Bagaimana kanak-kanak perempuan menghadapi cabaran musim luruh?
Mendapatkan sudah susah menarik makanan "selesa" dan menumpukan perhatian kepada kerja menjadi lebih sukar - hello, musim luruh. Kami meminta gadis-gadis aktif bagaimana menangani melankolia bermusim atau tidak mengalaminya sama sekali.
Saya mempunyai hari lahir pada bulan September, tetapi saya tidak menyukai musim luruh (dan lebih-lebih lagi musim sejuk), jadi saya tidak berkongsi kegembiraan kawan-kawan saya: "Sekarang anda boleh masuk ke seribu pakaian!" Baiklah Di Moscow, ia biasanya sejuk, kotor dan lembap. Tujuh bulan dalam setahun, saya pasti hidup dengan cara yang berbeza, semua aktiviti musim panas saya secara beransur-ansur menghilang dan saya menjadi sayuran kecil. Ia akan memudar dari musim panas ke musim panas dengan cip dan siri, tetapi kawalan diri dapat membantu: pada waktu pagi saya selalu bangun dengan jam penggera pertama - tidak perlu meregangkan tepung dan mengakhiri sepuluh, supaya saya tidak mempunyai masa atau terlambat, dan sebaik sahaja saya menangkap diri fikiran bahawa mood sekali lagi merosot kerana cuaca, saya mengambil diriku di tangan dan mencari momen positif - hari disimpan. Saya melarang diri saya berasa kecewa selama lebih daripada satu minit untuk apa-apa sebab - dan limpahan hanya tidak mempunyai masa untuk selesa. Pada umumnya, saya, tentu saja, iri hati mereka yang mencari masa ini cantik dan tenang di dalamnya. Adalah baik bahawa ada pesawat dan tempat di mana musim panas sepanjang tahun.
Secara umum, saya tergolong dalam orang yang kurang bergantung pada cuaca: Saya mendapat kelebihan saya dalam semua musim. Satu-satunya perkara - untuk kesihatan yang baik, saya pasti perlu melihat siang (idealnya, juga cerah, tetapi dengan ini ia agak sukar). Sekarang saya seorang pelawat bebas dan saya mempunyai anak kecil - ini menunjukkan bahawa saya merancang hari yang saya suka, dan bahawa dalam cuaca apa-apa, kecuali hujan lebat, saya berjalan-jalan. Tetapi pada masa itu ketika saya bekerja di pejabat, saya cuba pergi berjalan-jalan daripada makan tengah hari di sebuah kafe. Kerana jika anda tidak melakukan ini, ia akan berubah pada November-Disember anda tidak akan melihat cahaya matahari: anda pergi bekerja ketika masih gelap, dan anda pulang ketika sudah gelap. Ini adalah cara untuk kemurungan, abu, keputusasaan dan kulit berwarna hijau. Dan bahkan berjalan kaki setengah jam di tengah hari menimbulkan semangat dan menyiratkan kepala. Bagi makanan, saya, seperti orang lain, tertarik untuk menyegarkan makanan di musim sejuk, tetapi di sini saya adalah contoh buruk untuk tiruan dan saya tidak menghadkan diri saya sendiri.
Saya suka musim luruh. Saya suka bahawa cuaca tidak stabil dan mungkin hujan tiba-tiba selepas matahari, dan anda boleh memakai T-shirt pada pertengahan bulan September. Sejak sekolah, musim gugur telah dikaitkan dengan perubahan, tahun sekolah baru, dan tanggungjawab baru. Blues musim gugur, sebagai peraturan, saya tidak mempunyai, sudah tentu, menghancurkan cuaca kelabu dan hujan, tetapi pada saat-saat seperti ini saya suka berbaring di rumah di bawah selimut dan menonton rancangan TV. Dalam cuaca ini, jarang sesiapa sahaja berjalan-jalan, dan anda boleh menumpukan masa yang tinggal kepada diri anda sendiri: untuk membongkar benda lama atau foto dari perjalanan musim panas. Pada musim gugur saya cuba minum vitamin dan secara aktif memantau kesihatan saya (tiada siapa yang suka menangkap sejuk), saya masih makan banyak buah. Tetapi sebenarnya, tiada siapa yang lebih baik daripada rakan-rakan dan saudara-mara yang akan membantu mengatasi blues musim gugur. Walaupun anda hanya menonton filem dengan rakan-rakan. Kemudian, sebagai peraturan, kesedihan berlalu setengah hari. Saya tidak boleh mengatakan bahawa musim luruh adalah lebih buruk daripada musim panas, kerana selepas musim luruh datang musim sejuk, dan di sana Tahun Baru adalah percutian kegemaran saya, yang saya nantikan.
