Olga Lukinskaya Kita sering bercakap tentang keganasan rumah tangga dan orang yang tidak dikenali menjadi penyerang kurang kerap daripada orang yang rapat - tetapi masih ada situasi seperti itu. Perompak atau perogol lebih sering menyerang wanita, semata-mata kerana mereka mencari mangsa yang lebih kecil daripada ukuran mereka sendiri: lebih mudah untuk menang. Mengetahui cara melindungi diri anda mungkin tidak akan berguna - atau ia boleh menyelamatkan nyawa.

Masha Vorslav Dalam perbualan mengenai bagaimana rangkaian sosial mempromosikan idea-idea gaya hidup yang sihat, kita melihat beratus-ratus gambar menggunakan tag "napsedale", "fitonyashka" dan "besi" dan menemui berpuluh-puluh akaun popular yang pemiliknya memberi nasihat praktis hari, dan bukan sekadar menyebarkan diri dalam selera.

Setiap minggu kami akan memilih video yang berguna, di mana orang berpengetahuan memberitahu bagaimana untuk belajar sesuatu yang baru dan sejuk. Untuk edisi pertama, mereka memilih latihan pemecahan rekod Tara Stiles, yang, seperti tidak ada orang lain, mempopulerkan yoga yang berpatutan. Tara sentiasa berkonsentrasi pada tubuhnya, iaitu, tidak ada cadangan yang meragukan untuk "melihat dirinya dari dalam" dalam podcastnya - hanya peregangan, unsur kekuatan dan latihan kardio.

Prototaip latihan video moden, yang kini penuh dengan rangkaian sosial, muncul hampir bersama-sama dengan TV. Melompat dari filem-filem yang canggung tentang kebersihan dan badan ketiga pertengahan abad ke arah arahan video yang berbeza telah berlaku dengan sangat cepat. Pada 28 September 1953, jurulatih kecergasan Jack Lalain menyampaikan latihan pagi 15-minit di stesen TV KGO tempatan.

Alexandra Savina Bulan lepas musim panas terutama mahu menghabiskan di udara segar. Kami bercakap tentang lapan sukan dan aktiviti menarik yang patut dilakukan pada hari-hari yang panas. Hiking dan trekking Photo diterbitkan oleh Hiking Official (@ hiking.official) 2 Jul 2016 pada 9:17 PDT Pada pandangan pertama, hampir tidak ada perbezaan antara hiking dan trekking - kedua-dua istilah ini menyiratkan hiking.

Tahun lepas, jika tidak dua, berlari adalah sukan utama, dan hampir tidak ada orang yang dapat menemui sekurang-kurangnya seorang sahabat yang membuat setengah maraton atau sepuluh. Ia juga sering dipercayai bahawa berlari adalah aktiviti musim panas, tetapi sebenarnya ia boleh diamalkan dalam keadaan sejuk dan dalam keadaan dingin. Atas permintaan kami, editor tapak tema utama Newrunners.

SETIAP MINGGU KAMI AKAN memilih video yang berguna, di mana orang yang berpengetahuan memberitahu cara belajar sesuatu yang baru dan sejuk. Baiklah, kita tahu bahawa anda perlu melatih seluruh tubuh (dan juga melakukan pelembab topeng dua kali seminggu, minum dua liter air sehari dan tidak makan sampah), tetapi kadang-kadang kami berpendapat bahawa anda boleh menghirup ekspedisi ke gym dan bekerja di rumah.

Pemanasan adalah bahagian penting dalam mana-mana senaman. Pergerakan yang tidak rumit meningkatkan degupan jantung, merangsang peredaran darah dan melancarkan otot dengan lancar. Semua ini membolehkan anda secara beransur-ansur pergi dari keadaan rehat ke mod beban tinggi dan pada masa yang sama mengelakkan kecederaan. Mana-mana larian adalah lebih baik untuk memulakan dengan memanaskan badan.

Alexandra Savina Sukan Olimpik berakhir di Pyeongchang semalam. Pertandingan tahun ini adalah kaya dengan pencapaian wanita - dari Alina Zagitova dan Evgenia Medvedeva dari Rusia, yang memenangi pingat Olimpik, pemain ski Kenya, Sabrina Simader, yang menyertai pertandingan yang diiringi hanya oleh ibunya dan jurulatih.

KAMI MENGHIDUPKAN TELAH MENGENAI akaun yang layak di rangkaian sosial di mana anda boleh melihat seluruh dunia. Nampaknya semua orang dan semua orang mempunyai masa untuk menghadiri kelas yoga: hari ini amalan ini dirasakan lebih neutral, tanpa sambungan wajib dengan Veda, ubat alternatif dan lain-lain. Dan jika di latitud kita masih dapat mendengar pendapat bahawa yoga tidak betul-betul pekerjaan "lelaki" (walaupun lelaki mula-mula terlibat dalamnya), maka seluruh dunia - dari India ke AS - jurulatih lelaki terkenal hampir lebih daripada wanita.

