Air mata sebagai terapi: Wanita dan lelaki tentang mengekspresikan emosi
EMOSI ADALAH PENTING BAHAGIAN HIDUP KAMI walaupun pada masa yang berlainan dan dalam budaya yang berbeza manifestasi mereka adalah dan tetap tabu. Kami baru-baru ini mengetahui apa yang ahli sains berfikir tentang makna evolusi air mata dan mengapa ahli psikologi bersetuju bahawa menangis adalah perkara biasa. Untuk menyokong teori dengan pengalaman hidup, kami bercakap dengan wanita dan lelaki yang berumur dan pekerjaan yang berlainan mengenai apa yang berlaku air mata dalam hidup mereka dan mengapa perasaan mudah ini tidak menambah perasaan ini.
Saya sering menangis pada zaman kanak-kanak, saya menangis banyak sekarang. Air mata yang paling sukar - dari kasihan diri. Selalunya mereka berlaku di rumah, dengan keluarga, dan dalam keadaan ini adalah paling sukar bagi saya untuk menenangkan diri. Apabila saya merasakan bahawa seseorang bimbang tentang saya dan mula menyesal, itu sahaja, saya tidak boleh dihentikan. Walaupun anda pergi ke sudut untuk menenangkan, mereka terus menyesal secara aktif. Baru-baru ini, saya fikir: jika sangat sukar bagi saya untuk menahan, maka mungkin saya perlu melakukan yang sebaliknya: membuang ibu saya ke dalam pelukan dan menyerah kepada air mata? Ibu berasa bingung apabila saya menghampiri dia, setelah membakar sup saya, dan menangis secara teater. Cukup menarik, ia membantu menenangkan diri.
Satu lagi perkara - di tempat kerja. Di tempat kerja yang sama, saya seorang pekerja junior, semua orang suka (dan merasa kasihan kepada saya), jadi saya terus menangis. Apabila saya mengubah pekerjaan, saya menyedari bahawa tidak ada orang lain yang tahu apa jenis tangis saya, dan saya mempunyai peluang untuk memperbaiki diri. Sekarang, apabila saya mula merasa kasihan pada diri saya, saya cuba berhenti memikirkan tentang apa yang menyakiti saya. Saya suka "cepat" air mata yang paling banyak: Saya memberikan kendur sedikit - dan itu sudah cukup. Ini berlaku apabila saya masih ingat sesuatu yang telah saya alami, diatasi, tetapi saya masih merasakan sedikit kesedihan untuk diri saya sendiri. Dalam kes sedemikian, hanya beralih kepada topik lain. Jadilah seperti yang mungkin, orang lain notis apabila anda mempunyai mata di tempat yang basah. Di sini perkara utama bagi saya adalah tidak memberi peluang kepada sesiapa sahaja untuk kasihan saya. "Kami memandu!" - itu sahaja.
Terdapat air mata untuk orang tidak malu: contohnya, jika filem itu sedih, apabila seseorang meninggal atau, sebaliknya, jika alasannya gembira (apabila seseorang berkahwin). Air mata semacam itu sangat jarang berlaku bagi saya, walaupun sedikit kecederaan: apabila ia kelihatan sesuai untuk menangis, anda tidak boleh. Seolah-olah semua air mata dibelanjakan untuk karut, dan kini tunggu sehingga mereka berkumpul. Selepas sebahagian besar menangis, saya rasa sangat baik. Seseorang menjerit semasa tekanan, saya menangis. Sistem saraf melegakan, seolah-olah ia sedang reboot, dan saya rasa lonjakan kekuatan.
Apabila saya masih kanak-kanak, ketika saya menyakiti kepalanya di atas meja, datuk saya meminta saya untuk menenangkan saya: adakah jadual itu tetap menyeluruh? Ia hampir selalu bekerja, dan walaupun sebagai kanak-kanak, saya tidak begitu menderita. Pada usia 14, saya berhenti menangis sama sekali. Dari semua yang menyebabkan air mata dalam masa kanak-kanak saya - kegusaran, kesakitan, kelebihan emosi - saya mula marah dan berasa marah. Walaupun dalam situasi yang paling sukar dari sudut pandangan psikologi (contohnya, apabila saudara-mara mati) saya tidak menangis - saya hanya mengantuk sepanjang masa.
