Terlalu berat: Bagaimana akhirnya naik selepas cuti
Bagaimana anda melakukan apa-apa atau tidak? Nampaknya pada hari kelima selepas permulaan kerja meterai, mod percutian akhirnya akan dilupakan, tetapi badan berdegil enggan masuk ke irama biasa. Kami memahami masalah yang paling sering dihadapi selepas berehat lama, dan mencadangkan cara untuk menghapuskannya.
Mula melakukan senaman
Sekiranya anda kerap berlatih di gim, maka sekarang adalah masa yang paling subur untuk kelas semula - pusat kecergasan kosong, jadi semua simulator akan bebas, dan dalam kelas kumpulan anda tidak perlu bersebelahan di sudut. Jika anda telah lama ingin mencuba beberapa bahagian baru, tetapi malu-malu untuk kelihatan canggung di kalangan pelawat biasa, kini adalah masa yang sama untuk dicuba. Tetapi anda boleh bermain sukan, sudah tentu, di rumah dan di jalanan. Tutorial video kegemaran anda sesuai untuk mengecas, anda boleh memilih yang paling ringan dari mereka - tugas anda sekarang adalah untuk mengingatkan otot-otot yang perlu mereka bangun dan mendapatkan beberapa endorphin percuma, dan tidak memaksa bar berat rekod selepas seminggu berbohong.
Keluarkan karbohidrat cepat
Adakah Olivier? Coklat? Sandwich dengan kaviar? Ini adalah semua karbohidrat yang cepat, yang, walaupun mereka memberikan lekukan tenaga segera, tetapi hanya satu atau dua jam - selepas itu anda mahu tidur bahkan lebih daripada sebelumnya. Mendapatkan jarum ini tidak mudah, tetapi mungkin. Adalah lebih baik untuk melakukannya secara beransur-ansur: adalah jelas bahawa adalah lebih baik untuk makan satu "coklat yang lebih baik" daripada lima, tetapi pada masa yang sama lebih baik untuk makan tiga daripada mereka daripada kemudian, memecahkan, kosongkan semua vas gula-gula dan berjanji diri anda esok untuk menjalani diet. Dengan cara ini, tidak memerlukan diet: selepas seminggu menyalakan badan dengan segala yang mungkin, payudara rebus tidak akan menjadi detoks, tetapi tekanan. Walau bagaimanapun, bermula dengan bersandar pada protein dan mengurangkan jumlah lemak tidak berguna adalah idea yang baik.
Lupakan rutin hujung minggu
Jika minggu pasca-minggu pertama semua berayun dan pihak berkuasa boleh memaafkan anda kerana tidak terlalu produktif, maka yang kedua akan menjadi lebih menuntut. Oleh itu, dalam dua hujung minggu yang akan datang anda perlu mendapatkan bentuk. Adalah lebih baik untuk muncul daripada tugas-tugas rutin yang mana anda telah mengatasi lima hari ini dalam dosa, dan menghabiskan hujung minggu secara bertentangan. Jika anda perlu berkomunikasi dengan orang tanpa henti, matikan mesej segera dan melekat pada permainan video. Jika anda sakit alat, pergi berjalan-jalan, melawat atau bawa sendiri: memasak walaupun makanan biasa akan melegakan kepala anda, tetapi anda juga boleh mendapatkan dengan membakar kek sahaja. Dan jika anda meminta rakan-rakan anda untuk membawa anjing dengan anda, usaha akan dibayar seratus kali ganda dan semua orang akan memahami jika anda anggun jatuh di sofa dengan seorang teman berbulu di sebelah anda.
Ketahui helah solek baru
Make-up adalah salah satu cara yang paling murah untuk bersorak dan bersorak dalam apa jua keadaan, dan ia pasti aman (dan tidak menyebabkan mabuk). Hujung minggu - masa yang tepat untuk mengepam kemahiran anda di kawasan ini. Pernahkah anda ingin belajar bagaimana untuk menarik kening yang luas? Atau pada tahun baru anda ingin pergi dengan freckles? Ia tidak mungkin mengambil masa lebih daripada satu atau dua jam untuk menguasai teknik baru, tetapi bayangkan bahawa selepas itu anda tidak dapat memuat kepala anda sepanjang tahun dengan cara membuat parti atau gaya rambut apa yang akan dibuat di bawah topi atau topi. Dengan cara ini, kami mempunyai sekurang-kurangnya 80 idea solek dan gaya rambut yang pasti bernilai menguasai.
