Peretasan hayat: Bagaimana untuk membuat sarapan pagi dalam 3 minit
Peraturan "sarapan pagi seperti raja" tidak lagi menjadi aksiom. Makan sebelum timbunan awal pagi tidak dianggap jaminan kesihatan. Dalam diet, perkara utama adalah keseimbangan. Bagi mereka yang memulakan hari bekerja awal, hidangan kecil akan membantu mengecas semula bateri anda dan tidak makan terlalu banyak pada waktu siang. Tidak semua sarapan mengambil banyak masa yang kita perlukan untuk perhimpunan pagi. Sebagai bukti ini, kami menawarkan lima pilihan yang mudah dan terkenal, tetapi tidak kurang berkhasiat.
Ambil oatmeat tanah, tambah minyak mentega atau sayur-sayuran, sedikit garam, rempah-rempah. Isi air mendidih selama 3-5 minit. Tambah keju ke oatmeal masin, dan pilih mana-mana buah atau kacang untuk manis dengan madu.
Campurkan keju kotej dengan beberapa sendok teh krim masam, tambah madu, buah atau beri - anda mendapat sarapan pagi dan pencuci mulut. Anda boleh mengalahkan segala-galanya dalam pengisar kepada konsistensi berkrim. Untuk penyebaran masin, tambah sayur-sayuran ke keju dan musim cottage dengan rempah.
Tidak ada yang lebih mudah: keringkan dalam kuali atau di pemanggang dengan roti gandum, menyebarkan mentega atau tampan kacang. Basuh dengan secawan kopi atau teh panas. Fikirkan membosankan dan hambar? Cuba - dan mungkin duduk selama lebih daripada satu minggu.
Telur rebus yang betul - satu kemenangan kecil. Menggabungkan perkara ini dengan yang sebelumnya - dan dapatkan sarapan pagi kecergasan yang sihat.
Sekiranya anda tidak suka makan pagi, beli buah-buahan dan sayur-sayuran untuk smoothie. Kefir atau yogurt, segelintir kacang atau pisang juga akan pergi untuk makan (dalam kes ini, walaupun tiga minit tidak diperlukan). Perkara utama - jangan bergantung pada kasut dalam perjalanan ke kereta bawah tanah: untuk mencari alternatif yang berguna kadang-kadang sangat mudah.