Tabiat yang sihat editor-in-chief of The Blueprint, Yulia Vydolob
Konsep "gaya hidup sihat" Saya berjaya tayar sedikit, kerana segala-galanya tidak akan kehilangan sentuhan pembaharuan. Melihatnya sebagai satu set aksioma - tidak minum alkohol, makan mengikut jadual, melakukan banyak sukan, - kita lupa bahawa kita semua berbeza dan tiada standard tunggal. Dalam kategori baru "Gaya Hidup", kami akan meminta wira dan heroin yang berbeza tentang gaya hidup sihat dengan wajah manusia: bercakap tentang pentingnya menjaga diri dan cara yang menyenangkan untuk menjadikan kehidupan lebih selesa. Dalam isu pertama, Yulia Vydolob, editor utama majalah Majalah Blueprint dalam talian, memberitahu anda apa yang hendak dimakan, berapa banyak tidur dan bagaimana untuk hidup agar berasa baik.
"Rasa baik" bermakna kepada saya lupa bahawa saya biasanya mempunyai badan - semakin jauh, semakin kurang saya perasan seperti sensasi yang seolah-olah mudah dan semulajadi. Agar tidak sakit belakang, tidak memecahkan leher, tidak ada perasaan keletihan di pagi hari. Segala sesuatu yang saya lakukan sebagai sebahagian daripada program kesihatan saya, secara besar-besaran, diarahkan hanya pada ini.
Saya mulakan hari dengan sarapan yang perlahan.demi kepentingannya dan bangun awal bukanlah kasihan. Ini adalah jaminan perasaan yang baik dan hakikat bahawa sebelum makan tengah hari saya tidak akan tertarik kepada makanan ringan dan gula-gula yang tidak masuk akal.
Saya TIDAK PERLU BAGI BAHAWA - INI TIDAK BUKAN KONSTRUKTUR. Tabiat buruk saya adalah terutamanya berkaitan dengan makanan, dan lebih baik bagi saya kadang-kadang untuk membenarkan diri saya sedikit tambahan daripada mengalami tekanan tambahan akibat perasaan bersalah.
Melangkau makanan bukan satu pilihan untuk saya: Saya amat sukar untuk menanggung rasa lapar. Saya suka makan dengan sangat, sedangkan makanan itu sendiri tidak penting untuk saya tanpa hiasan: tempat, syarikat, buku atau filem untuk makanan - semua perkara ini (dan kadang-kadang menyumbang untuk makan berlebihan, tetapi saya tidak cuba untuk membuatnya).
Semasa perjalanan, saya cuba untuk tidak makan terlalu banyak: Buffet di hotel-hotel, bahagian-bahagian yang tidak menentu di restoran dan kebiasaan kanak-kanak yang dikutuk untuk menjaga plat bersih di belakang anda boleh mendapatkan di jalan. Jangan menjadi tamak, jangan memesan hidangan tambahan atau pencuci mulut, jangan larangkan produk "sekatan" yang indah. Bentuk fizikal menyokong perjalanan berjalan yang tidak dapat dielakkan.
Saya telah lama terbiasa dengan ciri-ciri badan saya dan belajar untuk membina almari pakaian di sekelilingnya: kerana garis besar kaki yang tidak sekata, saya tidak akan memakai kasut kulit sarung tangan bergaya, dan kerana kaki rata, tumit, tetapi mood saya tidak merosot. Saya tidak mempunyai sebarang aduan mengenai badan dan berat badan saya.
Apa yang saya mahukan ialah merasa baik dan mengekalkan keadaan ini dalam beberapa cara yang menyenangkan. Saya berjalan dari 5 hingga 15 kilometer sehari, mengikut statistik telefon, dan melakukan yoga. Saya ingin pergi ke yoga beberapa kali seminggu, tetapi walaupun saya menguruskan sekali, saya masih merasakan perbezaan di negeri ini.
Gim itu tidak pergi kepada saya sama sekali: Bukan sahaja membosankan, kerana anda masih perlu membuat usaha fizikal yang hebat, melakukannya melalui "Saya tidak mahu", dan saya tidak menyukainya. Tanpa keseronokan dari proses, tiada ketetapan datang kepada saya.
Perkara yang paling sukar diberikan kepada saya tentang kesesuaian sukan. Tidak ada masalah dengan berjalan kaki: Saya tidak mempunyai kereta, tetapi ada dua anak kecil yang saya harus aktif walaupun di rumah. Tetapi untuk kelas tambahan, anda perlu meluangkan masa dengan usaha daging atau titanik untuk mengatasi kemalasan.
Nasihat kesihatan yang paling berguna yang pernah saya terima adalah agak remeh: karbohidrat lambat - untuk sarapan pagi, untuk makan malam - protein. Kebiasaan tidak makan malam seolah-olah saya khayalan yang paling kuat pada bahagian pemakanan yang sihat. Walau bagaimanapun, nampaknya mitos ini telah dimansuhkan.
Kehidupan asas hacking untuk saya - jika boleh, mulakan setiap hidangan dengan sayur-sayuran segar dan jangan makan selepas anak-anak anda.
Umur membawa lebih banyak kos untuk penjagaan kosmetik dan ubat dan membuat saya menjaga diri saya sendiri. Sekarang metabolisme saya tidak lagi secepat 20, dan tidak tidur pada waktu malam atau makan makanan cepat saji telah menjadi mustahil secara fizikal, tetapi keadaan kulit dan kesihatan pada usia saya lebih buruk bagi banyak orang, jadi saya tidak mengadu.
Penyelesaian piawai saya dalam keadaan tertekan - Menghidupkan otak dan mengambil setetes Penyelamat Penyelamat. Masih tidak pasti apa rahsia keberkesanan mereka - dalam koleksi rumput atau bau wiski.
