Bagaimana tidak jatuh sakit pada musim gugur: Hayat peretasan yang sihat
Teks: Karina Sembe
Musim panas sekali lagi pada masa lalu, dan sudah tiba masanya untuk berfikir tentang bagaimana untuk memastikan rangsangan tenaga.dijumpai semasa bulan-bulan yang lebih panas. Kami memberitahu anda bagaimana untuk tidak sakit dengan sejuk, mengekalkan rupa yang sihat walaupun cuaca berubah dan meminimumkan peluang jatuh mangsa kepada blues. Dan sementara petua ini mungkin kelihatan jelas kepada seseorang, kami masih jarang mengikuti peraturan mudah dan mudah difahami ini. Mungkin musim ini kami akan dapat meyakinkan anda untuk menjadi lebih bijak.
Pergi ke doktor
Pemeriksaan perubatan yang dijadwalkan - tidak semestinya nasib hypochondriacs. Sekiranya hidung anda disumbat untuk bulan keempat dan anda menulis segala-galanya sebagai "alergi bermusim," sudah tiba masanya untuk berhenti menipu diri sendiri dan mengetahui apa yang berlaku. Vaksinasi akan membantu mengelakkan selesema: kami telah memberitahu anda mengapa vaksin diperlukan dan mengapa anda tidak perlu takut kepada mereka. Keperluan ujian darah biasa juga tidak dibatalkan. Di samping itu, kebanyakan kita mempunyai penyakit kronik dan kelemahan peribadi, yang mana di offseason akan menjadi baik untuk dikawal. Adalah lebih mudah untuk mengelakkan sebarang gangguan dalam badan atau mengenal pasti mereka pada peringkat awal daripada menangani komplikasi.
Menjimatkan perut
Tidak mudah untuk bertahan hidup di offseason tanpa kehilangan kesihatan dan penampilan. Anda boleh menambahkan kekuatan kepada badan untuk memerangi perubahan cuaca dan mikrob patogen dengan meringankan beban hariannya - sekurang-kurangnya dari segi pemakanan. Hadkan jumlah gula dalam diet, lebih suka karbohidrat kompleks. Jangan makan terlalu banyak dan makan hidangan sederhana (kami akan segera berkongsi resipi untuk makan malam yang lazat dari sejumlah kecil produk bajet). Penghematan cahaya dalam makanan memberi kesan bukan sahaja kepada kesejahteraan: sangat mungkin bahawa setiap hari Zen akan membebaskan otak untuk pemikiran yang lebih penting.
Makan "superfoods" tempatan
Biji Chia dan spirulina adalah baik, tetapi dalam buah-buahan bermusim tempatan terdapat juga banyak yang baik. Buah-buahan dan sayur-sayuran tempatan akan memberi manfaat bukan sahaja kepada kesihatan, tetapi juga belanjawan, jadi tiba masanya untuk memanfaatkan musim menuai musim gugur. Labu dan anggur, epal dan pir, walnut dan kacang - lazat, berguna dan agak berpatutan. Jualan masih ada zucchini dan zucchini, pucuk Brussels, lada manis dan panas. Serat dalam sayur-sayuran akan menyokong penghadaman, sementara protein dan lemak dalam kekacang dan kacang akan memberi tenaga. Di samping itu, persediaan bermusim dalam trend: pada kesempatan ini, kami mencadangkan ujian resipi yang tidak membosankan jeruk dan kesesakan untuk setiap selera.
Minum lebih banyak air dan kurang alkohol.
Seperti yang anda ketahui, penggunaan alkohol adalah sangat ditentukan oleh kesederhanaan, dan oleh itu ia sangat mudah ditukar kepada bahaya. Di luar rumah, apabila badan lemah dan meminta bantuan, ia adalah kejam untuk menyelesaikannya dengan enam koktail untuk petang (berfikir tentang kalori yang tidak berguna dalam bentuk gula yang terdapat dalam alkohol). Dari masa ke semasa, ia patut dilakukan dengan membosankan, tetapi pilihan yang berguna memihak kepada air, teh atau jus segar yang baru - kemungkinan besar rejimen hari akan bertambah baik, produktiviti akan meningkat, dan imuniti tidak akan melemahkan hari demi hari. Bagi air, sangat mudah untuk meminumnya dalam liter pada musim panas, tetapi dengan kedatangan cuaca sejuk, semua orang beralih ke kopi. Aplikasi khusus dengan peringatan atau botol "pintar" dari jam tangan musim luruh kami alat yang memantau jumlah air yang digunakan akan datang untuk menyelamatkan.
