Neuroplasticity: Bagaimana untuk melatih otak dan menjadikannya taat
Banyak kali sehari kita bercakap dan berfikir tentang diri kita sendiri, tetapi jarang bertanya tentang apa yang ada di belakang yang jelas dan seolah-olah dapat difahami "Saya". Apa yang menentukan bagaimana kita berfikir, apa yang kita rasakan, bagaimana kita melihat diri kita dan apa yang kita mampu? Keupayaan kami ditakrifkan secara semula jadi - atau adakah kami melakukan sendiri? Di tengah-tengah konflik ini adalah otak yang mengawal seluruh kehidupan kita.
Ini adalah salah satu sistem yang paling kompleks di Universe: ia dapat belajar, berkembang dan berfikir tentang dirinya sendiri. Penemuan bahawa alam sekitar dapat mempengaruhi perkembangan dan pertumbuhan otak telah menjadi revolusi sebenar dalam neurosains. Eksperimen profesor Amerika Marion Diamond pada tahun 1964 menunjukkan bahawa tikus tumbuh di dalam sangkar luas dengan banyak mainan, kulit buah hemisfera besar adalah 6% lebih tebal daripada yang ditanam dalam sangkar kusam yang kecil. Ini bermakna kita boleh mengubah otak dengan kesan tidak langsung - tanpa operasi dan dadah.
Selama kira-kira empat ratus tahun, seseorang melihat dunia sebagai mekanisme tepat, seperti jam besar - dan dengan cara yang sama ia melihat dirinya sendiri. Ia seolah-olah kita dilahirkan dengan "tetapan pratetap" - dan kita boleh hidup dalam bingkai yang diperuntukkan dengan ketat. Untuk masa yang lama ia dipercayai bahawa otak dewasa terbentuk sekali dan untuk semua, dan sel-selnya mati tanpa batas. Para saintis yakin bahawa sebaik sahaja zaman kanak-kanak berakhir, usia otak semakin berkurangan, dan pemikiran kita tidak dapat dielakkan lagi, kerosakan otak sentiasa membawa maut. Adalah dipercayai bahawa ia adalah sia-sia untuk melatih dan melatih orang-orang dengan anomali kongenital otak atau cedera semasa hidup. Dan walaupun gagasan neuroplasticity, keupayaan otak untuk berubah di bawah pengaruh pengalaman, didapati dalam eksperimen dari akhir abad ke-18, ia ditolak sehingga dekad yang lalu. Tapi kini semuanya berubah.
Bagaimana kita meningkatkan otak?
Pertama sekali, penemuan neuroplasticiti menjejaskan pembiakan anak-anak. Bayi dilahirkan dengan otak yang tidak matang dan membuat lompatan besar dalam pembangunan dalam lima tahun pertama: bayi hanya mempunyai dua atau tiga ribu sambungan saraf setiap neuron, dan pada usia tiga tahun, setiap neuron memperoleh kira-kira 15,000 sambungan. Ini berlaku kerana otak bayi bertindak balas kepada semua isyarat deria, dengan serta-merta mewujudkan penjelmaan material untuk maklumat baru dalam bentuk sel dan sambungan mereka.
Tempoh pertumbuhan aktif dipanggil "kritikal", kerana pada masa ini seseorang belajar dengan mudah. Pada masa ini, alam sekitar mempunyai kesan yang besar ke atas otak: contohnya, dalam masa dua atau tiga tahun kanak-kanak mengembangkan komponen yang berlainan dalam bahasa (atau bahkan beberapa, jika dia hidup dalam persekitaran berbilang bahasa). Jika dalam tempoh "kritikal" dia tidak akan mendengar perbualan, maka ia mungkin tidak hanya masalah dengan ucapan, tetapi juga kelewatan perkembangan - ada satu teori bahawa jika bayi pada tahun-tahun pertama kehidupan akan berada dalam lingkungan bunyi bising, maka beberapa bahagian daripadanya otak tidak dapat membentuk sepenuhnya.
Pada masa yang sama, terdapat bukti bahawa walaupun pada masa dewasa, anda boleh cuba mengimbangi pelanggaran tersebut. Neuroplasticity hari ini, Michael Merzenich, salah seorang ahli apologi utama neuroplasticity, telah membangunkan teknik latihan bahasa yang digunakan untuk membetulkan pelbagai gangguan ucapan: disleksia, disgraphy, dan beberapa yang lain (walaupun keberkesanannya masih kontroversi).
Untuk masa yang lama, dipercayai bahawa selepas "tempoh kritikal" kanak-kanak, kita tidak lagi dapat mempengaruhi kerja otak - tetapi ini tidak begitu. Kembali pada tahun enam puluhan, pakar neurofisiologi Amerika, Paul Buck-i-Rita, direka bentuk alat pengganti deria yang boleh, sebagai contoh, mengajar orang kurang upaya visual untuk "melihat." Untuk ini, dia menggunakan kamera, imej yang telah ditukarkan menjadi isyarat elektrik - mereka diberi makan pada pinggan yang diletakkan di lidah.
