Lumpuh tidur: Membuka mata anda, anda tidak boleh bergerak - apa yang perlu dilakukan?
"Ia adalah tiga atau empat tahun yang lalu. Saya tidur seperti biasadan kemudian bangun di dalam bilik yang sama, dengan hiasan dan pencahayaan yang sama. Saya bangun kerana seseorang berjalan di sekeliling saya - saya jelas mendengar langkah kaki, "kata Olga. - Saya cuba bergerak, tetapi saya tidak berjaya, dan kerana itu, panik bermula. Saya fikir tiga kali bahawa saya bangun, tetapi saya benar-benar bangun dan dapat bergerak hanya pada keempat - dan saya sedar bahawa semua ini dalam mimpi. Rasa yang dahsyat: panik, anda mula menjerit di dalam diri anda, tetapi secara semula jadi anda tidak dapat mendengar apa-apa. Semuanya sangat realistik. "Keadaan yang disebut Olga dipanggil lumpuh tidur: orang yang dihadapkan kepadanya menyedari bahawa dia telah bangun, tetapi tidak boleh bergerak, seolah-olah dia lumpuh. Kadang-kadang orang membangun halusinasi di negeri ini.
Apakah lumpuh tidur?
Malah, kelumpuhan adalah sebahagian daripada tidur. Apabila kita berada dalam fasa tidur REM, otak kita aktif (pada masa ini kita biasanya melihat impian), dan tubuh hampir lumpuh - hanya bola mata dan otot yang bertanggungjawab untuk bernafas boleh bergerak. Oleh sebab itu, kita tidak boleh merosakkan diri apabila kita melihat sesuatu dalam mimpi dan mahu bertindak.
Biasanya keupayaan untuk beralih kepada kami sebelum bangun, tetapi ia berlaku bahawa proses ini terganggu. Seseorang berada dalam keadaan separuh sedar: otaknya bangun, kadang-kadang dia mungkin membuka mata dan melihat bilik, tetapi masih tidak dapat bergerak. Keadaan ini dipanggil lumpuh tidur - episod tersebut berlangsung dari beberapa saat hingga beberapa minit. "Sebab untuk perkembangan lumpuh tidur adalah keupayaan otak yang baru ditemui untuk tidur dan hanya sebahagiannya terjaga. Oleh itu, apabila kebanyakan otak sudah terbangun, kawasan yang menghalang nada otot semasa tidur impian terus" tidur "," kata ketua jabatan itu perubatan tidur Pertama MGMU mereka. I. M. Sechenov, Profesor Madya Mikhail Poluektov.
Lumpuh tidur adalah fenomena yang agak biasa: menurut kajian Amerika, hampir 8% orang telah menemui sekurang-kurangnya sekali dalam seumur hidup mereka. Di kalangan pelajar dan pesakit klinik psikiatri, kadar kes tersebut lebih tinggi: 28% dan hampir 32%. Mikhail Poluektov mencatatkan bahawa lebih sering orang menemui dia: menurut datanya, sehingga 40% orang di bawah umur tiga puluh tahun dan 5% orang di kumpulan usia yang lebih tua mengalami gejala kelumpuhan tidur. Selalunya, gejala lumpuh tidur muncul pada bangun, tetapi ia juga boleh berlaku apabila seseorang tidur.
Terdapat tanda-tanda kelumpuhan tidur yang lain: dalam keadaan ini, ramai yang merasa bahawa dada mereka seolah-olah telah meremas sesuatu, dan sukar bagi mereka untuk bernafas - walaupun sebenarnya mereka bernafas secara bebas. Sesetengah di negeri ini berjaya membuka mata mereka, yang mustahil dilakukan dalam mimpi biasa. Ramai merasakan terdapat seseorang di dalam bilik itu, dan seseorang juga mempunyai halusinasi visual dan pendengaran - mereka melihat atau mendengar makhluk yang mahu mencederakan mereka.
Lumpuh tidur adalah fenomena yang agak biasa: menurut kajian Amerika, hampir 8% orang telah mengalami sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka.
"Apabila lumpuh tidur berlaku, sukar untuk mempercayai bahawa saya masih tidur, kerana keadaannya adalah seperti realiti," kata editor Julia. "Saya bermimpi bahawa saya membuka mata saya di dalam bilik saya di atas katil saya, tetapi saya merasakan kehadiran sesuatu" jahat ". Dan kemudian setiap fantasi masa melemparkan sesuatu yang baru: ini "menjadi" tergantung pada anda, ia berjalan di seberang ruangan untuk anda, ia berdiri di sudut - dan sebagainya. Kemunculan "makhluk" ini juga berbeza-beza. bahawa anda tidak dapat memindahkan otot tunggal, anda memaksa diri untuk menjerit, saya akan gelombang s tangan -. Kelumpuhan tanah dan harta diri, dicampur dengan seram tulen dan sumbatan di dada, ia adalah mustahil untuk bernafas ".