Saya sangat aktif, kerana selalu ada banyak kerja dan saya perlu sentiasa membantah. Dan kadang-kadang perubahan mood terlalu kerap. Dan sementara sentiasa mahu tidur. Sentiasa. Selera makan tidak berubah. Satu-satunya perkara yang tidak biasa bagi saya ialah saya sering mahukan teh. Cope diperlukan. Ritme, tanggungjawab dan cinta tindakan didorong. Sentiasa antara makan dan tidur saya akan memilih mimpi. Semakin saya ingin menghabiskan waktu petang di rumah, tetapi agar tidak sedih, anda mencari pelbagai perkara yang menarik dan menyenangkan, supaya ia lebih seronok dan tidak menghadiri pemikiran musim gugur sedih. Secara umum, musim gugur sangat cantik, dan saya sentiasa mempunyai sesuatu yang menarik berlaku. Apa rupe yang kamu cakap ?!
Mungkin kerana hakikat bahawa kerjaya saya berkaitan dengan estetika, semua yang mengelilingi saya sangat mempengaruhi mood saya. Dan kehadiran hujan di musim gugur benar-benar menyebabkan kesedihan sedikit. Saya tidak mampu untuk menjadi lemas sepenuhnya, kerana saya bekerja dengan sebilangan besar orang kreatif yang, tanpa blues kecil, mengharapkan sokongan dan inspirasi daripada saya. Secara intuitif, saya lebih memperhatikan penampilan dan kostum saya pada musim gugur: Saya melakukan solek saya dengan lebih berhati-hati, saya pasti memakai gincu yang mengagumkan, saya rasa melalui butiran pakaian. Kadang-kadang saya terus memakai warna berawan, cerah dan turquoise untuk waktu yang lama, seolah-olah memanjangkan mood musim panas. Walaupun anda benar-benar terlibat dalam semua cara anda, anda tidak mempunyai masa untuk kehilangan hati dan menjadi tertekan. Kebanyakan masa saya bereksperimen dan menukar warna rambut saya pada musim gugur (di sini dan sekarang saya mencelupkannya dengan magenta).
Saya fikir perjalanan adalah keselamatan yang tidak diragukan daripada sebarang kerinduan. Ia telah lama dipilih sebagai percutian pendek (sebaik-baiknya dengan kawan-kawan, tetapi tidak dengan kekasihnya) tepat pada akhir bulan September - awal Oktober. Minggu musim luruh ini, sebagai contoh di Eropah, memberikan peluang bukan hanya untuk kehilangan semua keletihan, tetapi juga untuk memilih hadiah Krismas. Saya bukan penyokong mana-mana diet dan jauh dari sukan, dan keinginan untuk makan lebih rapat dan tidak meninggalkan saya 25 jam sehari. Tetapi makanan yang lebih sukar, lebih perlahan dan lebih tenang, dan ini adalah sebab lain untuk berhenti dan bernyanyi. Saya memilih sayuran musim luruh (panggang, bakar dan mentah), ikan dan makanan laut - lebih baik menjadi lapar dan ceria daripada penuh dan membosankan. Suplemen lebih suka "tenaga" (seperti ginseng), yang hanya memberikan kekuatan. Dan saya minum banyak air tulen.
Perubahan cuaca dan siang hari ini mempunyai kesan buruk kepada saya. Saya benar-benar tidak tahu bagaimana untuk menangani perkara ini, dan juga keinginan untuk melakukan yoga 10-minit pagi hilang. Saya cuba untuk melakukan yuran pagi saya secepat mungkin dan mengamati wajah saya secara intensif supaya anda boleh meninggalkan rumah tanpa cermin. Tetapi ada, tentu saja, kes-kes blues sempurna apabila saya pergi ke pawagam, ke pameran atau konsert, membawa bersama saya kawan atau teman wanita yang paling tidak masuk akal, sehingga kemudian pada waktu malam saya boleh berjalan dan minum wain atau tidak wain.
