Bagaimana untuk bertahan dalam pemisahan?
SEMUA KAMI MEMPUNYAI MASS OF QUESTIONS TO THEMSELVES DAN DUNIAyang mana seolah-olah tidak ada masa atau keperluan untuk pergi ke psikologi. Tetapi jawapan yang meyakinkan tidak dilahirkan apabila anda bercakap dengan diri anda, atau kepada rakan anda, atau kepada ibu bapa anda. Kami memulakan seksyen biasa baru di mana ahli psikoterapi profesional Olga Miloradova akan menjawab soalan-soalan yang ditekan. Dengan cara ini, jika anda mempunyai mereka, hantar ke [email protected].
Bagaimana untuk bertahan dalam pemisahan?
Semua orang sekurang-kurangnya sekali kekal patah hati selepas berehat dalam hubungan. Tidak kira siapa yang memulakannya - hati menyakitkan seolah-olah perpisahan berlaku buat kali pertama, anda mahu berbaring di atas katil, melihat siling dan menutup diri anda dari kehidupan awam, seperti Shia LaBeouf pada masa yang paling sukar. Jadi apa yang harus dilakukan jika anda tidak mahu melakukan apa-apa, dan bagaimana untuk bertahan kehilangan orang yang pernah dicintai?
OLGA MILORADOVA psikoterapi
Seseorang menganggap dirinya seorang kekasih dan pemisahannya adalah kehilangan satu-satunya kebahagiaan yang mungkin, peluang yang tidak berkesudahan untuk hidup anda pada masa lalu dan mundur. Kebanyakan kita telah berkali-kali dalam hubungan, yang, walaupun seolah-olah kecanggihan, tidak membuat perpisahan yang lain kurang tragis. Setiap cinta baru pada masa ini kelihatan lebih nyata daripada yang sebelumnya, "Saya tidak boleh hidup tanpa itu" yang berputar di kepala saya, dan nampaknya mustahil untuk keluar dari katil dan berhenti menangis. Sekiranya seorang kekasih di suatu tempat sedang mengemas barang-barang, dan mungkin juga cuba menyokong dan menghibur anda, lebih sukar untuk memulihkan harga diri anda untuk mengganggu percubaan yang memalukan untuk "memelihara" hubungan anda dengan cara apapun.
Tetapi jika ia berlaku, maka apa yang perlu dilakukan? Pertama, walau bagaimanapun sukar, biarkan diri anda hidup melalui perasaan anda. Ini bukan hanya tentang menangis dan kasihan diri - biarkan diri anda berfikir tentang keruntuhan hubungan. Benarkan diri anda berasa marah, menghina, dan benci. Kita sering takut untuk merasakan sesuatu, kerana kita tidak tahu bagaimana untuk berkongsi perasaan dan tindakan, kadang-kadang kita berpendapat bahawa kemarahan dikaitkan dengan percubaan sebenar untuk meletakkannya secara fizikal pada seseorang, tetapi sebenarnya kita boleh memisahkan emosi dan hidup secara berasingan. Jangan biarkan diri anda menghancurkan mereka, sapu mereka ke sudut gelap. Perkara utama ialah memahami bahawa anda adalah orang yang bebas dan berharga. Dan tanpa dia, anda boleh, apa sahaja yang anda fikirkan sekarang.
Tidak kira betapa baiknya idea itu kelihatan kepada anda, sokongan dan hubungan berterusan yang ditawarkan oleh bekas rakan kongsi anda atau sokongan yang anda minta tidak sama sekali apa yang anda perlukan sekarang. Mungkin sesaat kemudian anda akan menjadi kawan terbaik, tetapi sekarang anda perlu menyimpan jarak dari satu sama lain. Baginya, tawaran sokongan sedemikian kepada anda adalah satu peluang untuk membuktikan kepada diri sendiri bahawa dia bukanlah orang yang jahat, walaupun dia memulakan pemecahannya (jika dia pemula, sudah tentu), untuk anda ini tidak ada harapan untuk seketika untuk mencuba dan mendapatkan semuanya kembali. Maksimum yang percubaan itu boleh berakhir dengan seks lain perpisahan, disertai dengan penderitaan baru. Ambil dengan serius - adakah anda memerlukannya? Di masa depan, walaupun nasihat pertama, lambat laun, cuba kembali ke kehidupan, kacau diri sendiri. Menjaga perniagaan, pergi ke kursus atau pergi bersenang-senang, yang paling penting, jangan cari pengganti untuk pasangan anda dengan serta-merta.
Selalunya kita tidak suka manusia, tetapi ilusi kita yang kita buat
Sekiranya menggoda, dan mungkin seks kasual membantu anda untuk merasai deria anda, ingatlah bahawa sekarang anda sangat terdedah, sedar bahawa ini bukan permulaan hubungan baru dan tidak meletakkan terlalu banyak harapan pada objek yang secara tidak sengaja muncul. Jika tidak, anda boleh membahayakan diri anda dan orang yang tidak bersalah. Cobalah untuk berkomunikasi dengan rakan-rakan anda, walaupun pada mulanya anda tidak benar-benar ingin melakukan ini, anda mempunyai hak untuk meminta sokongan moral mereka, mungkin sekali lagi. Akhirnya, rakan-rakan adalah orang-orang yang melihat hubungan anda dari luar, mungkin mereka akan mengingatkan anda bahawa sebelum anda "ditinggalkan," anda sendiri telah mula mendidih lebih daripada sekali kerana tidak berpuas hati dengan satu atau kualiti lain atau perbuatan pasangan anda - mungkin anda hanya mengambil kurungan dalam membuat keputusan ini?
Walaupun pada masa ini, tempat pertama untuk anda adalah rasa sakit dan kesedihan, dan mungkin kekosongan, saya ingin memberi perhatian bukan sahaja untuk mengatasi mereka, tetapi juga untuk memproses apa yang berlaku. Ia adalah pengalaman yang anda kumpulkan dalam hubungan yang akan membantu anda untuk mengelakkan melakukan kesilapan serentak yang sama, tetapi untuk ini anda perlu mengubah hubungan itu menjadi pengalaman yang sedar. Selalunya kita tidak suka orang itu, tetapi ilusi yang kita buat. Cuba untuk menilai apa yang anda sayangi kepada seseorang dan sama ada dia benar-benar memiliki sifat-sifat ini? Apa yang anda inginkan dengan jujur dari hubungan?
Walaupun perbualan yang tidak berkesudahan mengenai topik ini, adalah perlu untuk mengulanginya sekali lagi - selalunya kita menghasilkan semula sesuatu mengikut senario ibu bapa atau demi ibu bapa. Mungkin anda mahu membuktikan kepada ibu anda bahawa anda adalah orang yang serius, dan bukan rake yang sama seperti ayah anda? Atau buktikan kepada ayah bahawa anda tidak membosankan, seperti ibu. Siapa awak betul-betul untuk diri sendiri? Apa yang anda mahu dari hubungan anda? Apabila anda bertahan dalam kesedihan utama dan dapat menganalisis semula, lihatlah keseluruhan gambar itu lagi, dengarlah, lihatlah apa yang sedang anda alami sekarang. Kumpulkan semua emosi baru ini, cuba untuk memisahkan pengalaman sebenar dari objek khayalan. Jangan biarkan jurang sebahagian hidup yang sia-sia, anda tidak hanya menderita pada akhirnya.