Ais dan Api: Sama ada titisan suhu berbahaya untuk badan
Ia dianggap berguna untuk mandi, dan mandi kontras membantu "mengeras" imuniti - tetapi pada masa yang sama dikatakan bahawa orang yang tidak bersedia menyelam ke dalam air sejuk boleh mencetuskan serangan jantung. Kami cuba untuk mengetahui apa yang dikatakan oleh sains tentang bahaya dan manfaat penurunan suhu badan - adakah mandi benar-benar "detoksifikasi", adakah ia membantu untuk meninggalkan "memanaskan" dari musim sejuk ke musim panas, dan sama ada makanan pada suhu yang berbeza boleh membahayakan.
Sebaliknya mandi
Jiwa dengan perubahan berganti suhu air (dari panas ke sejuk dan belakang) sering dikaitkan dengan sifat-sifat ajaib: ia mesti menguatkan sistem kekebalan tubuh, melatih otot dan juga mengawal sistem endokrin. Beberapa tahun yang lalu, di Belanda, satu kajian dilakukan dengan penyertaan tiga ribu orang yang pada waktu pagi mengambil sama ada mandi biasa atau mandi yang berbeza. Ternyata bilangan hari apabila orang sakit (kebanyakannya selesema) adalah sama dalam semua kumpulan, tetapi mereka yang mengambil panci mempunyai 29% kurang kerja kerana mereka memindahkan jangkitan virus lebih mudah. Dengan cara ini, masa kajian itu bersamaan dengan wabak selesema di Belanda.
Mengikut penulis kajian, mekanisme kesan ini belum jelas - tetapi ia tidak berkaitan dengan "memperkuat" imuniti; Ternyata bahawa serentak serentak menyebabkan reaksi yang meningkatkan dan menyekat fungsi imun. Penjelasan yang mungkin termasuk jangkaan psikologi (kesan plasebo, apabila seseorang yakin dalam pemulihan dengan mandi kontras) dan peningkatan kecergasan keseluruhan. Pengurangan sebanyak 29% dalam ketidakhadiran adalah setanding dengan kesan kerja fizikal: orang yang dilatih secara kerap adalah 35% kurang cuti sakit berbanding mereka yang tidak bermain sukan dan tidak mengambil mandi kontras.
Kondisi umum disebabkan oleh perbezaan suhu diperbaiki kerana sistem kardiovaskular dilatih: di bawah pengaruh sejuk, saluran permukaan sempit untuk melindungi tubuh dari kehilangan haba. Dalam keadaan panas, sebaliknya, terdapat pembesaran pembuluh darah yang dekat dengan permukaan badan, ini mengelakkan terlalu panas. Seperti mana-mana latihan lain, ini harus terbiasa dengan badan secara beransur-ansur, bermula dengan suhu yang ringan dan jangka pendek.
Mandi dan air sejuk
Dengan bukti saintifik mengenai manfaat mandi, semuanya tidak begitu mudah: di satu pihak, sauna dan mandi dikaitkan dengan gaya hidup yang sihat, dan beberapa tahun yang lalu dalam satu kajian lain mengesahkan bahawa kunjungan biasa mereka berkorelasi dengan penurunan risiko penyakit jantung dan juga kematian. Sebaliknya, ulasan rasmi mengenai keputusan ini menyatakan bahawa orang yang berisiko mengalami komplikasi kardiovaskular mungkin mengalami sensasi yang tidak menyenangkan dalam mandi, akibatnya mereka enggan untuk melawatnya.
Dalam tinjauan lain, dikatakan bahawa penyelidikan yang paling sering melibatkan orang-orang yang biasa pergi ke rumah mandi sejak zaman kanak-kanak, dan tidak ada kumpulan kawalan. Walaupun sebahagian besar data menunjukkan bahawa untuk orang yang sihat, mandi dan sauna tidak menimbulkan risiko tertentu dan bahkan berguna dari segi meningkatkan bentuk keseluruhan; dalam bilik mandi, anda boleh berjalan dan dengan kehamilan yang normal. Tetapi orang yang mempunyai penyakit jantung dan saluran darah harus berhati-hati. Dengan cara ini, penghapusan toksin dengan peluh adalah tidak lebih daripada mitos: hanya sejumlah kecil bahan berbahaya yang dapat melarikan diri melalui liang-liang, dan buah pinggang dan hati menghadapi detoksifikasi badan.
