18, 30, 40: Krisis usia dan bagaimana untuk mengatasinya

Krisis Umur adalah setiap hari dan pada masa yang sama fenomena misteriyang mana semua orang telah mendengar lebih daripada sekali. Oleh itu, "krisis midlife" yang terkenal itu tidak dapat dielakkan dalam perbualan orang-orang yang lebih tua, dan "krisis suku tahunan" telah menjadi wabak sebenar kanak-kanak berusia 20 tahun yang moden. Adalah penting untuk memahami bahawa masalah psikologi yang berkaitan dengan usia tertentu tidak sama sekali dirancang: kita semua menghadapi mereka dalam satu cara atau yang lain. Berada dalam keadaan krisis hayat, perkara utama adalah untuk mengingati bahawa anda bukan orang pertama yang mengalaminya. Ia adalah mustahil untuk menangani krisis yang paling berkaitan dengan usia, akhirnya menjadikannya menjadi tempoh produktif kehidupan. Dengan bantuan ahli psikoterapi Olga Miloradova, kita memahami melalui apa krisis eksistensi yang kita ditakdirkan untuk pergi, mengapa mereka bangkit dan bagaimana untuk bertahan hidup mereka.

Krisis remaja

Mana-mana umur yang dikaitkan dengan krisis, tentu saja, sangat bersyarat. Oleh itu, salah satu peringkat yang paling terang dan paling sukar untuk berkembang ialah 14-19 tahun. Kali ini dikaitkan dengan pelbagai perubahan psikologi, fisiologi dan sosial yang sangat mengubah seseorang. Keterbelakunya menjadi goncangan yang paling kuat yang mengubah seorang remaja ke dalam emosi roller coaster setiap hari. Apa yang penting, pada masa ini orang mula berfikir tentang apa yang menanti mereka dalam masa terdekat, apabila mereka secara rasmi akan dianggap "orang dewasa." Sesiapa sahaja yang tahu betapa sukarnya untuk membuat keputusan pada usia 16, 17, 18 tahun, apa yang akan anda lakukan sepanjang hayat anda dan untuk apa yang anda bekerja keras pada tahun-tahun universiti.

Remaja moden menghabiskan sebahagian besar masa mereka dalam sistem sekolah. Kehidupan yang dikawal selia membuat keperluan bagi keputusan kononnya sangat sukar terutama sukar. Tekanan sosial yang sukar dipercayai tidak membantu sama ada: di sekolah, guru terancam dengan peperiksaan akhir, di ibu bapa di rumah menakutkan mereka dengan ujian masuk. Dan hanya orang dewasa yang meneka untuk bertanya apa yang difikirkan dan dimahukan oleh remaja itu, yang masa depannya dipertaruhkan. Tekanan psikologi semacam itu boleh membawa kepada keputusan yang menyedihkan: misalnya, di Korea Selatan, dipercayai bahawa hanya graduan tiga universiti paling berprestij di negara ini mempunyai prospek. Oleh itu, remaja tempatan dalam keinginan untuk mendaftarkan diri di universiti yang tepat membawa diri mereka ke titik keletihan, baik di sekolah dan dalam kursus-kursus tambahan. Beban tersebut pula membawa kepada bilangan bunuh diri yang belum pernah terjadi sebelumnya di kalangan remaja.

Melihat keinginan dan kebolehan mereka kepada remaja tidak membenarkan emosi liar dan persepsi yang tinggi terhadap dunia. Jika tidak, setiap 17 tahun akan dengan mudah menyedari bahawa pada usianya tidak baik untuk mengetahui apa yang anda mahukan. Ia adalah remaja yang paling sering menyerah hobi yang dicipta dan dikenakan oleh ibu bapa mereka pada zaman kanak-kanak. Untuk meninggalkan yang lama dan mencari yang baru adalah proses semula jadi. Remaja Amerika telah lama memikirkan cara untuk bertahan dengan masa ini dengan bijak: ramai yang memutuskan untuk mengambil apa yang disebut jurang tahun selepas tamat pengajian, iaitu istirahat antara belajar, perjalanan, bekerja dan secara amnya melihat kehidupan di luar sistem biasa dan lebih memahami diri mereka sendiri. Kaedah ini tidak menjanjikan wahyu ilahi, tetapi ia membantu melihat dunia dari sudut yang baru.

