Bagaimana untuk membantu diri anda pada musim bunga: 9 pelaburan dalam kesihatan
OLGA LUKINSKAYA
Pada musim bunga anda mahu melakukan sesuatu yang berguna untuk diri anda sendiri. - dan ini adalah idea yang baik, kerana untuk mengelakkan masalah atau sakit biasanya lebih mudah dan lebih murah daripada merawat atau membetulkan kemudian. Kami memberitahu anda apa yang berguna untuk hal-hal dan prosedur kesihatan yang berbaloi melabur, bukan ujian yang genetik, tetapi tidak banyak ujian genetik atau membeli vitamin yang tidak perlu.
Pelindung matahari
Agar tidak berakhir dengan kulit yang tidak dilindungi pada matahari musim bunga yang terang, kami mencadangkan membeli beberapa pelindung matahari sekaligus: untuk penjagaan harian untuk memohon pada waktu pagi, dan semburan, tongkat atau botol kecil yang boleh disimpan dalam beg, ransel dan loker pusat kecergasan. Alat dengan SPF lama tidak lagi melekit, berminyak dan berbau busuk - anda boleh memilih dari pelbagai tekstur dan format (dalam pilihan kami lebih daripada lima puluh pilihan). Perlindungan matahari disarankan untuk sentiasa dikemas kini, dan ini boleh dilakukan walaupun dengan solek di muka.
Vaksin HPV
Papillomavirus manusia adalah penyebab kanser serviks dan beberapa jenis tumor malignan. Adalah dipercayai bahawa masa terbaik untuk vaksin adalah usia sebelum aktiviti seksual, dan di banyak negara vaksin HPV dimasukkan dalam kalendar vaksinasi nasional untuk anak-anak dan remaja. Walau bagaimanapun, kesaksian kini berkembang - di Australia dan Amerika Syarikat, umur kesaksian diperpanjang hingga 45 tahun. Di Rusia, vaksin tidak dilindungi oleh MHI dan ia perlu dilakukan dengan perbelanjaannya sendiri, kursus vaksin termasuk tiga dos (kedua dan ketiga diberikan 1 dan 6 bulan selepas yang pertama).
Di samping itu, orang dewasa perlu mengulangi vaksin terhadap difteria dan tetanus setiap sepuluh tahun, dan setiap tahun menentang influenza. Vaksinasi terhadap virus hepatitis B disyorkan kepada sesiapa sahaja yang belum menerimanya sebelum ini. Sesetengah orang dewasa memerlukan vaksin campak dan rubella. Vaksin ini termasuk dalam kalendar kebangsaan dan dibuat secara percuma.
Mole pemeriksaan
Orang-orang berkulit terang dengan sebilangan besar tahi lalat, iaitu, sebenarnya, sebahagian besar penduduk Rusia, mempunyai peningkatan risiko melanoma. Ia lebih tinggi bagi mereka yang telah tenggelam di bawah matahari sekurang-kurangnya sekali pada zaman kanak-kanak. Untuk pencegahan melanoma, penting untuk mengelakkan selaran matahari, tidak pergi ke solarium, melindungi kulit dengan pakaian dan kosmetik dan cuba berada di bawah naungan. Dan masuk akal untuk memeriksa tahi lalat setiap tahun dengan pakar.
Adalah sukar untuk memantau perubahan dalam tahi lalat yang sedia ada dan kemunculan yang baru dengan sendirinya - terutamanya di belakang dan di tempat lain yang sukar diperiksa. Oleh itu, ia bernilai secara berkala mengambil dermatoscopy digital FotoFinder - ini adalah pemeriksaan yang merangkumi pemotretan kawasan yang berlainan badan dan kajian mol individu di bawah perbesaran yang tinggi. Semua foto disimpan dalam sistem dan secara automatik dibandingkan dengan yang baru pada lawatan seterusnya.
Alat pengukur langkah atau alat kecergasan
Cadangan WHO rasmi untuk orang dewasa - sekurang-kurangnya 75 minit intensif atau 150 minit beban jantung intensiti sederhana setiap minggu. Ini adalah minimum yang dibenarkan, dan untuk faedah tambahan, adalah disyorkan untuk melatih dua kali lebih banyak - iaitu dengan intensiti tinggi 150 minit seminggu atau dengan purata, tetapi sudah 300 minit. Pada masa yang sama, tidak ada menyebutkan beberapa langkah tertentu setiap hari, dan matlamat popular sepuluh ribu tidak disahkan oleh bukti saintifik.
Ini tidak bermakna bahawa tidak perlu berjalan kaki dan mengesan aktiviti - ia tidak membuktikan bahawa sepuluh ribu langkah sehari lebih baik dari lapan atau, misalnya, dua belas. Peranti dan aplikasi yang memantau aktiviti, membantu memahami apa tahapnya dan mengambil langkah-langkah untuk kesihatan mereka. Kami hanya menasihatkan anda supaya tidak membawa keadaan yang melampau dan jangan memarahi diri sendiri jika suatu hari anda telah melepasi jauh kurang daripada apa yang anda sepatutnya.
