Keseronokan bersalah: Bagaimana dan mengapa orang yang berbeza berhenti merokok
Satu cara atau semua orang tahu tentang bahaya merokok:Buktikan komponen pautan asap rokok dengan pelbagai tumor malignan, penyakit pernafasan yang teruk dan sistem lain; Sekurang-kurangnya 80% kematian kanser paru-paru disebabkan oleh merokok. Walau bagaimanapun, tulisan-tulisan rokok yang mengerikan dan kesedaran mengenai bahaya yang dilakukan kepada diri sendiri sering tidak mencukupi untuk berhenti merokok. Hakikatnya adalah kebiasaan itu sendiri adalah sangat mengganggu, dan dalam keseronokan yang perokok, tidak kira betapa sejuk, mendapat, dan hakikat bahawa merokok adalah rombongan praktikal, dan juga cara komunikasi, yang sukar ditolak. Kami bertanya kepada mereka yang berjaya berhenti merokok, bagaimana dan mengapa mereka melakukannya dan bagaimana perasaan mereka dalam proses itu.
Saya berumur dua puluh lima tahun, hampir separuh daripada saya telah merokok, dan beberapa tahun terakhir telah separuh hingga dua pek sehari. Saya suka berbuat demikian, memuja bau rokok, dan sekarang ini tidak menolak saya. Saya mempunyai dua percubaan yang tidak berjaya untuk berhenti: kedua-dua kali saya diilhamkan, membaca buku Allen Carr, merokok rokok terakhir ... dan selepas beberapa jam satu lagi, dan itu semua.
Sekitar tiga tahun yang lalu saya mula pergi ke gym, tetapi di sana merokok tidak mengganggu. Tetapi setahun yang lalu, dengan kawan-kawan saya, saya tertarik dengan pertandingan "Race of Heroes" dan "Reebok Become a Man" - kini saya faham bahawa ini membantu saya banyak. Sebaik sahaja kami tiba di perlumbaan dengan tugas crossfit, dan selepas beberapa kilometer saya berasa buruk. Segala-galanya terluka, gelap di depan mata, dari suara kawan-kawan itu menjadi lebih buruk lagi, perutnya berpintal, dan masih ada banyak kesan khusus. Secara umum, saya sepertinya akan mati. Keesokan harinya, saya bangun dari sakit liar di bawah tulang rusuk, di dalam paru-paru saya, ia menyakitkan untuk bernafas, menyakitkan untuk bergerak, saya merokok beberapa rokok, dan tidur sepanjang hari, ia adalah hari Ahad. Pada hari Isnin, saya bangun dengan pemikiran bahawa saya tidak akan merokok lagi rokok, saya berkata kepada diri saya sendiri: "Kami telah selesai dengan ini, tidak cukup untuk menderita begitu banyak kerana beberapa rokok".
Susah minggu pertama, tetapi saya menyedari bahawa saya tidak mempunyai ketagihan nikotin. Terdapat kekurangan pergerakan tangan ke mulut, saya menangis, memecah dan tidak mengawal perasaan saya. Tetapi keputusan itu dibuat. Sekarang, setengah tahun, kerana saya tidak merokok, dan saya cuba untuk menghapuskan akibat yang berlimpah: walaupun pada hakikatnya saya nipis dan sangat sukar bagi saya untuk mendapatkan berat badan, saya mendapat 12 kilogram. Saya tidak makan lebih banyak, hanya metabolisme yang banyak berubah. Sepanjang masa ini, saya mempunyai keradangan di wajah saya, dari mana tiada apa-apa yang membantu, dahi saya dalam ruam kecil. Tetapi saya harap segala-galanya akan kembali normal tidak lama lagi. Perkara utama - Saya tidak merokok sekarang (dan kadang-kadang nampaknya saya tidak pernah merokok).
Jika anda tidak tahu jika sudah tiba masanya untuk berhenti, cuba sebut secara umum berapa tahun anda merokok. Sekiranya anda takut dengan angka itu sendiri - sudah tiba masanya. Saya sentiasa suka merokok - di balkoni dan di benteng, selepas makan tengahari dan selepas pesawat, di tempat tidur gantung dan di pantai, dengan kopi dan wain, di tempat kerja dan dengan buku. Walau bagaimanapun, sejak bertahun-tahun, merokok telah menjadi satu-satunya neurosis yang tidak bermakna, yang menghalang saya daripada hidup. Berjaya, sebulan yang lalu saya patah kaki saya dan pergi ke hospital. Tidak mustahil untuk merokok, adalah mustahil untuk berjalan, tetapi kabut penghilang rasa sakit yang padat membantu tidak menjadi gugup. Saya meminta semua rokok, asbak dan pemetik api untuk dibuang keluar dari rumah saya supaya tidak ada pilihan.
