7 mitos tentang hormon di mana ia adalah masa untuk berhenti mempercayai
Hormon memicu dan mengawal pelbagai proses. - dari pertumbuhan sel dan pencernaan kepada fungsi pembiakan dan keinginan seksual. Dengan usia, pengeluaran beberapa hormon secara beransur-ansur menurun, sementara yang lain meningkat, dan keseimbangan antara mereka mungkin terganggu. Tekanan, penyakit, kekurangan zat makanan mempengaruhi tahap bahan-bahan ini - dan godaan untuk menyalahkan hormon untuk kesihatan yang buruk menjadi terlalu tinggi. Kami mengumpul mitos-mitos terkenal tentang bahan-bahan ini untuk menghilangkannya bersama-sama dengan pakar-pakar: Calon Sains Perubatan, endokrinologi Klinik GMS Alevtina Oranskaya, pakar sakit puan dan reproduktologi ahli rangkaian klinik Stolitsa Denis Titov dan jurulatih FPA yang disahkan Vladimir Kuksov.
Pembebasan insulin hanya berkaitan dengan gula-gula.
Meningkatkan glukosa darah adalah tindak balas semula jadi badan kepada makanan. Sebagai tindak balas, pankreas menyembuhkan insulin, jumlahnya bergantung kepada apa yang anda makan. Masalah utama dengan hormon ini adalah bahawa dalam beberapa keadaan, kerentanan sel-sel itu berkurang dan lebih banyak insulin diperlukan untuk mengembalikan kadar glukosa ke normal - yang disebut insulin resistance terjadi. Pankreas gagal mengatasi, dan kepekatan glukosa dalam darah meningkat dengan cepat; Secara beransur-ansur ia boleh membawa kepada kencing manis.
Alevtina Oranskaya menyatakan bahawa keadaan ini boleh disertai dengan rasa lapar yang berterusan, apabila anda merasa lapar, walaupun selepas makan berat, dan tahap glukosa berpuasa adalah melebihi 5.5 mmol / l. Pelepasan jumlah insulin yang banyak berlaku dengan peningkatan paras glukosa yang ketara - dan ini berlaku bukan sahaja selepas makan manis, tetapi juga selepas makanan indeks glisemik tinggi, yang mungkin kelihatan sayur-sayuran yang tidak berbahaya.
Cortisol tidak menjejaskan keupayaan untuk hamil
Tekanan - faktor negatif utama yang menyebabkan masalah dengan konsepsi wanita. Dalam hal ancaman yang berpotensi, otak menerima isyarat bahawa perlu mengeluarkan adrenalin - hormon yang meletakkan tubuh menjadi mod "hit atau run". Pada saat-saat sedemikian, tubuh mula mengumpul kekuatan untuk menangkis mogok atau penerbangan, dan oleh itu ia boleh "mematikan" keupayaan untuk menghasilkan semula. Doktor Denis Titov mencatatkan bahawa lebihan kortisol, hormon yang membantu mengatasi tekanan, meningkatkan ketahanan insulin. Insulin, sebaliknya, adalah toksik kepada ovari dan menyumbang kepada paras testosteron yang meningkat, dan ini adalah salah satu faktor utama sindrom ovarium polikistik, yang menyebabkan ketidaksuburan.
Tahap tinggi kortisol juga boleh melambatkan kelenjar tiroid, menyumbang kepada kitaran haid tanpa ovulasi dan fase pembangunan corpus luteum. Kami memberitahu anda apa yang perlu dilakukan untuk menangani tekanan dengan berkesan. Untuk ini juga penting untuk mendapatkan tidur yang cukup - tidur sekurang-kurangnya 6-8 jam sehari. Dalam bukunya "The Cortisol Connection" Dr. Sean Talbot menulis bahawa satu malam insomnia membawa kepada lebihan kortisol (kekurangan tidur juga tertekan untuk badan), dan tidak cukup tidur selama dua jam tiga malam berturut-turut, anda meningkatkan kandungan hormon hampir 50%.
Latihan menimbulkan testosteron kepada lelaki
Semasa bersenam, badan juga mengalami tekanan. Yang menggalakkan untuk mempersiapkan diri untuk pertarungan atau penerbangan, menjadikan otot-otot menjadi lebih kuat, memperkuat saluran darah dan peningkatan jantung dan testosteron. Walau bagaimanapun, menurut pelatih peribadi Vladimir Kuksov, walaupun selepas latihan keras, kepekatan testosteron dalam darah wanita hampir lima belas kali lebih rendah daripada lelaki.
Oleh itu, tanpa doping hormon, tiada pertumbuhan otot yang ketara pada wanita dari luar - dan suara tidak berubah dan rambut tambahan di muka dan badan tidak tumbuh.
Apabila fungsi tiroid dikurangkan, seseorang menjadi gemuk
Hormon tiroid triiodothyronine (T3) dan thyroxin (T4) sebenarnya menjejaskan metabolisme, dan apabila mereka banyak orang kehilangan berat badan banyak. Tetapi hypothyroidism (penurunan fungsi tiroid) boleh bertahan lama tanpa perubahan luaran: disebabkan fakta bahawa tidak cukup thyroxin dihasilkan, kelenjar pituitari mengeluarkan lebih TSH - hormon yang merangsang kelenjar tiroid - yang menyebabkan ia berfungsi untuk dua. Pada masa yang sama, dalam keputusan ujian darah, hormon tiroid akan normal, tetapi TSH dinaikkan. Diagnosis hipotiroidisme dibuat atas dasar data baru-baru ini, walaupun pada hakikatnya berat badan tidak dapat berubah dan bahkan menurun.