Pencegahan untuk gigi
Kesihatan pergigian adalah peluang bukan sahaja untuk mengelakkan kesakitan akut dan rawatan mahal, tetapi juga untuk mengekalkan sistem kardiovaskular dalam keadaan baik. Lawatan pencegahan asas ke doktor gigi adalah pemeriksaan dan kebersihan pergigian profesional setiap enam bulan. Untuk pencegahan karies gigi, doktor mungkin menasihati terapi remineralisasi atau menyegel celah-celah pada gigi mengunyah - namun, yang sering dilakukan pada kanak-kanak dan remaja.
Sekiranya gigi tidak merata, adalah bernilai pergi ke konsultasi dengan pakar ortodontik; masalah crowding dan menggigit menyumbang kepada perkembangan karies dan penyakit sendi temporomandibular. Alat pencegah penting lain adalah topi malam plastik, yang akan melegakan beban pada gigi anda, jika anda mempunyai bruxism, iaitu tabiat menguatkan rahang anda. Tanpa perlindungan terhadap bruxism, enamel gigi menderita, tulang rahangnya banyak dimuat, dan sakit kepala boleh berlaku.
Pembetulan visi
Myopia atau farsightedness adalah keadaan ketidakselesaan yang cermin mata atau kanta umumnya membantu untuk mengatasi. Bagi ramai orang, mereka tidak menimbulkan kesulitan, tetapi ia berlaku bahawa sakit kepala dari kaca mata, dan mata tidak boleh digunakan untuk lensa. Mata boleh dilupakan, pecah atau hilang; Lagipun, tidak dalam semua keadaan ia mudah digunakan. Sekiranya anda telah memikirkan pembetulan penglihatan laser, mungkin masa untuk membuat keputusan. Pemulihan dari pembedahan biasanya cepat, dan 90% pesakit berpuas hati dengan hasilnya.
Jika anda tidak berfikir tentang pembedahan, dan anda tidak mengganggu mata anda, tetapi anda tidak pernah berjumpa dengan pakar mata untuk masa yang lama, anda perlu membuat temujanji untuk menyemak ketajaman dan keadaan mata anda, dan jika perlu, pilih cermin mata atau kanta.
Pemilihan kontrasepsi
Kontraseptif yang sangat berkesan adalah peluang untuk menikmati seks tanpa perlu risau mengenai risiko kehamilan yang tidak diingini dan tidak saraf mengenai setiap hari haid. Ubat-ubatan hormone dari kali pertama tidak dapat mencari segala-galanya, tetapi patut dicuba; bonus kepada kesan kontraseptif sering menjadi normalisasi keadaan kulit dan berat badan, kehilangan kesulitan yang berkaitan dengan haid, dan perubahan mood.
Jika sukar minum pil setiap hari atau anda pasti akan melupakannya, bincangkan dengan kaedah jangka panjang ginekologi seperti implan, suntikan atau sistem intrauterin. Yang terakhir ini tidak perlu takut - walaupun di Rusia mereka sering percaya bahawa mereka hanya sesuai untuk wanita yang telah melahirkan, di Amerika Syarikat ini adalah salah satu kaedah kontraseptif yang paling disyorkan di kalangan remaja.
Ujian jangkitan
Infeksi menular seksual mungkin tidak menunjukkan diri mereka untuk beberapa waktu, jadi lebih baik untuk melakukan ujian secara teratur, dan bukan hanya apabila sesuatu mengganggu anda. Tidak ada cadangan yang jelas mengenai kekerapan ujian STI - ia bergantung kepada bilangan rakan kongsi, langkah pencegahan dan kehadiran faktor risiko. Wanita yang mempunyai perubahan pasangan disyorkan untuk diperiksa setiap tahun untuk klamidia dan gonorea. Ujian darah untuk HIV juga menjadi sebahagian daripada pemeriksaan biasa.
Seperti biasa, kami menasihati anda untuk memilih klinik atau makmal dengan berhati-hati, mengkaji ulasan di Internet atau menggunakan saranan rakan-rakan. Jika gardnerrelez, ureaplasmosis atau mycoplasmosis dipanggil STI dan memujuk untuk sembuh - cari pakar lain.
Insuran kesihatan
Memilih insurans VHI, anda harus melihat klinik khusus yang menjadi sebahagian daripadanya, dan mengkaji ulasan tentang mereka. Sebaliknya, jika anda sering tidak perlu pergi ke doktor, dan klinik bandar terletak dengan selesa dan umumnya selesa, maka anda boleh melakukan tanpa VHI. Satu pilihan insurans yang baik untuk diri sendiri atau orang tersayang adalah liputan untuk penyakit berbahaya, termasuk kanser. Ia sangat mungkin bahawa dasar DMS standard tidak akan merangkumi rawatan syarat tersebut, dan insurans khusus akan membolehkan anda membayar untuk merawat sebarang kerumitan, termasuk di luar negara.
PHOTOS: lilkin - stock.adobe.com, Studio KIVI - stock.adobe.com, TanyaJoy - stock.adobe.com