Bagaimana untuk tidak tergesa-gesa dan hidup dalam keseronokan: 5 hacking hidup
Teks: Karina Sembe
Manusia moden hidup lebih lama daripada nenek moyang mereka yang purba dan, walaupun ini, sentiasa bergegas ke suatu tempat, cuba untuk berada dalam masa dan segala-galanya. Boleh difahami: dengan perkembangan sains dan teknologi, irama kehidupan telah dipercepat dengan serius. Hari ini, di hadapan barisan gabungan belia dan kejayaan, dan kebanyakan kita sedang berusaha secepat mungkin. Media penuh dengan catatan mengenai permulaan jutawan berusia 23 tahun, setiap hari terdapat wawancara dengan pelajar yang kedua-dua model, DJ, dan pereka grafik, menyusun senarai orang yang paling berjaya dan berpengaruh di bawah tiga puluh dan penilaian wanita yang sesuai dengan karier dan keluarga mereka.
Kemajuan dan persaingan sihat tidak buruk, tetapi dalam usaha untuk memenuhi piawaian ilusi, orang kadang-kadang mengambil terlalu banyak. Menghentikan dan melihat sekeliling tidak membenarkan ketakutan untuk mengganggu tarikh akhir atau ketakutan yang bertambah lama tanpa mencapai apa-apa, dan apabila anda masih dapat berehat, kebimbangan sering berlaku dan bukannya berehat. Semalam kita bercakap tentang kaedah baru memperluaskan kehidupan: mungkin tidak lama lagi kita akan dapat masa untuk lebih dan tidak ada sebab untuk tergesa-gesa. Walau bagaimanapun, sementara para saintis sedang mencari cara untuk jangka hayat yang sihat, sudah tiba masanya bagi kita, masih fana, untuk berhenti berusaha untuk mengikuti semua tugas.
Pergerakan gaya hidup yang diukur bukanlah sesuatu yang baru: segala-galanya bermula di Itali pada 90-an abad yang lalu dalam bentuk protes terhadap industri makanan segera. Kemudian penduduk Rom menganjurkan pergerakan Slow Food: mereka memilih siput sebagai logo mereka dan menunjukkan niat mereka untuk makan lezat, seimbang, dan di atas semua, tanpa tergesa-gesa, dengan segala cara. Dari pergerakan ini, mengembangkan falsafah Life Slow. Pengikutnya mendesak anda untuk melakukan perniagaan dengan kadar yang selesa untuk anda dan memberi keutamaan kepada kualiti dan bukannya kuantiti dalam mana-mana bidang kehidupan - dari makanan kepada komunikasi. "Kelembapan" semacam itu tidak ada kaitan dengan kemalasan biasa: Kehidupan yang lambat membayangkan ketiadaan keributan dalam urusan harian, organisasi yang sihat tanpa keterlaluan - dan semua ini demi meningkatkan kualiti hidup. Ia tidak begitu mudah untuk menyesuaikan dengan mod kuasa, tetapi pertama-tama anda boleh cuba mempelajari beberapa prinsip yang munasabah.
Menarik semula multitasking
Hidup dalam gaya Slow Life tidak bermaksud menyerah semua peluang dan cabaran zaman moden. Adepts kursus tidak mempunyai apa-apa terhadap sukan aktif dan mampu melaksanakan kerja dalam masa yang singkat. Peminat cara hidup yang diukur pertama-tama memberi nasihat untuk menghilangkan multitasking, terutama dalam bidang aktiviti intelektual.
Adalah mudah untuk memerhatikan corak: dalam panik, memegang semua perkara sekaligus, anda tidak mempunyai masa untuk berbuat apa-apa, tetapi hanya lebih saraf. Sekiranya anda mempunyai kekuatan untuk membangunkan aplikasi baru pada masa yang sama, angkat kanak-kanak, belajar bahasa Korea dan belajar bermain gitar, itu hebat, teruskan. Tetapi, agar tidak terbakar, dalam setiap pelajaran, jika mungkin, jangan terganggu oleh orang lain (walaupun "pendudukan" ini, seperti kanak-kanak, membuat pelarasan sendiri kepada rancangan).
Psikologi positif yang dipanggil tidak boleh dianggap sebagai kebenaran muktamad, tetapi banyak yang perlu dipelajari di sini. Dale Carnegie, penulis buku Bagaimana untuk berhenti membimbangkan dan mula hidup, yang semua orang dan semua orang dapat mendengar, membandingkan prestasi manusia dengan pergerakan biji pasir dalam jam pasir: jika kita pastikan lebih dari satu melewati pelompat dalam jam sebiji pasir, jam akan menjadi buruk. Oleh itu, prinsip penting setiap aktiviti tanpa tergesa-gesa adalah: "Satu butir pasir - per unit waktu, satu perkara - dalam tempoh tertentu."
Jangan bertukar perancangan ke mania
Kami sudah mengetahui gadis-gadis yang banyak bekerja, bagaimana untuk menangani hal ehwal dan tidak terbakar. Satu kesimpulan: merancang, tetapi merancang dengan bijak. Kehidupan Perlahan berakhir apabila pelaksanaan titik pelan berubah menjadi perlumbaan di mana kita sedang tergesa-gesa untuk mengatasi keseluruhan senarai tugasan secepat mungkin. Terdapat juga meme bahawa kelakuan sedemikian, peliknya, adalah pelik kepada orang yang malas: mereka cuba melakukan segala-galanya secepat mungkin untuk mendapatkan hasil kerja, dan secara kualitatif sehingga mereka tidak perlu redone lagi. Sementara itu, pelaksanaan yang belum selesai walaupun tindakan yang paling biasa mengajar memberi tumpuan, dan tumpuan perhatian, sebagaimana diketahui, adalah jaminan kecekapan yang tinggi.
