Jatuh hibernasi: 10 item yang akan membantu anda tidur dengan lebih baik
Pada musim sejuk, sukar untuk mengekalkan aktiviti yang sama., dan sekali lagi saya tidak mahu keluar kerana perlu berpakaian panjang. Ia semakin gelap, kami mencadangkan memanfaatkan keadaan dan mewujudkan corak tidur. Item dari koleksi ini dapat membantu mengatasi insomnia atau hanya membuat rehat malam lebih selesa dan berkualiti tinggi - banyak, lebih-lebih lagi, mudah memilih alternatif di pusat membeli-belah terdekat.
Olga Lukinskaya
Selimut berat
Selimut yang ditebang dipercayai membantu menenangkan, berehat dan tidur, termasuk orang yang mempunyai sindrom kaki gelisah. Dengan mencipta tekanan yang lembut dan baik, selimut membantu melegakan tekanan; Di antara ulasan, terdapat data dari pengesan tidur, menunjukkan bagaimana tidur telah bertambah baik kerana selimut berat. Pasaran berkembang: jika setahun setengah, Gravity masih mengumpul dana untuk Kickstarter untuk melancarkan selimut, kini ia dijual di Amerika Syarikat dan di Eropah. Banyak pilihan untuk penghantaran ke Rusia boleh didapati di Etsy - namun, kos penyampaian mungkin tinggi disebabkan oleh keparahan selimut (untuk orang yang beratnya 70 kg, beratnya sekitar 7 kg).
$69,50
Langsir tidak lut sinar
Untuk melindungi diri anda dari cahaya (cahaya bulan, lampu atau tingkap rumah tetangga), anda boleh menggunakan topeng tidur - atau anda boleh menyelesaikan masalah pada skala yang lebih besar dengan menggantung langsir atau memasang tirai yang akan memberikan kegelapan total. Pilihan yang mudah dan ekonomik yang sesuai untuk pangsapuri yang disewa - menggantung langsir sendiri. Jika anda ingin membekalkan bilik tidur dengan selesa, anda boleh memasang cornice dengan mekanisme geser yang dikawal dari konsol untuk menyekat atau sebaliknya, membenarkan cahaya masuk ke dalam bilik tanpa keluar dari katil.
2499 gosok.
Pohon hangat (atau tidak)
Ia agak mustahil untuk dilakukan tanpa pakaian untuk tidur - ia adalah perkara kebiasaan, keutamaan peribadi dan keselesaan. Seseorang tidur telanjang, seseorang dalam T-shirt yang lama, dan seseorang secara khusus membeli baju tidur atau baju tidur. Adalah penting bahawa tidur tidak panas (jadi lebih baik untuk tidak menggabungkan baju tidur hangat, selimut tebal dan pemanasan pusat). Salah satu pilihan terbaik untuk sepanjang tahun adalah sutera. Jika anda tidak tahu apa yang akan dibawa dari perjalanan ke Amerika Syarikat, kami menasihatkan anda untuk melihat lebih dekat pada set tidur sutera Lunya, sebagai contoh, baju T-shirt ini dengan seluar pendek.
6993 gosok.
Bantal selesa
Orang yang sihat tidak mempunyai keperluan khusus untuk bantal "ortopedik", tetapi jika anda mempunyai leher yang sakit selepas tidur atau anda tidak selesa dan sukar untuk mencari kedudukan yang selesa, anda harus memikirkan menukar bantal. Bagi mereka yang tidur di belakang, ada bantal segi empat tepat dengan roller di bawah leher (ini juga boleh didapati di IKEA). Tidur di perut atau sampingannya, reka bentuk yang lebih rumit mungkin datang dengan unsur-unsur ketinggian yang berbeza, disesuaikan supaya anda dapat dengan mudah menyelipkan tangan anda. Ramai yang sesuai dengan apa yang disebut bantal untuk wanita hamil - jika anda suka menjepit bantal di antara lutut atau memeluknya, maka inilah pilihan anda. Akhir sekali, jika anda tidur dengan selesa secara keseluruhan, tetapi anda mengalami panas dan sering menjadikan bantal di atas dengan bahagian "sejuk", anda harus melihat objek dengan lapisan gel penyejuk.