Pada usia kira-kira 20 tahun, saya mula menunjukkan sensitiviti yang luar biasa ketika mendengar muzik: air mata datang ke mataku, benjolan muncul di kerongkong saya, tetapi pada masa yang sama hati saya tidak sedih. Air mata semacam itu dari muzik - langkah berikutnya selepas lebam angsa, tetapi dengan warna melankolis yang jelas. Anda boleh meletakkan air mata di bawah album sedih PJ Harvey, dan di bawah aria menyentuh Maria Callas, anda juga boleh mencapai pembengkakan di atas hidung dan muka. Benar, ia tidak boleh bertahan lebih lama dari lima hingga tujuh minit. Muzik yang sama bertindak berbeza pada masa yang berlainan: Saya boleh bergembira di dalam lagu, di mana saya melepaskan sedikit tangisan minggu lalu. Ia semua bergantung kepada keadaan hidup dan haba dalaman. Kita juga boleh menyerlahkan air mabuk yang memabukkan: alkohol menyumbang kepada pembebasan (selalunya tidak sihat), dan dengan rasa sayang diri dan keadaan "tidak berperikemanusiaan", tekak juga boleh mendekati.
Kadang-kadang ia adalah penyembuhan untuk menangis, walaupun saya telah diajar bahawa ia bukan perniagaan lelaki untuk membolehkan diri anda seperti ekspresi emosi dalam berkomunikasi dengan orang lain. Tetapi untuk masa yang lama untuk menangis atas kesedihan atau tragedi, nampaknya saya, ia berbahaya. Semasa anda menangis, anda sangat terdedah, tetapi anda harus berkemas - dan dengan cepat mengambil kaki anda dari keadaan kehidupan yang suram, atau sekurang-kurangnya mengubah sikap anda terhadap yang tidak dapat dielakkan. Kini keseronokan fizikal, sama dengan kepuasan air mata, saya mengambil ketawa. Sekiranya anda melihat sebab untuk ketawa di mana ia digunakan untuk dimuatkan, mungkin dengan masa reaksi terhadap stres akan melembutkan.
Kali terakhir saya menangis ketika saya membaca artikel mengenai gadis-gadis yang membunuh haiwan secara kejam. Saya takut bahawa kanak-kanak membesar dengan sadis. Program tentang yatim piatu dan anak-anak yatim, orang-orang atau binatang yang tidak adil yang sering menyebabkan air mata saya. Tetapi secara umum, saya jarang menangis. Kini saya bekerja sebagai pakar pediatrik, tetapi sebelum ini saya telah bekerja selama 20 tahun di unit penjagaan rapi kanak-kanak dan pada masa itu saya melihat banyak kesedihan manusia. Ada sesuatu dari cerita pesakit yang menyakiti saya, sesuatu yang hampir tidak disedari. Tetapi dalam mana-mana, saya sentiasa cuba untuk tidak menyelam jauh ke dalam kesedihan orang lain: ia akan menghalang kerja saya. Kepala resusitasi itu harus bekerja dengan sungguh-sungguh, berfikir dengan jelas dan membuat keputusan dengan cepat, dan kasihan dan emosi dalam hal ini sangat mengganggu. Ia mungkin sangat sukar, tetapi masih pekerjaan. Apabila pesakit sakit, doktor tidak menangis sama sekali: ini bukan hanya beberapa jenis kod, tetapi ciri profesional. Kematian dalam reanimasi adalah mungkin dan biasa, oleh itu di sini sentiasa sedia untuknya. Dan jika anda menyerah kepada perasaan dan terisak-isak selepas setiap kematian, anda boleh masuk ke hospital mental.
Dalam kehidupan peribadi saya, saya merawat air mata saya dengan pemahaman: Saya bukan robot, saya mempunyai emosi, dan jika saya bimbang tentang mereka, itu bermakna saya hidup. Masih cuba menangis sendirian. Saya tidak fikir bahawa air mata adalah kelemahan yang tidak dapat ditunjukkan, tetapi ini adalah emosi, tetapi mengapa orang luar tahu tentang perasaan saya? Inilah kedudukan peribadi saya. Saya berasa tidak selesa apabila mereka sayang saya, saya hanya boleh membenarkan lelaki saya, dan saya cuba untuk tidak menyalahgunakan perasaannya. Sudah tentu, saya menangis di bahu seorang kawan, tetapi bagi saya ini adalah satu kes yang melampau. Apabila saya terpaksa merasa teruk di khalayak ramai, nampaknya saya telah menjadi lebih mudah difahami dan rapat untuk mereka, tetapi tidak dengan semua orang saya bersedia untuk lebih dekat. Air mata sangat berbeza - ikhlas dan tidak ikhlas. Jika seseorang menangis di sebelah saya, saya pasti akan menunjukkan penyertaan dan menawarkan bantuan saya, tetapi jika saya merasakan kemunafikan dan teatrikal, keinginan untuk mendapatkan keuntungan atau kasihan, saya akan tetap acuh tak acuh dan hanya tinggalkan.
