Bagaimana jika kemurungan kembali
Sepanjang tahun lepas, semuanya berlaku di Rusia tetapi dalam bidang kesedaran, sudah tentu, telah terjadi kemajuan: ramai yang memahami bahawa perlu berbicara tentang masalah dengan kuat dan ini sahaja menjadi langkah pertama menuju penyelesaian mereka. Ini berlaku, sebagai contoh, dengan isu keganasan rumah tangga. Perbualan terbuka mengenai penyakit seperti HIV atau onkologi, yang sebelum ini ditakdirkan secara senyap-senyap, membawa kepada ketidakstabilan mereka, peningkatan kualiti hidup pesakit dan sikap yang lebih bijak terhadap pencegahan. Perkara yang sama berlaku kepada kemurungan: penyakit serius yang memberi kesan kepada lebih ramai orang di dunia daripada statistik mengetahui, sehingga baru-baru ini mereka tidak diambil serius - dan pesakit itu sendiri tidak berfikir bahawa penderitaan mereka dapat menyembuhkan lawatan mereka kepada doktor dan takut mengakui sanak saudara mereka.
Salah satu yang pertama bercakap tentang pertemuannya dengan kemurungan adalah kolumnis kami Alisa Taiga: teks itu menyebabkan ribut kelulusan dan terima kasih dan, saya ingin percaya, membantu ramai membuat keputusan mengenai langkah yang sangat penting - untuk berhenti menjadi malu terhadap penyakit mereka dan meminta pertolongan. Walau bagaimanapun, kemenangan tunggal dan menyakitkan terhadap kemurungan tidak menjamin penawar terakhir. Setelah terselamat, Alice menceritakan bagaimana untuk mengatasi kemurungan sekali lagi dan apa yang benar-benar penting diajarkan oleh pengalaman yang keras dan menyakitkan ini.
"Oh, anda adalah gadis yang menulis tentang kemurungannya," - orang yang tahu saya teruk datang kepada saya. Sejak penerbitan teks tentang bagaimana saya jatuh sakit dengan kemurungan dan secara beransur-ansur, dengan beberapa kerugian, saya keluar daripada itu, seratus orang menulis kepada saya. Mereka menyenaraikan simptom-simptom itu, meminta nasihat dan berterima kasih kepada saya kerana menyatakan perasaan mereka dengan kata-kata: ramai yang menunjukkan teks saya kepada saudara-saudara saya dan bukan pengakuan saya sendiri. Ramai yang telah ditentukan dan sangat ingin pulih, seseorang berkongsi pemikiran bunuh diri.
Dalam pengakuan orang-orang ini ada tanda-tanda yang paling tipikal: tidur teruk dan gangguan selera makan, ketidakupayaan untuk merangkak keluar dari bawah selimut, kerengsaan, kecurigaan, ingatan yang sangat buruk dan pemikiran yang menghalangi, kelemahan dalam badan. "Saya seolah-olah seorang idiot yang tidak dapat membaca halaman itu," "Saya malu di hadapan ibu bapa saya: kehidupan mereka jauh lebih sukar daripada saya," "Ia sudah cukup untuk semua: suami, anak-anak, sekali kerja kegemaran." Apa yang perlu dilakukan Ia seolah-olah saya, setelah mengalami kemurungan pertama dan bergelut dengannya, saya mengenali jawapan sekali dan untuk semua. Tetapi apabila saya datang dari bercuti dan menanggung kesilapan sedozen dan separuh sukar, saya mengatasi diri saya sendiri, letih dan pada malam ketiga tanpa tidur, dengan penurunan berat badan yang tajam dan berdering di telingaku, saya menelefon ahli psikiatri. "Saya mempunyai peringatan," katanya dan membuat temujanji. Nampaknya - tidak ada yang digambarkan. Kemudian mengapa? "Orang seperti anda amat sukar pada musim gugur dan musim bunga, dan anda mungkin perlu menyokong diri anda dengan ubat-ubatan pada masa ini." Ini menunjukkan masalah yang tidak diselesaikan dengan cepat atau tidak diselesaikan secara prinsip.