Ramai orang mencatatkan bahawa kelumpuhan lumpuh tidur semakin teruk ketika tempoh yang sukar dalam hidup datang. "Saya belajar di institut dan bekerja secara selari, menuangkan kesedihan dengan alkohol pada pihak-pihak biasa," kata pereka Dasha. "Dan kemudian lumpuh mengantuk bermula untuk mewujudkan dirinya lebih teruk dan lebih kerap, sebagai contoh, saya teringat bagaimana saya tidur - dan saya mendapat mimpi buruk saya bangun dan melihat yang hitam tidak dapat difahami satu jisim yang terapung di udara di atas saya dan nampaknya menarik saya keluar dari tubuh saya - rasa sensasi yang menakutkan Terdapat cincin yang memekakkan telinga saya, nampaknya gendang-gendang itu akan pecah sekarang Saya berasa sangat takut bahawa saya berlari tidur dengan ibu bapa saya (saya masih dengan mereka) secepat mungkin Saya dapat akhirnya bangun. "
Ketua Pusat Perubatan Tidur, Universiti Negeri Moscow MV Lomonosov Alexander Kalinkin mencatatkan bahawa walaupun lumpuh tidur berulang dapat menjadi gejala yang berasingan yang tidak menjejaskan kualiti dan umur panjang - tetapi terdapat lebih banyak situasi yang sukar: "Lumpuh tidur juga boleh menjadi gejala narcolepsy.Ini adalah patologi neurologi, ia mempunyai beberapa tanda-tanda ciri, ketua di antara mereka - diucapkan tidur siang hari (iaitu, seseorang boleh tidur semasa aktiviti siang hari). " Menurut pakar, adalah penting untuk membezakan antara kes tersebut.
Malaikat dan Iblis
Untuk melumpuhkan lumpuh mengantuk bermula baru-baru ini, tetapi ada sebab untuk mempercayai bahawa ia wujud lebih lama - hanya kemanusiaan untuk jangka panjang menganggapnya menyerang serangan setan dan roh jahat, yang menyerang pada waktu malam. "Keadaan ini sangat menakutkan bagi seseorang, terutamanya jika dia menemuinya buat pertama kalinya. Jika seseorang tidak memahami apa yang sedang berlaku kepadanya, dia menerangkannya dengan pelbagai faktor tidak saintifik - makhluk asing, kekuatan dunia dan lain-lain," kata Alexander Kalinkin. Neuroscientist Baland Jalal mencatatkan bahawa dalam keadaan yang menakutkan, otak manusia cuba menafsirkan apa yang sedang berlaku dan boleh menghubungkan sikap, kepercayaan dan kenangan budaya untuk ini: "Itulah sebabnya orang melihat hantu, syaitan, makhluk asing dan juga fiksyen dari masa lalu yang kelihatan mahu menyerang mereka. "
Banyak negara yang berbeza di dunia dapat menemui banyak contoh tentang apa yang akan kami jelaskan hari ini dengan kelumpuhan yang mengantuk. Sebagai contoh, pakar perubatan Yunani Pavel Aeginsky pada abad ketujuh zaman kita percaya bahawa Faun pada waktu malam melompat di dada mangsa-mangsanya. Dalam cerita rakyat Jerman, seekor kuda dikatakan duduk di dada yang sedang tidur. Dalam setan yang sama (mara), yang datang pada waktu malam dan mencekik orang, dipercayai di negara lain - contohnya, di Perancis, Iceland, Denmark dan Norway. Terdapat legenda tentang succubi dan incubus - setan malam yang berniat melakukan hubungan seks dengan orang lain.
Sekiranya seseorang tidak memahami apa yang sedang berlaku kepadanya, maka dia menerangkan ini oleh pelbagai faktor bukan saintifik - makhluk asing dan kekuatan dunia lain.