Saya bebas menangis jika ada alasan untuk ini. Nasib baik, dalam bentuk "Saya tidak tahan, saya berpisah dan menangis" hampir tiada. Terdapat dua cara untuk menangis yang saya gunakan dengan kerap. Pertama, sangat menyenangkan untuk menangis selepas filem yang baik. Kali terakhir adalah dari gambar "Man - Swiss Knife", sebelum itu - dari "Adalah baik untuk diam." Secara umum, filem-filem ini tidak begitu banyak, tetapi, contohnya, kartun Pixar kadang-kadang seolah-olah memerah air mata dengan tujuan. Daripada "memerah air mata," anda boleh mengatakan lebih pathetically: menyebabkan katarsis. Artinya, jika karya seni cenderung menyebabkan saya kecemasan, saya tidak menentangnya. Cara kedua untuk menangis agak luar biasa. Pada akhir hari yang sukar, saya duduk untuk merenung dan cuba untuk berehat otot muka. Jika ia berfungsi, air mata saya mula mengalir. Ini berlangsung beberapa minit, selepas itu anda boleh bermeditasi dengan cara biasa. Saya tidak tahu di mana kemahiran ini datang, ia agak baru kepada saya. Ia melegakan tekanan dengan baik.
Saya lebih suka mengalami perasaan yang mendalam tanpa saksi. Saya boleh membayangkan diri saya meninggalkan panggung wayang dengan air mata, tetapi, sebagai contoh, saya akan mengalami kematian kucing kesayangan saya sendiri. Ini terpakai kepada mana-mana emosi, bukan hanya air mata. Dalam kerja saya, jangan menahan perasaan, tetapi memeluk dan menangis dengan setiap pelanggan bukan idea terbaik. Salah satu tugas ahli terapi adalah untuk menahan sebarang manifestasi emosi pelanggan, termasuk air mata. Jika ahli terapi mula menangis sebagai tindak balas, dia mungkin disyaki terlalu terlibat dalam keadaan dan juga tidak dapat menangani emosi yang melonjak. Ahli terapi mesti berkata dengan semua mukanya: "Baiklah, ya, seram, tetapi tidak seram, seram." Mungkin, itulah sebabnya saya cuba untuk tidak menangis di khalayak ramai: ramai yang menderita emosi negatif yang berat, mereka cuba untuk cepat membetulkan atau menghentikan segala-galanya. Pada terapi saya sendiri, saya, tentu saja, menangis, walaupun saya lebih suka melakukannya selepas sesi. Dan apabila saya naik di bawah meja dan menangis selama dua hari dengan rehat untuk makanan dan tidur.
Tahun sebelum 12, saya terasa kerap. Bagi saya, ia adalah semacam penyelesaian masalah. Dia menangis - semua orang takut, merasa bersalah dan membuat konsesi. Tetapi kemudian saya memutuskan bahawa saya tidak suka sama sekali. Saya mula memberitahu diri saya bahawa air mata tidak benar-benar menyelesaikan masalah, dan berhenti menangis sepanjang masa. Saya tidak dapat ingat bila kali terakhir. Bukannya saya tidak mempunyai alasan untuk menangis - mungkin, anda sentiasa dapat mencari alasan. Ia seolah-olah saya yang menangis dengan seseorang adalah hodoh, dan kadang-kadang lebih baik.
Sewaktu saya berada di sekolah, saya mempunyai rakan sekelas yang melancarkan tantrum dengan air mata, nafas dan daya tarikan lain hampir setiap hari, dan sentiasa marah saya. Dia boleh menangis dari dua perkara yang tidak penting dan tenang selepas beberapa minit. Kerana ini, saya selalu fikir dia sangat tidak ikhlas. Secara umum, bagi saya, air mata adalah sesuatu yang sangat peribadi: jika anda menangis dengan seseorang, itu bermakna bahawa anda juga mempercayai orang ini, atau sesuatu yang benar-benar serius berlaku kepada anda.
