Twerk, Hip-Hop dan Disco: Latihan tarian untuk pagi yang kuat
Teks: Ksyusha Murlykina
Secara saintifik terbukti dan terbukti dalam amalan: tarian sangat mempengaruhi keadaan badan - baik fizikal dan emosi. Mereka membantu untuk mencari keseimbangan dalam badan, mengembangkan koordinasi pergerakan, meningkatkan harga diri, dan juga mengurangkan risiko gangguan otak pada orang tua. Dan semua kerana tarian yang sama pentingnya dimainkan oleh otak dan badan. Kami menawarkan untuk mencairkan rutin sukan dengan latihan tarian yang kuat dan pada masa yang sama belajar beberapa pergerakan yang akan berguna di lantai tarian.
Hip hop
Bukan sahaja sentuhan monoton membantu menjaga pers dalam bentuk yang baik. Latihan pendek ini terdiri daripada gerakan hip-hop mudah dengan muzik berirama. Terdapat sarikata dalam video, jadi anda boleh mematikan bunyi, letakkan lagu kegemaran anda dan berasa seperti Jessica Alba dalam filem "Honey."
Disco
Orang dibahagikan kepada dua jenis: beberapa orang mula menggerakkan mayat mereka apabila mereka mendengar irama disko, yang lain mengabaikan keseronokan - seperti bulldog Perancis di latar belakang video ini. Sekiranya anda berada di kem pertama, berasa bebas untuk memulakan latihan anda - setengah jam latihan aerobik yang berkesan disediakan untuk anda.
Afrobit
Bergembiralah tanpa meninggalkan rumah anda: Keira Lachet menawarkan senaman yang intens untuk afrobit. Pergerakan berirama yang pantas bertujuan untuk mengusahakan otot-otot kulit, kaki dan punggung akan membawa tubuh ke nada dalam sepuluh minit.
Kecergasan tarian
Latihan di bawah kematian abadi J Lo, dengan unsur-unsur tarian Latin Amerika. Pada mulanya, pergerakan mungkin kelihatan rumit, tetapi keseluruhan pengajarannya terdiri daripada hanya satu ikatan, jadi selepas pengulangan kedua atau ketiga, anda sudah merasa seperti dewi samba.
Twerk
Twerk kekal di puncaknya. Jika sebelum anda menganggap ia hanya menggegarkan pantat anda, latihan selama 20 minit akan mengembangkan pengetahuan anda. Dalam video, gadis itu menjelaskan langkah demi langkah bagaimana untuk melakukan setiap pergerakan, jadi anda pasti akan mengingati beberapa berkas dengan segera.
Foto: Nike