Bagaimana jika anda tidak berpuas hati dengan penampilan anda?
SEMUA KAMI MEMPUNYAI MASS OF QUESTIONS TO THEMSELVES DAN DUNIAyang mana seolah-olah tidak ada masa atau keperluan untuk pergi ke psikologi. Tetapi jawapan yang meyakinkan tidak dilahirkan apabila anda bercakap dengan diri anda, atau kepada rakan anda, atau kepada ibu bapa anda. Oleh itu, kami meminta ahli psikoterapi profesional Olga Miloradova untuk menjawab soalan-soalan yang ditekan sekali seminggu. Dengan cara ini, jika anda mempunyai mereka, hantar ke [email protected].
Bagaimana jika anda tidak berpuas hati dengan penampilan anda?
Kita semua faham bahawa pertimbangan mengenai daya tarikan entah bagaimana berubah dari masa ke masa, dari negara ke negara, dengan perubahan trend fesyen, dan sebagainya. Tetapi walaupun kita mampu melihat keindahan kedua-dua wanita Rubensian, Mona Lisa yang tipis, dan juga alien wanita Modigliani, kita menganggap diri kita agak berbeza. Penanda aras paradoks untuk perbandingan sering bukan karya seniman klasik, tetapi gambar yang diedit dari majalah fesyen. Dan apa yang harus dilakukan jika wajah dan tubuh anda berbeza daripada mereka dan juga sukan dan diet yang sihat tidak akan mengubah bentuk wajah, panjang kaki dan saiz dada anda? Kami telah berulang kali menangani isu kepelbagaian kecantikan, tetapi kini menganggap masalah ini dari sudut psikologi.
Olga Miloradova psikoterapi
Adalah dipercayai bahawa akar kejahatan dalam ketidakpuasan dengan penampilan mereka tersembunyi semasa remaja, tetapi menurut sesetengah penyelidik (misalnya, Gilbert dan Thompson, 2002), sudah dalam 2-3 tahun kanak-kanak mungkin mempunyai pengalaman awal dan memalukan. Pengalaman tersebut dikaitkan dengan penghinaan, penilaian kritikal dan komen, terutamanya dari ibu bapa, tetapi juga dari rakan-rakan lain. Dan pada umur awal, seorang kanak-kanak boleh membuat keyakinan bahawa orang lain menganggapnya tidak menarik. Sudah pada usia 5 tahun, kanak-kanak mempunyai persepsi negatif terhadap kesempurnaan, dan umur 7-8 tahun menjadi kritikal, sejak kanak-kanak itu masuk ke persekitaran sekolah yang agak agresif, dan tidak ada sumber daya kognitif yang mencukupi untuk menangkis serangan. Tetapi ada sumber yang mencukupi untuk mengumpulkan rasa tidak puas hati dengan diri sendiri.
Semasa tahun-tahun sekolah, terdapat penurunan berterusan selanjutnya dalam harga diri dan daya tarikan diri. Sudah pada usia pra-remaja, iaitu, pada usia 9-10, menurut penulis yang berbeza, dari 40% (Smolak, 2004) hingga 70% (Cusumano dan Thompson, 2001) perempuan tidak puas hati dengan beberapa aspek tubuh penampilan mereka. Dan hanya pada masa remaja, penyelidik mula membincangkan semua faktor ini dalam agregat: ini termasuk mengejek (dalam keluarga dan di sekolah), dan pengaruh media.
Mungkin anda kelihatan terlalu jauh, kerana anda semua membesar, dan jika seseorang menggoda anda sekali, maka anda tidak akan dapat membantu. Tetapi, pertama, kesedaran adalah langkah pertama untuk menyelesaikan masalah (dengan cara ini, anda tidak boleh terjebak dalam langkah pertama, anda mesti melakukan yang berikut, jika tidak, ia tidak masuk akal), dan, kedua, ramai daripada anda mungkin menjadi ibu bapa, atau ibu bapa dan mahukan kehidupan yang lebih baik untuk anak-anak mereka. Salah satu aspek kehidupan yang lebih baik untuk banyak ibu bapa dilihat sebagai termasuk penampilan terbaik anak-anak mereka. Dan selain itu, kita cenderung mengulang pola tingkah laku ibu bapa kita.
