Psikosomatik: Cara merawat penyakit "dari saraf"
Dalam psikologi, oleh "psikosomatik" faham pengaruh faktor psikologi mengenai kejadian dan perjalanan somatik, iaitu, penyakit tubuh. Gangguan psikosomatik adalah keadaan yang menyebabkan sebab psikologi, reaksi badan terhadap pengalaman; senarai gangguan sedemikian sentiasa berkembang. Benar, dalam sesetengah kes, untuk mendapatkan pulih, anda benar-benar perlu berhenti "menggulung diri sendiri", sementara di lain-lain ia patut membunyikan penggera dan tidak melambatkan rawatan. Kenapa ini berlaku, kita dapati daripada pakar-pakar: psikoterapi, pakar utama pusat perubatan "Kabinet Doktor Isayev" Dmitry Isayev, pakar neuropsychologi, penyelidik untuk perkhidmatan pembangunan fungsi otak kognitif "Wikium" Nikolai Frantsuzov dan seorang calon sains perubatan, psikoterapi integratif, pengarah Institut Psikoterapi Integratif dan bimbingan Olga Lukina.
Apakah gangguan psikosomatik?
Gangguan psikosomatik adalah gejala atau penyakit yang berkembang sebagai sebahagian daripada tindak balas kepada tekanan tubuh. Ini mungkin manifestasi individu - misalnya, sakit di leher, kepala atau perut, kejang, kejang, mual, kelemahan, pening - yang tidak berdasarkan penyakit itu sendiri. Neuropsychologist Nikolai Frantsuzov menyatakan bahawa manifestasi psikosomatik yang paling sering berlaku akibat penyesuaian seseorang yang tidak sihat kepada keadaan kehidupan, apabila sistem saraf tidak dapat "menelan" aliran data.
Terdapat penyakit psikosomatik yang menyeluruh - patologi yang berkembang di bawah pengaruh faktor psikogenik: tekanan, trauma psikologi, konflik dalaman. Dalam kes ini, pelanggaran dalam kerja organ timbul sebagai tindak balas kepada badan untuk pengalaman emosi. Faktor tekanan dalam penyakit seperti rheumatoid arthritis, kolitis ulseratif, asma bronkial, gangguan endokrin, lesi sistem muskuloskeletal, gangguan sistem kardiovaskular - walaupun, tentu saja, perkembangan mereka tidak dapat dijelaskan oleh tekanan sahaja. Sebagai contoh, di Rusia, lonjakan penyakit psikosomatik berlaku pada awal tahun sembilan puluhan: bilangan kes pendarahan ulseratif hampir dua kali ganda, penyakit jantung koronari menjadi lebih biasa pada orang muda, dan wanita mengatasi lelaki dalam kejadian aduan tekanan darah tinggi.
Kenapa sakit kerana tekanan
Tekanan - tindak balas pelindung badan kepada bahaya yang berpotensi. Pada masa tekanan, pengeluaran hormon "tindak balas kecemasan" katekolamin meningkat (ini adrenalin, norepinephrine, dopamin) - dan semua proses dipercepatkan: peningkatan degupan jantung dan pernafasan, motilitas gastrik dan peningkatan fungsi ginjal. Badan sedang bersedia untuk menyelamatkan tindakan - untuk berlari dari bahaya atau balas dengan serangan ("melawan atau penerbangan"). Untuk memberikan otot dan organ dengan oksigen dalam keadaan ini, kapal perlu mengepam lebih banyak darah daripada biasa. Untuk melakukan ini, perlu meningkatkan kelajuan aliran darah, yang akan mengurangkan lumen dari kapal dan meningkatkan tekanan di dalamnya. Apabila tindakan itu selesai dan terdapat pelepasan (percikan emosi), kerja sistem vaskular dinormalisasi. Sekiranya tiada pelepasan, vasospasme dikekalkan, dan ini boleh membawa kepada perkembangan hipertensi arteri.
