Senarai semak: 8 tanda bahawa anda mempunyai sindrom penipu
alexander savina
Kami telah bercakap tentang sindrom penipu - perasaan bahawa anda tidak layak mendapat kejayaan yang anda dapat capai, dan semua orang di sekeliling anda salah mengenai akaun anda dan lambat laun akan menyedari bahawa anda tidak mewakili diri anda. Ramai orang mengalami perasaan ini (tidak semestinya sepanjang masa, mungkin dari semasa ke semasa atau dalam situasi tertentu) - ia dikaitkan dengan perfeksionisme, hubungan keluarga, sikap budaya dan bukan sahaja. Dipercayai bahawa, pertama sekali, sindrom penipu menghalang perkembangan kerjaya: sukar untuk meneruskan dengan perasaan bahawa anda tidak berada di tempat anda sekarang. Ia jarang dikaitkan dengan kekurangan pengetahuan dan kemahiran sebenar - selalunya orang yang tidak kompeten tidak merasakan bahawa dia melakukan sesuatu yang salah. Kami bercakap tentang tanda-tanda yang akan membantu anda memahami sama ada anda mempunyai masalah ini - dan jika anda tidak dapat merasa lebih yakin diri anda, jangan takut untuk beralih kepada ahli terapi.
1
Sukar untuk anda memuji
Sukar bagi mereka yang tidak yakin dengan kekuatan mereka sendiri untuk menerima pujian dan pujian dari orang lain. Sudah tentu, dalam budaya kita, sangat kerap apa yang kita biasa dipertimbangkan sebagai pujian, dalam amalan, boleh menceroboh dan nasihat yang tidak diminta - tetapi jika anda yakin bahawa semua yang orang lain dengan tulus mengatakan kepada anda bukan tentang anda, ini adalah alasan untuk berfikir. Sekiranya, sebagai tindak balas kepada pujian, anda mula membuat alasan atau bahkan memujuk pengadil ("Datang, ini tidak istimewa", "Mereka membantu saya", "Sesiapa sahaja boleh menanggapi ini") - lihat sendiri: mungkin anda memandang rendah diri dan anda harus mengingatkan diri lebih kerap dan mengenai kejayaan, dan bukan hanya mengenai apa yang belum anda capai.
2
Anda merasakan bahawa anda tidak layak apa yang berlaku kepada anda
Setiap pagi bekerja bermula dengan pemikiran bahawa anda, sebagai watak utama siri "The Good Place", menjalani kehidupan orang lain, dan segala yang berlaku kepada anda adalah kesilapan yang jelas. Anda tidak merasakan kedudukan yang sama dengan rakan-rakan anda, mungkin juga anda gugup dan tidak faham bagaimana mereka ternyata berada di sini. Sudah tentu, ia juga berlaku bahawa anda dan syarikat di mana anda bekerja tidak sepadan antara satu sama lain; tetapi jika rakan sekerja mesra, terdapat suasana yang menyenangkan di pejabat, dan satu-satunya halangan adalah anda merasa "tidak layak" - anda perlu berfikir dan cuba menilai keadaan secara berbeza.
3
Nampaknya anda yang lain mengatasi semuanya lebih mudah dan lebih cepat.
Sering kali, "penghormatan" menghadapi sindrom penipu, mereka yang terbiasa untuk menetapkan matlamat mereka sendiri dan mencapai hasil yang hebat. Orang yang cenderung kepada kesempurnaan sering membuat tuntutan terlalu tinggi terhadap orang lain - dan hidup dalam sistem koordinat yang sedikit berbeza. Sekiranya anda kelihatan bahawa semua orang di sekeliling anda melakukan perkara-perkara yang lebih cepat dan lebih mudah daripada yang anda lakukan, maka kemungkinan ini tidak benar. Adalah sangat penting untuk memisahkan perasaan peribadi daripada fakta: walaupun rakan sekerja berjaya menyelesaikan dokumen lebih cepat daripada anda, agak mungkin dia melakukan ini, sebagai contoh, kerana dia mempunyai pengalaman lebih banyak dan anda akan dapat mengejarnya dari masa ke masa. Atau mungkin perasaan anda bersifat subjektif - hanya orang di sekeliling anda jarang bercakap tentang kesukaran mereka sendiri dan betapa sukarnya projek ini diberikan kepada mereka. Walau apa pun, tidak ada kerja di dunia yang sememangnya mudah, dalam mana-mana terdapat rutin, kemelesetan, dan kesulitan.