Walau bagaimanapun, keadaan seperti itu, walaupun tidak ditunjukkan secara luaran, memerlukan rawatan, yang terdiri daripada mengambil hormon tiroid untuk mengimbangi kekurangan mereka. Menurut doktor Alevtina Oranskaya, jika seseorang dipaksa untuk sementara atau secara kekal minum hormon ini, rawatan juga akan menyumbang kepada penurunan berat badan.
Pelepasan estrogen mempercepat penuaan.
Apa-apa aktiviti fizikal, sama ada latihan di gim, aktiviti luar atau hubungan seks, meningkatkan tahap estrogen dalam darah - dan ini menyumbang kepada proses yang tidak dikaitkan dengan penuaan, tetapi, sebaliknya, kerja sebuah badan muda; Estrogen boleh memperbaiki keadaan kulit dan rambut. Untuk mendapatkan estrogen dari makanan (mitos lain yang popular), menurut Denis Titov, mustahil, tidak seperti phytoestrogens - sebatian tumbuhan yang mempunyai sifat estrogen di dalam badan atau dapat mengenakan kesan anti-estrogenik. Mereka ditemui dalam beberapa makanan, seperti kacang, kacang, biji rami, bir.
Phytoestrogens juga boleh didapati dalam makanan tambahan yang keberkesanannya belum terbukti. Tetapi penggunaan unsur-unsur dalam kosmetik untuk produk kulit bermasalah dan anti-kebotakan boleh memberikan hasil yang positif. Dengan semua keperluan untuk estrogen berlebihan dalam badan tidak bertitik dengan baik: perubahan mood, haid yang menyakitkan, bengkak, sakit kepala biasanya memberi isyarat masalah.
"Ketagihan adrenalin" tidak wujud
Doktor, tentu saja, tidak akan mendiagnosis ketagihan adrenalin (tidak ada klasifikasi sedemikian dalam klasifikasi), tetapi keinginan obsesif untuk mengalami sensasi yang melampau dalam orang adalah perkara biasa. Tidak seperti contohnya, ketagihan alkohol, di mana "sumber keseronokan" adalah faktor luaran, dalam hal keinginan adrenalin, penyebab "ketergantungan" terletak pada seseorang. Adrenalin dihasilkan oleh kelenjar adrenal dengan cepat - dan otak berfokus pada masalah, denyutan nadi, otot mengencangkan, jantung mulai mengalahkan lebih banyak. Reaksi sedemikian berlaku di bawah sebarang tekanan, termasuk positif. Jika tergesa-gesa adrenalin datang dari pengalaman yang menyenangkan, seperti lompat payung terjun atau kemenangan pasukan kegemaran anda, maka endorfin dihasilkan dengan segera - "hormon kebahagiaan" yang memastikan keghairahan. Malah, ini adalah perasaan yang saya mahu ulangi lagi.
Alevtina Oranskaya menegaskan bahawa dalam dos sederhana adrenalin berguna, tetapi dalam usaha berterusan bahagian baru keseronokan seseorang tidak lagi peduli terhadap keselamatan (contohnya, memandu secara tidak sengaja kereta), menjadi agresif (bersumpah dengan orang lain, mungkin ganas). Di samping itu, jika tahap adrenalin dalam darah dinaikkan terlalu kerap, ini membawa kepada masalah kesihatan: insomnia, penyakit kardiovaskular, masalah dengan saluran gastrousus. Selain itu, jika anda suka, sebagai contoh, ski, itu tidak bermakna anda ketagih. Cek mudah: jika semangat anda tidak menjejaskan hubungan dengan orang lain, tidak mengganggu kerja dan perkembangan peribadi, maka ini adalah hobi yang biasa. Jika tidak, ahli psikoterapi akan membantu menyelesaikan masalah ini.
Melatonin boleh diambil sebagai pil tidur.
Walaupun melatonin sering dipanggil "hormon tidur," nama yang lebih tepat adalah "hormon malam". Pengeluarannya secara langsung berkaitan dengan tahap pencahayaan dan berlaku semasa tidur. Sebarang cahaya - dari kandil atau skrin telefon mudah alih - melambatkan atau menghentikannya sepenuhnya, yang boleh memburukkan keadaan dengan serius pada masa akan datang. Walau bagaimanapun, melatonin adalah hormon, bukan pil tidur yang membantu anda tidur lebih cepat. Dia boleh diresepkan oleh seorang doktor, contohnya, dengan jet lag atau orang tua sebagai langkah pencegahan untuk beberapa penyakit, kerana bilangannya dalam badan berkurangan dengan ketara dengan usia.
Pakar bersetuju bahawa pengambilan diri dan minum melatonin untuk melawan insomnia bukan sahaja tidak berguna, tetapi juga tidak selamat untuk kesihatan. Oleh itu, jika ada masalah dengan tidur, anda harus terlebih dahulu melawat seorang somnologist.
Foto:zphoto83 - stock.adobe.com, flydragon - stock.adobe.com, Roman Gorielov - stock.adobe.com