Adapun rendaman tajam dalam air sejuk atau salji salju segera selepas bilik stim - saintis menegaskan bahawa ia adalah mengancam nyawa. Ini juga terpakai untuk menyelam di pantai pada permulaan musim panas, apabila udara sudah panas dan airnya tetap sejuk. Dalam keadaan sedemikian, dua tindak balas yang bertentangan boleh berkembang di dalam badan: kejutan sejuk, yang menjadikan jantung lebih cepat mengalah, dan tindak balas menyelam - sebaliknya, ia melambatkan degupan jantung, cuba menyelamatkan oksigen. Hasil daripada konflik aritmia tindak balas ini berlaku, tidak sesuai dengan kehidupan. Oleh itu, sangat penting untuk memasuki air sejuk secara beransur-ansur, membolehkan tubuh menyesuaikan diri.
Perjalanan dari musim sejuk ke musim panas
Sudah tentu, tayar musim sejuk yang panjang - bukan sahaja sejuk, tetapi juga keperluan untuk memakai baju tertutup, dan kekurangan cahaya matahari. Kesesakan lalu lintas akibat salji menjadi lebih teruk, dan dalam pengangkutan awam rapat kerana jaket tebal - pada umumnya, alasan yang kukuh untuk terbang bercuti ke tempat yang panas dan cerah. Untuk mengisi semula bateri anda dan berehat tanpa meletakkan risiko anda, anda perlu mengingati beberapa peraturan mudah.
Risiko utama perjalanan dari musim sejuk ke musim panas adalah terlalu panas dari tidak biasa dan selaran matahari. Selalunya kita berjanji untuk melakukan gaya hidup yang paling sihat dalam perjalanan, tetapi pada hari pertama selepas ketibaan adalah lebih baik untuk tidak berlari atau bermain tenis: haba itu sendiri agak tertekan untuk badan dan lebih baik untuk mula digunakan pada suhu tinggi. Pakar mengesyorkan minum banyak cecair dan santai, dan atlet - untuk mempersiapkan diri untuk berlatih lebih awal.
Mungkin risiko utama pendedahan kepada matahari adalah melanoma, kemungkinan yang meningkat selepas setiap selaran matahari. Pada masa yang sama, ia adalah pendedahan sementara dan intensif - contohnya, semasa cuti musim sejuk di negara yang panas - lebih berbahaya dari segi melanoma daripada hidup dalam iklim yang cerah. Penyebaran penyakit di Rusia semakin berkembang, dan ini adalah tidak kurang penting untuk perjalanan musim sejuk ke negara-negara panas. Anda tidak boleh menolak dari bercuti, tetapi pelindung matahari harus menjadi cara utama penjagaan diri dalam perjalanan.
Ais krim dengan minuman panas
Perubahan mendadak dalam suhu hampir tidak mempunyai kesan pada enamel gigi - tisu yang paling sukar di dalam tubuh manusia, tetapi ia boleh menjejaskan tisu-tisu yang lain. Dentin terletak di bawah enamel - bahan yang terdiri daripada tiub mikroskopik yang menghubungkan pulpa gigi (saraf yang dipanggil) dengan persekitaran luaran. Jika dentin tidak dilindungi sepenuhnya oleh enamel, tetapi sedikit dibuka (contohnya, disebabkan oleh karies, enamel itu menipis akibat pembersihan terlalu aktif, leher gigi terdedah), pulpa akan bertindak balas terhadap perubahan suhu dengan rasa sakit.
Tentukan punca hipersensitiviti dan memilih rawatan harus menjadi doktor gigi. Kontras seperti kopi panas dengan air berais perlu dielakkan oleh mereka yang memakai penyokong gigi: simen untuk membetulkan mengembang dan kontrak dengan perubahan suhu yang mendadak dan pendakap hanya dapat mengupas.
Foto: Vera Kuttelvaserova - stock.adobe.com, Hellen Sergeyeva - stock.adobe.com, Magdalena - stock.adobe.com
