Ambil rehat: 10 alat untuk berehat dan tidur yang baik

Olga Lukinskaya

Kami semakin mengatakan bahawa kelonggaran dan pemulihan tidak kurang penting daripada aktiviti fizikal - tetapi mereka tidak mudah diberikan kepada semua orang. Pembangun alat boleh pakai yang boleh pakai menyedari bahawa dengan bantuan mereka, anda tidak boleh hanya mengukur parameter aktiviti, tetapi juga mempengaruhi badan, dengan melatih pengguna melalui latihan meditasi atau pernafasan. Kami memilih sepuluh alat untuk membantu memantau tahap tekanan dan melegakan ketegangan saraf.

Elf memancarkan

$129

Pengilang mendakwa bahawa ELF meningkatkan kepekatan dan tidur, dan tindakannya didasarkan secara serentak pada teknologi moden dan tradisi kuno. Peranti adalah bezel putih nipis, yang diletakkan di belakang kepala (dari telinga ke telinga) dan memancarkan gelombang elektromagnetik frekuensi yang berbeza, bergantung kepada apa yang diperlukan oleh otak "ditalaikan" dalam: otak, tidur, pelepasan tekanan, kepekatan atau peningkatan kecekapan pembelajaran. Walau bagaimanapun, memalukan bahawa peranti mesti disambungkan ke telefon pintar dengan wayar untuk berfungsi - ia tidak mudah untuk tidur malam, dan di era fon kepala tanpa wayar ia kelihatan pelik sama sekali.

Doppel

£ 125 (pra-pesanan)

Hal ini, seperti jam, menghantar denyutan kelajuan yang berbeza ke permukaan pergelangan tangan. Pada dasarnya, Doppel menjadikan otak menganggap nadi buatan ini sendiri - dan bertindak balas sewajarnya. Kesannya adalah setanding dengan kesan ceria atau, sebaliknya, muzik yang tenang - hanya gelang bertindak dengan senyap dan tidak mengalihkan perhatian. Dalam kajian 52 orang sukarelawan, Doppel mengurangkan kecemasan sebelum penampilan awam. Pra pesanan kini terbuka (mereka berjanji untuk menghantarnya sehingga akhir musim panas), dan anda boleh memilih lebar dan warna - putih atau hitam - gelang.

Thync berehat

$ 149 + permohonan (dari $ 19 sebulan)

Thync Relax direka untuk mengurangkan kebimbangan, meningkatkan mood dan meningkatkan kualiti tidur oleh neurostimulation. Perkembangan peranti itu adalah kira-kira lima tahun, di mana para penulis menerbitkan beberapa artikel saintifik. Kit termasuk alat yang dipasang pada bahagian belakang leher dengan elektrod khusus, dan aplikasi untuk iOS atau Android. Terdapat hanya dua program: kelonggaran yang mendalam dan tidur yang mendalam. Dalam versi peranti ini, pengeluar telah meninggalkan program yang bertujuan meningkatkan kepekatan: mereka tidak popular apabila versi sebelumnya Thync dibebaskan. Peranti disyorkan untuk digunakan sebelum waktu tidur untuk terjun ke keadaan santai.

Muse

€299

Alat ini adalah "pembantu peribadi" untuk meditasi. Ia membolehkan anda untuk memantau dalam masa nyata apa yang berlaku di otak semasa bersantai, memantau kemajuan dan menetapkan matlamat. Malah, peranti padat ini untuk elektroensefalografi - merakam aktiviti elektrik otak; Aplikasi ini menganalisis data dan membantu untuk berehat atau fokus, semasa anda menutup mata dan mendengar bunyi alam - hutan hujan atau pantai. Anda boleh membuat berbilang akaun dan menggunakan Muse dengan seluruh keluarga - jika tidak, kosnya tetap tinggi.

Pip

€179

Pip menentukan tahap tekanan dengan merakam aktiviti elektrik kulit hujung jari. Seperti peranti lain dalam senarai ini, ia menghantar data ke aplikasi, di mana ia dianalisis - dan pengguna diminta untuk menjalani sesi relaksasi. Menariknya, bukan sahaja lanskap menenangkan tradisional digunakan untuk menguruskan tekanan, tetapi juga permainan komputer sebenar seperti Relax dan RaSe - dalam permainan ini, peningkatan kelajuan watak semasa anda berehat. Kelemahan peranti termasuk keperluan untuk mengecas kerap: bateri hanya berlangsung selama lapan jam.

