Jangan berpeluh atau membekukan: Cara berpakaian pada musim sejuk dengan betul
Musim sejuk bukan masa paling mudah untuk disedari cita-cita yang bergaya. Jaket, baju sejuk yang besar dan seluar haba menjadi perkara utama dalam almari pakaian selama beberapa bulan. Nasib baik, pereka telah lama belajar untuk melakukan perkara-perkara yang hangat dan menyenangkan untuk yang paling sejuk. Kami belajar bagaimana untuk berpakaian untuk berasa selesa dalam suhu minus, bagi mereka yang menghabiskan banyak masa di luar.
Teks: Anya Krotikova
Ksenia Afanasyev
penganjur Moscow Marathon
Saya lebih suka berpakaian dalam lapisan. Apabila ia benar-benar sejuk, saya boleh memakai sebanyak lima: seluar haba, baju nipis, langsing dengan poket, poket yang tipis dengan bulu - dan jaket musim sejuk di atas. Amalan memakai jaket bawah nipis di bawah pakaian luar secara amnya adalah penggodam kehidupan kegemaran mereka yang memakai kot di musim sejuk. Kot saya sejuk, jadi saya memakai jaket bawah di bawah jaket bawah. Perkara utama ialah terdapat udara antara lapisan - jika tidak sihir tidak akan berfungsi. Dengan kasut semua sama. Saya sentiasa sejuk dalam kasut musim sejuk yang baik dengan bulu, memakai kaus kaki, sehingga saya menyedari bahawa jika kakiku ketat, maka dia pasti akan menjadi sejuk. Sekarang saya memakai kasut Native, mereka tidak mempunyai apa-apa penebat sama sekali, tetapi kasut yang sangat selesa: hidung yang luas, terdapat ruang di dalam, dan mereka tidak "berjalan". Saya boleh memakai suai hangat, tetapi jari saya tidak bergerak.
Dan untuk berjalan-jalan yang panjang dan pendek saya berpakaian sama. Saya suka bersedia untuk apa-apa. Jika suami saya dan saya akan berjalan anjing itu untuk masa yang lama, maka saya meletakkan lebih banyak lapisan dan lebih suka sukan berteknologi tinggi. Secara peribadi, saya diselamatkan oleh gabungan bahan-bahan sintetik, bulu semulajadi dan benda-benda untuk turun. Katakanlah, seluar haba musim sejuk yang baik dengan longgokan, baju nipis di bahagian atas, baju bawah nipis ditambah jaket musim sejuk.
Saya suka pergi ke kot dan menghormati mereka yang tidak mampu untuk berpakaian jaket untuk musim sejuk. Saya tidak boleh - saya sejuk. Baru-baru ini menyaksikan webinar kelas dalam tema almari pakaian musim sejuk. Setiap gambar kedua tidak mengenai kes saya: buku lali telanjang, kasut ringan, mantel terbuka, dilucuti dengan selendang. Dia mengesyorkan memakai jaket bawah Uniqlo sebagai lapisan hangat. Tetapi bagi saya ia berfungsi dengan tepat kepada sifar darjah. Dalam minus saya membawa kot panjang yang panjang dan saya nasihatkan semua.
Bagaimana kami memindahkan sejuk dipengaruhi bukan sahaja oleh termometer, tetapi juga oleh faktor-faktor lain: kelembapan, arah angin dan kelajuan. Saya memberi tumpuan kepada aplikasi yang menunjukkan bukan sahaja suhu, tetapi juga rasa sebenar - iaitu, bagaimana suhu ini dirasakan. Ia berlaku bahawa termometer adalah minus tujuh, dan mereka dirasakan seperti minus lapan belas. Pada hari-hari seperti itu, saya tidak akan memakai hos seluar nilon walaupun di bawah jaket panjang.
Vladimir Ivshin
Pakar luaran bebas dan ahli pasukan pendakian MHAK
Terdapat seperti lelucon yang mendaki: "Melangkah ke pergunungan adalah proses berpakaian berterusan dan menanggalkan baju." Idea ini ialah cuaca pada siang hari dapat berubah, dan karenanya penting untuk disiapkan untuk semuanya, kerana terlalu panas dan hipotermia memerlukan akibat yang tidak menyenangkan. Prinsip lapisan adalah sejagat, terutamanya kerana suhu di bandar berubah sekurang-kurangnya seperti di pergunungan: setiap sekarang dan kemudian kita pergi ke kereta bawah tanah, kafe, pejabat. Adalah baik untuk merancang bagaimana anda akan meletakkan pakaian anda terlebih dahulu, supaya anda akan memahami bagaimana anda akan memakai semuanya di peringkat pembelian.