Rakan saya dan rakan sekerja saya, Philip Mironov membantu saya semua - dia menjadi pelari sendiri dan berjaya berhenti merokok setahun setengah yang lalu. Pertama, mereka menghantar saya memotivasi cerita seram: "Katka, pecah! Sigi benar-benar menjijikkan, dan anda perlu membenci diri sendiri dan mereka dalam diri anda." Kedua, dia menasihatiku sebuah aplikasi yang bijak Kwit - sebaik sahaja anda mahu merokok, anda hanya mencubanya, dan menjadi lebih mudah; Gamification malah menjadikannya permainan yang menyeronokkan. Selain itu, ia menghantar notis ramah seperti "Kulit anda kelihatan lebih sihat" dan "Suara semakin nipis," dan jelas, tetapi nasihat yang mencukupi: minum lebih banyak, tidur lebih banyak. Saya juga menonton video mengangkat semangat tentang bagaimana kehidupan saya semakin meningkat sekarang.
Saya belum lulus ujian teres musim panas, perjalanan dan pantai, tetapi saya sudah menulis seratus status dalam gaya "Saya Vegan" di Facebook. Oleh itu, beberapa ribu orang dengan siapa saya kawan (dan merokok dengan banyak) telah diberi amaran pada masa yang saya tidak dapat menawarkan ini lebih.
Rokok menghantui saya sejak zaman kanak-kanak saya: di keluarga saya pembuat pembuat suaka yang terobsesi, merokok tidak dibincangkan, tetapi pada waktu malam saya selalu bermimpi bahawa saya merokok, dan bau tembakau dari orang-orang lewat-disebabkan kegembiraan. Anda dapat melihat simbol Freudian dalam ini, dan anda boleh mempercayai doktor, yang percaya bahawa sesetengah orang mempunyai kecenderungan yang lebih besar untuk ketagihan daripada yang lain; Walau bagaimanapun, saudara-saudara yang saya kenal, mungkin bergantung pada peletakan landasan. Walau apa pun, pada usia enam belas, setelah pergi ke England untuk musim panas, saya menyedari impian yang lama dan menyalakan rokok. Pertumbuhan saya yang dah biasa telah berhenti selama-lamanya, dan saya mendaftar untuk mencium tembakau selama sepuluh tahun ke depan.
Merokok untuk saya selalu menjadi sejarah sosial: rokok tidak meyakinkan saya seperti yang ditunjukkan dalam filem, tetapi menenangkan kebimbangan komunikasi - lebih mudah dan lebih menyenangkan untuk membincangkan segala-galanya di dalam bilik merokok, dari kerja ke kehidupan peribadi. Saya menyukai ritual proses itu, tetapi dengan setiap rokok saya berfikir tentang kematian; Saya masih tidak dapat berhenti - kerana keanehan jiwa, sangat sukar bagi saya untuk melepaskan pergantungan. Saya cuba bergerak dari yang kuat ke cahaya, dari paru-paru hingga bulan-bulan penarikan, tetapi setiap kali saya rusak. Perkara yang paling sukar adalah mengisi lubang di tempat mekanik yang hilang - jadi satu dekad kemudian saya beralih ke rokok elektronik. Saya mengklik mereka seperti biji: mereka tidak berasa pening, jadi anda boleh merokok walaupun keseluruhan (sama dengan beberapa pek, atau sesuatu) dalam voli.