Dmitry Isaev menyatakan bahawa haiwan di alam liar berada di bawah tekanan malar, tetapi mereka tidak mempunyai masalah kesihatan yang sama. Ini disebabkan oleh fakta bahawa, berbanding dengan haiwan, dalam keadaan moden seseorang terpaksa menahan emosi negatif, seperti pencerobohan. Mod dipercepat badan adalah "dikompensasi" oleh perubahan dalam organ - dan akibatnya, penyakit berkembang atau meningkat. Tahap tekanan dan sifat keperibadian, watak mereka, temperamen - faktor yang juga memberi kesan kepada risiko patologi psikosomatik.
Psikoterapis Olga Lukina memetik satu kes dari amalannya sendiri: pesakit itu mengadu kesakitan yang teruk di rantau jantung, tetapi dia tidak mempunyai penyakit kardiovaskular. Lelaki itu bekerja keras, melakukan tugasnya dengan baik, dan berkhidmat sebagai pengurus teratas di sebuah syarikat antarabangsa yang besar. Bos barunya telah menjadi pemimpin agresif yang menuntut yang mustahil. Akibatnya, yang lebih bawahan meletihkan diri, semakin sering dia membuat kesilapan dan mendengar ketidakpuasan bos. Kebimbangan meningkat - dan akibatnya, lingkaran ditutup: badan yang lelah memerlukan tidur penuh, tetapi ketika ada waktu untuk berehat, yang terakhir ternyata tidak mungkin disebabkan oleh ketidakselesaan dada. Menurut doktor, sedikit lagi - dan pesakitnya akan "mendapat" infarksi miokardial atau strok.
Dasar penyakit psikosomatik adalah konflik internal yang tidak selalu mudah dipahami. Seseorang dari zaman kanak-kanak boleh terbiasa memenuhi jangkaan orang lain daripada mengejar matlamat mereka sendiri. Akibatnya, keseimbangan dalaman hilang - ia menjadi sukar untuk mengekspresikan diri, emosi yang tidak dinyatakan terkumpul, ketegangan dalaman berkembang. Badan memerlukan lebih banyak kekuatan, dan bahkan tekanan kecil dapat memprovokasi, sebagai contoh, pelanggaran mekanisme hormon kontrol tekanan darah. Ini akan membawa kepada krisis hipertensi.
Menurut ahli psikoterapi Dmitry Isayev, semakin banyak penyelidikan muncul bahawa salah satu punca banyak penyakit, termasuk kanser, adalah reaksi khas tubuh terhadap keadaan tekanan. Walau bagaimanapun, ungkapan popular bahawa "semua penyakit dari saraf" tidak selalu benar. Pada dasarnya, kehidupan seseorang adalah gabungan tekanan. Pathophysiologist Hans Selye, yang mengkaji sifat keadaan tekanan pada separuh kedua abad kedua puluh, mendapati bahawa tekanan adalah positif (eustress) atau negatif (tekanan). Apabila berhadapan dengan kesukaran, badan bertindak balas kepada mereka dalam salah satu daripada dua cara: secara aktif (perjuangan) atau pasif (penerbangan dari kesulitan, cuba untuk menahan mereka). Dan jika reaksi pertama membantu badan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan sentiasa berubah dan irama hidup, yang kedua sering membawa kepada perbelanjaan sumber dalaman, penyakit dan penyakit. Ternyata faktor penentu bukanlah tekanan itu sendiri, tetapi reaksi terhadapnya.
Apa yang perlu dilakukan untuk kurang saraf
Nikolay Frantsuzov menasihatkan untuk menarik balik teknik yang membantu untuk berehat. Ini termasuk teknik pernafasan dan relaksasi, monologu dalaman positif (self-hypnosis), penjelasan rasional tentang situasi semasa dan mencari hujah yang menyokongnya ("Saya dapat menyelesaikan masalah ini"). Secara bersungguh-sungguh keluar dari keadaan yang tertekan, dengan menggunakan kaedah penegasan diri ("saya boleh berbangga dengan diri saya sendiri") juga penting. Orang Perancis menambah bahawa latihan autogenik, meditasi, yoga, urut dan aktiviti fizikal aktif memberi kesan yang baik. Kadang-kadang beralih perhatian cukup dengan membaca buku yang menarik, menyediakan hidangan kegemaran, mandi santai atau pergi ke teater. Tetapi, sebagai peraturan, melegakan tekanan bukan bermaksud menyelesaikan masalah. Sangat penting untuk menyedari alasan pengalaman anda dan mencipta strategi baru untuk tingkah laku (ini akan membantu bekerja dengan ahli psikologi atau psychotherapist).