Pada pendapat saya, terdapat dua pendekatan cara memanaskan diri dengan betul semasa musim sejuk. Yang pertama adalah untuk menyimpan beberapa jaket di dalam almari untuk keadaan cuaca yang berbeza, dari pelapis nipis ke kot tebal, dan memilih perkara yang betul (atau gabungan perkara-perkara) bergantung kepada cuaca (misalnya, lapisan bawah yang tipis dengan serbuk serbuk rata-rata). Yang kedua adalah untuk membeli satu model super panas dan, dalam hal tolak kecil, pakai secara langsung pada baju atau T-shirt. Aksesori - diperlukan. Kekurangan topi, sarung tangan dan kasut cuaca yang tidak mencukupi akan mengambil masa kira-kira 20% daripada haba yang dihasilkan oleh badan anda. Saya gembira bahawa balaclava semakin popular - mereka menggantikan selendang dan topi sekaligus.
Apabila memilih pakaian luar untuk musim sejuk, pertama sekali, anda perlu memberi perhatian kepada kuantiti dan kualiti penebat dan ingat bahawa tidak ada mukjizat. Kuasa Isi ialah indeks ketumpatan dan kualiti keseluruhan turun, yang menunjukkan kepada jumlah volum yang turun dapat pulih selepas mampatan dan berapa banyak udara bawah dan campuran bulu yang digunakan dalam produk itu boleh dipegang. Jadi, jaket empuk tipis dengan premium turun 900 FP tidak akan menjimatkan walaupun pada sepuluh minus - ia diperlukan sebagai pelapik atau untuk overruns yang pendek. Sebaliknya, duktik lemak dengan tetap turun 550-600 FP akan membolehkan anda berjalan hingga ke minus dua puluh (dan jaket dengan ketebalan kualiti yang lebih baik ketebalan yang sama akan menjadi lebih panas dan lebih ringan). PrimaLoft sempurna menunjukkan dirinya sebagai pengisi sintetik.
Teknologi luar dan bahan luar yang berbeza bekerja dengan keren, kerana pelbagai jenama luaran termasuk perkara yang kelihatan organik di bandar. Jika kita bercakap tentang lapisan tengah, maka saya pasti mencadangkan model bulu ketebalan apa pun. Kini, sebagai contoh, hanya ada baju "berbulu" yang indah di Uniqlo. Jika kita bercakap tentang seluar, maka kita boleh mempertimbangkan pilihan dari berteknologi tinggi, seperti softshell, atau gabungan fabrik - jenama Arc'teryx, The North Face, Patagonia, Fjällräven, Norrøna menawarkan pilihan yang baik. Seluar bulu akan dilakukan.
Apabila pergi ke luar, anda perlu mempertimbangkan betapa aktifnya anda akan bergerak dan berapa kali anda bercadang untuk menghabiskan masa sejuk. Jika anda mempunyai rumah laluan yang dioptimumkan - kerja - rumah, anda tinggal berhampiran kereta bawah tanah, periksa terlebih dahulu kedatangan bas pada aplikasi, maka anda boleh berpakaian sedikit lebih mudah pada termometer. Untuk mana-mana berjalan kaki tanpa aktiviti yang dirancang, sebaiknya berpakaian sesuai dengan termometer jalan - ia boleh menjadi lebih panas sedikit.
Setiap orang mempunyai keselesaan suhu sendiri. Cara termudah untuk membina minimum suhu minimum untuk musim untuk rantau ini, tetapi mengambil kira snap sejuk. Sebagai contoh, di Moscow, suhu purata untuk segmen November - Mac adalah kurang daripada lapan darjah, tetapi tidak biasa dan fros di bawah dua belas. Memandangkan data ini, saya akan memilih jaket hangat percuma, di mana dalam kes snap sejuk, anda boleh mengikat sesuatu yang lain. Bagi kasut, pada dasarnya, Moscow membolehkan anda melalui seluruh musim dalam kasut demi musim dengan bunga yang stabil dan baik, lebih disukai khusus, stoking. Saya sendiri memakai "hodoh" memancing bot Salomon Quest 4D tanpa pemanasan, tetapi dengan "gortex" - saya mempunyai armada sarung kaki yang luas, jadi jika ia benar-benar sejuk atau, katakan, saya pergi ke hutan, saya hanya memakai sesuatu yang lebih tebal.
Masa mimpi buruk dan pakaian bawah sudah berakhir. Sekarang seluar itu kelihatan begitu moden dan sejuk yang boleh anda pakai untuk alasan bukan sahaja keselesaan, tetapi juga gaya. Selama bertahun-tahun saya mengikuti peraturan berdasarkan pengalaman tentera: pada 15 Oktober, saya beralih ke pakaian seragam musim sejuk, iaitu, saya mula memakai seluar haba, dan pada 15 April saya berhenti. Lebih-lebih lagi, disebabkan pemeliharaan haba yang berkesan, seluar haba membolehkan anda memakai lebih banyak perkara di atas. Dan jika set itu seimbang, maka ia boleh menjadi agak selesa untuk menghabiskan sepanjang hari di dalam rumah.
