Bagaimana untuk terus hidup di ruang terbuka dan tidak kehilangan produktiviti

Masa kabinet individu untuk beberapa pekerja di pejabat, nampaknya, secara beransur-ansur menjadi sesuatu yang lalu - lebih banyak dan lebih sering syarikat besar memilih ruang terbuka, di mana beberapa orang duduk bahu ke bahu, paling baik, dipisahkan oleh sekatan kecil. Adalah dipercayai bahawa organisasi ruang di mana semua pekerja berada dekat, menggalakkan kerjasama dan kerjasama: rakan-rakan boleh saling mendekati pada bila-bila masa untuk menjelaskan sesuatu atau membincangkan masalah. Walau bagaimanapun, penyelidikan setakat ini mengatakan bahawa ia lebih berbahaya daripada yang baik dari ruang terbuka: pekerja sering sakit, mereka boleh menjadi kurang produktif, dan masih seolah-olah lebih suka untuk berkomunikasi dengan rakan-rakan hidup, dan melalui mesej segera dan melalui e-mel.

Mungkin semuanya adalah ruang terbuka yang difikirkan secara berbeza: di pejabat pertama yang dicipta pada abad XX (tentu saja, pekerjaan kumpulan ada sebelum ini, tetapi pejabat itu masih bukan sebuah kilang), para pekerja mempunyai lebih banyak ruang peribadi. Bagaimanapun, ramai di antara kita tidak mempunyai pilihan dan peluang untuk bekerja di sebuah bilik berasingan - dan kita tidak mahu kehilangan produktiviti. Kami telah mengumpulkan beberapa teknik dan hacking hayat, yang akan membantu menumpukan perhatian walaupun dalam persekitaran yang paling sukar.

alexander savina

Cuba bunyi putih

Nampaknya cara yang paling jelas untuk mengatasi bunyi bising di pejabat ialah mendengar muzik dengan fon kepala. Benar, ini tidak sesuai dengan semua orang: jika anda tidak boleh menumpukan pada kerja di bawah senarai main kegemaran anda, ini tidak masuk akal. Dalam kes ini, bunyi putih dan bunyi alam semula jadi akan membantu - dengan bantuan mereka, anda boleh membayangkan bahawa anda tidak dikelilingi oleh rakan sekerja, tetapi, sebagai contoh, mendengar bunyi hujan di lautan atau rumah musim panas kegemaran anda. Jika ini adalah pilihan untuk anda, lihat perkhidmatan seperti MyNoise, A Soft Murmur atau Noisli, serta aplikasi meditasi seperti Calm atau Brain.fm, di mana terdapat bunyi latar belakang alam semula jadi. Anda boleh mencari saluran YouTube yang sepadan - editorial kami, sebagai contoh, suka Stardust Vibes, Sleep Sleep ASMR, SleepDroid Studios, ΣHAANTI dan Bilik ASMR, yang membantu anda berasa seperti pelajar Hogwarts.

Pilih fon kepala yang baik

Di ruang umum adalah penting untuk mengingati bukan sahaja tentang keselesaan anda sendiri, tetapi juga tentang orang lain. Jadi pilih fon kepala dengan penebat bunyi yang baik: apa sahaja yang anda dengar, tidak semua orang pasti akan menghargainya. Untuk lebih selesa, anda perlu melihat lebih dekat pada peranti dengan pembatalan bunyi aktif - mereka akan lebih mahal, tetapi mereka juga akan mengasingkannya dari hum luar dan membolehkan anda mendengar muzik pada jumlah yang lebih rendah.