Ia mengambil masa beberapa jam untuk menjalani latihan untuk memulakan "melihat" dengan bantuan peranti ini. Otak mereka belajar mengubah isyarat dari permukaan lidah menjadi isyarat visual. Penyusunan semula korteks serebrum menunjukkan bahawa otak berubah dengan mudah di bawah pengaruh perubahan luaran. Ini termasuk fenomena yang lebih terkenal - gangguan sentuhan pada orang-orang yang telah hilang penglihatan: dalam kes ini, rangkaian saraf yang tidak lagi digunakan oleh penglihatan, terlibat dalam aktiviti saraf sentuhan, meningkatkan sensitiviti integument kulit.
Bagaimana tubuh melukis peta otak
Alat lain untuk mempengaruhi otak adalah badan kita sendiri. Buat pertama kalinya, ia ditunjukkan dengan jelas oleh Buck-and-Rita yang sama, yang membantu bapanya pulih, lumpuh dan mati rasa selepas strok. Bapaknya, Pedro, setiap hari belajar perkara asas seperti kanak-kanak: untuk membezakan dan mengulangi bunyi, mencapai objek, merebutnya, merangkak, memainkan kubus, mengucapkan kata-kata - dan seterusnya sehingga saya mula berjalan dan bercakap lagi (hasilnya, Saya boleh sekali lagi bercakap di universiti). Pada masa itu tidak mungkin untuk menyiasat kerosakan di otak orang yang hidup selepas strok - hanya apabila Pedro meninggal, autopsi menunjukkan bahawa strok itu sangat luas dan kawasan otaknya yang besar telah rosak, sementara sel otak yang lain dapat mengambil alih fungsi bahagian-bahagian yang hilang.
Dengan kemunculan teknik penyelidikan otak manusia hidup, kita lebih menyedari bagaimana orang hidup dan berfungsi, tidak mempunyai bahagian atau hanya satu hemisfera otak dari lahir. Sebelum ini, sains tidak percaya bahawa orang seperti itu dapat belajar, menjadi kreatif, dan orang yang dicintai - tetapi ini tidak benar. Dalam buku oleh Norman Doyd, Plasticity of the Brain, terdapat banyak contoh neuroplasticity dari otak orang-orang seperti itu yang tidak mengenal batas.
Neuroplastik yang disebabkan oleh badan lebih kerap berlaku dalam kehidupan daripada yang kita fikirkan. Penari dan pianis yang cemerlang, orang yang menetapkan rekod sukan, dan wanita yang menerima multi-orgasme - semuanya mempengaruhi otak melalui latihan badan. Setiap bahagian badan diwakili dalam korteks somatosensori: bahagian yang lebih sensitif dan aktif tubuh lebih besar, dan bahagian tubuh yang kurang sensitif dan aktif kurang saraf. Ahli neurosurgeon Kanada, Wilder Penfield, untuk kejelasan, mencipta "homunculus", yang menggambarkan bagaimana badan itu "diproyeksikan" di dalam otak. Jika anda melatih beberapa kemahiran - sebagai contoh, untuk memandu jari anda sepanjang rentetan biola dengan kelajuan kosmik - maka "peta otak" otak menjadi lebih besar, lebih terperinci, lebih dibezakan. Pada masa yang sama, sebaliknya juga benar: apa yang anda tidak menggunakan kelemahan, jadi jika anda berhenti melakukan sesuatu, maka anda kehilangan keterampilan.
Harta otak yang sama dapat dijelaskan dengan menghilangkan kelumpuhan yang disebabkan oleh kecederaan, walaupun ramalan yang buruk dari para doktor. Michael Merzenich menunjukkan dalam eksperimennya bagaimana aktiviti saraf mengubah kerja otak. Jika saraf yang menyambungkan lengan anda ke otak rosak, maka selepas itu otak belajar menggunakan saraf jiran untuk mengawal dengan tangan yang sama - cukup untuk "memaksa" otak. Mercenich membuktikan secara eksperimen bahawa organ ini kehilangan kemahirannya dengan mudah kerana ia mempelajari perkara-perkara baru: jika ia terbiasa dengan fakta bahawa kita tidak menggunakan anggota badan, ia membuangnya dari peta otak, mengedarkan neuron yang sebelum ini digunakan untuk tugas lain yang lebih mendesak. Tetapi jika seseorang diletakkan dalam keadaan di mana dia hanya boleh menggunakan tangan yang tidak bergerak, dalam beberapa minggu otak akan mula "merasa" lagi. Kaedah ini digunakan, sebagai contoh, untuk pulih dari strok. Sudah tentu, masa pemulihan bergantung kepada keterukan kerosakan - tetapi percubaan ini memaksa kita untuk melihat idea untuk memulihkan pesakit dengan cara yang berbeza.