Apabila saya perlu bangun sebelum matahari terbit, saya segera mula merasa tidak peduli. Bagaimanakah di negeri ini untuk terus bekerja, melatih dan hidup secara umum, saya faham setahun yang lalu. Saya membaca banyak artikel mengenai topik itu dan difahami: perkara yang paling penting ialah lebih banyak cahaya diperlukan. Dan perkara pertama membeli penggera cahaya. Ciptaan cerdik ini mula menghidupkan setengah jam sebelum kenaikan dan secara beransur-ansur mengalir, lampu meniru fajar matahari, yang sangat diperlukan bagi kita untuk menghentikan penghasilan melanin di dalam badan dan kita bangun terjaga. Perkara ini menyelamatkan saya musim sejuk lalu, tiada jenaka. Dan jangan takut dengan kos lampu - pelaburan dalam diri anda dan kesejahteraan anda adalah yang paling setia. Ia juga penting untuk memahami bahawa terdapat sedikit kekeliruan dari lampu jika tidak cukup untuk tidur. Saya adalah lark dan saya suka pagi, jadi saya cuba bangun awal dan melakukan beberapa perkara yang berguna sebelum bekerja: yoga, pembersihan, sarapan pagi - penting untuk menetapkan irama untuk hari anda, dan jangan jeli. Oleh itu, saya cuba tidur sehingga 12 tahun.
Tidak kira betapa teruknya suara, perkara utama yang masih perlu difahami ialah kita mempunyai semua masalah di kepala kita. Dan langkah pertama yang perlu dilakukan adalah memilih yang anda tidak lagi menderita. Ia mungkin terdengar aneh dan tidak dapat difahami, tetapi apabila anda bosan merengek dan mula berfikir bahawa semuanya adalah OK, tidak kira sama ada matahari berada di langit atau tidak, ia menjadi sangat mudah. Saya memaksa diri saya tersenyum secara mekanikal - dan selepas beberapa ketika anda mula tersenyum dari hati. Semua kaedah gabungan ini membantu saya begitu banyak sehingga saya teringat bagaimana saya pergi bekerja dalam kegelapan, hanya kerana rakan-rakan saya merasakannya pada waktu pagi, membuktikan kepada saya bahawa anda merasakan cara yang anda mahu rasakan. Melawan kelemahan tidak sukar jika anda tidak menipu diri sendiri dan benar-benar menginginkannya. Saya 100% yakin bahawa ia hanya mudah bagi ramai orang untuk menderita, dan mereka yang mengadu bahawa tiada apa yang membantu mereka dan "oh Tuhan betapa buruk itu tanpa matahari", mereka hanya memilih ini dan ia mudah untuk mereka berada dalam keadaan sedemikian. Saya belajar dari pengalaman saya sendiri bahawa mungkin untuk keluar dari keadaan ini, jadi saya tidak terlalu risau untuk mengurangkan jam siang, tetapi esok saya akan mendapat dan memasang penggera ringan.
Mungkin kerana saya dilahirkan pada pertengahan musim luruh, ini adalah musim kegemaran saya. Penyejukan, jatuh daun, perubahan cuaca, mantel dan topi yang kerap - semua ini membawa saya ke kegembiraan yang tidak dapat dijelaskan. Apa yang tidak menafikan hakikat bahawa dengan permulaan aktiviti cuaca sejuk berkurangan, rasa mengantuk datang dan anda tidak mahu keluar dari bawah selimut pada waktu pagi. Di samping itu, masa selesema ini, dan mereka, tidak sejuk sendiri, boleh menjadi hebat untuk merosakkan suasana hati. Apa yang perlu dilakukan dengannya? Saya tidak fikir bahawa kita memerlukan langkah-langkah khas, cukup untuk mematuhi peraturan standard yang sesuai. Lakukan latihan, jika anda melakukannya (atau mulakan, jika tidak), cuba tidur dan bangun pada masa yang sama (walaupun jam 2 pagi dan 8 pagi). Saya mempunyai dua resipi peribadi, dan mereka juga tidak terlalu asal. Yang pertama adalah untuk berjalan lebih banyak, ia berguna dan meningkatkan mood. Yang kedua adalah untuk memakan sayur-sayuran dan buah-buahan yang bermusim seperti bit, lobak dan epal, yang boleh anda dapati di Moscow jika anda inginkan. Saya bernasib baik tahun ini - pameran ladang muncul di sebelah pejabat.