Oleh itu, merujuk kepada pengulangan ini: mengikut semua kajian, penolakan dan penilaian negatif dari ahli keluarga mempunyai akibat yang sangat merosakkan untuk harga diri kanak-kanak. Aspek ini muncul pada masa akan datang, ketika berusaha menilai sifat-sifat apa yang sebenarnya membantu seseorang untuk menahan tekanan yang dikenakan kepadanya. Faktor-faktor yang mempengaruhi kestabilan ini dipertimbangkan, pertama sekali, dengan ciri-ciri peribadi yang mantap (keyakinan diri, keramahtamahan, rasa humor, keupayaan untuk menghadapi kesulitan); sokongan sosial dari ahli keluarga dan rakan-rakan, serta kemahiran sosial yang berkesan (tanggapan defensif adaptif, pandangan masa depan yang berorientasikan pada kehidupan, dan sebagainya).
Masalah yang paling biasa di kalangan wanita kelihatannya adalah berat dan bentuk.
Namun, mari kita kembali kepada mereka yang tidak begitu mantap dengan kemampanan. Masalah yang paling biasa di kalangan wanita kelihatannya adalah berat dan bentuk. Keunikan ketidakpastian yang sama menyebabkan bentuk punggung, bentuk pinggul dan berat badan secara umum. Seterusnya dalam ranking adalah hidung, maka kulit, baik, dan beberapa bahagian terkecil hanya tidak berpuas hati dengan segala-galanya. Perkara paling teruk dalam keseluruhan cerita ini ialah semua bidang (kemunculan, keupayaan untuk belajar, pengiktirafan awam, tingkah laku dan keupayaan olahraga) data luaran paling berkaitan dengan harga diri global. Tetapi, secara paradoks, ia tidak mempunyai hampir apa-apa nilai bagaimana seseorang sebenarnya kelihatan (pendapat orang lain secara serius diambil kira hanya 6%), dan rasa kepuasannya terhadap dirinya sendiri penting. Oleh itu, kita mendapati diri kita dalam paradoks berganda, di mana dunia menghendaki anda berkilat dan sempurna, dan anda sendiri menuntut daripada diri anda untuk tidak menjadi berkilat dan sempurna, tetapi hanya untuk mempercayai bahawa anda adalah seperti itu.
Jika kita bercakap tentang cara orang cuba menghilangkan rasa tidak puas hati dengan penampilan mereka, di tempat pertama masih terdapat perubahan rupa; maka - perubahan dalam kepentingan yang dilampirkan kepadanya, dan hanya selepas itu - bekerja dengan proses kognitif, iaitu, psikoterapi pada dasarnya adalah kognitif (bekerja dengan kepercayaan, gangguan kognitif, dan sebagainya). Walaupun bercakap tentang rasa tidak puas hati dengan diri mereka, orang cenderung berkata: Saya mahu menurunkan berat badan, membuat dada-hidung mata yang baru, iaitu, bukan permintaan untuk kepuasan diri secara umum, orang cenderung merumuskan permintaan untuk perubahan.
Walau bagaimanapun, ia adalah tepat apabila bekerja dengan proses-proses yang berlaku di kepala kita bahawa penurunan yang lebih besar dalam kebimbangan dan penerimaan yang lebih lengkap terhadap diri sendiri berlaku. Mungkin, selepas bekerja pada diri sendiri, anda memutuskan untuk terus mengepam otot atau beroperasi pada hidung. Perbezaan besar adalah tepat, pertama, anda akan dapat melakukan tindakan ini (tidak seperti orang-orang yang malu untuk tampil di gim, kerana anda perlu kehilangan beberapa pound sebelum penampilan ini), dan anda juga akan mempunyai spesifik dan matlamat yang jelas bukannya rasa tidak puas hati dengan diri sendiri dan mempunyai hidung yang baru dan tidak dapat difahami.
Tetapi, malangnya, anda harus selalu ingat bahawa apa-apa kerja global pada diri anda akan berterusan sepanjang hayat anda dan mana-mana psikoterapi hanya boleh membantu anda menetapkan hala tuju, dan anda sendiri menjalankan kerja utama. Penghiburan kecil dapat menjadi kenyataan bahawa, secara statistik, setelah mencapai usia 30 tahun, tahap ketidakpuasan diri mereka agak berkurang.
Dan perkara terakhir saya ingin menekankan ialah pembedahan plastik. Tidak peduli bagaimana sedar dan perlu keputusan anda untuk melakukan operasi, selalu ingat bahawa setiap operasi yang paling mudah dapat mengalami komplikasi dan akibat yang tidak dapat diramalkan.