Dengan sinar matahari yang pertama: Adakah terdapat sebarang pemikiran dalam jam penggera cahaya
Anna Aristova
Dalam sistem koordinat biasa, orang dibahagikan kepada dua jenis.: orang-orang yang lebih mudah bangun pada waktu pagi, dan orang-orang yang mengangkat diri dari tempat tidur amat sukar. Ramai di antara kita yang gemetar kerana terpaksa keluar dari bawah selimut hangat ketika malam dan sejuk di luar. Setuju, kebangkitan awal pada musim panas dalam cuaca yang baik adalah lebih mudah.
Pengilang alat membuat keputusan untuk datang ke bantuan penduduk negara-negara utara dan mengeluarkan jam penggera cahaya meniru fajar. Prinsip peranti mudah: kira-kira setengah jam sebelum pendakian, ia mula membanjiri bilik dengan cahaya semulajadi yang lembut, mencipta ilusi kebangkitan dengan sinar pertama matahari. Pada masa yang ditetapkan, bunyi alam semula jadi (bunyi burung, bunyi lautan) atau stesen radio kegemaran mula dimainkan (kecuali, sudah tentu, anda masih mendengar radio). Sesetengah alat boleh meniru matahari terbenam - terutama bagi mereka yang merasa sukar untuk tidur. Penggera ini mempunyai kelebihan mereka berbanding telefon pintar konvensional: pengeluar mendakwa bahawa terbangun dari cahaya matahari secara beransur-ansur membawa kita keluar dari fasa tidur yang mendalam dan mengurangkan tahap tekanan ketika bangun, yang mempunyai kesan positif pada kesejahteraan kita dan membantu menjadi lebih ceria sepanjang hari. Kami memutuskan untuk mencuba kesannya kepada diri sendiri - dan meminta Anna Aristova, editor bahagian News, untuk bangun dengan peranti Philips selama seminggu.
Tidak masalah jika saya tidur selama dua jam atau tiga belas, kebangkitan pagi adalah sama sukar untuk saya, jadi saya menetapkan sepuluh jam penggera, mengetahui bahawa sembilan pertama akan dapat menimpa satu nasib - tunda
Sains bersetuju dengan kenyataan-kenyataan ini: menurut kajian saintis British, kesan cahaya pada seseorang tiga puluh minit sebelum bangun membantu dia bukan sahaja untuk bangun lebih cepat, tetapi juga untuk meminimumkan "inersia yang mengantuk" - penghambatan dan pengurangan fungsi kognitif selepas bangun. Sebagai bonus lain jam penggera cahaya, penyelidik di Universiti Groningen memanggil mengurangkan musim sejuk - inilah sebabnya fajar elektronik kadang-kadang digunakan dalam rawatan gangguan afektif bermusim (SAD). Dan walaupun saintis tidak mengecualikan kesan plasebo, hasil penyelidikan menunjukkan bahawa kesan fajar buatan pada seseorang membuat bangun lebih mudah - dan ini sudah ditambah besar bagi orang-orang yang menganggap kebangkitan pagi suatu pencapaian.
Ulasan pada jam penggera di Internet kebanyakannya positif, dan hanya dengan pengecualian yang jarang berlaku adalah mereka yang tidak melihat apa-apa kesan khas daripada menggunakan peranti itu. Sebagai contoh, Yana Zubtsova dari blog Beauty Insider gembira dengan peranti itu - menurut wartawan, walaupun dia tidak menjadi orang pagi, dia berhenti mengutuk seluruh dunia pada waktu pagi. Rakan sekerja beliau, Yulia Grebenkina, pada gilirannya, menyatakan bahawa hubungannya dengan peranti itu tidak berfungsi: kelemahan utama penggera cahaya adalah bahawa ia perlu sentiasa dikonfigurasikan pada masa yang tepat - kelemahan yang serius bagi pemilik jadual terapung. Dalam akhbar asing, ulasan kebanyakannya dipuji: Wartawan Business Insider, Madison Malone Korcher dan Wartawan Penjaga Rose George sama-sama gembira dengan peranti itu - mereka berdua mengatakan bahawa mereka berhutang kebangkitan dari fajar hingga kebaikan di pagi hari dan kesihatan yang baik.
