Pemeriksaan sukan: Bagaimana untuk memantau kesihatan anda, jika anda ingin melatih
Teks: Evgenia Skvortsova
Pergi ke gym adalah penting untuk tidak keterlaluan. Aktiviti fizikal membawa keseronokan dan menjadikan kita lebih sihat., tetapi tidak semua orang, walaupun badan yang sihat, mampu mentolerir beban tertentu. Untuk menentukan jenis aktiviti yang berguna dan selamat, pemeriksaan sukan dilakukan, atau pemeriksaan - ini adalah apa yang menggantikan pemeriksaan biasa dengan doktor di sebuah kelab kecergasan.
Kami bercakap mengenai penyaringan dengan pakar-pakar: Olga Malinovskaya, doktor diagnostik makmal klinikal, pengarah perubatan rangkaian makmal KDL, dan Anton Feoktistov, pengasas bersama studio latihan peribadi PRO TRENER dan pakar fizikal dan sukan fizikal dengan pengalaman pembinaan lebih daripada sembilan belas tahun.
Apakah skrining sukan?
Pemeriksaan Sukan adalah tinjauan komprehensif yang merangkumi beberapa ujian. Tugasnya adalah untuk mengesan tindak balas badan terhadap pelbagai tahap tekanan; Ini akan membolehkan anda memilih latihan intensiti yang sesuai dan mencapai matlamat anda dengan pantas - untuk mendapatkan jisim otot, mengurangkan peratusan lemak, meningkatkan ketahanan dan sebagainya. Tidak seperti peperiksaan perubatan standard, yang disyorkan untuk berlaku sebelum permulaan kelas, pemeriksaan sukan adalah lebih luas - ini adalah satu set keseluruhan makmal, kajian instrumental dan perkakasan.
Dalam proses pemeriksaan, doktor bukan sahaja menentukan keadaan umum dan kelajuan pemulihan selepas beban, tetapi juga dapat mendedahkan penyakit tersembunyi yang belum terwujud. Akibatnya, anda mendapat pendapat perubatan, disesuaikan sepenuhnya dengan pelan latihan - dengan beban, batasan dan kontraindikasi yang dibenarkan, jika ada, serta perihal kebolehan badan yang anda mungkin tidak perasan sebelum ini. Pemeriksaan sukan terdiri daripada dua jenis: asas dan maju.
Doktor bukan sahaja menentukan keadaan umum dan kelajuan pemulihan selepas beban, tetapi juga dapat mendedahkan penyakit tersembunyi.
Menurut Olga Malinovskaya, penyaringan dasar disarankan bagi mereka yang mula melatih untuk pertama kalinya atau selepas istirahat panjang untuk mengelakkan kemungkinan masalah dengan perubahan tajam dalam tahap kegiatan. Semasa peperiksaan, makmal mengevaluasi lebih daripada sepuluh parameter ujian darah, termasuk penunjuk metabolisme karbohidrat dan lipid, data yang memberi kesan kepada ketahanan - paras hemoglobin, sel darah merah dan kiraan retikulosit, dan parameter sistem imun dan kelenjar tiroid. Selepas analisis yang teliti, kesimpulan dikeluarkan dengan ulasan terperinci, dan sekiranya terdapat sebarang pelanggaran, anda boleh segera berjumpa doktor dan menyelesaikan masalah tersebut.
Jika anda membuat pemeriksaan sukan di klinik swasta, anda perlu menderma darah untuk ujian klinikal, biokimia dan hormon umum, serta air kencing - untuk mengesan atau tidak menyakitkan penyakit buah pinggang, jangkitan kencing dan gangguan keseimbangan air. Pemeriksaan asas juga termasuk ECG, ultrasound rongga perut dan buah pinggang, impedancemetry - satu kaedah yang nisbah peratusan lemak, otot dan cecair dalam badan dikira, sonografi Doppler leher dan urat kaki, densitometry (penentuan ketumpatan tulang); Adalah lebih baik untuk menentukan senarai analisis dan kajian yang tepat di klinik terpilih.
