Ini semua gen: Mengapa penyakit keturunan bukanlah satu ayat
Sekitar dua puluh lima ribu gen dalam genom manusia, dan setiap satu mengodkan maklumat - termasuk warna mata dan rambut, jenis kulit, panjang kaki, atau lebar bahu. Terdapat juga gen yang bertanggungjawab untuk kerentanan kepada pelbagai penyakit - iaitu, varian tertentu gen seperti itu atau urutan gen meningkatkan risiko. Mujurlah, dalam kebanyakan kes, kecenderungan genetik tidak mutlak, tetapi dengan cara yang sihat organisma, tabiat setiap hari memainkan peranan penting. Kami belajar dari pakar bagaimana melindungi diri kita daripada penyakit kencing manis, kanser, alergi, hipertensi dan juga kemurungan yang diwarisi.
Hipertensi arteri adalah satu keadaan di mana petunjuk tekanan darah pada rehat melebihi norma - iaitu, mereka menjadi di atas 139/89 mm. Hg Seni. Penyebabnya boleh sangat berbeza - dari kecacatan jantung kongenital kepada penyakit yang diperoleh dan tekanan yang berlebihan. Kecenderungan genetik dalam senarai ini tidak di tempat pertama, walaupun, sudah tentu menyumbangkan. Tidak mustahil untuk bercakap hanya tentang satu genetik, menimbulkan hipertensi arteri - dan juga mempertimbangkan bahawa kekurangan keturunan akan melindungi terhadap penderitaan ini semasa hidup.
"Penipuan" di sini bukanlah kecenderungan genetik, tetapi keseluruhan kompleks faktor. Adalah sangat penting untuk makan kurang garam, termasuk dalam komposisi produk siap: mengurangkan jumlahnya kepada 5-7 gram sehari telah menyebabkan penurunan tekanan darah. Adalah sangat penting untuk tidak merokok (bahan yang terkandung dalam asap rokok mempengaruhi nada vaskular) dan minum alkohol sekurang-kurangnya mungkin. Keputusan yang tepat adalah untuk meningkatkan kadar makanan tumbuhan yang kaya dengan serat dan ikan tanpa garam dalam diet, serta mengurangkan kadar lemak haiwan. Dan jangan lupa tentang aktiviti fizikal (misalnya, berenang atau berlari) - idealnya tidak kurang daripada setengah jam sehari.
Gejala hipertensi arteri - sakit kepala yang kerap, tinnitus, pening kepala, pendarahan dari hidung, palpitasi jantung. Walau bagaimanapun, mereka mungkin tidak. Oleh itu, selepas empat puluh tahun (dan dalam kes predisposisi keturunan - selepas dua puluh lima hingga tiga puluh tahun), tekanan dengan tonometer harus diukur dari semasa ke semasa. Jika ia sentiasa dibangkitkan, anda perlu berunding dengan doktor: pakar akan menawarkan untuk diperiksa dan menetapkan rawatan yang sesuai.
Sebagai peraturan, jika salah seorang daripada ibu bapa mengalami alergi, kecenderungan reaksi alergi terhadap kanak-kanak adalah kira-kira 50%, dan jika kedua-dua ibu bapa alah, maka kebarangkalian meningkat kepada 80%. Jika anda alah kepada adik-beradik anda, risiko juga tinggi. Predisposition boleh dihantar melalui generasi (contohnya, dari nenek kepada cucu perempuan) - dalam kes ini kebarangkalian adalah kira-kira 10%. Pada masa yang sama, gen yang menentukan kecenderungan tubuh untuk membangunkan reaksi alahan, dan bukan "alahan kepada oren" tertentu, dihantar melalui warisan. Sama ada alergi atau tidak akan timbul bergantung kepada ciri-ciri organisma itu sendiri dan faktor luaran: ekologi, tempoh penyusuan susu, kekerapan penggunaan ubat-ubatan tertentu, tahap tekanan.