Pada masa lalu, saya menulis bahawa sebagai tambahan kepada kemurungan reaktif, yang dicetuskan oleh keadaan luaran yang kuat (penyakit, pemecatan, kematian orang yang dikasihi atau kebankrapan), ada yang endogen, seperti tidak ada apa-apa. Malah, ia adalah tindak balas kepada tekanan dan beban berat tubuh, terutama yang terkumpul. Ia tidak perlu, datang dari bercuti, untuk tergesa-gesa seketika untuk melakukan semua yang telah terkumpul dan wajar - ia berbaloi memberi diri anda beberapa hari untuk menyusun rejim. Tidak perlu bekerja pada waktu malam dan berusaha sedaya upaya untuk melakukan segala-galanya. Saya membuat kesilapan ini betul-betul dan retak - seolah-olah sejarah tidak mengajar saya apa-apa. Anda mungkin perlu melawan, bukan hanya sekali atau dua kali, seperti saya, tetapi anda secara beransur-ansur akan mendapat kemahiran untuk memisahkan pemikiran yang tidak baik dari yang baik, menyekat dan mengarahkan orang lain, dan akhirnya, menikmati kehidupan.
Dari krisis, sama ada kewangan atau kewujudan, anda tidak boleh cuba melarikan diri - dalam perjalanan, penghijrahan, alkohol atau dadah
Sekiranya anda sakit pada masa ini, anda sepatutnya sedih dengan alasan atau bahkan mempunyai pemikiran bunuh diri, jangan terkejut - orang seperti anda berjuta-juta sekarang: doktor mengatakan bahawa mereka telah dirawat lebih kerap daripada sebelumnya. Dalam satu tangan, ini adalah satu petanda yang baik: kemurungan akhirnya mula bercakap dengan kuat, dan ramai yang menyedari bahawa ini adalah penyakit dan ia harus dirawat. Di pihak yang lain - kesakitan hidup sekarang terasa setiap detik, jika bukan yang pertama: krisis menjejaskan overhead, yang tidak diketahui apabila ia akan berakhir, dan setiap hari memberikan sebahagian berita berat.
Ia bukan secara kebetulan bahawa krisis utama abad ke-20 dipanggil Kemelesetan Besar: orang dilemparkan dari tingkap, kehilangan kekayaan, rumah, keluarga dan kesihatan. Tidak kira berapa banyak anda membaca bahawa krisis adalah masa peluang, ia tidak akan mendapat lebih banyak wang dalam dompet anda, anda boleh diminta bekerja, dan lambat laun semangat anda semakin rendah. Keadaan ini tidak dapat membantu dengan bunyi bising kota besar (mudah, tetapi kehidupan yang meretas peretasan - malam yang tenang dengan orang yang tersayang, mandi selepas hari yang sukar dan telefon semasa tidur). Belum lagi betapa sukarnya untuk melindungi diri anda daripada maklumat negatif.
Generasi kami adalah yang pertama yang dibombardir dengan berita buruk sepanjang hari. Pesawat jatuh atau banjir, rogol geng pada kamera, dan aktivis yang ditanam - tiada siapa sebelum kami mengalami kejadian yang menakutkan dan menindas. Saya tidak akan berkata sentiasa melihat sisi hidup yang cerah, kerana berjuta-juta orang setiap hari menyakitkan dan ia amat mengerikan, tetapi segala-galanya di dunia sangat tidak adil. Fikirkan bagaimana anda boleh membantu - diketahui bahawa orang yang terlibat dalam kebajikan hidup lebih bahagia dan lebih lama. Malah terjemahan kecil akan menyokong bukan sahaja yang memerlukan, tetapi juga anda.
Tetapi ini hanya sebahagian daripada penyelesaian kepada masalah ini, yang mesti didekati dengan pemikiran, sistematik, dan memberi kesabaran selama beberapa minggu dan bulan ke depan. Perkara utama pada masa ini adalah pergi ke doktor dan pada masa yang sama mengeluarkan kelebihan, tidak melakukan tindakan ruam dan mula membina kehidupan di sekitar proses yang menyeronokkan. Di mana untuk bermula?