Keinginan untuk kemerdekaan - keinginan semulajadi seorang remaja, yang harus digalakkan dalam batas yang munasabah

Krisis identifikasi diri bukanlah satu-satunya percubaan untuk memahami siapa yang anda "mahu menjadi apabila anda membesar." Lebih penting lagi pada saat ini bahawa pembentukan penilaian keperibadian seseorang terjadi. Gadis sering menghadapi kesukaran apabila mengambil alih tubuh mereka. Tekanan budaya tidak menjadikannya lebih mudah apabila anda melihat model Victoria's Secret dari semua papan iklan, dan anda perlu menarik penyokong gigi sekali sebulan. Kajian tentang orientasi seksual mereka sendiri masih membawa kepada banyak tragedi yang disebabkan oleh fakta bahawa orang lain (kedua-dua rakan dan orang tua) tidak selalu menerima remaja homoseksual. Ia juga sukar untuk remaja transeksual, yang mana akil baligh di tubuh orang lain boleh menjadi trauma psikologi yang teruk.

Pada masa yang sama, pengenalan sosial berlaku - mencari diri sendiri dalam konteks masyarakat sekitar. Kadang-kadang tidak mudah untuk menangani semua ini tanpa seorang ahli psikologi, seorang jurulatih, atau seorang psikoanalisis, tetapi anda perlu bermula dari diri sendiri, tidak peduli apa peranan anda. Keluarga yang sayang, bersedia menerima anak membesar mereka, dan bukan sahaja untuk mengawal dan menarik diri, adalah kunci kepada kematangan yang berjaya, walaupun mengenai pemberontakan remaja dan pengasingan. Keinginan untuk kemerdekaan adalah keinginan semulajadi seorang remaja, yang semestinya digalakkan, tidak membuat halangan, tetapi membenarkannya untuk secara terbuka menunjukkan emosi dan keinginannya. Berkembang adalah tiket untuk kereta api yang sangat panjang, jadi tergesa-gesa dan marah pada hakikat bahawa ia tidak berlaku sekaligus, tidak bermakna.

Krisis utama yang dikenalpasti psikologi dalam kehidupan manusia adalah krisis zaman kanak-kanak. Krisis bayi yang baru lahir, zaman kanak-kanak, usia prasekolah, akil baligh sekolah dan sebagainya. Sekiranya kita bercakap mengenai krisis yang sudah berlaku pada orang yang kurang dewasa, pada dasarnya dia tidak mempunyai keterikatan yang jelas terhadap umur - sebaliknya, kepada peristiwa. Sekiranya krisis kanak-kanak secara praktikal, perpecahan sepenuhnya sistem lama dan perhimpunan yang baru, maka orang dewasa selalu menjadi pilihan tertentu. Konflik percanggahan: pergi dengan aliran atau mengubah sepenuhnya segala-galanya, menjadi seperti segala-galanya atau pergi ke arah matlamat anda untuk menentang peraturan. Oleh kerana kita bercakap tentang pilihan, saya berpendapat bahawa majoriti remaja Rusia segera pergi ke kolej, sehingga pengalaman dan momen krisis agak mendahului masa pilihan. Apabila pilihan telah dibuat dan perubahan keadaan telah berjaya, maka secara umum, tidak ada pilihan: sekarang kita harus menyesuaikan diri.

Krisis seperempat hidup

Anda lulus dari universiti dan tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan diri anda? Mempunyai masa untuk bekerja pada 2-3 pekerjaan yang berbeza, tetapi tidak menemui tempat untuk diri sendiri? Rakan berkahwin, perceraian, melahirkan anak, dan anda tidak merasa bersedia untuk perubahan itu? Tahniah, anda tidak bersendirian dalam masalah anda - anda hanya mempunyai satu perempat daripada krisis kehidupan. Untuk definisi yang lebih puitis dan terperinci mengenai tempoh kehidupan ini, anda boleh beralih kepada budaya pop, secara teratur mencerminkan masalah psikologi mereka di bawah tiga puluh: ia adalah heroin siri TV "Girls" dan "Broad City" atau watak-watak Greta Gerwig dalam filem "Sweet Francis" "Miss America".

