Lebih cepat, lebih tinggi, lemah: Mengapa perfeksionisme menghalang pembangunan
Masha Vorslav
Tajuk kerja teks ini dengan jelas mencerminkan intipati: "Kenapa perfectionisme jahat ****** (fucking)." Saya merumuskannya selepas perbincangan tematik dalam kumpulan sokongan psikologi online tertutup. Nampaknya, buat pertama kalinya, saya secara negatif mencirikan perfeksionisme, walaupun saya telah menganggapnya hampir sebagai tenaga kerja utama untuk masa yang lama, seperti kebanyakan orang lain.
"Saya seorang perfeksionis" lebih kerap disebut dengan kebanggaan, dan kurang kerap dengan ketidakpuasan yang menyertainya.
Secara terang-terangan, paling sering ketika berhadapan dengan fenomena baru, saya naik ke Wikipedia untuk mencari tahu pada awal artikel apakah saya memerlukan pengetahuan ini sama sekali atau tidak. Jadi, ensiklopedia perfeksionisme mengatakan perkara berikut: "Ciri sifat, yang dicirikan oleh hakikat bahawa seseorang berusaha melakukan segala-galanya dengan sempurna dan menetapkan standard yang terlalu tinggi untuk dirinya sendiri, sambil menilai dirinya terlalu tegas dan membimbangkan penilaian orang lain." Takrifan ini tidak menjawab persoalan sama ada perfeksionisme pasti baik atau tidak jelas, tetapi definisi itu bukanlah salah: psikologi tidak mempunyai jawapan tunggal untuk soalan ini.
Buku "Psikopat-ujian" oleh John Ronson mengatakan bahawa senarai diagnosis psikiatri DSM, yang disarankan untuk dibimbing oleh doktor, mengandungi kriteria samar-samar untuk sebarang gangguan yang mana-mana orang akan dapat mencari dengan sedozen penyimpangan semasa diagnosis diri. Mengenai perfeksionisme adalah tentang kisah yang sama: kesakitan dan kecemaran dapat diukur hanya oleh kepekatan di mana ia adalah ciri manusia dan berapa banyaknya yang mempengaruhi fungsinya. Dengan kata lain, perfeksionisme sihat, dan tidak sihat.
Semuanya lebih kurang jelas dengan perfeksionisme yang tidak sihat: ia boleh membawa kepada neurotik atau gangguan mental yang lain, sama ada gejalanya, atau boleh mengambil bentuk yang lebih kompleks dan menggabungkan kedua-dua proses ini. Ini adalah perfeksionisme yang objektif, dan masyarakat bersetuju.
Tetapi selalunya kita menggunakan konsep kesempurnaan apabila kita ingin mencirikan seorang yang rajin, rajin, berusaha untuk pembangunan. Tidak sukar untuk memahami mengapa perfeksionisme pada masa yang sama dianggap sebagai kebaikan, dan agak terhormat untuk mengakuinya. "Saya perfeksionis" biasanya dinyatakan dengan kebanggaan, dan lebih kurang dengan rasa tidak puas hati yang tidak dapat diiringi. Bahasa bukan sahaja mencerminkan, tetapi juga membentuk realiti, dan kegagalan untuk memahami intipati masalah sering membawa kepada tingkah laku perfeksionis yang diambil sebagai contoh positif yang layak. Akibatnya, tabiat sentiasa mencari kekurangan dalam diri dan kerja seseorang dianggap perlu untuk pembangunan peribadi dan profesional.
Perkembangan yang ditimbulkan oleh rasa bersalah, pertama, lebih buruk, dan kedua, tidak menjadikan kita lebih bahagia
Perfectionism benar-benar boleh berfungsi sebagai alat yang sangat berkesan untuk membuat diri anda bergerak maju. Tetapi mekanismenya sendiri adalah toksik: perfeksionis, untuk meletakkannya dengan mudah, terus membayangkan dirinya dan membuatnya merasa tertekan. Bagi seseorang yang mempunyai jiwa yang tidak stabil, ini boleh menjadi keadaan yang baik untuk perkembangan penyakit. Jangan turun dan somatik: tekanan memberi kesan kepada badan dalam sekurang-kurangnya dua puluh cara, termasuk pedih ulu hati dan tekanan darah tinggi. Bagi mereka yang mempunyai saraf yang lebih kuat, tekanan berterusan juga tidak di meja tunai: sebagai psikoterapis Anastasia Rubtsova baru-baru ini menjelaskan dengan jelas, perkembangan yang ditimbulkan oleh rasa bersalah, pertama, lebih buruk, dan kedua, tidak menjadikan kita lebih bahagia.
Tuntutan peribadi saya kepada perfeksionisme adalah sangat sukar untuk membuatnya cek, dan harga kejayaan yang dicapai dengan bantuannya tidak masuk akal. Untuk membangunkan, anda tidak seharusnya merendahkan pengalaman anda dan anda tidak perlu takut untuk memanggil kerja anda dengan baik: hampir setiap buku pusat psikologi bercakap mengenai kepentingan imej diri yang positif dan kesannya terhadap produktiviti.
Kritikan diri konstruktif tidak menafikan ini, jadi keupayaan untuk menganalisis hasil buruh dan membandingkan diri anda dengan diri sendiri hari ini, dan bukan dengan ideal yang tidak dapat diraih cukup untuk orang yang paling bercita-cita tinggi. Filem yang indah "Impian Jiro's Sushi" meyakinkan menunjukkan: Jiro berusia 85 tahun membuat sushi seumur hidupnya, dan sushinya, seperti yang anda rasa, adalah yang terbaik di dunia. Apa yang tidak menghalang Jiro dari memperbaiki dirinya sehari-hari: bukan formula "tidak pernah cukup", dia menggunakan sihat "cukup untuk hari ini". Mengenai kepentingan pendekatan ini dan keperluan untuk menerima diri anda dengan cara anda tanpa "penyempurnaan" intensif untuk kesempurnaan, kata pengarang buku "Hadiah Kesempurnaan" Brene Brown. Dia sangat mendalam tentang kelemahan dan mendapati rasional untuk perfeksionisme tepat dalam keengganannya untuk mengenalinya - dan mana-mana psikoterapis akan memberitahu anda tentang keperluan untuk ini untuk kesejahteraan biasa.
Di samping itu, teori terkenal sepuluh ribu jam mengatakan bahawa jika anda tidak berbaring di sofa sepanjang hari, dan bodoh - iaitu, kerap dan konsisten, tanpa bergantung pada inspirasi - anda bekerja, kejayaan akan datang. Setuju, adalah lebih baik untuk membangunkan dalam persekitaran yang emosi yang selesa dan ingat bahawa apa-apa kerja dan kualiti tugasan tidak menentukan nilai anda, peperiksaan yang gagal tidak akan membuat orang yang tersayang berhenti menyayangi anda dan lebih baik melakukan sekurang-kurangnya sesuatu daripada apa-apa. Dan jika anda yakin bahawa apa-apa pencapaian tidak lengkap tanpa mengatasi dan menderita, dan artis mesti tidak berpuas hati, maka Nabokov, sebagai contoh, menafikannya dengan seluruh hidupnya. Jadi mengapa tidak percaya kepadanya.
Foto: tarasov_vl - stock.adobe.com, WallpaperSTORE