Jangan tergesa-gesa untuk menilai realiti
Dari krisis, sama ada kewangan atau eksistensi, anda tidak boleh cuba melarikan diri - tidak mengapa negara lain, emigrasi, perjalanan singkat, alkohol dan dadah. Ini adalah yang paling mudah, tetapi keputusan yang paling salah. Orang yang tertekan tidak boleh bersembunyi dari dirinya sendiri, tetapi mengambil rawatan dan, yang paling penting, tidak membuat keputusan yang impulsif dan fatal sepanjang penyakitnya. Perkahwinan dan perpisahan, pelaburan wang dan mencari tahu hubungan, risiko dan bahaya, pemecatan dan pemikiran bahawa sudah tiba masanya untuk mempunyai anak atau kucing - semua ini lebih baik untuk ditangguhkan sehingga ketika anda menjadi lebih baik dan anda yakin dengan tindakan anda sendiri. Buat masa ini, anda mungkin hanya mengalami salah tafsir dan ilusi anda sendiri.
Atas alasan yang sama, anda perlu secepat mungkin untuk berhenti mencetak gol dalam permainan "Apa yang saya capai dalam ... tahun saya?". Ia boleh menjadi permainan motivasi yang hebat untuk orang yang sihat, tetapi anda tidak boleh bermain dengan pesakit depresi: anda tidak boleh memberikan markah yang mencukupi untuk diri anda dan orang lain. Bulan sebelum hari lahir anda amat berbahaya - ramai yang mempunyai masa yang sukar dalam tempoh tertentu ini, apabila suara dalaman dengan banyak tanda tanya mula terdengar terutamanya kuat. Adalah penting untuk mengingati bagaimana simbolisme yang wujud pada tarikh ini memberi tekanan kepada kita, dan menjadi lebih tenang dan lebih rasional - dengan pengetahuan tentang apa yang sedang berlaku, anda boleh menghalang kerosakan saraf.
Jangan mengukur diri anda sebagai kejayaan orang lain, yang dinyatakan dalam instagrams indah dan tweet lucu: selalunya dengan rasa sakit, kekeliruan dan keputusasaan. Hanya saja ia tidak biasa untuk bersuara dengan lebih banyak lagi: tabiat buruk, pengkhianatan, dan histeria. Saya masih ingat hari-hari apabila saya mahu jatuh ke bumi dan menjadi terang sebelum semua orang, manakala kenalan saya selalu berkata dengan kekaguman kepada saya pada parti yang bising: "Alice, saya kagum dengan keyakinan diri anda." Selepas penyebaran artikel pertama tentang kemurungan, orang yang bersuara dan berbakat menulis kepada saya dengan pengakuan yang sama. Saya tidak pernah menduga bahawa mereka disiksa dengan perkara yang sama seperti saya. Anda tidak akan meneka sama ada.
Tapis bulatan sosial
Pertama, alam sekitar memainkan peranan yang besar dalam pemulihan. Sepanjang tempoh ini, berhak berhenti berkomunikasi dengan orang yang menyakiti anda. Anda tidak boleh sembuh dari kemurungan dalam pasangan atau keluarga di mana anda ditindas. Tidak mustahil untuk terjun ke tempat kerja di mana anda tidak dapat bersama dengan rakan sekerja. Anda tidak boleh berkongsi pangsapuri dengan orang-orang yang mengganggu anda dan yang anda mengganggu. Jangan sekali-kali - dan pada saat-saat semacam itu - anda tidak perlu bertahan dengan kekejaman, kekejaman, kebencian dan, melalui kekerasan, cuba untuk menjadi baik sebagai balasan atau membalas kejahatan dengan kejahatan. Untuk menghadapi kemurungan, anda harus membiarkan hanya sekutu rapat - mereka yang mengasihi anda dalam keadaan apa pun, mereka yang peduli terhadap apa yang anda rasakan, yang tidak akan merujuk kepada pekerjaan dan masalah mereka. Kemurungan sempurna menandakan orang yang ingin membantu anda, dan orang lain.