$40
Kaus kaki lembut
Adalah sukar untuk tidur kerana kaki sejuk, dan kemudian botol air panas atau stoking adalah cara terbaik. Kaus kaki hangat boleh didapati di jabatan pakaian seluar haba kedai-kedai sukan: biasanya ini adalah pilihan berteknologi tinggi untuk mengesan, menghilangkan kelembapan dan tidak membenarkan peluh. Pilihan yang tepat untuk tidur adalah kaus kaki kasmir yang lembut, tidak memerah dan bukan spiky. Atau mungkin anda tidak memakai stoking wol tebal yang disumbangkan oleh nenek anda kerana mereka tidak sesuai dengan kasut? Kemudian anda harus cuba memakainya pada waktu malam.
€55,5
Penyelenggara tempat tidur malam
Jika gangguan itu menjengkelkan, dan kegusaran tidak membenarkan tidur - anda perlu memikirkan organisasi seperti ruang supaya anda dapat mengembalikan pesanan tanpa usaha. Bakul atau kotak dengan pembahagi akan membantu, misalnya, untuk tidak menjatuhkan cincin atau anting-anting dari meja malam dengan menjangkau segelas air dalam kegelapan. Terdapat banyak pilihan, dari keranjang semulajadi ke bekas plastik, dari pemegang buku untuk peti besi untuk mainan seks.
£35
Tempat tidur gelap
Melatonin (hormon yang menggalakkan tidur) dihasilkan dalam gelap, dan warna gelap dalam suasana bilik tidur dapat menyumbang kepada tidur. Untuk mengekalkan warna hitam kepingan, anda mungkin memerlukan alat khas untuk membasuh perkara yang gelap. Dan jika anda sudah bersedia untuk versi mewah dari katil hitam seratus peratus sutera, maka anda harus lebih baik menjaga cucian untuk cucian kering.
$29,70
Jam, penggera, lampu
Persoalan kemudahan penggera cahaya tetap terbuka: mereka telah meningkatkan kualiti hidup secara radikal, sementara yang lain tidak membantu untuk bangun atau merasa lebih baik. Walau bagaimanapun, masa telah berlalu apabila lampu sedemikian adalah satu-satunya di pasaran dan mahal. Jika anda digunakan untuk memeriksa masa di telefon pada waktu pagi atau sebelum waktu tidur dan selepas setengah jam untuk mencari diri anda dalam kedalaman rangkaian sosial, cuba yang berikut: biarkan jam tangan dengan paparan dimmable oleh katil, dan telefon sedang dicas di bilik lain.
$20
Tracker tidur
Gelang dan peranti yang sesuai di bawah kain bed ditolak ke latar belakang - kini pasaran tracker hubungan dipenuhi dengan pelacak tidur. SleepScore diletakkan di atas meja di sisi katil dan memantau kuantiti dan kualiti tidur menggunakan gelombang radio yang lemah (sepuluh kali lebih lemah daripada Bluetooth). Peranti menjejaki enam parameter tidur (termasuk waktu tidur dan bilangan awakenings), faktor persekitaran (suhu dan cahaya) dan membolehkan anda menetapkan penggera agar ia berfungsi pada masa optimum bergantung pada kitaran tidur. Permohonan itu, sebagai tambahan kepada butiran, memberikan penilaian keseluruhan tidur setiap malam pada skala dari sifar hingga seratus.
$149
Tilam yang baik
Dalam penarafan tilam terbaik, pakar mengambil kira pelbagai faktor: dari kos dan ketahanan terhadap pengasingan pergerakan (iaitu, sama ada seseorang sedang tidur bersebelahan dengan "gelombang" ketika anda menggulung) dan rasa kesejukan, meski keramahan alam sekitar dan falsafah umum pengeluar . Secara umum, boleh dikatakan bahawa tilam kekerasan sederhana sesuai untuk kebanyakan orang. Bahan-bahan moden (buih poliuretana dan getah) membantu mengekalkan bentuknya, tetapi disyorkan untuk kerap menghidupkan tilam, dan juga mengalihkannya dan melindungi dari peluh dengan meletakkan pad tilam di bawah kepingan. Ia lebih selesa untuk tidur di atas katil yang luas - dan di sini kemungkinan terhad hanya dengan saiz bilik dan bajet; Sebagai contoh, syarikat Amerika Ace telah mengeluarkan kasur "keluarga" lebih daripada 3.5 meter lebar.
$236
Foto: amazon, ikea, jcrew, amazon, pantherella, muji, amazon, amazon, potterybarn, amazon