Latihan hari: 5 minit

Setiap minggu kami akan pilih video yang berguna, di mana orang yang berpengetahuan memberitahu cara belajar sesuatu yang baru dan sejuk. Untuk edisi pertama, mereka memilih latihan pemecahan rekod Tara Stiles, yang, seperti tidak ada orang lain, mempopulerkan yoga yang berpatutan.

Tara sentiasa berkonsentrasi pada tubuhnya, iaitu, tidak ada cadangan yang meragukan untuk "melihat dirinya dari dalam" dalam podcastnya - hanya peregangan, unsur kekuatan dan latihan kardio. Pelajaran Stiles sesuai untuk mereka yang tidak tahu di mana untuk bermula, dan mahu menyertai mod secara beransur-ansur - video di saluran adalah panjang dan kerumitan.

Hari ini kita telah memilih salah satu yang paling mudah, dengan senaman regangan selama lima minit. Walaupun Tara sendiri membungkuk kepadanya seperti penyusun boa, dia mengulangi sepanjang masa bahawa semua orang perlu berlatih pada tahap yang selesa untuknya dan tidak cuba untuk bersaing dengan seseorang: pergerakan harus lancar, tidak menyakitkan dan perlahan. Janganlah bersembunyi, tempohnya juga menawan - sesuatu, dan akan ada lima minit walaupun di tengah hari kerja.

Tonton video itu: Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari. Latihan Hari Pertama (November 2024).