Jangan berhenti bergerak
Tidak dalam erti kata "membangun" (walaupun ini juga), tetapi secara harfiah - menggerutu dengan tangan dan kakimu lebih banyak. Sukan masih menjadi perkara penting dan berguna, dan latihan untuk dipakai dapat digantikan dengan berenang, jogging atau yoga. Hari-hari hangat yang lalu masuk akal untuk dibelanjakan di udara segar. Permainan sukan, wakeboarding atau hiking di pergunungan - tidak kira betapa besar usaha anda, perkara utama adalah keseronokan. Apabila ia menjadi sejuk, tidak ada keperluan untuk bersembunyi di dalam bilik. Pergi berjalan-jalan lama: ini adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk peredaran darah dan suasana hati.
Panaskan
Bagi kebanyakan daripada kita, sudah tiba masanya untuk mendapatkan pakaian dalam semangat National Geographic, yang tidak pernah dicapai sebelum ini dengan tangan atau bajet. Seluar haba terma yang berkualiti tinggi, parka kalis air, kasut selesa yang anda tidak malu untuk dipakai, tetapi ia bukan kasihan kepada parit di pergunungan - sedikit gaya bergaya dalam almari pakaian tidak akan menyakitkan sesiapa pun. Lagipun, maka berkumpul di hutan atau lawatan basikal di sekitar, anda tidak perlu mengikis bahagian bawah tong dan enggan memakai jaket lama dan jeans yang dipakai. Mereka yang pernah mempersiapkan baju kusyen di musim panas dan telah mendapat peralatan untuk perjalanan dengan diskaun lima puluh peratus, melakukan semuanya dengan betul.
Tukar wajah dan penjagaan rambut
Dalam keadaan suhu dan kelembapan berubah-ubah, kulit dan rambut memerlukan rawatan khas. Mengenai fasa penting musim luruh dan dana yang diperlukan, kami mempunyai bahan terperinci. Tiga paus, yang menyimpan kulit di offseason: mengelupas lembut, pelembab dan perlindungan dari alam sekitar. Rambut selepas matahari dan ujian laut memerlukan pemulihan yang intensif. Sinar matahari tidak lagi seperti tidak bermulanya seperti pada musim panas, tetapi ini bukan sebab untuk menolak pelindung matahari untuk muka dan badan - hanya mengambil SPF yang lebih rendah.
Buat hidup selesa
Tidak peduli bagaimana masa lapang aktif, hujan dan angin sejuk akan cepat-cepat mengejar semua orang ke dalam rumah, dan masa untuk memastikan bahawa penginapan anda tetap selesa. Sebagai tambahan kepada selimut kain tak bertoleransi dan cawan kopi yang besar, ada ciri-ciri lain yang lebih praktikal. Perkakas rumah tangga dengan kesan bertujuan akan membantu untuk bertahan musim luruh - dari humidifier kepada jam penggera dengan fungsi siang hari - dan pelbagai perkara yang menyenangkan: lilin wangi, garam mandi hangat atau teh herba. Alasan yang baik untuk mencuba pendekatan mesra alam untuk kesihatan dan keselesaan - terutamanya, dalam kes ini, kita sudah mempunyai vislist yang hebat.
Rancang, ikuti
Bersaing dengan procrastination dan blues akan membantu mod yang dibina dengan cekap pada hari itu. Seseorang suka melakukan sesuatu pada jadual yang jelas, tetapi untuk seseorang, kepelbagaian dan kelenturan adalah penting, jadi untuk memulakan, menentukan format jadual yang selesa. Walau bagaimanapun, tidak menyakitkan untuk tidur pada masa yang sama dan makan lebih kerap. Dengan memahami berapa banyak masa yang dibelanjakan untuk pelbagai jenis tugas - rutin atau tidak teratur - anda boleh mengelakkan beberapa sebab untuk penggera. Tetapi juga untuk mendapatkan perancangan fanatik - juga meludah sekali. Apabila membuat jadual tugasan, biarkan kemungkinan ketidaktepatan dan bersedia untuk membina semula mod.
Perlahan
Hari-hari lebih pendek dan semakin banyak perkara. Menghadapi latar belakang peningkatan pekerjaan, semangat profesional sering berkembang menjadi bangsa, tujuannya adalah untuk mengatasi semua tugas yang diberikan secepat mungkin. Untuk memelihara (atau kembali) jiwa yang sihat, kita semua, lambat laun harus belajar untuk berehat. Prinsip pergerakan Slow Life akan datang untuk menyelamatkan Untuk secara beransur-ansur datang ke tahap kehidupan yang lebih terukur, anda mungkin perlu menghabiskan lebih banyak masa bersendirian dengan diri anda dan memilih tujuan peribadi untuk keperluan orang lain. Dalam era rangkaian sosial dan trend global, lebih jelas sekali bahawa individuisme suara adalah kunci kepada toleransi tekanan.
Foto: koosen - stock.adobe.com, brize99 - stock.adobe.com, Hidrate Spark, AliExpress