Tabiat sihat juara dunia Svetlana Kulakova
DALAM "LIFESTYLE" RUBRIK kami bertanya kepada orang yang berbeza mengenai gaya hidup sihat dengan wajah manusia: kami bercakap tentang pentingnya menjaga diri dan cara yang menyenangkan untuk menjadikan kehidupan lebih selesa. Heroin pelepasan baru adalah juara dunia tinju Svetlana Kulakova.
Rasa baik untuk saya - ia adalah untuk bangun dalam mood yang hebat. Saya bangun dan tersenyum - ia bermakna semuanya baik.
Pada waktu pagi saya selalu melakukan latihan selama empat puluh minit. Kemudian saya pergi ke sekolah dengan anak perempuan saya atau berlari ke salib, dan ayah saya mengambil anak perempuannya - kita menggantikan satu sama lain setiap hari.
Saya melatih setiap hari, ini tugas saya. Beban bergantung pada peringkat penyediaan. Dalam mod rehat, antara pertandingan, saya biasanya melakukan latihan dan melatih sekali sehari. Di kem latihan itu ternyata lebih banyak: latihan pagi ditambah dua latihan.
Saya tidak menyalahkan atau menyalahkan diri saya. Ia berlaku, sudah tentu, bahawa pembahasan dengan jurulatih selepas pertarungan, apabila saya memahami di mana dan apa kesilapan yang saya buat. Kemudian saya boleh mengatakan kepada diri sendiri bahawa tidak ada, contohnya, memberikan emosi. Tetapi ini adalah detik-detik kerja, dan saya sendiri suka diri saya dan jangan memarahi saya untuk apa-apa.
Saya tidak mempunyai sebarang kompleks. Saya kehilangan berat badan atau pulih - tidak masuk akal, saya perlu menaikkan berat dan kering sebagai sebahagian daripada kerja, tetapi saya selalu suka refleksi saya di cermin.
Dalam mod biasa, saya tidak menghadkan diri kepada makanan. Dengan irama dan beban saya, jika saya mengharapkan, saya mampu membeli kek, dan kaviar, dan ladu, walaupun saya fikir bahawa kesederhanaan adalah penting dalam segalanya. Satu-satunya perkara yang saya tidak membenarkan diri saya adalah alkohol. Dua setengah tahun yang lalu kami memutuskan untuk memperkenalkan larangan dalam keluarga. Saya mahukan champagne selama beberapa minggu pertama, saya sangat menyukainya, tetapi saya cepat terbiasa dengannya dan tidak menderita sama sekali.
Anak perempuan saya Katyusha lapan tahun. Apabila saya tidak pergi atau di kem latihan, kami berlatih bersama. Saya cuba menanamkan pemahaman bahawa pengecasan adalah sebahagian daripada kehidupan; aktiviti fizikal harus biasa, maka ia tidak akan melalui kekerasan, anda tidak perlu memaksa diri anda - hanya ada keperluan untuk bergerak. Sudah tentu, dia tidak selalu ingin belajar, tapi diharapkan, dari masa ke masa, dia akan berterima kasih untuk membentuk tabiat ini.
Perkara utama yang saya mahu mengajar anak perempuan saya berhubung dengan badan, sukan, pemakanan, kesihatan, kesederhanaan. Sebagai contoh, dalam latihan: jika dia melakukan sesuatu dengan baik, dia boleh menikmati lima jam berturut-turut. Saya ingin mengajarnya supaya tidak melampaui batas; Saya berharap ini akan datang dengan usia.
Kini anak perempuan saya terpesona dengan permainan catur, dan kita semua mempunyai tempoh catur: kita bermain di waktu malam. Ini sangat keren, kerana anda melupakan semua masalah, menukar, menikmati komunikasi dengan keluarga anda.
Saya berusia tiga puluh empat tahun dan saya merasa sangat baik pada usia saya. Saya tidak mahu kembali; Saya masih ingat diri saya pada lapan belas dan seolah-olah saya seorang anak yang bodoh. Dengan usia, saya mula mencari keseimbangan, harmoni, menghargai perkara-perkara sederhana. Saya fikir pemahaman tentang kesederhanaan, yang saya mahu mengajar anak perempuan saya, adalah juga satu perkara umur: masa akan berlalu dan dia akan merasakannya.
Sangat penting untuk saya tidur dengan baik. Saya percaya bahawa mood bergantung pada kualiti tidur. Bagi saya, mimpi yang baik adalah pertama sekali berehat di udara terbuka, dengan tingkap yang terbuka, tidak ada halangan. Saya suka pergi ke luar bandar, tidur di mana tiada bunyi bising dan gas di bandar, walaupun dalam khemah saya suka berehat. Dan jika udara segar, maka saya memerlukan tujuh jam atau kurang tidur dengan baik.
Saya tidak boleh mengatakan bahawa saya merasa sukar membentuk beberapa tabiat yang sihat. Saya dengar tubuh saya dan, jika perlu, cuba untuk membina semula secara beransur-ansur, tanpa sukan melampau.
Saya pernah minum sedikit air, Saya hanya tidak mempunyai kebiasaan. Minum banyak air tidak berkarbonat - ini adalah nasihat kesihatan terbaik yang pernah saya terima.
Apabila masa membenarkan, kami masuk ke dalam kereta dan pergi ke tempat suci atau ke laut, untuk Sochi dan Krasnaya Polyana; keluarga dan mengubah situasi yang terbaik semua membantu saya berehat dan melegakan jiwa saya.