Dalam erti kata lain, dalam keadaan yang menggembirakan, gen yang menghantar alahan, boleh "tidur" sepanjang hayat saya. Dan sebaliknya: dalam kes keadaan yang tidak berjaya, alergi boleh muncul seawal bayi. Terdapat langkah-langkah pencegahan tertentu untuk mengurangkan kemungkinan alahan pada kanak-kanak. Mereka boleh diperkenalkan walaupun semasa kehamilan: untuk menyerahkan makanan cepat saji dan gula-gula dengan kandungan perisa, pengemulsi dan pewarna yang tinggi, serta merokok, termasuk pasif (ia meningkatkan kemungkinan penyakit alahan pada kanak-kanak beberapa kali). Dalam tempoh ini, adalah wajar untuk mengurangkan penggunaan bahan kimia isi rumah, menangguhkan pembaikan yang dirancang di apartmen dan menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah.
Selepas bersalin, disyorkan supaya menyusu anak sekurang-kurangnya empat bulan, dan jika ini tidak mungkin, beralih kepada formula susu hypoallergenic. Makan pertama perlu dilakukan dari keempat hingga keenam bulan kehidupan kanak-kanak - tempoh ini dipanggil "tetingkap toleransi" apabila sistem kekebalan tubuh kurang terdedah kepada alergen. Di samping itu, kita juga tidak boleh lupa bahawa berat badan berlebihan juga meningkatkan risiko membina keadaan alergi, jadi penting untuk tidak melebihkan anak, bermula dari bulan pertama kehidupan.
Kecenderungan genetik lebih biasa diabetik kedua, bukan jenis pertama. Penyebab perkembangan penyakit ini adalah pelanggaran kerentanan terhadap insulin, hormon yang mengawal tahap glukosa dalam darah. Ini berlaku kerana berat badan berlebihan, obesiti, atau lebihan lemak perut (abdominal) - iaitu kunci adalah lemak, yang terlalu banyak di dalam badan. Tetapi jika ibu bapa menderita diabetes jenis 2, ini tidak bermakna anaknya akan ditakdirkan. Lebih-lebih lagi, walaupun dalam keadaan prediabetes yang dipanggil, terdapat peluang untuk mencegah perkembangan penyakit itu sepenuhnya. Pencegahan yang paling berkesan ialah pembetulan gaya hidup: diet yang seimbang, jumlah tidur dan rehat yang mencukupi, aktiviti fizikal yang tetap dan mengelakkan tabiat buruk (merokok, minum alkohol).
Apabila membina makanan, penting untuk meninggalkan puasa dan diet tegar - ia masih sukar dan tidak selamat untuk memerhatikan mereka untuk masa yang lama. Mengehadkan lemak haiwan dan gula boleh bermanfaat untuk penurunan berat badan yang sihat, dan diet pecahan - lima atau enam kali sehari dalam bahagian kecil - dapat membantu mengatasi rasa lapar yang berterusan. Manfaat utama kegiatan fizikal dalam pencegahan kencing manis jenis kedua adalah tidak banyak penurunan berat badan, sebagai peningkatan kepekaan tisu pada insulin. Latihan aerobik intensiti sederhana memberikan kesan yang baik - mereka perlu diamalkan selama tiga puluh hingga enam puluh minit sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Pesakit dengan prediabetes boleh dibantu dengan ubat-ubatan tambahan yang boleh melambatkan perkembangan penyakit, tetapi ubat-ubatan tersebut harus ditetapkan oleh doktor.
Diabetes mellitus jenis kedua biasanya tidak mempunyai gejala pada peringkat awal: mulut kering, dahaga, kelemahan, keletihan, kekeringan dan gatal-gatal pada kulit boleh berlaku hanya dengan melompat kuat dalam kadar gula darah. Cara mudah untuk menentukan sama ada anda berisiko untuk mengukur pinggang anda dan mengira indeks jisim badan. Jika lilitan lebih daripada 80 cm untuk wanita (atau 94 cm untuk lelaki), dan BMI adalah lebih dari 25, ahli endokrinologi harus dilawati untuk membincangkan keadaan dengan lebih terperinci. Sekiranya masalah dengan sistem kardiovaskular dan kerentanan kepada diabetes, adalah penting untuk tidak melupakan darah untuk gula sekurang-kurangnya setahun sekali. Sekiranya tahap glukosa darah lebih tinggi daripada biasa, pemeriksaan tambahan diperlukan - ujian toleransi glukosa (GTT), di mana sampel darah kedua diambil untuk analisis beberapa jam selepas glukosa diambil.