Sekarang anda bukanlah orang yang paling menarik untuk dibincangkan, kerana anda sedang berjalan dalam lingkaran pen anda, tetapi anda tidak perlu bercakap sama sekali - berpegang tangan, menonton saluran Planet Haiwan atau mendengar album umum kegemaran anda. Tindakan ini merawat kesakitan dan membantu kedua belah pihak merasa diperlukan dan berguna - tidak kira siapa yang berada di sebelah anda: rakan, pasangan atau ibu bapa. Jadi ini kemenangan-menang.
Apabila saya buruk, ramai kawan bertanya kepada saya: "Alice, mungkin datang?" - dan saya menjawab: "Jangan, saya tidak berbentuk sekarang." Doktor saya menasihatkan saya untuk sentiasa mengambil bantuan daripada orang yang tersayang, jika mereka sendiri menawarkannya. "Saya berasa tidak enak, tetapi datang dan lihat apa filem bodoh itu," katakanlah, contohnya. Berhenti bersiar-siar di taman itu, membaca buku-buku di kerusi berlengan yang berdekatan, panggil di bahu, panggil ibu bapa anda atau tulis surat kepada sahabat lama yang pernah memahami anda dengan baik. Perkara-perkara ini, tidak seperti pengasingan dan pembongkaran diri, benar-benar berfungsi. Ya, dalam kemurungan saya tidak mahu melihat sesiapa pun dan juga keluar dari bawah selimut (saya bersumpah, sebaik sahaja saya tidak meninggalkan bilik tidur selama beberapa hari), tetapi menetapkan diri anda untuk membenci diri anda sendiri hanya menghalang anda daripada pemulihan.
Kerana spesifikasi pendidikan Rusia dan Rusia, keluarga kami kebanyakannya bukanlah sebuah kubu. Tetapi jika anda tahu bahawa papa dan mama akan faham, jika mereka masih hidup, kemurungan adalah isyarat yang baik untuk melihat mereka dan bercakap tentang segala-galanya. Saya telah meletakkan perbualan dengan ayah saya dan seminggu di tempat ibu saya - saya, buat kali pertama dalam beberapa tahun, saya merasakan cinta ibu yang mutlak, seperti pada masa kanak-kanak, apabila anda datang kepada ibu dengan lebam dan gores pada lima, dan dia bertiup sakit tempat, sebatan dia dan mengatakan bahawa semuanya akan lulus.
Kaki saya lemah akibat kurang tidur, tetapi saya memandu nenek saya ke Traviata di konservatori dan gembira melihatnya makan napoleon di kedai pastri. Ya, secara literal saya tidak dapat menambahkan 4 dan 2 apabila saya tinggal bersama ibu saya dan menghabiskan hari-hari dengan berkhayal di hadapan kanal tentang perjalanan, tetapi saya gembira untuk mengambil tangannya, berbisik dan berjalan dalam angin dengan dia dan anjing. Ya, ibu, seperti saya, tidak pasti tentang esok, tetapi dia mendengar lagu lirik, amalan yoga dan menonton filem-filem hebat - dan pengetahuan bahawa seorang lelaki untuk lima puluh suka hidup banyak, tidak takut masalah dan bersedia untuk memeluk anda, dia sangat hangat perlu mengabaikannya.
Jangan takut terhadap antidepresan
Ketakutan terhadap pil adalah, seolah-olah, dalam setiap orang yang mengalami kemurungan. Tetapi apakah maksudnya jika anda diberi pil? Bahawa masalahnya kadang-kadang tidak dapat diselesaikan oleh terapi gestalt atau psikoanalisis. Bahawa penyakit ini memerlukan rawatan perubatan, seperti pneumonia atau diabetes. Jangan fikir bahawa kemurungan harus lulus, seperti suhu.
Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk menentukan sama ada anda mempunyai pemikiran bunuh diri. Mereka perlu segera menghubungi psikiatri. Dengan gangguan tidur dan selera makan yang serius - juga kepadanya atau ahli saraf. Klinik awam (dengan dinding warna yang mengerikan dan pesakit dalam keadaan yang serius) tidak lebih buruk daripada orang perseorangan (dengan doktor yang meragukan pendidikan dan harga yang besar untuk semuanya). Minta kenalan dengan rakan-rakan. Pilih doktor yang akan sentiasa berhubung dengan anda. Anda mungkin dijadikan pil, dan semakin cepat anda mengambilnya, lebih cepat anda akan merasakan kesan dan memahami dos anda.
Mengetahui bahawa Rusia adalah negara pakar sofa, saya sangat menasihatkan sesiapa dan tidak pernah cuba merawat diri dengan antidepresan. Dan lupa tentang forum dan pengguna forum. Dosis dan ubat-ubatan hanya ditetapkan oleh doktor yang hadir, anda tidak akan memahami apa yang berlaku kepada anda dengan kecukupan kemurungan. Saya menulis tentang ini secara berasingan, kerana forum itu dipenuhi dengan resipi untuk campuran koktail antidepresan dan antipsikotik dalam perkadaran yang berlainan.
Antidepressants sangat menjejaskan badan - banyak yang ingin tidur dan kepala tidak berfungsi, tetapi mereka sangat membantu, ia hanya sukar untuk menilai dalam keadaan ini. Minum mereka jika mereka ditugaskan untuk anda, dan jaga mood mood - perhatikan kesejahteraan anda sepanjang hari, selera makan, rehat tidur. Anda akan melihat penglihatan dan emosi anda secara visual, dan selepas beberapa saat mengikuti corak yang akan membantu anda melalui mereka, dan doktor anda akan memilih ubat dan dos.
Semasa anda mengambil pil, cuba mengambil sedikit sebanyak perkara baru dan beban berat, jangan tertipu oleh perasaan lega yang menipu, jangan mengelirukan euforia utama biokimia dengan perubahan radikal di dalam diri anda. Selalunya ia mengambil masa beberapa bulan untuk mood untuk keluar dan kesihatan fizikal terkumpul. Anda memerlukan banyak rehat dan hanya tidur, menjalani gaya hidup sihat dan mendengar intuisi. Sekiranya anda tidak percaya diri, dapatkan nasihat daripada mereka yang mencintai anda dan sudah lama mengetahui. Adakah anda luar biasa ceria dan ceria? Mengambil beberapa kes yang tidak dikenali? Luangkan dalam dua minggu apa yang disimpan selama setengah tahun? Hendaklah ada orang di sebelah anda yang akan mengesan mod anda dan tingkah laku anda. Pendapat dari pihak sangat penting agar tidak terlalu memperkecil kekuatan anda dan tidak jatuh ke dalam pecahan yang lain.
Tonton mod
Ia juga membantu untuk menormalkan kompleks rutin harian - jadi saya memanggil kerja mandatori yang dilakukan secara automatik dan tanpa refleksi. Sebagai contoh, saya bangun, mengambil vitamin, melakukan senaman, pergi ke pancuran, kemalangan, pergi berjalan-jalan dengan anjing, sarapan pagi. Saya tidak fikir saya harus menyikat gigi saya dan mencuci muka saya. Saya hanya melakukan apa yang perlu dan apa yang saya ada dalam rancangan itu. Antidepresan dengan cepat membantu untuk mewujudkan rentak ini dan sangat diperlukan sekiranya suara dalaman dari pagi hingga petang memberitahu anda pelbagai jenis nastiness. Ia membantu saya. Setiap hari
Semasa episod kemurungan, lebih baik untuk bekerja sesedikit mungkin atau, dalam keadaan yang serius, tidak boleh bekerja sama sekali dan bercuti dengan perbelanjaan anda sendiri. Ia sering berlaku bahawa rancangan yang tidak direalisasi dan tidak dilakukan dengan tepat pada masanya, penataran kepada diri sendiri menyebabkan kemurungan. Mungkin anda telah lama berusaha untuk berbuat baik kepada orang lain, sama sekali melupakan diri anda. Katakan "ya" dan kemudian berfikir sama ada anda memerlukannya. Ambil lebih dari lima puluh kes, dan anda mahu dan boleh separuh terbaik.