Setiap hari banyak perkara berlaku kepada kami, dan kadang-kadang ia berlaku bahawa anda sangat kecewa, anda tidak mempunyai masa untuk berfikir tentang keadaan itu - dan tiba-tiba anda merasakan seketika besar sehingga ke kerongkong anda, dan mata anda berada di tempat yang basah. Agar tidak menangis pada orang, dalam situasi seperti ini saya cuba marah sebanyak mungkin. Tidak kira siapa atau apa: pada dirinya sendiri, orang lain atau hanya situasi. Jika ternyata, keinginan untuk menangis akan segera dilepaskan. Tetapi kadang-kadang ia perlu menangis. Ia membantu untuk membuang yang terkumpul negatif dan berehat. Dalam kes sedemikian, adalah perlu ada orang yang sangat rapat di dekatnya yang dapat mendengar aduan saya, melihat muka merah, memberikan serbet, stroke kepalanya, akhirnya. Selepas ini, ia pasti menjadi lebih mudah bagi saya dan ada kekuatan untuk terus bangun dan menyelesaikan masalah saya.
Pada zaman kanak-kanak - mungkin, seperti orang lain - Saya sering menangis, dan paling sering dari ketidakadilan (mungkin khayalan). "Baiklah, diberhentikan para jururawat! ..." - salah faham seperti itu menjejaskan saya menjadi kengerian dan keputusasaan. Apabila saya remaja, nenek saya yang dikasihi mati, dan entah bagaimana saya tidak memahami dengan segera. Dan apabila saya pergi ke tanah perkuburan dan teringat bagaimana dia memberitahu saya tentang kehidupan akhirat - dan di sini dia mula menangis, memasuki dengan menangis lebih banyak lagi, sehingga dia mula bersuara dengan meratapi, memohon pengampunannya. Pada masa yang sama, saya ingat bahawa, dengan pelepasan, saya merasakan sejenis kecanggihan, hampir memalukan bahawa saya mengaum seperti nenek kampung. Saya juga diam-diam memandang sekeliling - tidak ada yang melihatnya.
Kemudian, sebagai orang dewasa, menghadiri pengebumian dan requiem, saya kadang-kadang menggesa diri saya untuk menangis kesedihan. Air mata muncul, tetapi tidak pernah saya mencapai kegembiraan sedih sedemikian, seperti di kubur nenek saya. Pengecualian adalah kematian sahabat saya pada Januari 2010. Saya sedang dalam perjalanan di Yuzhno-Sakhalinsk ketika saya belajar tentang kematiannya, dan tiba-tiba saya merasakan seperti anak-anak yatim, seperti pengabaian, yang saya menangis di hotel sepanjang malam. Mereka juga mengetuk pintu saya - bagaimana saya boleh membantu? Saya mengucapkan terima kasih, meminta maaf, tetapi air mata terus mengalir.
Untuk seorang pelakon dramatik, air mata diperlukan. Anda boleh menangkap perhatian dengan mata anda untuk meneteskan air mata, tetapi ia adalah ideal apabila anda terlibat dalam nasib wira bahawa air mata anda adalah nyata. Sekiranya "mata kering" ada cara yang boleh dipercayai: mentransfer kepada nasib seseorang sendiri (kehilangan orang yang dikasihi atau kesedihan lain). Kadang-kadang saya teringat bagaimana saya dipisahkan dari anjing kampung saya ketika tiba masanya untuk pergi ke Moscow: mereka mengikatnya di sekitar rumah, tetapi dia datang berlari selepas saya ke stesen dengan tali goyah. Tanpa membiarkan kita mengucapkan selamat tinggal, saya dipecat ke dalam balai, dan dibuang ke dalam kolam. Saya berteriak dan menangis, memanggil para fasis keseluruhan pengangkutan orang dewasa yang tidak sensitif. Dengan umur, saya seolah-olah menjadi lebih sensitif dan tidak perlu menangis. Ia berlaku dalam amalan saya bahawa peristiwa-peristiwa pekerjaan itu ditekan ke air mata simpati untuk seorang artis. Di sini saya harus menahan diri saya dengan semua kekuatan saya, mengingat peraturan: "Penonton di dalam dewan mesti menangis, bukan artis di panggung."
Foto: bestvc - stock.adobe.com