Sekiranya terdapat mutasi BRCA1 atau BRCA2, kebarangkalian kanser payudara atau ovari adalah sekitar 80% dalam kes pertama dan 50% di kedua; meningkatkan kemungkinan tumor malignan lain. Dalam kes ini, rawatan yang dijalankan dalam masa, dalam peringkat awal penyakit, memberikan hasil yang baik. Sekiranya terdapat kecenderungan genetik, maka perkara utama perlu diperiksa secara teratur, iaitu sekurang-kurangnya sekali setahun, bermula pada usia dua puluh hingga dua puluh lima tahun, dan, jika terdapat perubahan, mulailah rawatan. Pemeriksaan untuk kanser payudara harus termasuk mammogram atau ultrasound payudara, dan untuk kanser ovari, ultrasound MRI atau pelvik, dan ujian darah untuk penanda CA-125 dan HE-4. Pemeriksaan untuk kanser kolon terdiri daripada ujian tinja untuk darah okultisme - jika darah dijumpai, kolonoskopi perlu dilakukan.
Mastectomy pencegahan - operasi untuk mengeluarkan kelenjar susu - sambil memaksimumkan risiko kanser payudara mengurangkan risiko ini sebanyak 98%. Baki 2% jatuh pada sinar tambahan di rantau axillary, di mana kanser boleh berkembang walaupun mastektomi. Dalam poliposis keturunan (kemunculan tumor jinak) dalam usus besar, adalah penting untuk melakukan colonoscopy dengan penyingkiran polip. Sekiranya terdapat terlalu banyak yang lain, sebuah colectomy biasanya ditetapkan - penyingkiran sebahagian atau semua usus besar, kerana dalam hal kecenderungan yang tinggi terhadap kanser, beberapa polip akan cepat atau lambat menjadi tumor malignan.
Adalah dipercayai bahawa lebihan lemak visceral (iaitu, tisu adiposa di dalam rongga abdomen, sekitar organ dalaman) boleh menyumbang kepada perkembangan kanser, walaupun lemak itu sendiri bukan karsinogen. Satu lagi perkara ialah pada tisu adiposa wanita, terutamanya semasa menopaus, hormon seks wanita dihasilkan. Jika terdapat terlalu banyak lemak, tahap peningkatan estrogen, yang boleh menimbulkan kanser payudara.
Di samping itu, berat badan berlebihan boleh menunjukkan pilihan makanan seseorang - makan berlebihan, penggunaan lebih banyak lemak tepu (daging merah, mentega) dan karbohidrat ringkas (gula-gula), dan ini seterusnya meningkatkan kemungkinan kanser kolon. Penyakit ini selalunya didiagnosis pada orang-orang di mana dietnya lebih banyak makanan daging daripada serat tumbuhan. Fakta ialah penggunaan daging merah meningkatkan kepekatan asid lemak, yang dalam proses penghadaman menjadi karsinogen. Serat dapat "mengikat" bahan-bahan berbahaya ini, mengurangkan masa pergerakan makanan yang diproses, dan oleh itu kontak dinding usus dengan karsinogen. Oleh itu, untuk pencegahan kanser kolon adalah untuk makan lebih banyak makanan tumbuhan, dan daging merah - kurang, tetapi lebih baik untuk meninggalkannya sama sekali.