Kenapa tidak pernah terlambat untuk belajar
Tetapi bagaimana jika kita hanya mahu belajar bagaimana untuk mempengaruhi otak, meningkatkan kualiti hidup - iaitu, mempengaruhi keadaan emosi kita, potensi intelektual dan kebolehan kreatif? Ramai ahli sains menentang skim latihan sedemikian, tetapi tidak satu metodologi dengan asas bukti kuat yang wujud - jadi jangan percaya pengilang aplikasi dan permainan yang mengatakan mereka diuji oleh neurosains. Neurosains masih tidak pasti apa-apa, tetapi dia masih mempunyai beberapa teka-teki.
Contohnya, siri pengajaran pemandu teksi London yang dijalankan oleh ahli neurofisiologi Ireland, Eleanor Maguire, membuktikan bahawa proses pembelajaran menyebabkan otak berkembang. London adalah sebuah bandar raya yang sangat kompleks dan sangat sopan, dan pemandu teksi perlu mencuba beberapa tahun untuk mendapatkan lesen. Maguire membuktikan bahawa mereka yang menamatkan latihan di pemandu teksi London mempunyai hippocampus diperbesar (dia bertanggungjawab untuk ingatan, dan kebolehpercayaannya bergantung kepadanya). Hippocampus yang lebih maju adalah, lebih baik memori dan keupayaan anda untuk membandingkan pengetahuan baru dengan pangkalan lama. Ringkasnya, penyelidikan telah membuktikan: semakin banyak anda belajar, lebih baik anda belajar, semakin lama anda belajar, semakin mudah mendapatnya. Pepatah "pembelajaran tidak pernah terlambat" juga mengenai neuroplasticity.
Mengapa berlari sama pentingnya dengan membaca
Benar, latihan intensif juga mungkin mempunyai kelemahan untuk otak. Gaya hidup yang tidak aktif dan kekurangan aktiviti fizikal boleh mengakibatkan gangguan peredaran darah - kerana satu per lima daripada oksigen dalam darah mendapat ke otak, ia mengalami banyak dari gaya hidup penduduk bandar yang biasa. Penyelidikan baru mengenai kesan senaman pada otak menjadikan kita akhirnya berpisah dengan stereotaip bahawa pendudukan ini bukan untuk orang intelektual atau kreatif. Ingatlah tikus-tikus persekitaran yang diperkaya dalam eksperimen Marion Diamond: dalam "sangkar" yang menarik, mereka tentu saja tidak membaca buku-buku, tetapi berlari banyak - kajian lanjut menunjukkan bahawa walaupun berjalan dalam roda membantu otak tikus berkembang.
Ternyata beban aerobik pada manusia menyumbang kepada pertumbuhan neuron di hippocampus - dan karenanya, meningkatkan kebolehan kognitif, keupayaan untuk mengaitkan dan menyambung fakta. Pelajar Marion Diamond Wendy Suzuki, buku ringkas tentang neuroplasticity dan segala sesuatu di dunia telah diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia, sedang giat membangun topik ini.
Bagaimana cara membuat otak taat
Baru-baru ini ia telah menjadi jelas bahawa pemikiran dan sikap kita juga boleh mempengaruhi kepekaan otak. Setakat ini, tidak ada penyelidikan yang kukuh tentang kesan meditasi di otak, tetapi yang telah dilakukan menunjukkan perubahan jangka panjang dalam aktiviti elektrik di dalam otak. Salah satu teknik meditasi yang paling dikaji dalam amalan - kepekatan objek dan kepekatan tanpa objek - digunakan oleh pakar Barat untuk meningkatkan kreativiti dan kecekapan berfikir, buku "The Net and the Butterfly" baru saja diterbitkan.
Neuroplasticity tidak boleh dipanggil kualiti otak yang unik. Lagipun, ini adalah kelemahan kita, terutamanya jika kita tidak mengetahui kesannya. Keberkesanan berulang-ulang pengiklanan dan kerja propaganda membuktikan: dengan bantuan latihan, otak manusia dapat "ditala" kepada keperluan dan emosi yang pada awalnya asing, membuat barang-barang tertentu penting bagi kita, dan rakyat negara tetangga - mematikan. Model hubungan yang sama dalam filem romantis, rangsangan seksual yang sama dalam pornografi, slogan politik di saluran YouTube dan pernyataan emosi kilat di rangkaian sosial yang kita makan hari demi hari, mengubah struktur otak kita. Dan bersama-sama dengannya - psikofisiologi, emosi dan kepercayaan kita. Mengetahui betapa sensitif otak kita dapat mengalami, seseorang di masa depan mungkin menjadi lebih perhatian dan selektif untuk mengawal kerjanya sendiri.
Foto:helloSG - stock.adobe.com (1, 2, 3)
