleh berbincang dengan sesiapa sahaja.
Ketagihan yang sama, bulimia, gangguan zaman kanak-kanak yang dialami pada masa kanak-kanak, atau mana-mana topik lain yang anda mempunyai meterai senyap. Dengan siapa anda berkomunikasi dan tidak kira betapa rahsia perbualan itu, anda sentiasa berdiam diri mengenai keadaan kehidupan anda. Ramai orang mempunyai rahsia yang sukar. Biasanya mereka merasionalisasikan apa yang sedang berlaku: "Mengapa saya membincangkan jika tidak mengganggu saya? Semuanya sudah lama." Tetapi penampilan pokok tabu itu mengatakan bahawa ada sesuatu di balik seluruh cerita. Dia sukar, dahsyat dan tak tertahankan sehingga tidak mustahil untuk menyentuhnya dalam perbualan walaupun dengan orang terdekat.
Dari satu episod, perasaan takut, rasa bersalah, marah, dan sikap yang merosakkan kerap kali tidak dijawab: "Paman saya mengganggu saya ketika saya berumur sepuluh tahun, dan ibu saya tidak suka melihat apa-apa, mengapa dia melakukan itu? "Untuk masa yang lama saya merasakan seolah-olah saya bersalah kerana saya takut kepada lelaki, saya melarikan diri sebaik sahaja seseorang mula menggoda saya, dan kini saya berasa marah dengan ibu saya."
"Untuk membangkitkan masa lalu" dalam kes ini hanya perlu. Ini dilakukan untuk memanggil hitam putih dan hitam hitam dan memulangkan tanggungjawab kepada mereka yang sepatutnya menanggungnya. Dalam contoh yang dijelaskan, bapa saudara adalah pedofil dan dia harus dirawat, dan ibu bertanggungjawab untuk tidak melindungi anak perempuannya. Tetapi gadis berusia sepuluh tahun itu tidak bertanggungjawab atas keadaan ini, dia adalah mangsa.
Apa yang perlu dia ketahui sepuluh, lima belas atau beberapa tahun kemudian ialah dia dewasa dan boleh melindungi dirinya sendiri, bahawa seksualitinya tidak jahat dan bukan penyebab keganasan dan boleh ditunjukkan dengan rakan-rakan yang disukainya, dan sejauh mana dia selesa. Apabila subjek tabu dinamakan dan "dieja", proses pembebasan bermula.
Foto: DigiClack - stock.adobe.com, Sean Nel - stock.adobe.com, Oleksandr Lutsenko - stock.adobe.com, Brooke Becker - stock.adobe.com