Selepas mempelajari eulogy dan ulasan, sudah tiba masanya untuk mencuba penggera pada diri anda. Saya tidak boleh mengatakan bahawa saya mengalami kesulitan tidur: saya boleh tidur di mana-mana dan di bawah apa-apa syarat. Masalah bermula pada waktu pagi, merobek kepala dari bantal adalah penyeksaan sebenar. Tidak mengapa jika saya tidur selama dua jam atau tiga belas, kebangkitan pagi adalah sama sukar bagi saya, jadi saya menetapkan sepuluh jam penggera, mengetahui bahawa sembilan pertama tidak dapat dielakkan menimpa satu nasib - tunda. Sudah tentu, ia mengganggu semua orang yang pernah tinggal bersama saya, tetapi hanya supaya saya yakin bahawa saya akan bangun. Saya hanya berjaya keluar dari katil selepas isyarat pertama hanya pada musim panas, apabila saya sengaja mengeluarkan tirai di bilik saya dan terbangun dengan sinaran pertama sinar matahari - ini adalah kebangkitan yang paling mudah dalam hidup saya.
Lampu itu perlahan-lahan membawa saya keluar dari tidur, dan tidak jatuh dengan penggera yang kuat; Sebaliknya, melodi yang semakin perlahan penggera boleh ditetapkan pada telefon pintar
Nampaknya, apa yang lebih menyenangkan daripada cahaya matahari di musim sejuk yang suram? Apabila jam penggera cahaya yang indah akhirnya masuk ke tangan saya, saya sangat teruja bahawa pada pagi yang pertama saya bangun dua minit sebelum isyarat - yang juga tidak buruk. Kemudian terdapat masalah dengan penetapan: untuk mengaktifkan peranti, perlu tekan butang khas pada akhir - hanya lampu akan dapat melaksanakan fungsi utamanya. Saya tidak langsung memahami perkara ini, jadi pada keesokan harinya, penggera keselamatan di telefon menyelamatkan saya.
Sebagai iringan cahaya, anda boleh memilih isyarat bunyi seperti trilus lembut, lautan yang mengamuk atau piano. Melalui percubaan dan kesilapan, saya menyedari bahawa cara paling mudah untuk bangun adalah untuk saya menyanyi burung, tetapi jeritan burung camar pada waktu pagi bukan idea yang baik. Kelantangan, serta kecerahan, dikawal selia - anda boleh mencuba dengan mereka selama beberapa hari untuk mencari tahap optimum. Alat ini disyorkan dipasang pada jarak 40-50 sentimeter dari kepala, jadi saya memberinya meja sisi katil dan salah satu soket.
Satu minggu kehidupan baru dengan penggera cahaya pergi dengan cara yang sama dengan yang biasa: Saya tidak menjadi lark, dan dengan isyarat bunyi pertama saya tidak dapat bangkit seketika sekali. Dalam gelap atau di bawah cahaya godaan untuk menekan tunda, selepas itu selama beberapa minit melodi reda, sekuat seperti biasa. Dan walaupun untuk kebangkitan sebenar satu cahaya saya tidak mencukupi, saya perhatikan bahawa saya mula pulih dengan lebih cepat. Lampu perlahan-lahan dan secara beransur-ansur membawa saya keluar dari tidur, dan tidak jatuh dengan penggera yang kuat, yang membuat kebangkitan lebih menyenangkan; Sebaliknya, melodi yang semakin perlahan penggera boleh ditetapkan pada telefon pintar.
Saya berhenti mengingatkan diri saya tentang Bill Murray dalam "Groundhog Day", tetapi saya tidak menjadi puteri Disney yang bangun dengan nyanyian burung. Ia menjadi jelas bahawa untuk burung-burung seperti burung seperti saya (yang masih tidur sambil menonton "Perkara-perkara Stranger" sehingga jam dua pagi), satu peranti tidak mencukupi - anda perlu menggunakan cara yang lebih radikal untuk membiasakan diri anda ke pendaki awal. Sebagai contoh, letakkan mod yang tidak stabil dan memerintahkan diri anda untuk tidak menekan tunda. Saya yakin bahawa selepas ini saya dapat menghargai semua kelebihan matahari berdering sepenuhnya.
Perlindungan:Ozon