Meluncur untuk masa tanpa fanatik. Jangan merancang terlalu banyak: mulakan dengan beberapa perkara penting setiap hari, dan apabila anda melihat bahawa anda melakukannya, secara berperingkat memperluaskan senarai. Sekiranya sesuatu tidak mengikut pelan, ini bukan sebab untuk panik. Kami mahu belajar hari ini, dan bekerja esok, tetapi kami menerima tugas penting? Beri dia beberapa jam, dan besok menghabiskan masa yang sama untuk belajar. Apabila merancang sesuatu, anda harus membenarkan kemungkinan kesilapan dan menilai dengan teliti akibatnya. Tidak banyak jawatan di mana kelewatan satu hingga dua hari boleh menyebabkan pemecatan. Walau bagaimanapun, jika kerja anda adalah salah satu daripada ini dan anda tidak boleh melakukannya dengan cara apapun, pertimbangkan sama ada kegelisahan itu bernilai masa anda.
Lihatlah yang lain di selebihnya
Otak memerlukan rehat teratur: hanya dengan cara ini ia dapat terus bekerja aktif, mencari persatuan baru dan penyelesaian baru, yang membolehkan kita tetap produktif. Beristirahat dari perkongsian maklumat sekurang-kurangnya setengah jam sehari: mengabaikan mesej, jangan membaca berita, jangan bercakap dengan sesiapa pun. Ambil masa untuk berjalan kaki yang singkat, jika boleh, tidur sebentar. Adalah penting untuk tidak melupakan aktiviti kegemaran anda: bacaan atau lukisan akan membantu menumpukan perhatian serta meditasi. Perkara utama bukanlah menjadikan hobi sebagai tugas: personaliti cemas bahkan mempunyai kecenderungan untuk melakukan kerja dari rehat. Cuba membaca Karamazov Brothers dalam tiga hari atau sampai ke puncak dalam melayari semasa percutian seminggu di Portugal berani tetapi tidak masuk akal.
Jangan takut dari semasa ke semasa untuk mengabaikan sosialisasi: kenaikan hari Jumaat di bar dengan rakan-rakan yang letih boleh digantikan dengan berenang di kolam renang atau rancangan TV yang cetek di sofa - ini juga cara yang bagus untuk berehat. Antara lain, peniaga menganjurkan penolakan alat semasa cuti. Kami tidak mahu mengenakan langkah-langkah radikal sedemikian pada awal era digital, tetapi kami pasti menasihati anda untuk mematikan pemberitahuan telefon mengenai setiap seperti dan komen - mereka bukan sahaja merangsang pengeluaran dopamin, yang menjadikan anda ketagihan, tetapi juga mengalihkan perhatian dari kerja.
Makan secara sedar
Memasak adalah proses yang boleh membawa kesenangan kurang dari hasilnya - makanan lazat dan sihat. Masak makanan anda lebih kerap, dan jika anda hanya mempunyai masa lapang yang cukup, mulakan dengan sekurang-kurangnya satu sarapan pagi buatan sendiri seminggu atau makanan ringan untuk pesta rumah - anda mungkin tidak dapat berhenti. Untuk memulakan, memilih hidangan yang sederhana dan berkhasiat, bergantung kepada penyediaan mereka bukan sahaja pada resipi, tetapi juga untuk keinginan anda sendiri - dari masa ke masa, anda pasti akan mendapatnya.
Seperti yang anda tahu, semasa makan, anda tidak seharusnya terganggu dengan menonton TV atau perbualan yang menarik - jadi kami makan lebih daripada yang diperlukan untuk ketepuan. Pakar pemakanan mendakwa bahawa emosi negatif dan maklumat kejutan tidak harus digabungkan dengan pemakanan. Ingat: satu perkara per unit masa. Siri ini boleh dilihat secara berasingan dari sup, dan semasa makan tengah hari, lebih baik untuk menikmati rasa hidangan (jika boleh, tentu saja).
Jangan takut berhenti
Kadang-kadang nampaknya, dengan berhenti sejenak, kami tidak dapat lagi berada di belakang irama umum dan risiko ditinggalkan. Sebenarnya, jeda diperlukan untuk mengambil nafas dan terus bergerak dengan kuasa baru. Melawan rasa bersalah untuk rancangan lima tahun yang belum selesai bukanlah tugas yang mudah. Bagi kebanyakan orang moden dalam keadaan universal "kejayaan di mana-mana kos," setiap sekarang dan kemudian melihat masa yang tidak dapat dipulihkan dan kekurangan pembangunan mereka sendiri adalah tanda era yang kita, nampaknya, hidup. Sekalipun mungkin untuk berlari sepanjang masa lokomotif, pencapaian disertai dengan paranoia yang semakin meningkat. Tekanan dapat dikurangkan dengan kadang-kadang memberi rehat.
Dalam bahasa Inggeris, terdapat konsep jurang tahun - tahun rehat sebelum memasuki universiti atau selepas tamat pengajiannya (sebelum mencari pekerjaan). Jeda semacam ini membolehkan anda membuat keputusan dalam keinginan anda dan berehat sedikit. Mungkin sepanjang tahun terlalu banyak, tetapi cuba mengambil sekurang-kurangnya hari jurang dan melihat apa yang berlaku: pasti keluarga anda akan menghadapi tanpa anda, pelanggan tidak akan melupakan kewujudan anda dan dunia tidak akan runtuh, tetapi anda akan berehat, perlahan-lahan makan salad dan mungkin anda akan memahami bagaimana untuk terus hidup.
Foto: Rum21, Julián Rovagnati - stock.adobe.com, Soloviova Liudmyla - stock.adobe.com, sumire8 - stock.adobe.com, karuka - stock.adobe.com, Viktor - stock.adobe.com