Kemurungan mengajar anda untuk mengatakan tidak dan lebih perhatian terhadap minat anda. Secara tiba-tiba, dua minggu yang agak percuma akan membantu anda meninjau rutin harian anda, memanggil dan melihat orang-orang yang tidak pernah dilihat untuk masa yang lama. Pembersihan umum atau perjalanan keluar dari bandar, sebuah buku di mana anda boleh tenggelam, atau filem kegemaran anda yang anda tidak menonton dari tahun pertama, biarkan diri anda meluangkan sedikit masa di atasnya. Tiga hari dengan zebra di savannah di skrin TV yang besar menyelamatkan nyawa saya, walaupun ia kelihatan sangat bodoh.
Bahagian kedua nasihat ini adalah untuk melakukan apa yang anda mahu dan apa yang baik. Saya mahu membuat hadiah, panggil kawan lama, lukis gambar bodoh - anda perlu mengambil segala perkara yang memberi kesenangan dari proses itu, bukan dari hasilnya. Jangan menilai puisi yang anda tulis hanya untuk diri anda, penampilan dan hubungan anda dengan orang lain. Cubalah yang menyenangkan dan nonton perubahan mood. Ya, mungkin anda tidak akan mempunyai Hadiah Nobel dan puisi anda adalah buruk, tetapi selagi anda suka menyanyikan "cinta" dan "darah", anda perlu melakukannya di sini dan sekarang. Saya dibantu dengan menyanyi dan Sepanyol, festival filem dan nota setiap hari. Anda dan apa yang anda lakukan tidak diwajibkan untuk menggembirakan semua orang, tetapi anda pasti suka kepada anda.
Jangan berikan kepada euforia dengan cepat
Saya ingin mengatakan secara berasingan tentang satu ciri penting penyakit saya, yang mengajar saya betapa pentingnya untuk mengira kekuatan. Dalam kes saya, ini adalah perubahan mood yang dramatik dan penggantian fasa manik atau hipokrit yang pendek dan pendek. Semalam anda hampir tidak makan yogurt sepanjang hari, hari ini anda menguli kek dengan sudu (saya tidak bercanda, itu bersama saya!). Semalam terdapat lima mesyuarat yang berjaya, hari ini kepala tidak memasak sama sekali. Satu bahagian yang sangat penting dalam rawatan saya adalah kesedaran hakikat bahawa peristiwa positif memerlukan tenaga tidak kurang daripada yang negatif. Kemurungan amat melelahkan, tetapi mania tidak meletihkan. Pesta besar, makan malam yang hangat di syarikat, pelancaran projek rumit, tugas kreatif yang sukar - semua ini memerlukan kekuatan, walaupun anda menyukainya dengan sepenuh hati.
Badan kita dan sistem saraf kita masih berguna untuk kebangkitan sebenar dan perkara-perkara besar - apabila ia menjadi sumber. Sementara itu, jangan bertarung dengan kilang-kilang dan jangan cuba memahami semua masalah dalam masa yang singkat. Ada pepatah yang mengatakan bahawa hidup adalah apa yang berlaku ketika kita membuat rencana. Депрессия часто вызвана тем, что мы недооцениваем реальность и настоящий момент и расстройство психики - самый простой и явный сигнал того, что прошлое и будущее в вашей жизни должно уступить настоящему.
Позвольте себе кайфовать прямо сейчас. От любимой песни вместо будильника на телефоне. От любимой шоколадки на завтрак. От непривычного секса перед работой. От путешествия с людьми, которые вам по-настоящему интересны. От книг, которые вы откладывали на потом. От утренней пробежки, на которую не могли решиться годами. Или от прогулки, если пробежка вам не нравится. Спите, ешьте досыта, говорите о любви с теми, кого вы любите, - это постепенно вытащит вас со дна. Tidak segera, tetapi tarik keluar.