Anna Rameeva
klinik terapi doktor "Fajar"
Pilihan pakaian dalam cuaca sejuk harus ditentukan oleh keselesaan dan keselamatan. Oleh kerana kita berdarah hangat dan semua reaksi biokimia penting kita bergantung kepada suhu "inti" badan kita, maka, sama ada kita suka atau tidak, badan akan mengekalkan 35.5-38 darjahnya. Untuk membantunya melakukan dengan kos yang minimum adalah matlamat kami pada bila-bila masa sepanjang tahun.
Kesukaran dalam pemilihan pakaian musim sejuk yang betul di bandaraya ini terutama berkaitan dengan keadaan pergerakan yang tidak rata untuk bekerja. Tinggal di dalam kereta, pengangkutan awam bergantian dengan bergegas berlainan tempoh dan intensiti sepanjang jalan-jalan musim sejuk. Ia tidak mungkin untuk merumuskan cadangan sejagat, kerana orang mengalami sejuk dalam pelbagai cara.
Wanita lebih mudah mengekalkan suhu dalaman badan, kerana secara semula jadi mereka mempunyai taburan lemak subkutan yang lebih seragam, tetapi mereka lebih mudah terdedah kepada penyejukan kaki, tangan, muka yang berlebihan. Pemindahan haba juga bergantung pada kadar metabolik semulajadi, berapa banyak anda tidur, sama ada pengambilan makanan sudah mencukupi, dan apa yang menyatakan sistem hormon dan saraf anda. Kita tidak boleh lupa tentang penyesuaian organisma: seseorang yang membesar dalam iklim yang panas memerlukan masa untuk menyerah dua pasang stoking bulu dalam keadaan musim sejuk utara.
Walaupun keperluan individu, tugasnya akan sama: kasut mesti bebas dan kalis air, sol tunggal harus tidak tergelincir, dan pakaian harus berlapis dan hangat. Sarung tangan, sarung tangan dan tudung adalah elemen yang perlu dan sangat berkesan dari almari pakaian; mereka tidak boleh diabaikan. Mereka tidak berpeluh, tidak membeku dan tidak jatuh - penunjuk utama pilihan yang betul.
Marilah kita berpegang pada prinsip pakaian pelapis. Isu yang paling terperinci ini dibincangkan dari segi latihan yang selesa pada musim sejuk, perjalanan, kerja fizikal di luar musim sejuk. Prinsip itu sendiri didasarkan pada penggunaan beberapa lapisan pakaian dari kain yang berbeza, masing-masing yang berfungsi dengan tegas. Lapisan yang paling dekat dengan kulit perlu mengeluarkan peluh dan kelembapan dari badan. Untuk tujuan ini, pelbagai jenis seluar haba yang diperbuat daripada fabrik bulu merino, poliester dan fabrik poliester microfiber telah dibangunkan. Lapisan tengah harus diasingkan dari sejuk. Sebagai peraturan, ia adalah musim sejuk sintetik atau bulu. Lapisan luar harus melindungi dari angin dan air. Udara hangat kering antara lapisan juga bertindak sebagai penebat, mengurangkan kehilangan haba.
"Sandwic" yang diperbuat daripada kain teknologi yang nipis dan ringan akan membantu jika anda bergerak secara intensif dalam perjalanan ke pejabat dan suhu di jalan tidak lebih rendah daripada sepuluh ditolak. Jika ini sebahagian daripada cara anda membelanjakannya di kereta bawah tanah, penggunaan seluar haba, mungkin, menjadi cara terbaik untuk mengawal berpeluh dalam keadaan perubahan mendadak dalam suhu. Semakin anda merancang untuk bergerak, semakin tinggi kandungan kandungan sintetis di lapisan dasar. Elakkan regangan ketat dan model lycra, kerana mereka kering lebih lama dan tidak selesa dengan memakai panjang.
Sekiranya anda mempunyai menunggu lama untuk pengangkutan di perhentian bas atau hari ini adalah hari yang tepat untuk diukur melalui taman musim sejuk, maka, tanpa mengira nombor pada termometer, pakai kehangatan yang paling. Meningkatkan bilangan lapisan - sekurang-kurangnya ada tiga daripada mereka. Gunakan barang rajutan dan bulu, topi, selendang dan jaket bulu. Tidak mungkin terlalu panas di udara terbuka dalam cuaca sejuk. Di dalam pengangkutan darat, lepaskan topi dan sarung tangan anda, di kereta bawah tanah, di samping itu, pastikan anda mengeluarkan jaket atau kot anda, buka jaket atau jaket anda.