Siapa yang terdedah kepada penyakit psikosomatik
Tidak ada kecenderungan langsung terhadap penyakit psikosomatik, tetapi setiap orang telah mengembangkan stereotaip perilaku tertentu sejak zaman kanak-kanak. Oleh itu, menurut Dmitry Isaev, penyakit tersebut tidak disebarkan oleh pusaka, tetapi mengikut senario - melalui kaedah reaksi yang tidak disadarkan secara tetap dalam keadaan kehidupan yang sukar. Banyak bergantung pada keperibadian personaliti yang terbentuk. Doktor menyatakan bahawa kadang-kadang seseorang yang kerabat dekatnya mempunyai gejala psikosomatik yang digunakan untuk mencari masalah kesihatan di dalam dirinya sendiri dan sebagai hasilnya mendapati "sekumpulan luka" (yang biasanya disebut "keluarga"). Pada risiko juga mereka yang tidak menghadapi tekanan.
Bagaimana untuk pulih
Apa yang perlu dirawat pada mulanya: jiwa atau badan yang sakit? Pakar pasti - anda perlu bekerjasama dengan orang dan tetapannya. Psychosomatics mencipta lingkaran yang ganas: penyakit ini meningkatkan rasa tidak berdaya, dan ketidakberdayaan menimbulkan kemajuan atau pemisahan penyakit. Oleh itu, adalah sangat penting untuk belajar cara menerapkan strategi aktif untuk mengatasi kesukaran hidup. Dalam kes penyakit psikosomatik, biasanya tidak mungkin dilakukan tanpa rawatan dadah (namun antidepresan tidak akan menyelesaikan masalah itu). Oleh itu, untuk kesakitan di hati, anda perlu terlebih dahulu diperiksa oleh ahli kardiologi, dan untuk masalah kulit, buat lawatan ke pakar dermatologi. Jika doktor profil mengesahkan pengaruh psikosomatik dalam perkembangan penyakit, dia akan mengesyorkan untuk menjalani pemeriksaan tambahan oleh psikoterapi dan / atau berunding dengan psikologi.
Kerja psikologi perlu diteruskan dalam dua arah: pertama, ia adalah mencari jawapan kepada persoalan tentang apa yang "dicapai" jiwa dengan mencetuskan gejala. Sebagai contoh, tubuh boleh menandakan bahawa ia adalah masa untuk berehat, atau bertindak balas dengan sakit perut pada mesyuarat yang tidak menyenangkan yang akan datang. Kedua, adalah perlu untuk membina strategi baru yang membolehkan anda menerima perubahan yang akan berlaku dengan kehilangan penyakit. Dasar pembetulan keadaan psikosomatik adalah psikoanalisis, dan kajian semacam itu memerlukan banyak masa. Untuk mempercepat pemulihan, psikologi menasihatkan untuk menggabungkan psikoanalisis dengan unsur-unsur urut dan senaman; Kesan yang baik boleh memberi psikoterapi berorientasikan badan. Tetapi usaha untuk mengatasi gangguan psikosomatik yang belum bertukar menjadi penyakit sebenar, hanya menggunakan penyelesaian perubatan, menurut neuropsychologist Nikolai Frantsuzov, tidak akan memberikan hasil yang dikehendaki: kemungkinan besar, setelah lulus pemeriksaan, pesakit tersebut akan menerima kesimpulan bahwa dia sihat, tetapi dia tidak berasa sihat.
Foto:blackday - stock.adobe.com (1, 2)