Gunakan pengalaman penyakit untuk faedah
Pemikiran membunuh diri dan perasaan benci diri adalah proses yang tidak wajar yang menyangkal kekuatan alam dan sikap bawaan seseorang untuk kebahagiaan, kegembiraan, dan hubungan sosial yang kuat. Saya memahami dengan sempurna bahawa masalah saya tidak boleh meninggalkan saya sendiri - pesakit dengan psikosis manic-depresif telah tinggal bersama dia sepanjang hidup mereka. Penyakit ini berubah dan mengambil bentuk-bentuk baru, kehidupan sedang membina halangan-halangan baru, dan perkara-perkara yang begitu jelas semalam, nampaknya salah faham dan kesilapan. Kejatuhan ini, satu siri kemurungan kedua berlaku kepada saya, yang saya, sudah tentu, tidak menjangkakan, dan ia menyakitkan dan menyakiti saya. Saya baru belajar untuk hidup dengan damai dengan diri saya sendiri, saya telah mengumpulkan kekuatan untuk sekian lama, saya cuba dan berubah begitu banyak. Dan apa pula? Semua untuk apa-apa?
Sekiranya anda percaya kepada doktor saya, saya berpegang dengan baik kali ini dan belajar banyak dalam setahun. Saya memahami tanda-tanda penyakit saya dan sebab-sebab kebimbangan saya, saya dengan tenang mengambil kegagalan dan belajar untuk tidak melakukan perkara yang saya tidak perlukan atau saya tidak mempunyai masa untuk. Saya tidak takut untuk membicarakan keadaan saya dengan keluarga dan rakan-rakan, dan mereka lebih memahami saya daripada sebelumnya. Pemikiran yang sedih, perpisahan yang sukar, krisis kewangan dan kekecewaan peribadi meliputi separuh kenalan saya - gembira, aktif dan tidak berani. Tidak ada yang mati kepada kematian, penyakit, kemiskinan. Kini, semua orang berada dalam kekeliruan yang sama: krisis kewangan, latar belakang politik yang dahsyat dan risiko baru. Tetapi kemurungan mengajar perkara yang paling penting - untuk menerima bahawa kehidupan adalah kitaran dan semuanya tidak selamanya. Selepas musim sejuk akan ada musim bunga, selepas musim gugur - berlepas.
Ini adalah perkara yang remeh, tetapi tepat pada masanya apabila anda merasakan kesan undang-undang global pada diri anda, membawa pemulihan dan rasa kepunyaan orang lain. Kemurungan adalah penderitaan yang sukar, tetapi di samping itu, individu sering diberi empati yang luar biasa, perhatian terhadap perincian dan pemahaman intuitif tentang orang dan momen. Setiap kali anda merasakan ada sesuatu yang hilang, fikirkan apa yang telah anda miliki.
Dalam kisah hebat "The Wizard of the Emerald City," Lev, the Scarecrow, dan Tin Woodman adalah mahal untuk mendapatkan keberanian, minda, dan hati dari Wizard, tetapi silapnya adalah bahawa mereka sudah memilikinya. Perkara-perkara yang paling penting: cinta, persahabatan, dedikasi, ibu bapa dan anak-anak - diberikan kepada setiap orang secara percuma. Ada sesuatu yang dapat kita mempengaruhi, dan syarat-syarat yang anda perlukan untuk membiasakannya. Kemurungan secara beransur-ansur mengajar saya untuk membezakan satu dari yang lain. Saya tidak memilih penyakit ini, tetapi saya berhenti berpaling daripadanya. Saya tidak tahu kapan dan dengan apa akaun permainan ini akan berakhir, tetapi saya tidak akan berputus asa. Dan anda tidak berputus asa.
Foto: 1 melalui Shutterstock