Tabiat yang sihat dari powerlifter Anna Calipsodellmar

DALAM "LIFESTYLE" RUBRIK kami bertanya kepada orang yang berbeza mengenai gaya hidup sihat dengan wajah manusia: kami bercakap tentang pentingnya menjaga diri dan cara yang menyenangkan untuk menjadikan kehidupan lebih selesa. Dalam edisi baru tuan sukan dalam kuasa menembak, pembina badan dan duta besar Reebok Anna Calipsodellmar menceritakan bagaimana dia melatih, apa yang dia makan dan bagaimana dia hidup untuk merasa baik.

"MEREKA BAIK" Bagi saya, ia bermakna berpuas hati dengan kehidupan. Saya dapat menikmati saat ketika tubuh dan jiwa berada dalam keharmonisan.

NOMBOR SPORT SATU UNTUK ME TELAH DIPERLUKAN. Saya hampir menemui apa yang saya suka. Walaupun sekarang, apabila saya menjadi tuan sukan, saya mengingati sesi latihan pertama saya dengan suka.

PERINGATAN PENGGUNA "YANG TERBAIK ADALAH MEREKA BAIK", Saya tidak mengejar trend baru, tetapi tetap setia pada sukan saya dan sedang membangun langkah demi langkah. Kadang-kadang saya mencuba jenis aktiviti baru dan berkongsi tanggapan saya dengan pelanggan di instagram, tetapi, sebagai peraturan, pelajaran percubaan berakhir di sana.

DENGAN PENDEKATAN KOMPREHENSIF ITU MUNGKIN UNTUK MENDAPATKAN MASUK MUSIK dalam beberapa bulan. Nampaknya makanan "di atas tanah" - utopia murni: makan lebih banyak, itu sahaja. Ya, anda perlu mengambil lebih banyak kalori setiap hari daripada yang anda belanjakan, tetapi anda perlu mengambilnya bukan dari Rasa Besar atau kek. Dan itu adalah kasihan - saya sangat suka goreng dan gemuk, dan masih makan pada waktu malam.

JIKA ANDA INGIN MENCARI TEMPAT DALAM HIDUP UNTUK MENJALANKAN, anda perlu memahami apa yang mendorong anda: sukan yang cantik, muzik, proses latihan sendiri atau hasil yang diinginkan, jurulatih atau rakan kongsi.

WHEN SELECTING A TRAINER pastikan dia memahami matlamat anda dengan baik dan tidak mengenakan apa-apa. Pertama sekali, anda harus selesa.

Dalam diet saya, banyak protein dan karbohidrat dan lemak yang cukup. Bilangan makanan sangat penting - saya sendiri mempunyai tujuh atau sembilan. Saya baru-baru ini menulis di Instagram: "Anda ketagih dengan makanan." Ya, dan saya tidak malu mengenainya: mustahil untuk membina otot dari udara.

KEMUDAHAN KEPADA PM MEMILIKI TON dada ayam dan keju cottage? Bukan untuk apa-apa datang dengan pemakanan sukan: ia memudahkan makanan individu dan tidak mengganggu keseimbangan dalam diet. Shake protein akan memberikan kadar protein yang diperlukan selama beberapa minit, dan penambahan akan menyelesaikan masalah dengan karbohidrat. Gainer boleh disediakan di rumah - dari oat, susu, pisang dan madu.

Baru-baru ini saya mengerti bahawa saya tidak mahu bercakap di persaingan. Kitaran tak berkesudahan berat badan dan pengeringan berada di belakang: kini berat saya 60 kg dan telah memegang lebih daripada setengah tahun. Saya melakukan tinju tiga kali seminggu dan dua kali latihan badan rendah saya di gym. Selepas setiap kelas - regangan. Saya tidak berpuas hati dengan perkadaran otot saya dan terus bekerja di badan.

SELAMAT DATANG PADA AGE. Seperti, bagaimana ia: Saya tiga puluh, saya rasa dua puluh lima, dan lelaki saya adalah dua puluh tiga sama sekali. Lama kelamaan, saya menimbang semula pandangan saya tentang umur, dan dalam banyak cara pasangan saya membantu saya.

KESIHATAN DI ATAS. Saya menjalani pemeriksaan kesihatan penuh setiap tahun dan saya gembira dengan hasilnya. Apabila melakukan powerlifting, saya juga melakukan MRI setiap enam bulan atau setahun - sangat penting untuk memantau tulang belakang ketika bekerja dengan berat berat.

SEMUA PERJALANAN SAYA MENERUSKAN DENGAN REST ACTIVE - snowboarding, melayari dan sebagainya. Pagi biasanya bermula dengan lari dan senaman yang mudah dengan regangan.

OLAHRAGA SEKARANG ADALAH PERTAHAN. Tetapi, jika kerja-kerja di badan, pemerhatian perubahannya atau "pelepasan" tenaga biasa tidak begitu menarik minat anda, ia tidak perlu masuk untuk sukan sama sekali. Untuk kesihatan, caj lima belas minit pada waktu pagi dan berjalan kaki di udara segar cukup.