Adakah mungkin untuk mendapatkan peperiksaan yang lebih menyeluruh?
Sebagai tambahan kepada pemeriksaan sukan asas, terdapat ujian overtraining, yang dilakukan secara terpisah atau dimasukkan dalam pemeriksaan lanjutan. Ujian semacam ini berguna jika anda telah berlatih untuk masa yang lama, tetapi tidak menyedari keputusannya, atau merasa tidak sihat semasa kelas, mudah teriritasi, tidur dengan teruk. Biasanya atlet profesional menghadapi terlalu banyak latihan, tetapi ia juga boleh berlaku di kalangan amatur, contohnya, semasa sesi latihan intensif apabila badan tidak bersedia untuk mereka. Selsema kerap, kerosakan sistem kardiovaskular (contohnya, nadi yang cepat dengan beban rendah), penurunan berat badan yang ketara - isyarat bahawa ia adalah masa untuk meluangkan masa. Apakah analisis makmal menunjukkan? Tahap tinggi kortisol (hormon stres), penurunan testosteron sehingga 40% daripada norma dan kadang-kadang (dengan kekurangan tubuh yang kuat) tahap rendah protein dalam darah.
Pemeriksaan sukan lanjutan adalah pilihan yang baik bagi mereka yang akan menjalankan maraton, melompat dengan payung terjun atau pergi menyelam. Jika anda telah berlatih untuk jangka masa yang panjang dan kerap, mempunyai kecenderungan untuk penyakit kardiovaskular, atau telah memutuskan untuk masuk secara serius untuk sukan selepas 25-30 tahun, ia juga berguna untuk menjalani pemeriksaan lanjutan. Di samping ujian yang termasuk dalam pemeriksaan asas, pemeriksaan lanjut dilengkapi dengan ECG yang komprehensif, pemantauan tekanan darah harian, spirometri untuk menilai fungsi paru-paru, ultrasound sendi lutut dan oximetry komputer pulse untuk memeriksa kualiti tidur dan berapa cepat darah anda tepu dengan oksigen pada beban yang berbeza. Anton Feoktistov mengatakan bahawa semakin seseorang bergerak dan melatih, semakin sering dia harus memeriksa keadaannya. "Saya menasihatkan anda membuat pemeriksaan sukan sekurang-kurangnya sekali setahun, tetapi jika anda sedang bersedia untuk pertandingan yang serius atau membuat keputusan untuk pergi ke kem sukan, cuba diperiksa setiap tiga bulan atau lebih kerap."
Apa ini memberi dari segi sukan?
Jurulatih Anton Feoktistov menjelaskan bahawa lebih mudah untuk membuat program latihan peribadi jika anda bergantung kepada data perubatan yang tepat dan kemampuan fizikal dan kebolehan seseorang. Jika anda mengikuti program ini, maka ada peluang untuk mencapai matlamat kecergasan anda dengan cepat, sama ada nada otot umum, penurunan berat badan, atau masa yang baik pada jarak maraton. Di samping itu, ia berlaku bahawa selepas menyertai beberapa pertandingan seseorang mula bersedia untuk seterusnya, merasakan peningkatan kekuatan. Pada masa yang sama, pemeriksaan sukan menunjukkan bahawa badan tidak bersedia untuk beban berat baru - diperlukan tiga minggu pemulihan (latihan rehat dan cahaya). Ia berlaku dan sebaliknya - seseorang jatuh dalam keadaan psikologi dan tidak percaya pada kekuatannya. Di sini juga, hasil pemeriksa selalunya diselamatkan: anda boleh memastikan bahawa tubuh anda mempunyai kekuatan dan keupayaan yang diperlukan untuk digunakan.