KAMI MENGHIDUPKAN TELAH MENGENAI akaun yang layak di rangkaian sosial di mana anda boleh melihat seluruh dunia. Surfing akhirnya menjadi sukan jisim: kanak-kanak menyapu ombak dari zaman prasekolah, dan ahli perniagaan dan pesara terus melayari lawatan ke Bali dan Portugal - tetapi dalam apa jua keadaan selalu terdapat ruang untuk penemuan.

Mari kita jujur ​​- pylon biasa dianggap sebagai ciri utama bar strip, dan mereka memanggilnya di latitud tempatan, sebagai peraturan, bukan sebagai pylon, tetapi sebagai tiang lama yang baik. Reputasi tarian kasar telah ditetapkan untuk yang keras, dan ratu burita Dita von Teese masih dilihat sebagai objek aneh dengan campuran kegembiraan dan kecaman.

Keghairahan untuk sukan secara serius memudahkan pemilihan hadiah Krismas: walaupun seseorang mempunyai segala-galanya yang mereka perlukan untuk gim, kasut dan pakaian habis dari beban dan pembasuhan, dan selalu menyenangkan untuk mengemas kini mereka. Di samping itu, pelbagai perkara kecil sentiasa muncul dan bertambah baik yang boleh membuat latihan atau jalan ke gim lebih selesa.

Masha vorslav Baru-baru ini, banyak program baru telah muncul yang membolehkan anda untuk mengekalkan diri sendiri (bukan hanya fizikal). Ramai daripada mereka lebih mudah untuk menggambarkan dalam format aplikasi untuk telefon pintar, tetapi pada masa yang sama hampir semua orang mempunyai laman web mereka sendiri. Kami memilih lima amalan yang berbeza dari lima minit hingga setengah jam sehari.

Teks: Ksyusha Murlykina Secara amnya terbukti dan diuji secara amalan: menari dengan sempurna mempengaruhi keadaan badan, baik fizikal dan emosi. Mereka membantu untuk mencari keseimbangan dalam badan, mengembangkan koordinasi pergerakan, meningkatkan harga diri, dan juga mengurangkan risiko gangguan otak pada orang tua.

Masha vorslav Bulan Olivier akan berakhir, dan kami memutuskan untuk mengumpulkan tip berguna yang akan membantu mereka yang menjalankan "anda" tinggal dalam bentuk yang dapat diterima dan memperbaikinya pada mereka yang aktif mengerjakannya. Permulaan yang betul Mari kita mulakan dengan asas-asasnya. Semua orang tahu bahawa tubuh perlu disediakan untuk latihan intensif, tetapi ramai yang tidak melihat perbezaan antara pemanasan dan peregangan.

Teks: Karina Sembe Melakukan kerja rumah adalah trend terlupakan yang telah kembali (mudah-mudahan selama-lamanya). Kami telah menyusun sesi latihan untuk pemula, kompleks kecergasan berdasarkan yoga dan juga latihan dengan projektil - dari dumbbells hingga berat. Mereka yang tidak bersedia untuk kelenjar, kami menasihati artileri ringan dalam bentuk fitball.

Sejak tiga tahun yang lalu, berlari telah menjadi sukan utama. Terutamanya disebabkan ketersediaannya. Di samping itu, menurut penyelidikan, walaupun jogs selama lima minit memanjangkan hayat selama tiga tahun. Kami memutuskan untuk mencuba dan menghantar Oles Iva, editor lajur "Gaya", untuk menyediakan setengah amal maraton wanita di San Francisco selama tiga bulan, di mana beribu-ribu peserta dari seluruh dunia datang.

KAMI MENGHIDUPKAN TELAH MENGENAI akaun yang layak di rangkaian sosial di mana anda boleh melihat seluruh dunia. Anak perempuan pemain tenis Serena Williams dan pendiri platform Reddit Alexis Oganyan Alexis Olympia Oganyan - yang termuda dilahirkan baru-baru ini dan sudah berjaya menjadi penyokong mikro: pada bulan Januari dia menunjukkan sampul pertamanya Vogue, dan instagramnya mempunyai hampir tiga ratus ribu pelanggan.

Skateboards pertama muncul pada tahun lima puluhan, ketika pelayar Amerika, yang bosan ketika tenang di lautan, memasang roda ke papan dan mula memotong aspal jalan-jalan perkotaan. Ia adalah papan panjang yang menjadi jenis papan pertama dengan roda; kemudian, pada pertengahan tahun tujuh puluhan, melompat dan helah skateboard menjadi bergaya.