Rakan-rakan ketawa di "pen" dengan cap ciri, tetapi ia tidak menyinggung perasaan saya sama sekali; Pada suatu ketika saya memutuskan bahawa ia akan menjadi lebih mudah bagi saya jika saya tidak berfikir tentang kanser yang mati setiap hari. Sebagai ahli psikologi ingin mengulangi, jika seseorang tidak mahu disembuhkan sendiri, tidak akan masuk akal - saya percaya bahawa melainkan anda sendiri merasa bahawa anda perlu berhenti untuk beberapa sebab, maka anda tidak akan berjaya. Ia mungkin untuk mencetak paru-paru busuk pada bungkusan sebanyak yang anda suka - sehingga anda sendiri mula sedar bahawa mereka tidak menarik minat anda, gambar yang menakutkan akan menjadi cerita seram abstrak. Saya merokok rokok elektronik selama beberapa bulan, dan kemudian saya terlupa mengenainya: Saya tidak menyesuaikan diri dari ritual itu, dan kimia tubuh saya menjadi sedikit terjaga. Saya tidak ingat berapa banyak yang saya tidak merokok - pada musim panas ia akan menjadi kira-kira dua tahun; Resipi saya ternyata menjadi yang paling sukar dan mudah pada masa yang sama: Saya memutuskan bahawa ia memberi saya lebih banyak kesedihan daripada kegembiraan - dan vap membantu membuat peralihan tidak menyakitkan.
Saya mula merokok di gred ketujuh dan tidak berhenti selama sembilan belas tahun. Saya merokok purata satu pek rokok sehari dan tidak pernah cuba berhenti. Terdapat beberapa cubaan melemparkan kecil, tetapi mereka tidak bertahan lebih lama daripada seminggu. Dua setengah tahun yang lalu, saya jatuh sakit dengan tekak yang teruk dan lain-lain di tempat tidur selama lima hari dengan sakit tekak dan suhu. Rupa-rupanya, pada masa ini adalah pecah nikotin. Apabila saya pulih, saya hanya tidak membeli pek baru.
Pada ketika itu saya sukar berjalan, dan merokok benar-benar mengganggu saya. "Kalendar berhenti merokok" membantu banyak, yang telah diluluskan oleh WHO dan memberitahu kita langkah demi langkah apa yang berlaku kepada tubuh dan perubahan yang diharapkan. Saya mempunyai segala-galanya tepat pada kalendar: dan bau baru, dan impian, dan masa yang ingin rokok. Oleh itu, saya telah diberi amaran dan bersenjata. Secara fizikal dan mental, saya tidak menderita, walaupun terdapat detik-detik kecil ketika saya ingin merokok. Selepas membuang, saya mendapat berat tujuh kilogram, tetapi ini boleh diperbaiki.
Saya mula merokok pada umur 18 tahun, sebagai seorang pelajar. Seperti kebanyakan orang, sebab itu adalah cinta pertama yang malangnya (baca, dalam usia ketakutan), tetapi walaupun hakikat bahawa saya membuat keputusan itu, menjadi dewasa dewasa, saya sendiri tidak bangga bahawa saya mula merokok. Di satu pihak, saya suka proses itu, menyukai rasa tembakau, menyukai unsur sosial dalam merokok, dan pada yang lain, selepas beberapa ketika saya menyedari bahawa merokok membawa saya lebih kerengsaan daripada keseronokan.
Saya masih menyukai proses dan rasa tembakau, tetapi semua "kesan sampingan" mula memarahi saya secara semulajadi. Pertama sekali, bau yang ditanam dalam pakaian, rambut, kulit, tangan, sangat menjengkelkan. Terdapat batuk dan sesak nafas, saya mula letih lebih cepat dan tidak dapat mencapai hasil yang diinginkan dalam berlari dan berenang, tidak kira berapa kali saya terlatih. Ketiga, saya terpaksa pergi lebih kerap untuk menyikat gigi dan wajah saya. Pada umumnya, saya ingin menyingkirkan kesan sampingan tanpa mengorbankan proses itu sendiri.
Saya tidak beralih kepada rokok yang lebih ringan, kerana, bekerja di sebuah syarikat tembakau, saya tahu dengan sempurna bahawa "cahaya" tidak bermakna "kurang berbahaya", dan jumlah tar dan nikotin dihirup semasa merokok bergantung kepada bagaimana anda merokok rokok. Kemudian saya mempunyai peluang untuk mencuba sistem pemanasan tembakau, dan setahun setengah yang lalu saya beralih kepadanya, menolak rokok.