Jika anda mengembara dengan kereta, maka jangan bersemangat dengan pemanasan kabin. Biarkan kereta menjadi sejuk. Pemanasan melampau tidak kurang berbahaya daripada hipotermia. Pada masa yang sama, kita kehilangan air dan elektrolit - ini mengurangkan prestasi badan, menjadikan kita lembab, bertaburan, dan orang yang terdedah mencipta keadaan untuk permulaan trombosis vena dan urolithiasis. Di samping itu, peluh yang berlebihan tidak baik dan boleh menyumbang kepada jangkitan makerasi dan kulat.
Dua faktor yang serius mempengaruhi kulit kita pada musim sejuk: sejuk dan kurang kelembapan di udara. Lama tinggal di fros yang sederhana atau suhu yang sangat rendah itu sendiri mewujudkan prasyarat untuk radang dingin kawasan lapang dan tisu periferal. Telinga, dagu, bibir, ujung jari, jari kaki, dan ujung hidung menjadi yang paling lemah dalam keadaan sejuk. Suhu di atas sifar dan kelembapan dengan pendedahan yang berpanjangan juga boleh menyebabkan kerosakan kulit: perniosis, atau sejuk, rupa pembengkakan kebiruan padat dalam pelbagai saiz, sakit dan gatal, pada kulit pipi, tangan, kaki, punggung. Selalunya fenomena ini diperhatikan pada remaja dan wanita muda dan dikaitkan dengan keradangan perut kecil kulit dan gangguan peredaran pada kulit ketika terkena dingin. Kemerahan, mengelupas kulit terbuka, disertai dengan gatal-gatal, mungkin akibat sentuhan dermatitis sejuk. Semua perubahan kulit ini diperburuk dengan pendedahan kepada udara kering, yang merupakan ciri-ciri suhu sub-sifar. Kehilangan kelembapan menyumbang kepada kemunculan retak yang menyakitkan, menjadikan kulit lebih rentan terhadap jangkitan.
Faktor lain yang menjengkelkan kita di musim sejuk bersalji boleh menjadi penyinaran sinaran ultraviolet ketika ski dan snowboarding. Risiko terbakar matahari dalam kes ini adalah tinggi, kerana cahaya ultraviolet meningkat beberapa kali, dicerminkan dari salji.
Oleh itu, pada musim sejuk, kulit memerlukan perlindungan dan penjagaan tambahan. Pertama, menutup-menutup-menyembunyikan. Topi, sarung tangan dan tudung dicipta bukan sahaja untuk kanak-kanak. Jika pakaian menjadi basah, ubah pakaian secepat mungkin. Kedua, perlu melembapkan kulit setiap hari: selepas prosedur air dan beberapa kali sepanjang hari. 15-20 minit sebelum pergi ke luar, kulit terbuka harus dioleskan dengan agen pelindung khas dengan kandungan air minimum. Sekiranya anda perlu menakluk puncak gunung, jangan lupa bahawa krim mesti mempunyai perlindungan ultraviolet yang tinggi dengan SPF sekurang-kurangnya 30.
Frost dan udara kering tidak selamat untuk rambut. Pada musim sejuk, jumlah kelemumur bertambah, rambut dengan cepat kehilangan kesegarannya, menjadi rapuh, memancarkan banyak. Kehilangan kelembapan yang intensif boleh dikompensasi dengan menolak membasuh kepala setiap hari dan menggunakan pengering rambut, forseps dan alat gaya rambut. Jika boleh, basuh rambut anda 2-3 kali seminggu dengan syampu pelembab dan rambut anda kering secara semulajadi. Sekiranya anda perlu menggunakan pengering rambut, aktifkan operasi mod rendah dan sederhana. Gunakan sikat rambut kayu dan keramik.
Adapun hipotermia dan penyakit. Selesema biasa, dalam pengertian klasik, berkembang akibat pengambilan bakteria patogen, dan lebih sering virus. Jika memilih yogurt di kedai dalam perjalanan pulang, anda menangkap virus selesema, maka anda dibekukan hari ini atau tidak, tidak mengapa - sayangnya, anda perlu mengambil cuti sakit. Jika agen penyebab jangkitan virus adalah, tetapi ia tidak terlalu agresif, dan sistem imun berfungsi seperti jam (ini adalah cara ia berfungsi untuk sebahagian besar daripada kita), maka tubuh dapat mengatasinya tanpa pengetahuan anda, tanpa mengira suhu di luar tingkap. Tetapi jika anda mengalami tekanan emosi yang teruk, tidak tidur selama beberapa hari, anda mempunyai selang waktu yang lama, ada sedikit protein dalam diet, atau anda mengalami penyakit kronik yang serius, maka kos tenaga yang tinggi untuk memanaskan badan mungkin tidak meninggalkan rizab untuk sistem kekebalan tubuh yang mencukupi dan kemudian "semua rahsia menjadi jelas."
Foto: totokaelo, acnestudios, balenciaga, nanamica