Sepanjang dekad yang lalu, terdapat pergeseran yang ketara dalam masa kemasukan kemasyarakatan yang diterima secara sosial ke dalam masa dewasa yang bebas. Banyak faktor datang bersama-sama dengan peningkatan dalam jangka hayat, situasi di pasaran buruh beransur-ansur berubah. Krisis kewangan dan peralihan keutamaan dari kesetiaan kepada satu syarikat sepanjang hayat kepada pertumbuhan peribadi dan perubahan pekerjaan yang kerap telah membawa kepada semakan pencapaian dan kekeliruan mereka, yang dikenali sebagai "krisis tiga puluh tahun", untuk ramai orang beralih kepada bersyarat dua puluh lima. Pada usia ini, ramai yang sudah berjaya untuk mencuba hubungan dan profesi yang berlainan, tetapi mereka masih belum bersedia untuk menghentikan satu perkara dan hanya mula menentukan aspirasi, perasaan dan kepentingan mereka. Dua puluh lima adalah usia anggaran: sebenarnya, kebanyakan orang yang merasa kesepian, hilang dan tersesat mendekati ulang tahun ke-30 mereka.

Ibu bapa berusia 30 tahun moden cuba memberi mereka kehidupan yang paling selesa. Ramai "kanak-kanak", setelah terbiasa dengan ini, tidak mahu hidup sendiri: Richard Linklater melihat ini dalam filemnya "Slacker" pada tahun 1991. Tidak seperti ibu bapa, 30-hari kanak-kanak hari ini tidak berusaha untuk mempunyai anak secepat mungkin dan tidak meletakkan kestabilan karier di barisan hadapan kejayaan. Pada masa yang sama, sikap sosial global tidak seiring dengan pandangan mereka tentang dunia, dan pengalaman bapa dan ibu mengilhami ketidakpastian tambahan dalam pilihan mereka dan menimbulkan rasa bersalah. Untuk "keengganan untuk membesar" ribuan milenium juga dijuluki generasi Peter Pan.

Nasihat utama adalah belajar untuk tidak membandingkan diri dengan orang lain.

Semua ini juga disaring neurosis, yang muncul di era rangkaian sosial. Ia selalu seolah-olah kita melakukan sesuatu yang salah, kerana jika anda percaya mitos yang dibentuk oleh Facebook dan Instagram, maka kita hanya mempunyai masalah - tetapi bukan kawan atau rakan sekerja kita. Apabila ketakutan menjadi kurang berjaya dan menarik daripada rakan-rakan anda tidak melepaskan, mengingatkan diri anda bahawa akaun di rangkaian sosial mana-mana orang hanya memerah yang terbaik dari yang terbaik, membina sosial yang dicipta oleh usaha pemikiran. Cuba fokus pada apa yang anda mahukan dan boleh mencapai di sini dan sekarang, dan mulakan pelaksanaan rancangan.

Petua-petua popular mengenai bagaimana untuk mengatasi dan bahkan menerima keadaan ketidakpastian ciri-ciri krisis seperempat-hidup yang paling kerap bergantung kepada amalan Zen. Pertama, adalah berguna untuk membuat senarai, tetapi tidak merebut seratus kes pada masa yang sama, dan mendapatkan tugas-tugas yang diberikan secara beransur-ansur, melakukan sedikit setiap hari. Kita mesti menerima hakikat bahawa kesilapan tidak dapat dielakkan - dan tidak takut kepada mereka. Adalah penting untuk akhirnya mengakui kepada diri sendiri bahawa anda berminat dan apa hobi yang anda suka, dan tidak dikenakan oleh keluarga atau rakan. Nasihat utama, terutama yang berguna berdasarkan apa yang dikatakan di atas mengenai rangkaian sosial, adalah untuk belajar untuk tidak membandingkan diri dengan orang lain. Masyarakat secara beransur-ansur mula menyedari bahawa jalan hanya ke atas bukanlah satu-satunya yang mungkin dan pastinya bukan yang terbaik, jadi itu adalah masa yang tepat untuk mencari sesuatu yang selesa untuk semua orang secara individu. Di jalan raya akan sentiasa membantu melihat apa yang sedang berlaku. Krisis seperempat kehidupan sebenarnya berguna, ia membantu untuk memecahkan jangkaan yang dikenakan, membawa kehidupan dalam keadaan teratur dan membina semula selera anda.