Malah, perkara ini memberikan semua yang saya suka: rasa tembakau dan proses itu sendiri, tetapi tidak ada abu, asap, proses pembakaran, dan bau lebih kurang. Mengikut perasaan subjektif saya, saya menjadi lebih sihat: sesak nafas sudah hilang, batuk, kulit saya menjadi lebih bersih, doktor gigi saya berpuas hati, pakaian pakaian kering kering menurun. Saya suka bahawa ia bukan rokok elektronik atau vape, ia tidak menggunakan perisa kimia, cecair atau gel, tentang faedah atau bahaya yang saya tidak tahu apa-apa. Peranti ini menggunakan tembakau ringkas yang saya dapat faham, iaitu, saya masih mendapat nikotin, tetapi disebabkan ketiadaan proses pembakaran, tahap bahan berbahaya dalam aerosol jauh lebih rendah berbanding ketika merokok.
Tahun apabila saya mengambil peperiksaan sekolah siswazah saya tegang, dan pada mulanya saya fikir ia adalah templat: peperiksaan adalah tekanan, kini sudah tentu bukan masa untuk berhenti, walaupun sepatutnya. Kemudian saya fikir secara objektif: masa yang ideal tidak akan datang, dan saya harus mencipta, bukan nasib, kosmos atau "kuasa yang lebih tinggi" yang lain. Merokok bukanlah keperluan semula jadi, tetapi stereotaip yang diilhami; bayi atau haiwan tidak merokok, mengapa saya perlu memperkayakan syarikat tembakau? Tidak lama berkata daripada dilakukan: Saya berhenti merokok pada hari Jumaat, supaya pada hari Isnin ia akan menjadi "tiga hari tanpa rokok".
Saya cuba berhenti merokok sebelum ini, dan percubaan sebelumnya gagal kerana keinginan untuk merokok selepas segelas wain, jadi kali ini saya menolak alkohol selama beberapa bulan, dan juga menyerang sukan itu. Yang mengejutkan, endorfin mula dihasilkan bukan dari rokok, tetapi dari barbell dan dumbbell, dan saya masih tinggi dari latihan dengan besi setakat ini. Tiga hari kemudian, rasa bau saya semakin teruk, dan kemudian saya mengalami dyspnea dan gangguan irama jantung yang sedikit hilang. Beberapa minggu pertama adalah lebih sukar, maka saya secara beransur-ansur terbiasa untuk tidak merokok, dan pada bulan Mei tahun ini akan menjadi lima tahun tanpa kebiasaan buruk.
Saya mula merokok pada usia empat belas, dan pada usia dua puluh tahun saya pasti boleh dipanggil perokok - sekurang-kurangnya lima hingga sepuluh batang rokok sehari. Dengan dua puluh lima tahun cuba berhenti, boleh bertahan sebulan atau dua. Saya membaca semua buku yang terkenal mengenai topik ini, tetapi mereka tidak memberi kesan kepada saya. Saya mencuba tablet seperti Tabex, tetapi saya sangat sakit, dan saya memutuskan untuk tidak menderita. Entah bagaimana pun pergi ke psikologi untuk berhenti merokok: rakan-rakan saya, melihat siksaan saya, memutuskan untuk memberi saya kursus psikoterapi. Dia, seperti Allen Carr, ternyata tidak berkesan, malah sangat mahal. Saya memutuskan bahawa entah bagaimana saya boleh mengatasinya sendiri.
Pada satu ketika saya mungkin marah, atau mungkin saya bosan dengan gambar dengan rokok. Saya mahu berbuat baik untuk diri saya sendiri, suka dan peduli - rokok tidak sesuai. Untuk mengatasinya, bau yang mengerikan ini ketika pakaian berbau seperti asap rokok sebelum seluar setelah pesta! Di kaki langit adalah Tibet, di mana seseorang terpaksa berjalan banyak dan berjalan tinggi dan bernafas keras. Sepanjang perjalanan, saya menyerah alkohol untuk seketika, untuk menjadikannya lebih mudah untuk tidak merokok dan tidak memecahkan.
Sakit fizikal Adov yang saya tidak berpengalaman. Ia adalah kebiasaan pada tahap emosi, apabila anda pergi ke balkoni untuk bermimpi atau berkabung, anda minum kopi atau wain, anda pergi ke bar dengan kawan atau ke laut. Saya suka proses itu sendiri, dan, mungkin, jika merokok tidak jahat, saya akan merokok. Dengan cara ini, saya tidak pernah suka keluar untuk sebuah syarikat, saya suka merokok sendiri dengan diri saya sendiri, hanya saya dan rokok yang sangat menyedihkan. Dan pada satu ketika semuanya menjadi tidak masuk akal dan tidak perlu, dan perokok gemetar dalam hujan dan salji di pejabat mula menjadi kasihan.
