Tabiat kesihatan jurulatih Vladimir Dolgiy-Rapoport
DALAM "LIFESTYLE" RUBRIK kami bertanya kepada orang yang berbeza mengenai gaya hidup sihat dengan wajah manusia: kami bercakap tentang pentingnya menjaga diri dan cara yang menyenangkan untuk menjadikan kehidupan lebih selesa. Dalam isu baru, pengasas sekolah bola sepak wanita "GirlPower" Vladimir Dolgiy-Rapoport menceritakan bagaimana dia makan, berapa banyak dia tidur dan bagaimana dia hidup untuk merasa baik.
MEREKA BAIK UNTUK ME MEKAN UNTUK MENCINTAI.Terdapat hampir tidak ada hari apabila tiada apa-apa yang menyakitkan dan anda mendapat cukup tidur, jadi anda perlu berpuas hati dengan perasaan yang baik.
MORNING I START WITH CIGARETTES(ya, bukan tabiat yang sihat). Kemudian - surat, utusan, mandi, teh, rokok lagi. Saya tidak pernah sarapan dan tidak faham bagaimana orang boleh makan apa-apa pada waktu pagi.
Saya BERSIH UNTUK TIDUR DAN BANTU SEPERTI MUNGKIN MUNGKIN, Saya merokok dan mempunyai kebiasaan mengerutkan jari saya. Cuba untuk menyingkirkannya - tidak berfungsi. Selebihnya tabiat dibuang sehingga anda mahu. Walaupun, jika saya berhenti merokok, saya pasti akan lebih baik.
Saya SELALU TIDAK MEROKOKdan jika saya masih meminumnya, maka bir ringan, wain putih atau wiski ringan.
Saya mempunyai dua anak lelaki. Lima tahun yang lalu, saya mencipta akademi bola sepak untuk mereka, kini mereka berlatih di sana tiga kali seminggu.
ADALAH SANGAT SEDANG AKU TIDAK BOLEH MENJADI SENDIRI lakukan latihan pada waktu pagi. Sebaliknya, saya melatih kanak-kanak dan orang dewasa 16-18 jam seminggu. Ini cukup untuk menjaga kesihatan, tetapi sudah tentu, adalah perlu untuk memulakan latihan pagi.
Jenis sukan paling pelik adalah RUN.Saya cuba berlari berkali-kali dan bahkan menganjurkan empat perlumbaan besar, tetapi saya tidak boleh memulakannya sendiri. Saya segera bosan dan tidak cukup tindakan. Anda berlari, kilometer, anda berlari yang lain, anda berfikir tentang sesuatu, akhirnya anda datang dengan sesuatu - dan sekarang anda mahu memulakannya, dan anda masih perlu berlari kembali. Akibatnya, anda panggil Uber.
DARIPADA SEMUA PRINSIP YANG MENARIK BATTLE BESAR Saya fikir ungkapan "Kesihatan tidak boleh beli." Semua orang membeli kesihatan: seseorang di gym, seseorang di farmasi, dan seseorang di Bali.
Saya tidak memanggil ALCOHOLISM,ketagihan atau kemalasan, tetapi dalam semua anda memerlukan akal sehat. Jangan makan gula, jangan campurkan makanan, tuangkan air sejuk, makan dan tidur selama berjam-jam - semua ini memerlukan banyak usaha dan masa. Saya mengurung diri saya untuk cuba makan lebih banyak daging, tetapi kurang tepung, dan mengelakkan makanan segera (walaupun tidak ada tempat untuk makan selain itu).
Saya MENYERAHKAN MAKANAN SEDERHANA SEDERHANA dan jika boleh, jangan makan di kantin, di mana hidangan disediakan selama beberapa jam ke depan. Saya suka sayur-sayuran segar sehingga saya tidak boleh makan yang basi sama sekali. Atas sebab yang sama, saya jarang memesan salad: walaupun di restoran mahal jarang melayani sayur-sayuran segar yang baik. Kanak-kanak dalam diet juga mempunyai banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, termasuk musim luruh dan musim sejuk, ketika kita kekurangan matahari.
SEBELUM BODY TIDAK AKAN TERLIBAT, kini ia menyakitkan di tempat yang berbeza dengan kekerapan yang tidak dapat dielakkan, dan kecederaan menjadi perlahan - ini adalah bagaimana saya menyedari umur saya. Di samping itu, tiada apa yang menunjukkan bahawa saya sudah berusia lebih 30 tahun.
SATU HARI MINGGU YANG AKAN PERLU MELAKUKAN 12 JAM - maka dalam masa enam hari lagi terdapat cukup empat atau lima jam tidur. Sekiranya sesuatu berlaku dan anda terpaksa berpindah ke rejim yang sangat sukar, saya boleh tidur dua jam pada waktu malam dan dua pada waktu siang.
APABILA saya marahatau saya tidak dapat menangani emosi, ia membantu saya memerah jari kaki. Ia berfungsi dengan cara yang menyeronokkan dari segi mengawal tekanan - ia menjadikan anda menghidupkan kepala anda.
Selepas kerja, latihan bola sepak dan permainan hampir tiada masa untuk berehat. Sebaliknya, kedua-dua permainan dan latihan dikenakan begitu banyak sehingga ada tenaga yang cukup untuk bekerja. Di samping itu, kanak-kanak memberi saya rasa kenyang hidup - mereka adalah yang terbaik saya.
Ia perlu melakukan apa yang membawa keseronokan.Sampah yang membosankan, dan kami mempunyai cukup.