Bellabeat

$119-199

Bellabeat secara radikal berbeza dari peranti lain dengan reka bentuk "semulajadi" tanpa butang dan skrin - dan lebih menyerupai perhiasan, bukannya jam tangan berteknologi tinggi. Sebagai tambahan kepada rakaman biasa aktiviti dan parameter tidur, alat ini membantu untuk bermeditasi, mengajar untuk mengurangkan tekanan, dan juga menjejaki kitaran haid. Bellabeat boleh dipakai sebagai loket atau gelang, atau bahkan dipasang pada pakaian. Peranti disegerakkan dengan iPhone atau Android tanpa wayar, dan bateri bertahan selama enam bulan.

Wellbe

$149

Dibuat dari gabus (dan oleh itu sangat ringan), gelang menentukan tahap stres berdasarkan denyutan jantung - dan menggabungkan hasil dengan data kalendar. Semua ini membolehkan kita memahami corak: mana hari minggu, jam hari atau mesyuarat disertai oleh tekanan yang paling sengit. Untuk mengetahui bagaimana untuk menangani ketegangan saraf, sistem menawarkan meditasi, senarai main individu, latihan pernafasan. Anda boleh memilih dan program dengan mentor profesional yang berpanjangan dari satu hingga tiga minggu. Sebagai tambahan kepada model naturalistik "di bawah pokok" terdapat hitam hitam, dengan atau tanpa logo.

Terjejas

$249

Ini adalah peranti khusus, ia diciptakan untuk meningkatkan kualiti hidup orang dengan epilepsi dan keluarga mereka. Merangkul, sebagai tambahan kepada aktiviti fizikal dan parameter tidur, memantau permulaan rampasan dan memberitahu orang tersayang bahawa seseorang tidak akan memerlukan bantuan. Pemaju telah menerima banyak anugerah dari organisasi perubatan; Kajian klinikal alat ini sedang dijalankan di AS untuk memahami bagaimana ia membantu mengurangkan risiko komplikasi epilepsi. Peranti ini terdapat dalam pelbagai warna, termasuk merah jambu dan turquoise panas, dan bagus untuk kanak-kanak. Ini bukan alat relaksasi dalam erti kata literal, tetapi, tentu saja, menggunakannya akan membantu mengurangkan kebimbangan bagi kedua-dua pesakit dengan epilepsi dan orang yang tersayang.

Sona

$199

Gelang elegan yang diperbuat daripada kulit putih atau hitam mencatat bilangan langkah, jarak perjalanan dan perubahan denyutan - dan membantu membentuk ketahanan terhadap tekanan. Asas tindakan gelang ini bukanlah kadar denyutan itu sendiri, tetapi variabilitasnya - dipercayai bahawa ia menunjukkan keupayaan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan pengaruh luaran. Latihan pernafasan selama lima minit digunakan untuk latihan bersantai. Peranti berfungsi hanya dalam sepasang dengan iPhone, ia perlu dicas semula sekali setiap tiga hari - dan hari ini ia telah habis dijual.

Spire

$129,95

Spire adalah seperti batu kelabu licin dengan baju besi logam untuk memasang pakaian, dan ia dikenakan dari stesen wayarles. Gadget ini disarankan untuk dipakai pada tali pinggang seluar atau membran bra, supaya ia membaca kadar pernafasan dari kes itu. Oleh kerana bernafas, tidak seperti nadi, mudah dikawal, pencipta Spire memilih parameter ini untuk merakam tahap tekanan - dan agar pengguna dapat belajar untuk berehat. Peranti itu juga tahan dengan basuh di dalam kereta - kualiti yang baik untuk mereka yang boleh melupakan untuk mengambilnya dari seluar dalam mereka.

Foto: ELF memancarkan, Doppel, Thync, Muse, PIP, Bellabeat, The WellBe, Empatica, Caeden, Spire

Tonton video itu: 7 Kebiasaan Tidak Sehat Orang Indonesia (Mungkin 2024).