Krisis ini tidak merosakkan intinya - ia membolehkan pertumbuhan peribadi. Disebabkan anjakan kematangan, bingkai juga beralih. Seseorang pada usia dua puluh lima baru sahaja lulus dari universiti, dan seseorang pada umur tiga puluh sudah 5-7 tahun kerjaya di belakangnya dan ada penilaian semula pencapaian. Satu lagi senario: bergerak kerjaya, tetapi tiada kehidupan peribadi; atau sebaliknya - ada seorang anak, tetapi bukan tahun kerjaya. Krisis adalah perasaan sama ada kebuntuan yang lengkap atau genangan yang berpanjangan. Selepas sekolah menengah, ia boleh datang jika, sebagai contoh, seseorang tidak belajar untuk dirinya sendiri, tetapi demi "kerak," ibu dan bapa, dan dia bermimpi sesuatu yang sama sekali berbeza. Apabila anda memahami bahawa anda telah menumpukan masa untuk sesuatu yang sama sekali berbeza dengan apa yang anda selalu impikan, perkara-perkara baru mula kelihatan penting dan kehidupan sedang dibina semula untuk cita-cita baru.

Krisis pertengahan umur

Jika jenis krisis terdahulu disambung, sebenarnya, dengan ketakutan untuk masa depan seseorang, maka yang satu ini sepenuhnya terikat pada masa lalu. Krisis tengah hari membayangkan bahawa pada suatu hari anda bangun dan garang seram yang tidak diundang ke atas anda: semua yang anda telah mencapai setakat ini, seolah-olah ia kehilangan semua makna. Kerja, rumah, rakan kongsi, anak-anak - segala-galanya kelihatannya membosankan dan tidak berfaedah: perniagaan yang anda habiskan sepanjang hidup anda tidak membawa kesenangan, cinta dan cinta kelihatan jauh, dan anak-anak mungkin sibuk dengan perniagaan mereka sehingga mereka tidak memperhatikan anda . Ia adalah berkaitan dengan peringkat ini yang lazimnya mengingatkan cliches seperti membeli kereta mahal, penyalahgunaan alkohol, keinginan untuk novel dengan rakan-rakan muda di sebelah, perceraian yang tidak dapat dielakkan, dan semua percubaan untuk menyentuh belia yang lalu. Kisah-kisah sedemikian yang kita lihat lebih dari satu kali dalam "Kecantikan di Amerika", "Greenberg", "Kekecewaan Besar", "Love in an Adult" apatov atau di "Sedang kita masih muda" baru.

Istilah "krisis pertengahan umur" dicipta oleh ahli psikoanal Kanada Elliot Jacques. Kepada mereka, dia menandakan tempoh peralihan kehidupan, yang meliputi masa di antara 40 dan 60 tahun, ketika kehidupan kehilangan warna dan mula memikirkan semula segala yang terjadi sebelumnya. Psychoanalystist terkenal Eric Erikson, yang membangunkan teori perkembangan peribadi, menggambarkan dua peringkat terakhir kehidupan manusia (kematangan dan usia tua atau kemerosotan dan putus asa) sangat mirip dengan peruntukan umum krisis midlife. Secara khususnya, Erickson menggambarkan fasa kehidupan ini secara ringkas dengan dua soalan: "Bagaimana untuk membuat hidup saya sia-sia" dan "Bagaimana untuk memahami bahawa itu tidak kelihatan diri sendiri?".

Walaupun konsep krisis midlife telah tegas dalam budaya moden (ada teori bahawa "Bond" adalah hasil daripada tempoh seperti itu dalam kehidupan Ian Fleming), tidaklah mudah untuk menggambarkannya dengan jelas daripada semua krisis di atas. Bagi orang yang berlainan, ia bermunculan dengan cara yang berbeza, mengatasi mereka pada usia yang berbeza, untuk seseorang menjadi pengalaman positif, dan untuk seseorang - permulaan kemurungan yang teruk. Keadaan kewangan, keadaan kehidupan peribadi dan faktor sosio-budaya lain sangat mempengaruhi sama ada seseorang mempunyai krisis midlife atau tidak.

Krisis pertengahan umur adalah terutamanya masa refleksi dan pemikiran semula kehidupan.