Kerja bersama doktor dan pelatih membolehkan anda membina dan mengawal proses latihan dengan betul. Ini disahkan oleh fakta bahawa program penyaringan sukan telah mula digunakan dengan jayanya di kelab-kelab sukan, studio (PRO TRENER, BIOSPHERE) dan institusi perubatan (Elemen Kelima, Kivach Clinic) di Moscow dan St. Petersburg. Pada masa yang sama, kajian yang lebih terperinci, semakin tinggi kosnya - dari 855 rubel untuk ujian makmal hingga 78,375 rubel untuk set ujian dan penyelidikan yang paling lengkap.
Adakah mungkin menentukan kecenderungan untuk sukan?
Seperti yang dinyatakan oleh Olga Malinovskaya, kecenderungan untuk satu beban fizikal ditentukan secara genetik, tetapi di sini adalah lebih tepat untuk tidak berbicara tentang sukan tertentu, tetapi mengenai penunjuk seperti kelajuan, kekuatan, ketahanan, kecenderungan untuk kecederaan dan keupayaan untuk pulih. Dan jika kelajuan bergantung kepada kehadiran gen tertentu, maka ketahanan adalah terlatih dengan baik. Dan tentu saja, kualiti moral dan kemuliaan sangat penting dalam olahraga profesional, tetapi mereka belum dipelajari dari sudut pandang genetik. Ternyata pembentukan seorang atlet tidak hanya bergantung kepada penunjuk fizikal dan genetik "berjaya", tetapi juga faktor luaran, ketekunan pendidikan dan dedikasi.
Sekarang kerja saintifik yang besar dilakukan pada kajian kecenderungan untuk sukan. Sejak permulaan abad, saintis telah mengenal pasti kira-kira dua ratus parameter genetik yang secara teori boleh bertanggungjawab untuk pencapaian sukan. Profil genetik atlet profesional dianalisis, oleh itu kesimpulan yang dapat diperoleh dari hasil pemeriksaan sukan genetik akan berdasarkan kepada profil seseorang tertentu (tidak semestinya seorang atlet) dengan profil seorang profesional dalam sukan tertentu.
Pembentukan seorang atlet bergantung bukan hanya pada genetik "berjaya", tetapi juga faktor luaran, ketekunan dan dedikasi pendidikan
Pada masa yang sama, jawapan kepada banyak soalan belum dijumpai, dan tidak semua varian gen semestinya dikaitkan dengan satu atau satu lagi kecenderungan organisma. Sebagai contoh, pada 2016, kajian besar-besaran mengenai pencarian profil genetik ketahanan di kalangan atlet telah diterbitkan berbanding orang biasa dari pelbagai kumpulan etnik. Dalam kajian ini, bukan satu kombinasi gen yang bertanggungjawab untuk fungsi kardiovaskular dan pernafasan dan dengan tepat menunjukkan punca prestasi olahraga tinggi didapati. Adalah dipercayai bahawa terdapat dua variasi gen yang berjaya untuk pelari: ACTN3 R577X dan ACE I / D. Ia dikaitkan dengan serat otot yang dipanggil cepat (putih) dan mempengaruhi kelajuan rekod. Walau bagaimanapun, tidak setiap atlet sukan kelajuan berjaya adalah pembawa mutasi ini sahaja.
Mungkin, pada tahun-tahun akan datang, ramalan saintifik akan menjadi lebih tepat; Walau apa pun, anda tidak perlu bergantung pada hasil pemeriksaan genetik untuk menjawab dengan tegas persoalan jenis sukan yang harus dilakukan oleh anak anda. Lebih tepat untuk mengetahui keutamaan peribadi, pilih jurulatih yang kompeten yang akan menyesuaikan pelan latihan dengan mengambil kira data perubatan dan kebolehan kanak-kanak, dan memastikan bahawa kelas tetap.
Foto: Afrika Studio - stock.adobe.com, Dmitry Vereshchagin - stock.adobe.com, okinawakasawa - stock.adobe.com