Orang-orang Hmong percaya pada "tsunami yang menindas" tsog tsuam. Satu cerita yang agak dahsyat dihubungkan dengannya: pada penghujung tahun 1970-an, 117 pelarian Hmong yang telah berhijrah ke Amerika Syarikat meninggal tanpa diduga dalam tidurnya. Adalah mungkin bahawa pelarian mengalami tekanan yang luar biasa disebabkan oleh fakta bahawa di negara asing mereka tidak dapat melakukan ritual biasa dengan dukun yang menakutkan tsuam tsuam, dan ini mempengaruhi kesihatan mereka. Kematian malam tiba-tiba terinspirasi pengarah Wes Craven untuk membuat Freddy Krueger, tetapi ini bukan satu-satunya manifestasi kemungkinan kelumpuhan mengantuk dalam budaya. Ilustrasi yang paling terkenal mengenai fenomena ini adalah "Nightmare" Johann Füssli: ia menggambarkan seorang wanita yang tidur dengan setan duduk di dadanya, dan kuda buta di sebelahnya. Psikiatri Jerome Schneck pada tahun 1969 memutuskan bahawa gambar itu menggambarkan manifestasi lumpuh tidur - dan interpretasi ini masih diikuti. Pengarah Rodney Asher menembak dokumentari mengenai lumpuh tidur, di mana dia ingin menunjukkan apa yang orang sedang mengalami ketika mereka tidur dengan lumpuh - dan ini mungkin dokumentari paling menakutkan yang anda lihat.
Bagaimana untuk mengatasi lumpuh tidur
Serangan lumpuh tidur menakutkan, tetapi dengan sendirinya mereka tidak berbahaya - dan sering berlalu sendiri sepanjang masa. Lumpuh tidur boleh dikaitkan dengan insomnia atau kekurangan tidur, dan juga pelanggaran rejim - contohnya, disebabkan kerja peralihan atau masuk ke zon waktu yang berbeza. "Faktor-faktor yang menyumbang kepada pembangunan sawan adalah keturunan (kehadiran serangan yang sama pada garis maternal), kedudukan tidur di belakang, mengubah zon waktu, mengganggu corak tidur, membatalkan dadah psikotropik," kata Mikhail Poluektov. tidur di belakang anda, jangan mengganggu corak tidur - maka kemungkinan serangan yang berkembang akan dikurangkan menjadi minimum. "
Pakar menasihati menjaga kebersihan tidur: tidur selama enam hingga lapan jam, cuba tidur dan bangun kira-kira pada masa yang sama, pastikan bahawa di dalam bilik tidur anda, gelap, tenang, tidak terlalu sejuk dan tidak terlalu Ia panas, cuba untuk tidak makan ketat sebelum tidur, jangan merokok, dan jangan minum alkohol dan minuman berkafein sebelum tidur. Para saintis ambil perhatian bahawa kelumpuhan tidur adalah lebih biasa pada mereka yang tidur di belakang mereka - jadi anda boleh cuba mengubah postur kegemaran anda. "Jika lumpuh tidur adalah tanda narcolepsy, maka dalam kes ini, terapi perubatan ditetapkan, yang dapat mengurangkan keadaan ini dengan ketara atau menghapusnya sepenuhnya," kata Alexander Kalinkin.
Bagi saya, kelumpuhan tidur adalah isyarat bahawa saya telah memandu saya dan saya perlu segera memulakan operasi memunggah.
Julia mengatakan bahawa beberapa bulan yang lalu dia mempunyai serangan lumpuh terutamanya kuat terhadap lumpuh tidur - visi berterusan, walaupun apabila mungkin untuk mendapatkan semula kawalan badan. "Sensasi agak menakutkan: anda hanya lumpuh dan tiba-tiba awak bangun dengan pemikiran" siapa yang menangis? "Ia ternyata anda dan anda telah berkedut dengan seluruh badan anda selama beberapa minit," katanya. Selepas keadaan berulang kali pada malam berikutnya, Julia mengambil tindakan: "Saya minum sebotol herbal, cuba mendengarkan muzik ringan, mandi dengan gelembung - dengan kata lain, melakukan semua yang biasanya membantu saya berehat dan memulihkan keseimbangan emosi. Ia membantu: lumpuh tidur tidak berulang sejak masa itu. Tetapi walaupun ia berlaku, isyarat kepada saya bahawa saya telah mendorong diri saya dan saya perlu segera memulakan operasi pemunggahan: tiada apa-apa yang buruk berlaku, saya hanya perlu lebih prihatin terhadap diri saya sendiri. "
Kadang-kadang orang mencari cara mereka sendiri untuk menangani masalah itu. "Seiring berjalannya waktu, saya membangun taktik yang lebih cepat bangun semasa lumpuh tidur - saya cuba menggerakkan jari saya dengan phalanx, tumpukan semua perhatian saya hanya pada ini. Kemudian saya berjaya menggerakkan jari saya, pergelangan tangan saya, dan saya bangun," kata Dasha. serangan lumpuh tidur berhenti sebentar ketika saya mula, dan saya tidak merindukannya sama sekali. "
Foto: Wikimedia Commons (1, 2, 3, 4)