Tahun ini, setelah berpindah ke Berlin, saya bertemu musim luruh pertama saya di sini. By the way, hari terakhir musim panas adalah salah satu daripada hari-hari terbaik tahun ini, mari kita memanggil sebatang pudar, Berlin Tinder untuk seni adalah harta yang sebenar. Jadi, pada hari kedua musim gugur, saya tidak mempunyai apa-apa di kepala saya kecuali haiku bahasa, "jatuh cinta seperti muka yang panas, letakkan di salji ... ". Apa jenis limpa di sana. Secara umum, untuk musim gugur terdapat banyak hiburan baru. Musim panas adalah masa yang cukup manis, tetapi Berlin panas dan tidak pernah tidur.
Apabila bandar ini mempunyai kelab terkenal dunia "Berghain" di sebuah bangunan perindustrian yang besar, jalan yang terletak di padang gurun yang terbiar, atau daerah Neukölln yang dahulu miskin dan sekarang bergaya dengan sekumpulan kedai Arab di mana anda merasa seperti dalam filem siber, Musim luruh nampaknya menjadi masa yang paling wajar untuk keseronokan. Seperti techno unemotional, yang anda ingin bandingkan dengan Helvetica fon yang sempurna, di mana tidak ada yang berlebihan, dengan tata letak dan bau majalah berkilat seperti Monocle dan dengan 032C cerah.
Tetapi jika semua blues yang sama telah meningkat (bagi saya ia sama sekali tidak berkaitan dengan musim), maka perlu mengubah sesuatu secara teknis. Sekiranya anda mempunyai keadaan yang tidak baik, ini bermakna anda tidak meninggalkan masa hangat atau telah kehilangan gelombang semangat kerja. Kemudian, anda memerlukan usaha untuk keluar dari lubang atau mula bekerja dan melakukan semuanya dengan cepat, tidak menangguhkannya untuk kemudian. Dalam proses terdapat minat. Bagi tekno Berlin - apabila mendengar fon kepala yang baik, ia seolah-olah saya ubat yang paling serba boleh dan cepat untuk segala-galanya.
Saya tidak suka musim luruh, dan terutamanya musim sejuk, terutamanya kerana kekurangan cahaya matahari. Selama bertahun-tahun, saya menyedari bahawa tidak sejuk, tidak luntur, atau hujan tidak memberi kesan kepada mood seperti ketiadaan cahaya. Tidak pada waktu pagi, juga pada waktu petang, dan walaupun pada sebelah petang anda tidak akan menunggu - satu kelabu dan melankolis. Dari ini, saya segera jatuh ke dalam kegelisahan dan berhenti bangun tepat pada waktunya. Tubuh manusia direka untuk hidup sesuai dengan irama sirkadian, siang dan malam, dan tidak mengerti mengapa bangun ketika gelap. Cara saya berurusan dengan ini sangat radikal - saya berhenti dari pejabat saya dan berhenti bangun awal. Dia juga berhenti membuat janji sebelum 12 pagi. Sudah tentu, tidak semua orang boleh melakukan perkara yang sama, tetapi ada satu kaedah yang lebih menyegarkan pada musim gugur - untuk mula berlari pada waktu pagi. Menjadi masa untuk kerja, anda perlu bangun awal, dan perkara yang paling sukar adalah untuk menolak diri anda dari katil yang hangat. Tetapi di jalan raya, anda akan menemui sebuah bandar yang kosong kosong yang baru sahaja bermula untuk bangun, kesegaran dan semangat berkat kesejukan - dan endorfin selepas bersenam. Hanya 30 minit berjalan pada waktu pagi - dan hari sudah berlainan, saya bukan burung hantu yang mengantuk, berkedip dengan mata yang membonjol, tetapi orang aktif yang aktif. Saya juga akan mengatakan perkara yang biasa, tetapi ia serius memberi kesan kepada keadaan kesihatan segelas air sebaik sahaja bangun. Tubuhnya benar-benar bermula selepas itu dan jatuh lebih sukar.