Ingatlah bahawa lama mendengar muzik keras dengan fon kepala boleh merosakkan pendengaran anda. Pakar menasihatkan untuk memberi perhatian kepada tahap kelantangan: contohnya Persatuan Ucapan, Bahasa dan Pendengaran Amerika menganggapnya selamat untuk mendengar bunyi pada setiap selang masa sehingga 70 desibel - sesuatu seperti hums vacuum cleaner. Organisasi menganggarkan kekerapan maksimum fon kepala pada 112 desibel secara purata - para pakar percaya bahawa mendengar secara berkala walaupun minit bunyi tersebut boleh mengakibatkan kehilangan pendengaran. Jika anda tidak faham apa-apa dalam decibels, anda boleh bergantung kepada peraturan mudah - contohnya, jangan meletakkan trek lebih kuat daripada separuh tahap yang membolehkan peranti itu, dan ikuti sensasi. Jika selepas mendengar muzik anda mendengar nada dering di telinga atau merasa terkapar seperti selepas konsert yang kuat atau disko sekolah, anda sudah terlalu jauh.

Jenis fon kepala tidak sama pentingnya dengan volume: dipercayai bahawa fon kepala intra-saluran, atau "plag", dimasukkan ke dalam saluran auditori luaran dan lebih dekat dengan gendang telinga - tetapi fon kepala atas juga "mengunci" bunyi, sehingga jatuh pada gendang telinga, jika tidak begitu dekat dengannya. Fon telinga dalam telinga mengasingkan bunyi luaran yang lebih teruk - yang bermaksud anda mungkin ingin menaikkan jumlahnya, dan ini boleh membawa kepada masalah. Tidak ada peraturan yang jelas tentang berapa banyak anda boleh mendengar muzik dengan fon kepala, tanpa merosakkan diri sendiri, tidak - semuanya bergantung kepada keadaan tertentu. Tetapi dalam mana-mana anda tidak boleh menyalahgunakan teknik ini: Empat puluh jam kerja yang dibelanjakan secara mingguan dalam fon kepala kemungkinan besar tidak akan berguna kepada anda.

Ambil penyumbat telinga

Satu lagi cara untuk memutuskan sambungan dari apa yang berlaku di pejabat adalah dengan menggunakan penyumbat telinga: tidak seperti bunyi putih dan muzik latar belakang atau bunyi, mereka tidak akan mengalih perhatian, tetapi hanya "meredam" segala-galanya. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, terdapat nuansa - secara terperinci tentang langkah berjaga-jaga keselamatan yang kami beritahu di sini. Perkara utama yang perlu diingat: penyumbat telinga boleh menyumbang kepada perkembangan jangkitan, jika mereka mengganggu pembebasan semula jadi sulfur. Atas sebab yang sama, mereka mesti dibersihkan dengan kerap - dibasuh dengan sabun dan air suam, dan kemudian dikeringkan dengan teliti. Memakai panjang meningkatkan risiko, jadi jika anda membuat keputusan mengenai penyumbat telinga di pejabat, cuba untuk tidak memasang telinga mereka sepanjang masa.

Buat tempat kerja lebih peribadi.

Dengan bunyi bising, sudah tentu, ini tidak akan membantu, tetapi ia akan membantu anda berasa lebih selesa. Letakkan periuk dengan tumbuhan yang mudah diurus, menghiasi meja atau dinding yang memisahkan ruang kerja dengan gambar atau poskad, mengambil cawan kegemaran anda dari rumah - dan kini pejabat kelihatan sedikit lebih mesra. Jangan lupa untuk menjaga diri sendiri: bawa selimut atau sweater dari rumah sekiranya bilik menjadi sejuk (kita semua tahu berapa kerap ini berlaku - terutamanya sebelum musim panas masih jauh), ambil krim tangan dengan bau kegemaran anda - jika suasana sekitar anda meletihkan, sekurang-kurangnya berada pada apa yang harus dialihkan.