Walau bagaimanapun, terdapat juga pemboleh ubah malar: krisis usia pertengahan ditandakan dengan perasaan frustrasi yang menindas, serta kesedaran tentang kematian manusia. Dalam tempoh kehidupan ini, ramai orang mengalami kematian saudara mereka yang terdekat, seperti ibu bapa mereka. Kehilangan semacam itu bukan sahaja kesedihan, yang sukar untuk ditangani: ia juga membuat anda tertanya-tanya tentang tidak dapat dielakkan kematian anda sendiri dan menimbulkan ketakutan eksistensi. Pada usia yang sama untuk banyak orang, berakhirnya kerjaya, atau sekurang-kurangnya terdapat batasan dalam keadaan atau tempoh kerja. Umur menjadikan dirinya dirasai pada tahap fisiologi: pergerakan berkurangan, dan pada wanita datang menopause, tidak hanya berkaitan dengan hormon kuat, tetapi juga penstrukturan psikologi. Bertentangan dengan kepercayaan popular, tubuh lelaki juga menjalani perubahan, yang disebut andropause, apabila terjadi pengurangan testosteron dalam darah.

Ahli psikologi ambil perhatian bahawa semua gejala di atas menyebabkan tekanan, tetapi mereka tidak semestinya membawa kepada keadaan krisis. Walaupun mereka bertindih, seseorang tidak semestinya berakhir dalam kemurungan yang mendalam. Krisis pertengahan umur adalah pertama sekali masa refleksi dan pemikiran semula kehidupan. Hakikat bahawa dia sering mengatasi mereka lebih dari empat puluh tidak bermakna bahawa dia tidak akan berlaku kepada anda kemudian atau lebih awal, semua perkara lain menjadi sama.

Dengan krisis pertengahan umur (seperti yang lain), adalah penting untuk tidak melepaskan masa apabila ia menjadi kemurungan klinikal. Dalam kes ini, pastikan anda mendapatkan bantuan profesional. Dalam kes-kes lain, nasihat praktikal untuk mengatasi masalah psikologi boleh dinyatakan secara ringkas sebagai "jangan takut perubahan dan jangan panik." Aktiviti fizikal akan membantu bukan sahaja untuk merasa aktif seperti sebelumnya, tetapi juga secara semula jadi meningkatkan mood. Perkara yang paling sukar dan paling berguna ialah menerima perubahan, cuba menyalurkan ketakutan tentang kesalahan ibu bapa ke saluran produktif dan memperbaiki hubungan dengan anak-anak. Tidak kira betapa kaptennya mungkin berbunyi, tetapi mencari hobi yang tidak merosakkan baru akan benar-benar membantu meredakan ketakutan yang ada. Penuaan, seperti membesar, adalah bahagian hidup yang tidak dapat dielakkan, dan ia perlu diterima dan bekerja dengan apa yang ada.

Jika kebanyakan krisis, yang dibincangkan sebelum ini, tidak begitu banyak krisis (walaupun nama mereka), sebagai tempoh perubahan dan pertumbuhan yang produktif, maka itu lazimnya bermakna krisis dalam psikologi di bawah krisis usia pertengahan. Ia dinyatakan dalam kemurungan yang tidak produktif, penurunan nilai dan penafian semua yang telah dicapai. Ia boleh menyebabkan keadaan dan rutin, dan pemikiran tentang kematian, dan sindrom sarang kosong. Sikap nihilistik muncul: segala-galanya buruk kerana ia adalah buruk.

Contoh klasik: berhadapan dengan kematian orang yang dikasihi dan mengalami seram binatang yang berpengalaman, ramai yang mencari kesenangan dalam agama dan nampaknya mendapatinya. Sebenarnya, majoriti mendapati sebuah rumah yang selesa untuk diri mereka sendiri, bersembunyi sekaligus dari beberapa geneian eksistensi, yang dihadapi oleh semua orang dan cepat atau lambat perlu diambil dalam ucapan mengenai kematian dan kesepian. Pada hakikatnya, seseorang kekal dalam konflik yang tidak dapat dipecahkan, dengan penuh kepantasan memegang apa yang hidup selepas kematian. Akibatnya, tidak ada pertumbuhan, tiada pengangkatan, tiada langkah seterusnya. Oleh itu, peraturan utama yang harus diikuti tidak kira apa jenis krisis hayat yang menangkap anda: anda tidak boleh menyembunyikan kepalanya di pasir - anda perlu cuba mengitar semula wahyu yang telah menyerang anda menjadi sesuatu yang produktif.

gambar: 1, 2 melalui Shutterstock

Tonton video itu: Wang's Family. 왕가네 식구들 SUB:ENG, CHN, VIE, IND (November 2024).