Secara umum, berhenti merokok adalah permulaan tahap menyingkirkan tabiat buruk dan memperoleh yang baik; maka, sebagai contoh, ada penolakan untuk berkomunikasi dengan orang-orang yang tidak menyenangkan bagi saya. Penambahan berat badan, yang banyak dibuang oleh ketakutan, tidak berlaku kepada saya; Saya, sebaliknya, kehilangan berat badan pada masa itu, ketika saya menjadi lebih terlibat dalam diri saya: olahraga, makanan, tidur. Saya tidak ingat apa-apa kesan khas seperti rasa bau dan rasa yang dipulihkan, segala-galanya baik-baik saja dengannya, tetapi ia mula berasa hebat secara fizikal, dan beberapa bonus - peningkatan harga diri dan kebanggaan yang membawa perkara itu ke akhirnya.
Sebagai seorang kanak-kanak, saya fikir ini tidak akan berlaku kepada saya: segala-galanya dalam keluarga saya merokok, dan ibu saya masih merokok, dan ini menjengkelkan saya dengan sangat. Kemudian rakan sekelas merokok terancam dengan cara yang sama. Tetapi, nampaknya, saya telah melayari entah bagaimana di fairway ini. Saya mula merokok pada usia dua puluh tahun yang tidak diketahui oleh saya sendiri: pertama hanya untuk syarikat itu, kemudian untuk beberapa rokok sehari-hari, dan kemudian pada satu ketika saya mengambil diri saya membeli pek baru setiap pagi (mungkin, semua orang memulakannya) . Saya suka merokok, dan entah bagaimana saya serius mempertimbangkannya sebagai sebahagian daripada imej saya - setakat ini semua nama panggilan saya di Internet berkaitan dengan merokok. Walau apa pun, selama sepuluh tahun, saya tidak berniat untuk berputus asa.
Dia berhenti, bagaimanapun, lebih cepat: entah bagaimana, pada waktu pagi, dia sangat disiksa oleh sakit kepala; Pada hari ini saya pertama kali tertanya-tanya apakah ia berkaitan dengan merokok saya, dan pada hari itu rakan saya memberi saya Allen Carr membaca. Sejak hari itu saya tidak pernah merokok lagi. Saya merasakan perbezaannya secara harfiah dalam seminggu: kepalanya tidak lagi tercedera, batuk ciri hilang, dan tiba-tiba ternyata saya telah hidup dengan kedua-dua mereka untuk masa yang lama tanpa menyedarinya. Saya akhirnya mendapat tidur yang baik. Tetapi yang paling penting, saya terkejut betapa lazat semua makanan saya tiba-tiba menjadi, malah yang paling kasual. Mungkin, dengan latar belakang perubahan ini, yang lain sepatutnya tidak begitu ketara kepada saya, tetapi saya tidak ingat apa-apa ketidakselesaan atau penarikan balik sama sekali. Dan, anehnya, asap tembakau tidak menggangguku sama sekali, saya tidak menyedarinya.
Saya merokok dari gred kesembilan - pada mulanya ia menarik untuk dicuba, dan hampir semua merokok di sekolah. Puff pertama dicuri dari ibu rokok, dan saya tidak menyukainya, tetapi walaupun ini, untuk beberapa sebab, diikuti oleh yang kedua, selepas ketiga, dan kemudian sebungkus rokok penuh. Semasa saya tinggal di Moscow, saya merokok satu pek sehari dan pada masa yang sama bersembunyi dari ibu saya walaupun berusia dua puluh lima tahun; Saya juga menggosok kereta dengan pelbagai jenis wangi untuk mengeluarkan bau, dan memastikan tiada abu di mana-mana.
Apabila saya berpindah ke Itali, saya merokok dengan cara yang sama satu pek sehari, yang lebih kuat pada anggaran, tetapi ini tidak menghalang saya, seperti protes bekas pengantin lelaki, yang tidak merokok. Pada satu ketika saya cuba beralih ke tembakau, tetapi saya tidak suka berguling rokok, dan juga aftertaste hanya mengerikan - saya terbiasa dengan menthol rokok. Apabila pada tahun 2012 saya mula berlari, saya menyedari selepas pertama kali bahawa nafas tidak berdiri; Pada masa yang sama di Moscow saya pergi ke tarian lima hari seminggu dan tidak ada masalah, nampaknya, ini hanya jenis beban yang berbeza. Pada hari yang sama saya memutuskan untuk berhenti kerana berlari lebih penting.
