Adakah benar bahawa wanita mengalami gangguan tidur lebih kerap daripada lelaki?
Teks: Karina Sembe
Mengenai masalah yang berkaitan dengan tidur, mereka berkata lebih banyak dan lebih: Orang moden tidak mendapat tidur yang cukup dan menyedari betapa pentingnya rehat malam, mereka mencari cara-cara teknologi baru untuk meningkatkan kualitinya - dari katil pintar dengan pelacak tidur untuk semburan katil khusus. Tetapi ada masalah yang sukar untuk diselesaikan dengan bantuan palam telinga atau aplikasi mudah alih. Menurut Pertubuhan Tidur Negara Amerika Syarikat (ya, ada - Yayasan Tidur Nasional), wanita lebih mungkin daripada lelaki untuk mengalami insomnia dan gangguan tidur yang lain. Para saintis telah menemui dan secara aktif meneroka faktor-faktor baru yang mungkin menyebabkan statistik yang mengecewakan ini.
Terdapat sebab untuk mempercayai bahawa ini adalah mengenai perbezaan dalam irama sirkadian, dan mereka, bergantung pada tahap pelbagai hormon, termasuk hormon seks. Untuk memahami apa yang berlaku, anda perlu mengambil kira bahawa irama sirkadian bukan hanya "jam dalaman" yang menentukan waktu tidur dan bangun. Banyak proses fisiologi lain, seperti peraturan suhu badan, berlaku dalam kitaran ini, sama dengan kira-kira dua puluh empat jam dan juga dikenali sebagai hari biologi. Perubahan dalam tidur dan terjaga, turun naik suhu badan dan fungsi penting lain dipicu oleh isyarat alam sekitar - dari cahaya matahari hingga tekanan atmosfera - dan beberapa unsur kimia di dalam badan.
Untuk mengetahui bagaimana orang yang berbeza bertindak balas terhadap isyarat ini pada siang hari, tahun lepas, saintis Amerika memutuskan untuk mengkaji mekanisme tidur lima belas lelaki dan sebelas wanita (lapan daripada mereka mengambil bahagian dalam eksperimen semasa dua fasa berbeza kitaran haid). Subjek diminta tertidur dalam keadaan terkawal dengan teliti selama tiga hari. Di samping itu, semasa kajian, ahli-ahli kumpulan itu menunjukkan tidur siang. Para saintis kerap mengukur suhu tubuh subjek, kualiti tidur mereka, tahap melatonin, hormon yang bertanggungjawab untuk irama sirkadian, dan berapa cepat ahli-ahli kumpulan itu tertidur dan betapa kuatnya mereka selepas bangun. Hasil kajian itu tidak dijangka: walaupun organisma lelaki dan perempuan mengalami proses fisiologi yang sama pada hari akibat irama sirkadian, pada wanita siklus ini berjalan lebih cepat. Wanita pergi tidur dan bangun lebih awal. "Pada waktu petang, wanita tidur rata-rata dua jam lebih awal daripada lelaki," jelas Dr Diana Boivin, yang menjalankan kajian itu. "Seolah-olah sistem irama harian wanita adalah satu zon waktu timur daripada lelaki."
Sudah tentu, untuk mengesahkan keputusan akan memerlukan sampel lebih luas. Walau bagaimanapun, data dari kajian ini agak konsisten dengan yang lebih awal, yang menunjukkan bahawa hari biologi yang lebih pendek daripada dua puluh empat jam lebih biasa di kalangan wanita. Di samping itu, mereka mempunyai lebih banyak kes lelah fizikal selepas terjaga pada waktu malam. Fakta bahawa wanita sering bangun lebih awal daripada lelaki, saintis menerangkan perubahan dalam tahap hormon dan suhu badan dalam irama harian. Perbezaan dalam tempoh mereka, serta turun naik fisiologi dalam kitaran, dianggap agak biasa dan kebanyakan kita tidak menyebabkan sebarang komplikasi. Pada masa yang sama, pemerhatian saintifik itu membawa kita lebih dekat kepada pemahaman tentang mengapa kegagalan dalam "jam biologi" dan gangguan tidur lebih banyak ciri wanita.
