Bagaimana untuk menangani kemurungan musim luruh?
Hat yang lebat dari awan turun di kota, tajuk utama dalam akhbar semakin memburuk, dan setiap hari semakin sulit untuk memaksa diri untuk meninggalkan rumah. Malah pembebasan iOS 7 hanya beberapa hari dapat mengalihkan perhatian dari pemikiran abu dan harapan. Dan November masih di hadapan. Wonderzine enggan memanjakan mood yang merosot dan meminta psikoterapis Olga Miloradova menjelaskan bagaimana kita hidup untuk melihat salji pertama.
Bagaimana untuk menangani kemurungan musim luruh?
Olga Miloradova psikoterapi
Terdapat dua teori yang menerangkan sebab-sebab kemurungan musim luruh. Satu adalah biokimia, yang lain adalah psikologi. Dari sudut pandang biokimia, semuanya bergantung pada tempoh hari cerah dan penghasilan neurotransmitter. Semakin kecil matahari di luar tingkap, semakin rendah pengeluaran serotonin, norepinephrine, dan, menurut beberapa teori, dopamin - ini membawa kepada penurunan kebahagiaan dalam bentuk tulen dan penurunan aktiviti fizikal secara umum.
Orang menjadi lesu, apatis, lebih dan lebih sukar untuk memaksa diri untuk melakukan sesuatu. Dari sudut pandangan psikologi, ia juga boleh dikatakan bahawa apa yang paling tertekan adalah bahawa hari adalah lebih pendek, matahari berkurangan, hujan sering, dan kadang-kadang anda tidak mahu keluar sama sekali. Selain itu, ramai di antara kita masih mempunyai persatuan kanak-kanak dengan hakikat bahawa musim panas berehat dan bercuti, dan musim luruh adalah kembali kepada perniagaan, masalah dan sekolah.
Sukan dan apa-apa aktiviti fizikal akan memberi pampasan sebahagian untuk kekurangan biokimia kita.
Apa yang harus dilakukan sekiranya suasana neraka, kelabu dan anjing sejuk dan bangun setiap hari menjadi lebih sukar dan sukar? Sukan dan sebarang aktiviti fizikal mengimbangi kekurangan biokimia kita. Ia sangat disyorkan untuk melakukan lebih banyak seks, atau sekurang-kurangnya mempunyai sama sekali: tahap serotonin akan segera naik. Langkah-langkah seperti pencahayaan terbaik ruang di mana anda menghabiskan hari anda, mandi kontras lama yang baik dan teh herba tidak akan mengganggu sama ada. Jika segala-galanya benar-benar suram, maka anda boleh minum sebatian Hypericum, yang mempunyai kesan antidepresan, serta melawat solarium (microdoses ultraviolet mungkin berguna). Nah, jika anda benar-benar berasa tidak enak, semua dana tidak membantu atau bermulanya musim luruh bertepatan dengan masalah kehidupan yang lain, maka jangan tarik dan selalu menghubungi psikoterapi.