Secara psikologi, saya sangat mudah. Satu-satunya perkara yang tidak selesa adalah ketidakupayaan untuk membunuh masa, sebagai contoh, di sebuah restoran sambil menunggu perintah, tetapi ini dengan cepat diluluskan. Dilayan secara fizikal dengan baik - tanpa cuba menyeret atau meminta rokok, walaupun dalam keadaan tertekan. Hanya sekali dalam semua tahun ini, selepas beberapa gelas Chianti, saya mengambil rokok yang dicadangkan, tetapi selepas sedutan pertama saya segera muntah. Saya sangat gembira kerana saya membuang tabiat ini. Bau rokok sekarang sangat tidak menyenangkan: Saya bergerak jika saya merokok di dekatnya, dan kemudian saya merasakan asap pada pakaian dan rambut.
Saya mungkin merokok selama lima tahun, cuba berhenti, tetapi tidak ada yang membantu. Pada satu ketika, difahamkan bahawa saya membunuh kesihatan saya, saya mahu berhenti melakukannya, tetapi saya masih tidak dapat berhenti. Kemudian dia memutuskan untuk mencuba Allen Carr. Dia mempunyai perkara baik dalam buku tanpa negatif dan menakut-nakutkan; semua sebab mengapa orang merokok dikumpulkan. Selepas membaca, anda faham bahawa ia adalah perkara yang umumnya tidak masuk akal - untuk merokok, bahawa pada akhirnya anda enggan. Pada pendapat saya, bacalah dengan lebih baik dalam satu jurang tanpa regangan. Semua percubaan sebelumnya yang membaling dikaitkan dengan penyakit, fizikal dan mental: ada keinginan untuk merokok di dalam syarikat, ada beberapa kebiasaan mini yang berkaitan dengan merokok. Selepas Allen Carr, saya tidak pernah memikirkannya - ia seperti iklan, tetapi saya sendiri tidak faham bagaimana ia berfungsi.
Percubaan pertama untuk cuba adalah sekitar lima belas tahun. Была у меня одна "плохо влияющая подруга" на пять лет старше - она и снабжала сигаретами. А потом был мединститут, где курили абсолютно все, это было модно и круто. В общей сложности я курила года четыре, хотя довольно быстро стало ясно, что это перестало приносить удовольствие. Бросить не получалось - то боялась поправиться, то стрессы мешали, в общем, отговорки придумывались регулярно.
В январе 2013 года при самообследовании я нашла у себя образование в груди. После обследования оказалось, что у меня рак молочной железы. Для меня это был период персонального ада. Dan, untuk menjalani operasi di pusat onkologi, saya hanya membuang sebotol rokok di pintu masuk. Dan itulah caranya. Saya tidak mahu merokok, saya tidak mahu, pemikiran itu sama: jika saya merokok, ia akan membunuh saya. Semasa saya menjalani rawatan jangka panjang (sembilan bulan), saya melihat pesakit pusat onkologi - sememangnya semua merokok (kecuali, mungkin, kanak-kanak kecil). Saya kemudian dengan jelas memahami bahawa saya tidak akan melakukan ini untuk apa-apa lagi.
Pada mulanya saya tidak suka pergi ke tempat-tempat dengan bilik merokok dan tinggal dekat dengan perokok, saya takut. Kemudian, mujurlah, restoran diharamkan dari merokok, dan di sekeliling saya hampir tidak ada yang merokok. Di suatu tempat dalam enam bulan, rasa bau saya kembali kepada saya dan saya menyedari bahawa dunia itu penuh dengan bau, dan dari perokok, walaupun dia mengunyah biak atau menggunakan penyegar, ia berbau tidak menyenangkan untuk saya. Dan masih, bekerja dalam perubatan reproduktif, saya boleh mengatakan bahawa ketagihan nikotin sangat mempengaruhi kualiti sel dan perjalanan kehamilan, dan memujuk semua pesakit untuk berhenti.