Masthead saya pada waktu pagi dan pada waktu petang - gel mandi wangi dan krim badan: pada waktu pagi mereka semestinya "bertenaga", pada waktu petang mereka santai. Pada waktu pagi - Bath & Body Works Energy lotion, dan pada waktu malam hanya bajingan dari aromaterapi L'Occitane baru (gel santai dan krim). Kebenaran berfungsi untuk saya - ia memberikan emosi yang menyenangkan, ia membuat anda ingat bahawa ada sesuatu di dunia selain kelabu di luar tingkap. Satu perkara yang perlu bagi saya untuk berada dalam suasana yang baik adalah untuk mengetahui bahawa perjalanan menanti saya. Saya sudah membeli tiket ke kawasan tropika untuk Tahun Baru, dan saya mempunyai satu pemikiran tentangnya setiap pagi. Saya adalah orang yang mempunyai gegaran gementar di tangannya, jika tidak ada perjalanan ke depan, tetapi pada musim panas ia tidak begitu penting, ia sangat menyenangkan untuk berada di bandar, tetapi di musim sejuk adalah penting.
Ia juga penting bagi saya bagaimana untuk bangun. Pada musim panas pada pukul tujuh pagi, matahari yang membutakan matanya terbakar, dan pada musim gugur dan musim sejuk, ia biasanya menjadi puncak dari iPhone, yang saya benci (ketika kanak-kanak saya terbangun oleh TV yang dihidupkan oleh pemasa, dan saya masih membenci percakapan yang dihidupkan). Kini terdapat dua pilihan lain. Yang pertama adalah gelang Jawbone UP, ia mesti bangun pada fasa tidur yang betul, tetapi saya suka hanya kerana dengan perlahan ia melakukannya - ia bergetar sedikit di lengan dan itu sahaja. Pilihan kedua - hurray, di Rusia Penggera Philips dijual lagi! Ia mengisi bilik dengan cahaya secara beransur-ansur, meningkatkannya pada masa yang telah ditetapkan, serta bunyi (ada bunyi sifat dalam rakaman). Belum lagi dihargai (tidak ada tingkap di atas), tetapi kebangkitan sudah lebih menyenangkan. Perkara yang baik adalah merancang diri anda untuk setiap urutan hujung minggu. Nah, atau sekurang-kurangnya beberapa kali sebulan: apabila seseorang retak tulang anda, lebih sukar untuk menjadi tertekan, tangan tukang urut mengangkat semua pengapit saraf. Dan secara peribadi, saya akan beli penutup merah terang di atas sofa. Di rumah kami terdapat beberapa warna terang di pedalaman, tiba masanya untuk memperbaikinya.
Dari blues musim luruh dan musim sejuk, saya benar-benar melarikan diri - perjalanan dalam kes ini, mungkin, adalah ubat terbaik. Tetapi jika tidak ada kemungkinan sedemikian, maka anda boleh melawannya dengan cara yang diperbaiki, sebagai contoh, memulakan hari awal supaya ia tidak kelihatan begitu singkat kerana hakikat bahawa matahari menetapkan sedikit lebih awal daripada biasa. Semak semula diet: menambah lebih banyak vitamin (lebih baik dalam bentuk semula jadi mereka) dan tidak makan pada waktu malam, untuk bangun pada waktu pagi adalah lebih baik dan lebih mudah. Nah, bukan makanan berlemak, apabila anda mahu sesuatu yang hangat, lebih baik memilih makanan yang lebih mendadak. Dan juga penting untuk menjaga diri anda dalam fasa aktif pergerakan: jogging, yoga, kolam renang, besar atau maraton dalam janji - siapa yang lebih suka. Keseimbangan mental membantu mengekalkan aktiviti kegemaran, sahabat atau hobi baru - Saya, sebagai contoh, mula belajar dua bahasa baru untuk diri saya sendiri, sekarang saya tidak mempunyai masa yang cukup untuk kesedihan, perasaan tidak enak dan kemurungan.