Tidur dengan baik dan sederhana
Mungkin perkara yang paling sukar selepas cuti adalah untuk menetapkan rutin harian. Sesetengah suka minum melatonin, tetapi tidur selepas ia sering melegakan dan tidak membantu untuk berehat. Adalah lebih baik untuk cuba memasuki rut tanpa pil. Sebelum tidur, lebih baik berhenti menggunakan telefon dan komputer riba selama satu jam atau dua - pencahayaan skrin mengiritasi sistem saraf. Lebih baik membaca buku kertas juga, walaupun mod Kindle atau mod membaca malam dalam aplikasi pembaca juga sesuai. Sekiranya anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan sebelum anda tidur, berikut adalah beberapa cadangan: untuk membersihkan apartmen, mandi, tweet dengan kawan (jangan bimbang dalam perbincangan emosi yang dipanaskan, selepas itu pemikiran melompat ke dalam kepala saya). Dan ya, dapatkan jam penggera untuk pagi: para saintis telah lama mengatakan bahawa ia tidak berguna untuk tidur pada hujung minggu, jadi paling masuk akal untuk berbaring tidak lebih dari dua dan naik tidak lebih dari sembilan.
Jangan minum banyak
Gelas kegemaran wain merah setiap orang untuk malam pada hari cuti biasanya berubah menjadi sebotol. Dalam alkohol yang berkualiti tinggi, tidak ada apa-apa yang buruk, tetapi sudah tentu anda telah memberi kepadanya haknya untuk bercuti panjang. Selain hakikat bahawa anda menghabiskan masa berharga Sabtu ini dengan sakit kepala dan keletihan, anda akan memburukkan kualiti tidur: dalam keadaan tidur mabuk tidak mendalam, dan oleh itu anda tidak akan berehat. Masih ada musim panas yang akan datang apabila anda boleh minum tanpa risiko radang dingin dan tanpa menaiki teksi yang melelahkan di jalan salji. Singkatnya, masa musim sejuk adalah rehat yang selesa, dan wain yang tidak beralkohol memakan rasa tidak lebih buruk daripada alkohol.
Beli pakaian musim sejuk yang bagus
Kami tidak menyukai musim sejuk dalam banyak cara kerana penguin canggung perlu bergerak dari satu bangunan yang hangat ke yang lain. Sudah tentu, anda tidak dapat menjauhkan diri daripada sejuk, tetapi anda boleh bersorak dengan jaket yang indah, ketika melihat di mana anda tidak ingat jam malam, tetapi sekurang-kurangnya landskap menenangkan dari buku panduan Moncler (anda juga boleh memakai pakaian musim panas yang berwarna-warni). Sekiranya jaket bawah tidak diperlukan, terdapat pilihan untuk membeli topi terang atau sarung tangan lucu dengan bulu. Ya, walaupun legging - perkara utama adalah bahawa persatuan dengan keluar ke jalan harus dicairkan dengan sesuatu yang lain selain pertempuran yang tidak sama dengan unsur-unsur.
Tambah insentif untuk muncul di pejabat
Tidak kira bagaimana anda menghabiskan akhir pekan anda secara produktif, anda perlu pulang ke pejabat. Bahawa ia tidak begitu menyakitkan, rasa satu lagi sebab untuk datang bekerja - yang menyenangkan. Pesanan pada hari Isnin penghantaran barangan yang berguna - contohnya, cawan besi yang akan menaikkan semangat anda setiap kali anda mengambil giliran di mesin kopi (selain itu, ia akan membantu untuk mengelakkan perbualan terbiar). Atau aturkan dengan rakan sekerja untuk pergi makan malam di kafe baru berdekatan. Dan pada waktu makan tengah hari, anda boleh menghubungi kawan terbaik anda secara bersemuka - jika anda melakukan detox digital pada hujung minggu, anda mungkin mempunyai sesuatu untuk memberitahu antara satu sama lain, dan bercakap di telefon, seperti yang kita tahu, membolehkan anda mengukuhkan hubungan.
Foto: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 melalui Shutterstock