Irama sirkadian tidak hanya memberi kesan kepada tidur, tetapi juga proses seperti misalnya tindak balas badan terhadap pelbagai jenis ubat.
Walaupun hubungan langsung antara kitaran haid peserta dan kualiti tidur mereka tidak dijumpai dalam ujian di atas, satu lagi kajian kecil oleh makmal yang sama menunjukkan bahawa semasa fasa luteal kitaran, iaitu, antara ovulasi dan haid, jumlah tidur dalam fasa cepat mungkin berkurang. Kini saintis percaya bahawa fenomena ini mungkin dikaitkan dengan kerja nukleus suprachiasmatic - sekumpulan kecil neuron di otak yang mengawal irama sirkadian. Zon ini mengawal tahap penghasilan hormon yang menentukan mekanisme tidur dan kebangkitan, khususnya melatonin. Adalah ternyata bahawa reseptor estrogen juga terletak di dalam nukleus ini, dan dikenali untuk mengawal aliran kitaran haid dan semua perubahan yang disertakan dalam badan, termasuk suhu badan, merupakan faktor penting dalam sistem tidur tidur.
Berdasarkan pengamatan ini, para penyelidik menyimpulkan tentang jenis hubungan antara tahap hormon dan "jam dalaman" kita. Dr. Boywin agak berani menyatakan: "Intinya, kawasan otak yang bertanggungjawab untuk irama sirkadian dan mekanisme tidur mempunyai jantina." Seorang somnologist lain, Diann Augelli, lebih berhati-hati dalam ungkapan dalam temu bual dengan Majalah New York, tetapi juga mengesahkan peranan hormon seks dalam pembentukan irama sirkadian: hartanah ". Faktor ini, menurut pakar perubatan, sangat penting, kerana irama harian tidak hanya memberi kesan kepada tidur, tetapi juga proses seperti misalnya tindak balas badan terhadap pelbagai jenis ubat.
Terdapat lebih banyak faktor yang jelas dan teliti yang membincangkan statistik gangguan tidur. Pada wanita misalnya, kehamilan dan menopaus. Di samping perubahan paras estrogen dan progesteron, ketidakselesaan fizikal umum dapat dilihat semasa kehamilan, serta gejala ciri - dari pembakaran di dada hingga sindrom kaki resah, yang mempengaruhi kualiti tidur. Sleeplessness dan apnea tidur (berhenti sementara atau melemahkan pernafasan) adalah pesakit yang kerap mengandung dan menopaus. Pada masa yang sama, juga diketahui bahawa terdapat serangan haba yang kerap dan berpeluh berlebihan, termasuk pada waktu malam. Di samping itu, beberapa kajian membuktikan bahawa wanita mengalami kecemasan lebih akut daripada lelaki dan lebih menganggap stres dalam kehidupan profesional dan peribadi mereka - agak banyak kajian telah dikatakan mempengaruhi hormon stres kortisol mengenai gangguan tidur.
Walau bagaimanapun, para saintis baru-baru ini mendekati pemahaman tentang bagaimana mekanisme tidur kompleks berfungsi dan di mana kes perbezaan seks berlaku. Dalam kajian yang sedia ada, membuktikan hubungan tahap hormon seks dan tempoh irama harian, melibatkan bilangan subjek yang tidak mencukupi. Di samping itu, peserta dalam eksperimen seperti itu, sama ada secara sihat atau sihat dan semua mengalami gangguan tidur, begitu juga penyebaran data yang sukar dicapai. Walau bagaimanapun, penyelidik sudah yakin mengaitkan perbezaan dalam irama sirkadian dan tahap hormon seks dengan fakta bahawa gangguan tidur lebih jelas di kalangan wanita - khususnya, mereka tidur lebih buruk pada waktu pagi. Bagaimana sebenarnya pola ini timbul masih harus dilihat.
Foto: Afrika Studio - stock.adobe.com, elizabeth W