Meditate

Kami telah berbincang lebih daripada satu kali tentang manfaat meditasi: ia telah lama menjadi amalan agama eksklusif, dan tekniknya digunakan, antara lain, untuk melatih perhatian, memerangi tekanan dan berehat. Terdapat teknik yang berbeza - salah satu yang paling popular, meditasi kesedaran (meindfulnes), mengajar untuk menumpukan perhatian kepada proses tertentu (misalnya, pernafasan sendiri), tanpa terganggu oleh pemikiran atau apa yang sedang berlaku di sekelilingnya. Ini adalah kemahiran yang pasti berguna di pejabat: keupayaan untuk menumpukan pada tugas yang dikehendaki, tidak memberi perhatian kepada perbualan dan bunyi bising orang lain, adalah kunci untuk berjaya dalam ruang terbuka.

Tetapkan peraturan

Jika persekitaran yang bising bukan sahaja mengganggu anda, anda boleh cuba membincangkan situasi dengan rakan sekerja anda dan menetapkan satu set peraturan tertentu. Sebagai contoh, bersetuju untuk tidak bercakap di telefon dalam ruang yang sama (kecuali, sudah tentu, anda tidak berfungsi di pusat panggilan), tetapi untuk keluar dan bercakap di koridor, serta meletakkan telefon pintar pada mod senyap. Sekiranya anda merasakan bahawa ruang sekeliling menjadi platform yang tidak berkesudahan untuk rundingan, anda boleh cuba mengatur keadaan, sebagai contoh, dengan meluangkan sedikit masa untuk membincangkan isu-isu perniagaan. Jika ini tidak mungkin (dan ini tidak akan berfungsi dalam setiap keadaan), bincangkan "jam tenang" individu dengan larangan pada perbualan terbuka - mungkin dalam masa yang singkat anda akan mempunyai masa untuk menyesuaikan dengan cara yang produktif.

Masukkan Jangan Ganggu

Untuk situasi (atau bahkan hari), apabila anda sama sekali tidak mempunyai peluang untuk terganggu dengan pertanyaan dan perbualan orang lain dengan rakan sekerja, walaupun pada perniagaan, anda boleh memasukkan satu tanda khas yang akan menunjukkan bahawa sekarang adalah lebih baik untuk tidak menyentuh anda. Di banyak pejabat, fon kepala adalah tanda seperti itu, ia berlaku walaupun sistem yang kompleks dibina di sekelilingnya (konvensional, jika kedua-dua fon kepala dimasukkan - "jangan mengganggu", jika satu - "anda boleh mengganggu, tetapi tidak, jika persoalan itu tidak mendesak"). Tetapi anda boleh pergi dengan cara lain dan meletakkan tanda khas untuk situasi seperti ini - sehingga tanda mudah yang mengatakan "jangan mengganggu". Ya, mungkin, pada mulanya ia akan kelihatan pelik - tetapi dalam waktunya pasti akan membantu anda memenangi lebih banyak ruang peribadi.

Bekerja dari meja

Cara untuk mereka yang menjadi tidak dapat ditanggung untuk bekerja di ruang terbuka. Sungguh baik jika syarikat anda memberi peluang kepada anda untuk kadang-kadang bekerja dari rumah, tetapi jika ini bukan pilihan anda, masih ada jalan keluar. Cuba pergi ke kafe yang tenang untuk waktu yang singkat atau buku perbualan percuma selama sejam (perkara utama bukanlah untuk menyalahgunakan teknik ini, supaya rakan-rakan anda tidak perlu mengadakan mesyuarat di tengah-tengah pejabat). Sekiranya anda bekerja di komputer pegun, dan bukan di komputer riba, anda masih perlu cuba menjadi lebih mudah alih - contohnya, anda boleh mencetak beberapa maklumat yang perlu dikaji (walaupun sudah tentu, ini bukan pilihan yang paling mesra alam) atau bekerja dari telefon anda - Anda boleh membaca Google-doc atau membalas surat daripadanya.

Foto: artbox_of_life - stock.adobe.com, bando, etsy - stock.adobe.com

Tonton video itu: Review Buku : Kaya Tanpa Resiko Rich Without Risk (April 2024).