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, lebih daripada tiga ratus juta orang di dunia hidup dengan kemurungan; dari tahun 2005 hingga 2015, kejadian meningkat lebih daripada 18%. Penyebabnya masih dipelajari: pada satu masa, teori dikaitkan dengan kekurangan neurotransmitter, iaitu, bahan tertentu yang menyumbang kepada penghantaran isyarat dalam sistem saraf. Genetik kemudian dihubungkan: satu pasukan penyelidik antarabangsa mengenal pasti loci genetik (kawasan kromosom) yang berkaitan dengan risiko mengalami kemurungan teruk - dan ini berjaya. Bagaimanapun, walaupun mengakui peranan keturunan dalam pembangunan kemurungan, faktor-faktor lain tidak dapat diketepikan - seperti hilangnya orang yang disayangi atau keadaan ekonomi yang sukar di negara ini. Menghubungkan kemurungan hanya dengan genetik tidak sepenuhnya adil - di sini kestabilan psikologi atau ketidakstabilan orang tertentu adalah lebih penting.
Bentuk kemurungan yang teruk memerlukan perhatian pakar dan rawatan jangka panjang. Tetapi setiap orang mungkin mempunyai keadaan apabila dia tiba-tiba mula merasa tertekan dan tidak mahu apa-apa. Bolehkah ini dianggap kemurungan atau hanya pengalaman depresi? Sekiranya dalam kehidupan seseorang tidak ada apa yang sebelum ini dianggap berharga baginya (apa yang diberi masa, apa yang memberi inspirasi kepadanya), maka ia adalah pengalaman kemurungan, kehadirannya tidak bermakna penyakit. Dalam kes ini, harga diri berkurangan, tuduhan diri muncul ("inilah yang anda perlukan"), hubungan dengan orang lain terganggu. Jika anda tidak mengatasi "gejala" ini, yang baru mungkin muncul: sikap acuh tak acuh terhadap kejayaan masa lalu, keinginan yang kerap bersendirian, kesukaran dalam membuat keputusan yang paling mudah. Sudah tentu, setiap kes adalah individu, tetapi ada cadangan am, yang mana terdapat peluang untuk memperbaiki keadaan untuk lebih baik.
Pertama, anda perlu cuba mengurangkan beban. Mungkin anda begitu sarat sehingga tidak ada masa lagi untuk sesuatu yang digunakan untuk memberikan kekuatan dan membawa kegembiraan. Untuk kembali kepada ini, sudah cukup untuk mencari masa lapang - walaupun untuk membenarkan diri anda tidak berbuat apa-apa jika tidak ada kekuatan. Adalah bernilai bertanya kepada diri sendiri soalan: "Apa saya menghabiskan sebahagian besar kekuatan dan tenaga saya sekarang?" Jawapannya "untuk bekerja" dalam kes ini akan menjadi tidak berformat. Tetapi jawapan kepada "mesyuarat kerap di tempat kerja" akan lebih spesifik. Mungkin, selepas menerima jawapannya, ia mungkin akan menyusun mesyuarat, memenangi sedikit masa untuk diri sendiri. Sekiranya pengalaman berkaitan dengan situasi kehidupan yang sukar, adalah berguna untuk mengingati pengalaman masa lalu dan menjawab soalan-soalan: "Bagaimanakah saya keluar dari situasi seperti ini sebelumnya?", "Apa yang membantu saya dalam hal ini?". Kadang kala pengalaman kemurungan boleh dikaitkan dengan penggiliran rangkaian sosial yang berterusan. Sekiranya jawapan kepada soalan "Adakah saya suka untuk instagram?" negatif, maka anda sepatutnya berhenti memberinya begitu banyak masa.
Satu lagi cara yang berkesan adalah untuk beralih kepada amalan badan, seperti yoga (memberi tumpuan kepada sensasi badan dan pernafasan mengurangkan kebimbangan), serta memulakan buku harian atau mencipta nota dalam telefon pintar anda, setiap hari mencatatkan apa-apa mata positif - contohnya, anda minum kopi lazat semasa rehat atau rakan sekutu berkongsi cerita lucu. Bacalah rekod lebih kerap - jadi anda belajar untuk melihat bahawa perkara yang baik berlaku dalam hidup. Jika sukar untuk menyelesaikan masalah itu sahaja, rujuk pakar. Ini akan membantu masa untuk mengenal pasti punca-punca pengalaman dan melaksanakannya tepat pada masanya.
Foto:voyata - stock.adobe.com, vadim yerofeyev - stock.adobe.com, fotofabrika - stock.adobe.com, Photo SKE - stock.adobe.com