4
Anda fikir kejayaan anda adalah kemalangan
Anda adalah "hanya bertuah" sepanjang masa: anda memasuki universiti, kerana tahun itu adalah skor lulus yang rendah, anda telah diupah, kerana Eychar berada dalam mood yang baik, dan anda telah ditangguhkan dalam syarikat kawan semata-mata kerana anda entah bagaimana teringat fakta yang menarik atau jenaka yang baik - setiap kali anda mendapati diri anda berada di tempat yang betul pada waktu yang tepat. Melody Wilding, seorang jurulatih dan guru di City University of New York, percaya bahawa pemikiran tuah tidak berkesudahan dapat dikaitkan dengan ketakutan bahawa seseorang tidak dapat mengulang kejayaan lalu, dan keyakinan ikhlas bahawa meritnya tidak berkaitan dengan kebolehannya. Tetapi jika anda sentiasa "hanya bertuah," mungkin bukan semata-mata nasib, tetapi juga usaha yang terlibat.
5
Anda menerangkan kejayaan dengan faktor luaran.
Ia juga berlaku bahawa "pencetus" melihat kejayaan mereka sendiri, tetapi melihat alasan mereka di luar, dan bukan dalam diri mereka sendiri: "Yang lain membantuku banyak, saya tidak dapat melakukannya sendiri," " lebih banyak masa dan usaha "- secara amnya, ia adalah mengenai apa sahaja tetapi masa dan usaha yang telah anda belanjakan. Sudah tentu, ia memerlukan masa untuk menjadi pakar dalam beberapa bidang, dan pengetahuan dan kemahiran perlu dikembangkan dan dikekalkan. Tetapi semua ini tidak bermakna bahawa sekarang anda tidak mempunyai pengetahuan dan anda tidak memahami soalan - tetapi apa yang anda berjaya dihubungkan dengan sesuatu yang lain daripada kebolehan semasa anda.
6
Anda sentiasa takut bahawa anda akan "membuka"
Salah satu tanda ciri sindrom penipu adalah perasaan yang tidak lama lagi semua orang akan melihat "intipati sejati" anda, menyedari bahawa anda begitu profesional dan menolak. Untuk hidup dalam ketakutan yang tetap, untuk meletakkannya sedikit, sukar - oleh itu, ia berguna untuk memisahkan ketakutan dari realiti. Adakah anda mempunyai sebab untuk menjadi takut bahawa anda tidak berada di tempatnya - atau adakah anda benar-benar mendengar hanya pujian dari para pemimpin? Sekalipun anda benar-benar berjaya menarik perhatian Eychara dan bos masa depan pada wawancara, anda tidak dapat bekerja di syarikat itu untuk sekian lama hanya kerana pesona: lambat laun anda harus membuktikan diri anda sebagai seorang profesional.
7
Anda berasa tidak selamat
Adalah sukar untuk bertindak tegas jika anda rasa tidak selesa. Sudah tentu, kita semua bimbang tentang kerja kita dari semasa ke semasa - terutamanya jika kita baru saja menganggap tanggungjawab baru atau jika kita mempunyai tugas yang besar dan sukar di hadapan. Tetapi jika anda berasa kecemasan atau takut setiap masa, mungkin perasaan ini tidak berkaitan dengan apa yang sebenarnya berlaku. Walaupun ketidakpastian tidak nyata secara langsung, ia dapat diperhatikan oleh tanda tidak langsung - contohnya, jika anda takut atau malu untuk menyatakan pendapat anda sendiri dan "melembutkan" ia: "Nampaknya ia akan lebih baik", "Mungkin, anda juga boleh mempertimbangkan pilihan ini." Sekiranya anda perasan untuk diri sendiri, fikirkan bagaimana anda dibimbing dalam situasi seperti ini: adakah anda benar-benar meragui bahawa keputusan itu akan berjaya, atau adakah anda meragui diri sendiri?
8
Berfikir tentang kesilapan dan kegagalan tidak dapat ditanggung oleh anda
Satu lagi titik persimpangan mengenai sindrom penipu dan kesempurnaan. Tuntutan yang berlebihan pada diri sendiri membawa kepada fakta bahawa setiap kesilapan, besar atau kecil, nampaknya adalah akhir dunia - dalam hal "menipu" ketakutan ini juga boleh dikaitkan dengan fakta bahawa kerana setiap salah perhitungan kecil anda boleh "membawa untuk membersihkan air ". Sememangnya, dalam keadaan sedemikian ada risiko menjadi gelisah dan membuat lebih banyak kesalahan baru - sudah kerana takut kepada mereka. Melody Wilding mencatatkan bahawa kejayaan "pencetus" lebih besar, lebih banyak tekanan yang mereka rasakan kerana tanggungjawab yang semakin meningkat. Satu kitaran berterusan timbul: semakin banyak tekanan "penipu" merasakan, semakin tinggi harga setiap kesilapan baru menjadi.
Foto: Valentina R. - stock.adobe.com, niradj - stock.adobe.com, constantinos - stock.adobe.com